-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Silverr
aktív tag
válasz FollowTheORI #51720 üzenetére
Ez a lényege igen, hogy ki kell próbálni. Épp azt irtam, hogy sokan nem is merik kipróbálni mert hú elmegy az izom. Nekem bejön, legyen szó gyarapitásról vagy diétáról. Ha én 1-2 órával előtte eszek vagy lehet az akár 3 is én akkor sem birom. Mások vagyunk.
-
Fred23
nagyúr
válasz FollowTheORI #51727 üzenetére
Érdekes kérdés ez diéta esetén, amikor nem izmosodni, csak tartani szeretném az izomzatot. Nálam itt nem eset, hogy hagyom pihenni az izomzatot, mert elgyengülnék. A tapasztalat az, hogy akkor csinálom jól, ha a normálishoz képest még gyakrabban is edzek, csak kevesebb volumennel, viszont azonos intenzitással. Még olyat is csinálok néha, hogy egy izomcsoportra két egymást követő napon edzek; így megmarad az izom, megmarad az erő. Ha nagyobb volumennel edzek, és kihagyok 2-3 napot regenerálódni, diétában már jön az elgyengülés nálam.
Bal kisujjam 3 napja zsibbad fekvenyomás óta. Volt már ilyen máskor is, de tök zavar.
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #51740 üzenetére
Én volt hogy hónapot kihagytam és alig gyengültem... "
Mert mar eleve gyenge voltal?
Give me your cum,bull!
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #51765 üzenetére
ezen a csajon is kicsorbul a pöcsöd...
-
xcds
őstag
válasz FollowTheORI #51765 üzenetére
Nekem bejön. De tartanék neki 3 hónap szalonna kúrát, hogy kisimuljon kicsit.
-
xcds
őstag
válasz FollowTheORI #51773 üzenetére
Vannak ennél durvább képei. De még ettől is lehetne zsírosabb. Kockahas nőknek nem áll jól.
(#51774) kolosanyi: azt élvezi nélkülem is (sajnos).
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
válasz FollowTheORI #51781 üzenetére
Most gondolkozom, hogy maradjon a tömegnövelés, ami az utóbbi időben nem igazán akar összejönni. Szóval lehet át kéne térni fehérjére a tömegnövelőkről. Ha tudtok valami jó félét, ne tartsátok vissza.
Néztem az ON Gold Standardot, meg a Peak Whey Fusiont, ezek hasonló minőségűek? Meg olcsóbb kategóriában a Scitec Anabolic Wheyt meg a 100% Whey Protein Profot.
-
Recon666
Közösségépítő
válasz FollowTheORI #51787 üzenetére
Hát 6 hónapja vagyok súlyzós edzésen, előtte meg 2-3hó testsúlyos volt. Hát lehet mostanában viszább vettem a kajálást, nem figyeltem annyira rá, viszont elértem egy szálkásabb formát, és lehet meg kéne tartani amennyire lehet. Lehet az is a baj, hogy kevesebbet iszom, nem tudom.
Heti 5 nap edzés van és 2 nap pihi hétvégén. Mondjuk volt mostanában olyan hogy csak egy nap pihenő volt :/ De eddig elég volt a 2 nap mindig, fejlődtem is elég jól ugy február végéig, aztán elégég megállt a dolog hirtelen. Lehet változtatnom kéne a gyakorlatokon.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz FollowTheORI #51815 üzenetére
"lehet kéne vagy 3000 kalória"
Lehet, hogy nekem is kellene annyi. Csak egyszerűen képtelen vagyok annyit megenni.
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #51813 üzenetére
A felhúzást nem tudod kiváltani egy másik gyakorlattal, ez tény. Helyette viszont csinálhatsz csípő emelést, illetve mondjuk a múltkor linkelt T-Y-I emelést, gyakorlatilag le is tudtad ugyanazokat az izmokat. Ha nagyon akarod, még ott a hiperhajlítás, az egyéb saját súlyos gyakorlatokról már nem is beszélve (elülső, oldalsó, de főleg hátulsó hídtartások, zászlók, mérlegek stb). Ez az út biztonságosabb a derékbajosoknak.
A gépekkel meg az a baj, hogy kevés a jó. Amelyik tényleg normális, az nagyon drága, ritka is itthon, helyette ezek a gagyi, fix izék vannak, amik rossz helyzetbe kényszerítenek, feszülnek az ízületek, kényelmetlen az egész. Sokkal inkább kézisúlyzós gyakorlatok, ott szabadabb a mozgás és valószínűleg olyan súllyal fogsz dolgozni, aminél megvan a tökéletes kontroll, ellenkező esetben fel se tudod venni. Persze ha feladnak egy buzi nagy súlyt és magadra ejted az ciki, de ez már nem a súlyzó hibája.
