-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shadowbull
addikt
en teremben edzettem kabe 2 evet, aztan attertem az otthonira. Idoben ez jobban belefer, sokkal kenyelmesebb.
Jelenleg egy ilyenem van meg egy ellipszistrener.
http://americancycleandfitness.com/images/library/Zoom/bcraft_elitesatin_pro_10_z.jpg
tervezem meg egy smith-gep beszerzeset, hogy tudjak guggolni, nekem az labra nagyon hianyzik. Meg talan meg egy fekpadot, ha befer az edzohelyisegbe.
En szeretek itthon edzeni, jobban mint a teremben.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz BÁ Nutrition #10175 üzenetére
ugy erzem hogy igen
az en szintemnek teljesen megfelel.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
kNG (#10289)
Jo dolog terembe jarni, de amikor az embernek mar csaladja van, gyereket kell iskolaba hozni-vinni, dolgozik, asszony is dolgozik, akkor nem biztos hogy van heti 3x 2 ures oraja (kozlekedessel egyutt, haztol hazig) hogy terembe menjen. Inkabb otthon leugrik a pincebe, aztan fel ora alatt siman edz egy jot, akar heti 4x.
Woodslave (#10295)
Anno amikor tizenevesen eloszor mentem a terembe, en is beleestem abba a hibaba, hogy probaltam nagy sulyokkal dolgozni, mert a nagyok is azt csinaltak. Nem is volt szabalyos, nem is jutottam semmire.
Most igyekszem szabalyosan csinalni, es attertem a magas ismetlesszamra, konkretan 20-at csinalok. Aztan ha megy az utolso sorozatban az adott sullyal a 20 akkor emelek, es minden heten probalok tobb szabalyos ismetlest kipreselni. Ugy erzem ez az izuleteimnek is jobb, ebben a korban mar nem mindegy.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
nyilvan a korulmenyek nagyon is szamitanak. Az en gepem nem volt olcso, es kellett egy helyiseg is a hazban hozza, nyilvan erre nem mindenkinek van meg a lehetosege.
Valojaban azt akarom mondani, hogy adott esetben az otthoni edzes is valodi alternativa. Plane abban az esetben, ha a valasztas az hogy otthon edzel, vagy nem edzel sehogy.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Dexar007 #10374 üzenetére
ebbol in is probaltam egy dobozzal, de erdekes modon nalam hasmenes lett belole.
Ugyhogy en ezt hasznalom evek ota, ezzel nincs ilyen gond. Igaz a Scitec jobb izu, ez viszont jobban oldodik.
http://www.planetmuscle.de/Optimum-Nutrition-100-Whey
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
-
Shadowbull
addikt
válasz Coccolino_O #10883 üzenetére
hogy kell-e egy het regeneracio azt nem tudom, sok iras szerint teljesen felesleges es kontraproduktiv hetente tobbszor megedzeni egy izmot. Persze ha koxal nyomul az ember akkor gondolom maskepp mukodhet.
Nekem is az a tapasztalatom, hogy a heti egyszeri edzes izmonkent boven eleg. En most 4x edzem egy heten (meg 6x aerobozok) es igy idealisnak erzem az elosztast, es az edzesek sem tul hosszuak, ha porgetem akkor fel ora.
Mondjuk az sem teljesen igaz, hogy egy izomcsoport egyszer kap terhelest, mert boven kapnak masodlagosan is a tobbi napon, mondjuk a tricepsz fekvenyomasnal vagy a bicepsz hatazasnal.
Igaz en otthon edzek, terembe amikor jartam akkor en is 3x voltam hetente.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz dbilas #11102 üzenetére
10%-os testzsirral nem latszik a hasizmod? Mintha azt olvastam volna, hogy 15% alatt mar kezd latszani.... En meg nem tudom hogy igy van-e, kabe a duplaja van rajtam , de igyekszem kideriteni.
Egyebkent ha tenyleg 10%, akkor hova akarsz meg dietazni?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
nade testepites kontextusaban megiscsak azzal egyenlo, nem? nyilvan vannak a testepites univerzuman kivul eso dietak is, mondjuk a cukorbetegeknek, vagy mittudomen.
Egyebkent en kabe egyforma magas vagyok a kollegaval (193 centi) viszont en 106 kilo vagyok. Jelenleg, mert csokkenoben van. Volt 110 is
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
egyebkent ezek a furdoszobai merlegbe epitett zsirszazalek merok mennyire adnak pontos eredmenyt, tudja valaki?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
-
Shadowbull
addikt
válasz Nightmare #11335 üzenetére
en hetkoznap siman megiszok napi 5 liter vizet, van amikor tobbet is. Csak delelott lemegy 2,5-3 liter, aztan delutan megint masfel, es este is egy kicsit. Lefekves elott egy-ket oraval mar nem szoktam inni, es igy nem is kell felkelnem ejszaka.
