Új hozzászólás Aktív témák

• #113914 Woodslave félisten #48584626 #113910

  Új Válasz 2016-08-26 11:48:33 #113914

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz #48584626 #113910 üzenetére

  kb ott hogy 48 óra max az edzés által kiváltott emelkedett proteinszintézis, tehát hiába küldöd meg az izmod aztán vársz egy hétig gyakorlatilag nem sok előnyöd van belőle.

  Kolo: ja csak pont az lenne a lényeg, hogy pont annyira küld meg magad, hogy tudjál belőle regenerálódni. De megint valszeg olyan dolgok ezek amiknek mondjuk 10 év távlatából nem sok jelentősége van. Sajnos naturálban bodybuilding standard szerint jó fizikumot nem tudsz összehozni (vagy legalábbis az emberek 1%-a azt meg észrevetted volna már mert akkor nem kellett volna ennyi dolgot kipróbálni, a 4x10 fekvenyomástól is izmos lettél volna - (megint természetesen relatíve))

• #113913 kolosanyi veterán #48584626 #113910

  Új Válasz 2016-08-26 11:47:33 #113913

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz #48584626 #113910 üzenetére

  

  Nagyjából itt. Ha túl sokat vársz az egyes izomcsoportok edzése között, akkor a következő edzés ideje kívül esik a szuperkompenzáció idején, nem lesz optimális a fejlődés. Ha túl hamar edzel, akkor még nem regenerálódtál rendesen, megint nem lesz optimális a dolog. De szerintem ez baromira függ az egyén regenerációs képességétől, az edzésterheléstől (intenzív edzés után hosszabb idő kell a regenerálódáshoz, ez paraszti logika), illetve attól, hogy az egyén milyen szinten van. Haladóbb sportoló nagyobb stressznek tudja kitenni a szervezetét, mint egy kezdő, amiből újfent hosszabb ideig tart regenerálódni. Szóval ez inkább csak egy puccos grafikon arról, amit úgyis mindenki érez. Ha még b*zira fáj, nem pihented ki magad. Ha már csak kicsit érzed, akkor lehet tolni újra.

Új hozzászólás Aktív témák