És akkor még mindig ott vannak a különféle saját súlyos gyakorlatok. Na nem az akrobatikus marhaságok, egy csomó dolgot lehet mindenkinek ajánlani, amik nagyon jók. Kezdve olyan alap dolgokkal, mint az invertált evezés, húzódzkodás, folytatva olyanokkal, mint a tolódzkodás, fekvő variánsok (nem is kell semmi extrára gondolni, mondjuk egy tárogatás vagy áthúzás + fekvő 20-as, szép kontrollált ismétlésekkel szuperszettben aranyos tud lenni). -
Dexar007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #51830 üzenetére
mert mi történik? megég az olaj és rákkeltő?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #51827 üzenetére
én ma délben palacsintát ettem, délután pizzát, este sült krumplit
holnap meg majd belenyomok a 200ba (vagy nem )youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #51835 üzenetére
Nem tart szerintem senki fegyvert a fejedhez, hogy olajban kelljen kisütni. "Rántott dolgokat" lehet olaj nélkül is sütni. Sőt sültkrumplit is.
Mondjuk én nyersen eszem, nem hámozom meg, anyu asszontta' régen, a héjjába' van a vitamin, a sárba meg minden más. Ezért ne mossátok meg! Erről is biztos van tanulmány.Meg is van. Megyek hozok is egy 100 grammot vacsorára. Vajon a virágföld is jó? Szájtekes nincs?
[ Szerkesztve ]
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #51830 üzenetére
De azt mondtad pizzat sem szabad,pedig az olaszok elnek a legtovabb Europaban,ott ahol tesztat tesztaval esznek,es pizza is lecsuszik "neha-neha".
Give me your cum,bull!
-
Dicker
őstag
válasz FollowTheORI #51839 üzenetére
Ő se eszik csokit. Almáspitét eszik
-
Coccolino_O
őstag
válasz FollowTheORI #51824 üzenetére
A napi 6x étkezés nagyon jó dolog, csak nekem a jelenlegi munkám mellett lehetetlen megoldani.
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
válasz FollowTheORI #51815 üzenetére
Köszi! Valamit be kell ujítanom, mert nagyon megált a dolog.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FollowTheORI #51906 üzenetére
te ki vagy? gyúrsz amúgy?
és mit akarsz itt a topicomban?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #51926 üzenetére
Piszok tájékozott vagy te hallod, még a végén kiderül, hogy a sok pancsolt szar eredetileg gyógyszer volt, meglepő módon terápiás céllal...
-
Ijk
nagyúr
-
userxy
őstag
válasz FollowTheORI #52144 üzenetére
Vmi olyamsi féle De talán kicsit szélesebb vállal
-
Casanova*
veterán
válasz FollowTheORI #52167 üzenetére
sok zsír és kevés ch. napi kb. 300 gr sajtot eszek. rendes zsíros trappista sajtot. ch kb. 50 gr. max 80-100gr.
köszi srácok!
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
kolosanyi
veterán
-
Silverr
aktív tag
válasz FollowTheORI #52364 üzenetére
Erre az embernek magától kell rájönnie. Mondhatsz te most neki akármit úgyis vásárolni fogja a dolgokat. Majd amikor sok évet beletesz ebbe a dologba akkor rájön mennyit pazarolt az ember olyan dolgokra aminek semmi értelme, haszna.
-
Dexar007
veterán
válasz FollowTheORI #52364 üzenetére
+ Kreatin,porgeto-pergeto keszitmenyek+ l-karnitin. Ezeknek van meg ertelme.
Give me your cum,bull!
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #52364 üzenetére
A 16 év alatt azért rájöttem, mire van szükségem, és mire nem, de köszi az intelmeket! Kreatint már vagy 20 éve tolom, erre a kis időre már nem hagyom abba; a zöld teát kávé helyett fogyasztom; a vitamin az vitamin; a karnitint meg a teszto pack-ot meg kipróbálni vettem, ki tudja, mi jön be és mi nem, végülis ráérek. Egyébként a legnagyobb tétel - pénzben legalábbis - a kaja + protein, a többi tápkieg (esetemben most a kipróbálásra vásárolt termékek) az kvázi aprópénz.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #52378 üzenetére
Faszság
-
_NCT
őstag
válasz FollowTheORI #52389 üzenetére
Persze, ha ész nélkül csinálod, akkor bármivel szét tudod magad b@szni.
De ennyi erővel levegőt se vegyél, mert abban is mennyi szenny van, és ártalmas.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz FollowTheORI #52400 üzenetére
A semmitől jobb. Nem is csináltattam még soha semmilyen kivizsgálást.
-
Gergosz2
veterán
válasz FollowTheORI #52378 üzenetére
el is hiszem, csak az a gáz hogy nincs ideírva hogy mennyit is evett meg.