Amiota vesekovem volt, igy csinalom, elotte alig ittam valamit. Ha valasztanom kene az ejszakai felkeles es a veseko kozott az elobbit valasztanam
Egyebkent meg tenyleg nezesd meg magad, prosztata, holyag, vese....
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz G.Ogre #11361 üzenetére
tudomasom szerint a vesenek az emelt szintu protein es asvanyianyag-bevitel a megterhelo, a folyadekbevitel sohasem az. A vesek akkor mukodnek jol ha rendszeresen hasznalatban vannak es oblitodnek.
Pont a veseknek nem lesz baja a sok viztol, maximum az elektrolit-egyensuly bomlik meg, de ahhoz SZVSZ sokkal tobb vizet kene inni mint napi 4-5 liter.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz G.Ogre #11373 üzenetére
en ugyan nem vagyok orvos, igy nyilvan nem ertek hozza, csak azt mondom amit orvosoktol hallottam + olvastam itt-ott meg ami logikusnak tunik, persze ez utobbival lehet a legnagyobbat tevedni
A vesekovem utan minden orvos azt javasolta hogy igyak jo sok vizet, mert az obliti a veset. Ami logikusnak is tunik, mert nyilvan akkor nagyobb at atszurt folyadek mennyisege amikor tobb vizet kell kivalasztani. Az is logikusnak tunik, hogy a testepitessel egyutt jaro emelt szintu proteinbevitel terheli a veset, nem veletlenul lehet vesekovet kapni ettol (is). Namost a veseko ugy alakul ki, hogy a vizeletben levo oldott asvanyi anyagok lokalisan tultelitette valnak es kis szemcsek kepeben kivalnak, es ha pont egy olyan helyen teszik ezt ahol pang a folyadek, azaz az aramlasi sebesseg alacsony, akkor ott megrekedhetnek es a folyamatos tultelitettseg miatt novekedni kezdenek.
Ez elllen nyilvan ket dologgal lehet kuzdeni legjobban: csokkentjuk a vizelet asvanyi anyag koncentraciojat es/vagy noveljuk az aramlasi sebesseget a vesekben. Mindketto elerheto azzal ha tobb vizet fogyasztunk.
Az elektrolit egyensuly felborulasara nem mondtam azt hogy jelentektelen, csak azt hogy ahhoz nagy valoszinuseg szerint sokkal tobb vizet kellene meginni (mondjuk napi 20 litert hosszu ideig). de ha erre neked pontosabb adataid vannak, az erdekes lehet.
en nem osztogatok tanacsokat, csak leirom hogy en mit tapasztaltam meg hallottam oszt jovan
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Coccolino_O #11402 üzenetére
(#11402) Coccolino_O
En azt gondolom, hogy a hajlam az egy dolog, hogy valoban bekovetkezik-e a meg egy masik. Bizom benne hogy a sok viz segit, majd az ido megmondja, hogy igaz-e.
Azert azt gondolom, hogy az a mennyisegu feherje, amirol testepito korokben szo szokott lenni, az bizony mar magas.[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
filozofia kerdese. Amellett is szolnak ervek hogy az egyuttdolgozo izomcsoportokat dolgoztassuk egyutt, egyreszt ugyis kap mindketto, masreszt jobban tudnak regeneralodni. En kiprobaltam mindkettot, es az utobbinal maradtam, amikor 3 napot edzettem egy heten akkor mell-vall-tricepsz meg hat-csuklya-bicepsz parositas volt, ebben a sorrendben.
Most 4 napot edzek egy heten, igy mell-vall ill. hat-csuklya van egyutt, meg a bicepsz-tricepsz egy napon.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
Urak, mi a tapasztalat a termogen zsiregetokkel? Van valami ertelme, vagy felesleges elbaszni ra a penzt?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
szoval senkinek semmi gyakorlati tapasztalata nincs termogenikus zsiregetokkel?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
Koszi a valaszokat zsiregeto ugyben. Akkor azt hiszem, nem probalom ki, a kajat igyekszem egyebkent is betartani. Meg felek is tole egy kicsit, nem kavezom, nem kolazom, es a benne levo koffeintol szerintem porognek mint pek faszan a sosperec.
Vitargo: Nekem az van turmixban edzes utan, de megmondom oszinten nem tapasztalok semmi kulonoset. Bar eloszor Scitec-et ittam, amikor elfogyott attertem a BMS-re, fele annyiba kerul kabe, de ketszor olyan szar
Ha van penzed ilyesmire elszorni akkor lehet vele probalkozni, ha nincs akkor SZVSZ nem eletbevago.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz philoxenia #12068 üzenetére
azert egyhavi edzesmulttal a hata megott feszitos kepeket berakni.... eh.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #12220 üzenetére
"Nyomjunk kicsit többet, kicsit többfélét, és hopp, nem is kell annyira keményen edzeni már, megcsinálja a cucc a dolgokat."
nem hiszem hogy a mai testepitok kevesebbet/ kevesbe intenziven edzenenek mint a korabbiak.
Ma Arnold is egy mutans lenne...
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Miamiquake #12405 üzenetére
heti 4 napon nalam igy nez ki:
- 45g ON Whey Gold + 20g lenmagolaj
- 50g zab + egy alma + 20g lenmagolaj
- 450g csirkemell + 88g rizs , zoldseg 3 reszletben (ebed, uzsonna, vacsora, utobbiban csak zoldseg)
- 45g Whey + 40g vitargo edzes utan
- 30g Scitec kazein lefekves elott.Penteken-szombaton igyekszem keves szenhidratot enni, de azok a kajak nincsennek meghatarozva elore, vasarnap meg csalonap.
A csirket meg a rizst magam fozom-sutom vasarnap, hust tepsiben egyszerre az egeszet, mindig mashogy, hogy ne legyen annyira unalmas, de attol meg negy napig enni utana eleg monoton
Aztan ha nem megy le a heti 1 kilo, akkor csokkentem a 4 napra eso szenhidratot. 6 het alatt 5 kilo lement...
Amit a cikkek ajanlanak, azzal ovatosan kell banni, en most 105 kilo vagyok es napi 140g gorul van a CH, azaz 1,4g/testsulykg....
Azt nem uszod meg hogy nehany hetig kiserletezz, hogy be tudd loni a megfelelo mennyiseget.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz spammer #12429 üzenetére
tudom hogy rohejes, 350g-ot fozok meg 4 napra, 87.5g-ot meg megsem akartam irni
vasarnap elkeszul 1.8kg csirke meg 350g rizs, azt szetdobom 4 adagra meg egy kis csirket vacsorara. Hogy grammra mennyi jut naponta az a szemmertekemtol fugg
Egyebkent fel kilo rizzsel indultam, most itt tartok.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz meroly #12548 üzenetére
ha most azt mondom hogy ez ratyi zene, akkor megsertodsz?
Nekem alapproblema a fekvenyomasnal hogy erosen bedolgozik a vallam. A vallizom elso fejet en nem is edzem kulon. Mondjuk nekem a vallam mar attol is no, ha megmutatom neki az edzotermet a terkepen
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #12580 üzenetére
nem felsz hogy belepiszkal a sajat hormontermelesedbe?
vagy mar neked olyan nincs?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #12584 üzenetére
en felnek hogy ezek a tesztoszteronos cuccok megkavarjak a sajat belso termelesemet. de persze ez lehet hogy hulyeseg.
edzozene: (kisgyerekeknek kitettem a 18as karikat, mars aludni!)
http://vimeo.com/51618237
http://vimeo.com/29553867
http://www.youtube.com/watch?v=nPvm2nOP5sU
es a vegere egy kis romantika a szerelmes dalok kedveloinek:
http://vimeo.com/44136469
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
Sracok, az ivas az nem szorakozas, hanem kokemeny munka
Be kell alapozni valami elviselhetobbel, aztan mar johet barmi...
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz wertigo1984 #12968 üzenetére
"Valaki iszik ON Gold Whey-t?"
En.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
-
Shadowbull
addikt
válasz wertigo1984 #13218 üzenetére
mikor milyenben. par napja jott meg ket uj doboz, ezek asszem french vanilla izuek, egesz jo. elotte epres volt, az tenyleg csak kozepes, de csokisakat is probaltam mar, azok se rosszak. en vizzel iszom, meg reggel lenmagolajjal, az modositja az izet.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motoros topic
- Telekom mobilszolgáltatások
- Exkluzív órák
- Villanyszerelés
- Milyen switch-et vegyek?
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- GoPro Topic
- Steam Trade (csak csere!)
- További aktív témák...