-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#48584626
törölt tag
Hello topik, remelem mindenki nagyon izmos lett miota nem jartam erre
Kerdes: Az elmult honapokban benyomtam vagy masfel kilo kreatin monohidratot, de oszinten szolva en semmi hatasat nem vettem eszre. Olvastam hogy van akinel nincs hatasa, annak valami dizajner kreatint kene probalni.
Mielott vegigturnam a netet inkabb megkerdem: van valami jo cucc, ajanlas? Az ara nem erdekes, csak mukodjon
-
#48584626
törölt tag
válasz
aelod
#116951
üzenetére
atmeneti bojtoles, harcosok etrendje, cbl, hasonlo alapokon nyugszanak. Nem rosszak szerintem, de csak annak valok akik nem lesznek rosszul nagyon alacsony vercukorszinttel.
En jol toleralom, de van akinek minden baja van, szedules, rosszullet, ajulas... Dieataban kidejezetten bevalt.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#115534
üzenetére
szemely szerint en is valahogy igy latom: amit mi csinalunk az nem egeszseges. A magam reszerol tudom hogy az izuleteket is tulterhelem, a szervezetet is*, es pl. a nagymerteku feherjefogyasztas sem feltetlenul tesz jot.
A koxolas a kovetkezo lepes lenne, amit en szemely szerint meglepnek, a fent leirt korulmenyek kozott, es persze ha nem lenne csaladom. Mivel van igy rajuk is gondolnom kell.*kuzdosport edzeseket is csinalok, rendszeresen van olyan hogy egy kemenyebb edzes utan egyszeruen nem tudok aludni este. Annyira tulporget, annyira megterheli az idegrendszerem hogy csak forgolodok orakig. Az se egeszseges...
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#115491
üzenetére
egy komoly orvosi hatterrel, megfelelo ellenorzessel es igazi hatoanyagokkal szerintem itt a topikban mindenkibol egy eleg fotogen, komoly izomtomeggel rendelkezo állatot lehetne faragni.
Es meg az is lehet hogy az egeszsegunk sem menne ra, es utana is maradna valami, amikor tisztak lennenk.
Szerintem erre sokan be is neveznenk, mert azert az egeszsegugyi kockazatok jelentos resze abbol jon hogy az egyszeri koxer azt sem tudja mit csinal es mit nyom magaba.
-
#48584626
törölt tag
par eve megemeltem a lanyomat, eleg szarul sikerult, a derekam reccsent egyet, ott helyben elterultem. Aludni nem tudtam annyira fajt. Morfiumos fajdalomcsillapito segitett valamennyit. Gyakorlatilag semmit sem tudtam csinalni, se fekudni, se allni, se ulni. De azert 3 napig elmentem dolgozni... Aztan irt ki a doki, amikor nem javult semmit.
Kicsit megfazik faj, rosszul mozdulok faj, ez ilyen. Vigyazni kell vele. De szerintem az edzes olyan modon segit rajta hogy erosebbek a gerincmelletti izmok es talan nehezebben mozdul rosszul.
de a terdem is faj fiatalkorom ota, aztan guggolok, futok, kuzdosportolok, bringazok. Azzal is volt hogy ugy bedagadt hogy nem tudtam semennyire sem hajlitani
Az ember nyavajoghat allandoan, vagy elheti az eletet. Nyilvan ha az edzes jelentosen rontana ezeken akkor nem csinalnam, de ugy vettem eszre hogy nem romlik.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#115103
üzenetére
en ezt mind ertem, de csinald meg azt hogy ugyanabban az altalad leirt idealis idopontban csinalsz 5 merest egymas utan kozvetlenul.
Mennyit fog szorni az eredmeny? Ha ugyanazt dobja ki kis elteressel, akkor veszek en is egyet.
En mernok vagyok, nekem a "belenezek a tukorbe" az nem meres
Nyilvan ha van egy hobbim amibe sok energiat belefektetek, akkor szeretnem pontosan dokumentalni az eredmenyt. -
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#115095
üzenetére
"Otthonra az Omron mérlegei az elérhető legpontosabbak, a BF-508 és BF-511 mérleg 25-30e Ft körül van, azok már 8 szenzoros mérlegek, klinikiailag validáltak gyárilag, 3 év garanciával."