Ránézésre a gyerek elég hülye, elképzelhető hogy megevett egy dobozzal egy nap.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52472 üzenetére
és te izmos vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52477 üzenetére
akkor mér mondod hogy ennyi elég?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52586 üzenetére
és ezt kinek súgod? Nekem aki lemérte, vagy stheernek?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
válasz FollowTheORI #52586 üzenetére
megsúgom, hogy annyi amennyinek méred - hiába nagy a rúd, ha a mérleg 12-vel mutat többet amikor azzal állok rá
az a nagy rúd is leszorítókkal 20kg, nélküle valószínűbb a 18
..szerintem jónak tűnik
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52593 üzenetére
de nem arról volt szó, hogy nem tudjuk hány kiló a versenyrúd, hanem hogy kinél mennyi.
mondjuk nem ezen múlik, de ez lenne a jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #52599 üzenetére
ja mondjuk a 12 kilós az qrva gáz lehet. A 18 kilósnál nincs különösebb érzésbeli problémám
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #52617 üzenetére
Ott még nem jártam. Ebben az tetszik nagyon, hogy nem kényszerít fix pályára, de az áttételek miatt végig ugyanazzal a terheléssel dolgozol (legalábbis gondolom, hogy normálisan van megcsinálva ha már ennyibe kerül). Meg úgy állítod be, ahogy akarod, tuti nem lesz kényelmetlen a gép.
(#52618) PowerBuldog
Erre gondolsz?[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
-
PowerBuldog
veterán
válasz FollowTheORI #52627 üzenetére
"r, felső holtponton megint nem dolgozik mert akkor megint közel párhuzamos"
csúcsösszehúzódásról hallottál már?
"Ezért van az hogy aki sose bicepszezett pl géppel az először nehéznek érzi "
nem, azért nehezebb gépen mert folyamatos terhelést biztosít pozitív és negatív szakaszban is.
Eladó motyók: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/powerbuldog/index.html
-
Sotho
őstag
válasz FollowTheORI #52634 üzenetére
Ez egy kegyetlen jó gyakszi, felezős gépen büntet igazán (ha van elég súly ) mert ott még lendíteni sem nagyon lehet.[link]
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #52634 üzenetére
Így már világos, köszi.
(#52635) Woodslave
Próbáld meg erősíteni a rotátorköpenyt, hátha segít. Itt egy példa rá.[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz FollowTheORI #52639 üzenetére
De kinyújtott karral jobb is ha nem kapod a teljes terhelést meg sem tudnád mozdítani.
Magyarán amit az aló holtponton még éppen el tudnál indítani az középen már kevés lenne mint a harmat.
[ Szerkesztve ]
-
prot-ko
csendes tag
válasz FollowTheORI #52612 üzenetére
VÉGRE valaki LÁT is, nem csak néz. Kíváncsi vagyok mikor jut el erre a szintre a többség
Röhögés fog el, amikor mondjuk bizonygatja valaki, igen ez az xy márkájú L-glutamintól érzem "a vérkeringésemet" aztán ha megnézem a dobozt egy sima, mezei L-glutamin, ami nem kizárt ugyan az, mint a yyyz márkájú, csak nagyobb a reklámkörítés. Ez utóbbi meg fele annyiba sem kerül.
-
Assdak
őstag
válasz FollowTheORI #52748 üzenetére
Viszont huzamosabb ideig lehet "szedni", és ha mellette meg van a kemény edzés, és a jó kaja, akkor a segítségével lehet maradandó izom tömeget, és erőt építeni. Ez is lenne a lényege nemdebár?
-
Assdak
őstag
válasz FollowTheORI #52752 üzenetére
Ezt rosszul látod. Erőnövekedés=izomnövekedés. Amíg a kreatin adja a bonuszt erőbe, addig hatékonyabban tudsz izmot építeni. Amit meg felépítettél, azt az elhagyása után sem fogod kihugyozni.
-
xcds
őstag
válasz FollowTheORI #52752 üzenetére
Ez minden táplálék kiegre(legális és illegális) igaz, hogy ha abbahagyod, összemész. A kreatin meg olcsó is.
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #52752 üzenetére
Tavaly májusban kezdtem kreatin kúrát, akkor már 3 éve edzettem, és baromi jó volt mivel annyit lökött az edzéseimen mint semmilyen más kiegészítő. Talán még a MP Assaultot tenném mellé. Azóta is megy a napi 10g monohidrát 2 részre elosztva.
Assdak: Erőnövekedés=izomnövekedés
Ha ez ilyen egyszerű lenne.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Assdak
őstag
válasz FollowTheORI #52758 üzenetére
Azt amit a kreatin dob, kajából nem tudod bevinni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BMW topik
- EA Sports WRC '23
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- BestBuy ruhás topik
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- DIGI internet
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer