Új hozzászólás Aktív témák

• #113675 Zola007 veterán #48584626 #113674

  Új Válasz 2016-08-22 13:42:15 #113675

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz #48584626 #113674 üzenetére

  jobb órák nem saccolnak, de ahhoz kell vo2max legalább
  küzdősportnál valóban kilőve

  napirended ha van, akkor 2g/ttkg fehérje, 1g/ttkg zsír, többi CH. igyál mindennap ugyanannyit, ez fontos
  mert a szénhidrát vizet köt és ingadozó a folyadékbevitel, akkor fix étrendnél is ingadozik a súly.

  pl. napi 4 liter
  2x1,5l ásványvíz + 1 shakernyi víz. edzésnapon még 1 shakernyi

  2200-ról indulj el, hetente 25 CH-val emelve. mindennap mérj
  scoobyworkshop linear kalkulátorát javaslom, annál jobbat én sem tudnék készíteni

Új hozzászólás Aktív témák