Aztan ezek is ossze-vissza mernek. Ha 5x egymas utan megcsinalod a merest, akkor 5 kulonbozo erteket fog kidobni, es eleg komolyan szornak is, mondjuk egyszer mer 21%-ot, egyszer meg 17-et, teljesen hasznalhatatlanok. Vegigolvastam par amazonos ertekelest, pont azok huzzak le akik olyasmire hasznalnak mint mi.
Atlaganyu akinek fogalma sincs rola mit jelentenek ezek a szamok persze teljesen elegedett.
-
#48584626
törölt tag
válasz
aleister
#115088
üzenetére
"Ha jól emlékszem az a módszere, hogy különböző frekvenciájú áramot vezetnek át rajtad "
Ezen az elven mukodik az osszes ilyen jellegu gep, a 10 euros haztartasi szobamerlegtol kezdve a fitnesscuccokig.
A pontossag az ami mindig erdekes. A gond ezekkel az szokott lenni, hogy atlagembereknel mer igazan jol, extrem esetekben (kigyurt csavo alacsony testzsirral) hulyesegeket kezd el merni, vagy erosen romlik a pontossag.
-
#48584626
törölt tag
válasz
aelod
#115076
üzenetére
reggelire meg edzes utan szoktam zabot, en direkt a feherjeporos vizzel ontom fel, teszek bele mazsolat vagy valami mas szaritott gyumolcsot, aztan bevagom ket percre a mikroba. Szepen megfo, azt meg ki kell kiserletezni hogy egy adagba mennyi viz kell hogy a megfelelo allaga legyen a vegere. Keves vizet siman felsziv aztan tul suru/kemeny lesz.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#114930
üzenetére
en is csak 4-5 sorozatot csinalok 5-20 ismetlessel, testresztol fuggoen.
Mellre peldaul csinalok 5 sorozatot, az elso 2ben 12 ismetlessel, az utolsokban meg 5 ugy hogy a legutolsoban annyi legyen a suly hogy max 5 menjen belole, ha sikerul akkor emelek a sulyon. Aztan ennyi a melledzes.
Az izolacios gyakorlatokat egyaltalan nem szeretem.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#114821
üzenetére
volt itt par eve a Casanova nevu srac, neki is volt tomege, es o is nyomott elotte egy lightos kurat, es o maga is azt mondta hogy nem ugyan oda esett vissza mint elotte volt.
Nyilvan ez a hatas nem mukodik a vegtelensegig, es valoszinuleg nem is mindenkinel jon elo.
-
#48584626
törölt tag
"Harmadik, nem fenntartható állapot, ha lassan is visszaállsz a régi szintre."
Olvastam mar olyat is hogy egy lightos kura utan nem az eredeti allapotra allsz vissza, hanem izomtomegben nagyob leszel mint kiindulaskor, csak kisebb mint a kura csucsan.
Ebbol nem tudom mennyi az igaz.
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#113905
üzenetére
Ezt a kihagyas utani gyengulest en is tapasztaltam, de szerintem ez nem pusztan az izomzat erejenek a csokkenese, hanem az idegrendszer elszokasa a terhelestol. Lehet maga az izom tobbet birna, de az idegrendszer sokkal hamarabb riaszt hogy ez sok.
Ezt a proteinszintezis es edzesgyakorisag dolgot kifejthetned nehany mondatban. Szoval hol tart most a tudomany?
-
#48584626
törölt tag
válasz
kolosanyi
#113849
üzenetére
nem arrol van szo. Egy hetero ferfi nem gerjed egy masik ferfira
Toldi Zsuzsi is egy tok jo csaj volt, amig ra nem kattant a gyurasra.
mostani kepet nem is keresek rola, egy agyonbotoxozott szornyeteg lett belole.
-
#48584626
törölt tag
biztos lehetne ezer dolgot csinalni, de sajnos az en napom is csak 24 orabol all
Orulok hogy ennyi mindent be tudok zsufolni, meg igy is sokkal tobb mint amit sokan meg tudnak tenni. Meg aztan van csalad is, nem art ha neha ok is latjak az embert.(#113828) madle
Nekem fiatal koromban rengeteget fajt a terdem, 20 evesen azt mondta a doki hogy ugy el van kopva mint egy hatvan evesnek. Gyakorlatilag allandoan fajt, neha ugy bedagadt hogy alig tudtam par fokot hajlitani. Szedtem Donat, akkor ugy tunt hogy segit.
Aztan 10 eve elkezdtem bringaval jarni munkaba, es egy fel ev utan gyakorlatilag megszunt az egesz problema, legalabbis a fajdalom. Minel tobbet sportolok annal kevesbe van vele gondom, a mozgas es a terheles nalam valahogy rendbetette. Szedtem porcvedot, de aztan valahol olvastam hogy ezek valojaban teljesen hatastalanok.
-
#48584626
törölt tag
válasz
kk831228
#113809
üzenetére
teljesen mas dolog a ketto. A krav maga nem kuzdosport, hanem egy onvedelmi rendszer, es nagyon hasznos es hasznalhato dolgokat tanit, ami kritikus szituacioban jol johet. Viszont csodat azt sem tesz, mert nem tudja teljesen kompenzalni a fizikai erofolenyt, hiaba vagy te egy krav maga mester 50 kilos vekony nokent, ha egy 100 kilos csavo elkap akkor el vagy kapva. Nyilvan krav maga mesterkent tobb eselyed van mint teljesen kepzetlenul, eleve az is segit ha mar tapasztaltad hogy milyen az amikor hatulrol meg akarnak fojtani, talan nem esel panikba azonnal.
Egyenlo kaliberu ellenfelek eseten a thai boxos felall kuzdoallasba es azokat a mozdulatokat hasznalja amit az edzesen megtanult es ketsegtelenul sulyos serulest tud okozni, en nem vagyok egy Van Damme, de azert egy atlagos magassagu embert fejbe tudok rugni, de szerintem a tobbsegnek eleg lenne egy bordarugas is. A krav magas viszont nem kuzdelemben gondolkodik, hanem rovid hatasos tamadasban (ha nem tudsz hamarabb lelepni es elkerulhetetlen az osszecsapas) aztan pedig menekulesben. Szoval a kuzdelem ugy nezne ki hogy a thai boxos felall kuzdoallasba a krav magas meg izombol tokon rugja es elszalad
Azert jo kombinalni szerintem mert a krav maga edzesen nem tanitanak meg rendesen utni, es azt sem tapasztalod meg hogy milyen az amikor tenyleg megutnek vagy megrugnak. Onvedelemre utcai kritikus szituacioban a thai box viszont keves. Szerintem.
Edzesnek mindketto jo, persze aerob jellegu, nem pont testepitoknek valo, mert ugye leesik az izmunk ha nem csak sulyzozunk, zabalunk es fekszunk
De 40 evesen valtoznak a prioritasok, a sziv-keringes edzese egyre fontosabba valik szvsz. -
#48584626
törölt tag
Keddenkent thai box, csutortokonkent meg krav maga.
Elobbit par eve, utobbit nehany honapja. De ven fasz vagyok mar, nyilvan ebben sem viszem mar sokra, ahogy Mr. Olympia sem leszek, de edzesnek jo.
(#113793) kolosanyi
en tavasszal fogytam tobb mint 10 kilot, de drasztikusan beesett az eroszintem.
-
#48584626
törölt tag
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#113669
üzenetére
Szerencsere a napirendem ellege pontosan kalkulalhato, altalaban egy hetre elore meg tudom mondani negyedora pontossaggal hogy mikor mit fogok csinalni.
A pulzusmero oran en is gondolkodtam, de kuzdosporton sajna nem tudom viselni, igy egy hasznalati hely ki van love. Meg aztan azok is csak saccolgatnak, azt meg en is tudok
Van egy futooram egyebkent, azt hasznalom aerobhoz is, az 1000 kaloria/90 percet az merte.Az etkezesben nekem jol bevalt a CBL-szeru idozites, azaz edzes utanra tenni a szenhidratot. Majd lehet hogy kiprobalom azt a variaciot is amikor reggel beteszek egy zab+whey varianst, delben marad a szenhidratszegeny kaja, es edzes utan a maradek.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#113665
üzenetére
nyilvan ez is hozzatartozik, nade manapsag azert annyira nem meglepo az ulomunka. Mondjuk azert 1000 kaloria elegetese az nem egyszeru, nalam az 90 perc aerob, vagy egy ora kuzdosportedzes + oda-vissza biciklin (12km). Ehhez kepest szerintem egy sima sulyzos edzessel jo ha 300 kaloriat egetek.
A napi fogyasztasom edzes nelkul meg igy 95 kilosan sem tobb mint 2000 szvsz.
en most toprengek egy ertelmes strategian, szeretnek ugy "tomegelni" hogy zsirt nem szedek fel, arra gondoltam hogy megprobalom olyan 2500-2600 kaloria korul, ill. a kuzdosportos napokon meg pluszban 6-800 kaloria. Csak azt nem tudom van-e annak ertelme hogy az ember naponta probalja meg valtoztatni a kaloriabevetitelt a felhasznalashoz igazitva, vagy inkabb egy heti atlagot kene tartani.
Van erre tanulmany?
-
#48584626
törölt tag
válasz
HussarF
#113650
üzenetére
Anno 18 evesen azert mentem le a terembe mert Arnold akartam lenni, nyilvan csak a kinezet miatt. Persze nem jott ossze nehany honap alatt, hagytam is a picsaba
Aztan olyan 34-35 eves korom korul kezdtem el erezni hogy valami sport kell, mert az ulomunka meg a kajalas nem jo iranyba vezet. elkezdtem megint sulyzozni es rajottem hogy ez nekem kell. Igazabol nem a kinezet az elsodleges, 40 evesen sokkal kevesebbet gorcsol ezen az ember. Hanem maga az edzes, en jol erzem magam kozben, agyilag kikapcsol, oldja a napi stresszt. Aztan par eve elkezdtem a kuzdosportot, hozzatettem a futast, igy most egy kicsit osszevissza a dolog, de jol erzem magam es ez a lenyeg.
Ijk
Na akkor nalad is arra jutottunk hogy ezek a 3000-3500 kalorias ajanlasok sok esetben durvan tul vannak love.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Zola007
#113382
üzenetére
A hobby testépítés szerintem leggyakoribb és legnagyobb tévedése a szükséges kalóriamennyiség megsaccolása. Fel kell hívni rá a figyelmet hogy a legtöbb embernél egyszerűen nem kell annyi amennyit javasolnak.
Igazából egy kábé 10-15%os felesleg bőven elég hogy a szervezet izmot építsen, a többi úgyis zsírba megy.
Az meg nem 4000 meg 5000 kalória, nagyon nem.
-
#48584626
törölt tag
Persze hogy elvesz, de az nem érdekel, nem arra megyek hogy minél nagyobb súlyokkal dolgozzak, hanem hogy jól lefárasszam az izmot.
A bicepsz mindenképp kap ha hátazol, utána megkapja a saját edzését aztán tud regenerálódni.
Persze mindenhez lehet filozófiát gyártani, meg mindennek az ellenkezőjéhez is. Én így szeretem csinálni.
-
#112819
#48584626
törölt tag
bigmasterg
#112794
#48584626
törölt tag
válasz
bigmasterg
#112794
üzenetére
Ha megvan otthon a szükséges felszerelés akkor otthon is lesz eredmény. Csak az drága dolog, az árából sokáig lehet terembe járni
-
#112386
#48584626
törölt tag
FIREBLADE78
#112380
#48584626
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#112380
üzenetére
az ize? Nincs is ize.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Alpachino
#112283
üzenetére
a sportkombik nem is puncimagnesnek keszultek, hanem a meglett csaladapaknak, akik nem tudjak meggyozni az asszonyt hogy sportkocsit kell venni, egy RS6-ra meg csak ramutatnak hogy dragam, ez csak egy csaladi kombi
(#112284) kolosanyi
mondjuk azt nemtom hogyan jutott eszedbe az Auris Hibrid a "sportkombi" felvetesre
-
#112060
#48584626
törölt tag
God Vazzeg
#112021
#48584626
törölt tag
válasz
God Vazzeg
#112021
üzenetére
nem jon erre az ember 1-2 evig, kozben meg mindenki izmos lesz...
respect.
(en ugyanennyi kilo vagyok 193 centire)
-
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#111981
üzenetére
Ranezesre nyilvanvaloan 10% alatt van, talan valahol 6-8% kozott.
En sajna megint nem birtam 11% ala menni, raadasul jol le is gyengultem, ha visszaveszem a kaloriat akkor elmegy az ero, ha nem veszem vissza akkor meg nem megy el a zsir
De biztos valamit szarul csinalok.
Te honnan indultal sulyban es mennyi ido ota fogyasztasz?
-
-
#48584626
törölt tag
válasz
HussarF
#111866
üzenetére
Izmos? Mihez kepest, ugye?
Sokaig nem jartam erre, nem volt idom, aeroboztam
Husvettol csinaltam a fogyasztast, mult heten hagytam abba, -11 kilo lett a vege, kabe 11-12% tzs. Igy negyven evesen nem olyan rossz ez.
Hetfo-szerda sulyzos edzes, kedd-csutortok kuzdosport vagy 90 perc aerob, penteken 90 perc aerob, szombat 5km futas, vasarnap piheno.
-
#48584626
törölt tag
" csak az alapvető dolgokra nem, hogy mondjuk edzés után letusoljon"
Penzert sem mennek be egy kozos zuhanyzoba, nemhogy ingyen.
En balett utan tokig izzadtan szepen kisetalok az autoig, 10 perc alatt hazaerek es otthon zuhanyozok.
Kesztyuk hasznalok, jobban tudok fogni vele, ennek ellenere van borkemenyedes a tenyeremen.
-
#48584626
törölt tag
válasz
deniro2
#65380
üzenetére
höhö
jarok balettre nehany teljesen hetkoznapi kinezetu sraccal, akik egy ilyen szituban lazan tobbszoros bordatorest tudnanak okozni
Persze ok meg nem rugnanak ra csak ugy senkire. Meg ha hulye akkor se Ma labaztam + felhuztam, persze csak a magam oreges modjan. Aztan nyujtaskor ugy begorcsolt a hasizmom, hogy aszittem beszarok. Gorcsolt mar be valakinek? Igen mokas jelenseg.
-
#64744
#48584626
törölt tag
CriticalHit
#64739
#48584626
törölt tag
válasz
CriticalHit
#64739
üzenetére
"Az úszás pedig éppen, hogy terhelve kíméli az izületeket"
Majd egyszer kerdezz meg mondjuk egy versenyzot, hogy vannak a vallai. A hideg vizben torteno terheles hosszu tavon szetkoptatja az izuleteket.
Nyilvan nagyinak kimelobb a pancsikolas mint a futkarozas, de intenziven, nagy negterhelessel az uszas is tud gondot okozni.
Nekem pl. az uszastol is faj a terdem, nem csak a futastol.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
biztos ezert nem vagyok meg izmos.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- PlayStation 5 SLIM DIGITAL 1 TB + kontroller 2026.12.09-ig garanciális, számlával!
- Samsung Galaxy A80 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- AKCIÓ! HP EliteBook x360 830 G7 i5-10210U 16GB 512GB 1 év garancia
- ÁRCSÖKKENTÉS ASUS HD6870 videókártya
- LG 55QNED86T3A / QNED / 55" - 139 cm / 4K UHD / 120Hz / HDR Dolby Vision / FreeSync Premium / VRR
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest