-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pityaa23
senior tag
válasz
aelod
#173878
üzenetére
Egyelőre gumiszalagokkal egész testes edzést nyomok heti két alkalommal, illetve emellé heti 2-3 alkalommal maximum fél óra futópadon séta-futás váltva, pulzust figyelve úgy, hogy hétről hétre picit többet futok egyhuzamban. Van bordásfalam, húzódzkodóm, ezekre felfogatva a gumiszalagokat nagyon jól meg tudom edzeni mindenem. Akkor egyelőre maradok az átmozgatásnál még pár hétre, aztán majd fokozatosan terhelgetem magam.
@Cs1csó : Vitamint, fehérjét eszek-iszok, de akkor emelek még a magnéziumon, az lehet nem elég.
-
pityaa23
senior tag
Sziasztok! 4 év után újra nekiállnék edzeni, leginkább a fogyás a cél. Akkor is már majdnem végeztem a diétával, de az élet felborított mindent és most újra kb 15 kiló felesleggel még jobban mint valaha eltunyulva kezdek neki. Egy ideje kis súlyokkal már bohóckodok, meg futkározok óvatosan, hogy legyen erőnlét, de valami borzalmas, hogy kb 2-3 napig mint a zombi olyan vagyok, nagyon lassan regenerálódok és nem csak testileg, hanem szellemileg is. Ez javulni fog? Közben ezer megoldandó dolgom van, meg még főiskola is, nem alhatok 3 napokat edzések után
Van valami jó módszer a regenerálódás felgyorsítására? Korom 37, fiatalabb már nem leszek. -
#167595
pityaa23
senior tag
Roland8622
#167591
pityaa23
senior tag
válasz
Roland8622
#167591
üzenetére
Reggelivel egyben az egészet letolod!
-
pityaa23
senior tag
válasz
GoTReX
#143031
üzenetére
Én vettem egy edzőgörgőt, így a kinti bringámat tudom télen bent is használni. Illetve nem teljesen igaz, mert a görgőzéshez speciális gumi kell, így vagy cserélgeted a kinti, benti gumit, ami nem túl egyszerű és szerintem nem is egészséges a gumiknak, vagy veszel egy másik kereket és gyorszárral kb 2-3 perc a kerékcsere. Az más kérdés, hogy bent elég szar bringázni, mert nem fúj a pofádba semmi szellő, de ventilátorral ez is megoldható. Amúgy ellipszis gépem is van, azt már megutáltam, mióta megvan lenyomtam szerintem 1-200 órát rajta, annál azért jobb ez a bringás megoldás, de ha utólag egy dolgot kéne vennem, akkor a kettő helyett egy jó kis futópadra költenék.
-
pityaa23
senior tag
Felhozhatok egy ezerszer átbeszélt témát? Sajnos abba kell hagynom egy időre a keményebb edzést, diétát sőt lehet edzeni sem lesz időm, energiám, kb felborult az életem egyik napról a másikra. Mi az az alap kiegészítő vitamin, vagy izületvéből, ami alá nem adnátok a hétköznapi élethez? Zola és Aelőd válaszát szívesen fogandám. Üdv
-
pityaa23
senior tag
válasz
Woodslave
#133031
üzenetére
Én voltam nyáron. Elmúlt a sápadtságom, a nyaki rész helyrerakásával, visszarakta a vállaimat a helyére, az enyhe gerincferdülésem is helyrehozta, mint kiderül ez miatt az egyik lábam picit hosszabb volt mint a másik és nem is tudtam sokáig állni, mindig topogtam az egyikről a másikra, ez is megszűnt, illetve minden végtagomat kiropogtatta, helyretette egészen az ujjpercekig. Szóval menj el! Érdemes lehet először pár alkalom masszíroztatás valakinél, hogy az izmaid ne legyenek olyan merevek, de én csak simán elsőre oda mentem. Fogok is pár havonta, ennyit nekem megér.
-
#132219
pityaa23
senior tag
AsakuraDave
#132218
pityaa23
senior tag
válasz
AsakuraDave
#132218
üzenetére
Persze, hogy nem kell bemutatni! Mindenki ismeri Harry Pottert! Csak azt nem tudtam, hogy edz is.
-
#131887
pityaa23
senior tag
God Vazzeg
#131886
pityaa23
senior tag
válasz
God Vazzeg
#131886
üzenetére
A farokcsontod eltereli a füleidről a tekintetet, ne aggódj!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#131885
pityaa23
senior tag
God Vazzeg
#131884
pityaa23
senior tag
válasz
God Vazzeg
#131884
üzenetére
Alakul a keresztszálkás hátizom! A vádlid viszont elég gyenge.
-
pityaa23
senior tag
válasz
gergo5991
#131871
üzenetére
Természetesen nem az átcsusszanásra gondoltunk, csak kicsit röhejesre sikeredett a leírás.
Ha aránytalannak érzed magad, gyúrj keményen felsőtestre. Lábból lefaragni nem tudom hogy tudnál. Hosszabb távú futás reggel éhgyomorra? - passz, nem akarok hülyeséget mondani. Ha meg zsíros vagy, akkor is gyúrj felsőtestre arányosabb leszel, aztán lediétázol, akkor a lábaid is kisebbek lesznek.Én egyébként pont a vastagabb lábaknak örülnék, ha végzek a diétával, keményen ráállok a lábazásra, nem akarok csirkelábakat többé.
-
pityaa23
senior tag
-
pityaa23
senior tag
válasz
Attila!
#131780
üzenetére
Ha ez megnyugtat nekem alul és felül is volt, harapásemelővel. Hát kb 2x fél centi helyen tudtam megrágni a csirkemellet. Szerintem daráld le a húst, úgy nem kell annyit rágcsálni. Amúgy napról napra jobb lesz, nem fog annyira feszíteni, később meg megszokod, az utánahúzások sem lesznek annyira kemények. Ja és amit minden fogszabályozót megjárt ember elmond, ha leszedték szorgalmasan hordjad az éjjelit, különben mit sem ér az egész. (Persze ez így az elején ez még gondolom nagyon távolinak tűnik.
, kitartás) -
-
#131536
pityaa23
senior tag
BÁ Nutrition
#131535
pityaa23
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#131535
üzenetére
Ezt az okostelefon fóbiáját szerintem túltolta az elején és most rájött, hogy nem is olyan rossz, de csak tart a sztrájk, telefonálni nem akar vele. Pedig elég sok értelmes dologra is lehet használni a facebookon és az instagrammon túl.
-
-
pityaa23
senior tag
Diétában ha belassult az anyagcsere, akkor mi a legjobb módja, hogy felpörgessem megint? Napi 3-4 kv, mellé 2-3 zöldtea már nem segít. Edzés megy minden nap, vagy aerob, vagy HIIT, vagy gyúrás esetleg mindkettő-három. 50 körüli pulzusom és ritkábban megyek retyóra, a heti fél kg fogyás sincs már meg. Ch-t nem akarok elvenni még, szerintem csak jobban belassítaná, meg van még kb 6 kiló rajtam, hova vegyem el ilyen korán, teljesen összecsoffadok a végére. Tartok ma egy magasabb ch-s napot, az lehet segít.Na de a kérdés, hogy van valakinek valami jól bevált módszere erre? Shop builderen azt olvasom, hogy egy napra 2x-re megemelni a ch-t, máshol, hogy folyamatosan ingáztatni, pl 125-75-100-50ch-s napokat tartani.
Szerk: Még egy kérdés: Basmati rizzsel diétázom, jó ez vagy cseréljem barnára?
-
pityaa23
senior tag
válasz
Angel2014
#130339
üzenetére
Tessék mester! Csak gyorsítsd fel egy kicsit mint a csajok a videóban.
Gorgon City - Imagination (Weiss Remix) ft. Katy Menditta
ez gyorsabb: Gorgon City - Imagination (Jackwell Bootleg)
-
#130314
pityaa23
senior tag
Interceptor
#130312
pityaa23
senior tag
válasz
Interceptor
#130312
üzenetére
Weider lett volna biztosan kellene valakinek..
-
#130144
pityaa23
senior tag
God Vazzeg
#130142
pityaa23
senior tag
válasz
God Vazzeg
#130142
üzenetére
Csúfoltak, hogy nem vagy izmos?
-
#130143
pityaa23
senior tag
God Vazzeg
#130142
pityaa23
senior tag
válasz
God Vazzeg
#130142
üzenetére
törölhető 2* ment mobilról
-
pityaa23
senior tag
Ha ma ilyen sírós nap van, akkor én is nyafogok. Valószínű sikerült csonthártyagyulladásosra futnom, HIIT-eznem magam, ma be sem tudtam fejezni az intervallumedzést, utána fél órán át hullámokban gyötört a fájdalom az egész lábszáramon. Alig tudtam hazavezetni a futópályáról.
Mint egy őrült úgy nézhettem ki. Amikor gázt adtam vagy fékeztem vicsorogtam, grimaszoltam, meg ordítottam, mint egy elvetemült állat. Egy darabig most marad a bicajozás, jegelés. -
pityaa23
senior tag
válasz
Woodslave
#129516
üzenetére
Hát ha nem valami nagyon finom kaját eszel minden nap akkor abból tuti besokallsz. Én képes voltam diétában 2 hónapig minden nap ugyan azt enni. Talán a reggeli tért el. A többi 5 kaja ugyan az.
Én sem tudtam utána ránézni hetekig a csirkerizsre. Viszont a diéta működött, nem volt félreszámolás. . -
#129515
pityaa23
senior tag
Sterilzona
#129514
pityaa23
senior tag
válasz
Sterilzona
#129514
üzenetére
A lencsében 12 körül a csicseriben 15 a ch, fehérje kb azonos, glikémiás indexük alacsony. Én szoktam enni legfőképp a rost miatt, 7-8g körül van benne szemben a lencse 4 grammjával és az íze is jó.
Falafelt lehetne csinálni belőle, kókuszzsírban kisütve, de nekem legutóbb szétmállot az egész amikor beleraktam a zsírba. Valamit elb@sztam. -
pityaa23
senior tag
válasz
Zola007
#129220
üzenetére
Ez egy váll / felsőmell gép, amit el lehet azzal b@szni, hogy te állítod az ülőke és háttámla részét, hogy mennyire legyen elöl vagy hátul, a dőlésszögét és magasságát is. Valószínű kicsit nagyon előre toltam az ülést és hátra voltak feszítve a vállaim. Pedig erre mindig figyeltem, ezer éve nincs nyak mögött nyomás és lehúzás sem. Most viszont gép nélkül is egykezesekkel a kb 60 fokos nyomás fáj, de csak kb 80-ig. A többi mozdulat megy szépen. 2x edzettem rá mióta fáj, kis súllyal egyre terhelve jól bemelegítve haladva a nehezebbig. Ilyenkor már kevésbé fáj, sőt a végére nem is érzem, de gondolom jót nem tettem akkor vele. Első körben kihagyom a gyakorlatot, ha nem javul, akkor majd valami doki lesz.
Mindenesetre tőled azért elvártam volna egy kis távgyógyítást!
-
-
pityaa23
senior tag
válasz
rwin5
#127340
üzenetére
Nem ennyire drasztikus a helyzet, nem úgy kell elképzelni, hogy hirtelen baja lett, csak simán ezer felé jár az agya, ha kevesebbet pihen néha kimarad a napi teendőből 1, gondoltam egy alap vitamin meg egy gingko nem árthat. Amúgy jár ő is rendszeresen laborba, nem mutat semmi eltérőt.
-
#127148
pityaa23
senior tag
gyuri860213
#127146
pityaa23
senior tag
válasz
gyuri860213
#127146
üzenetére
Hát próbáld ki, felesleges biztos nem lesz. Legrosszabb esetben frissebb leszel napközben, beindítja az anyagcserét, több oxigén lesz az agyadban.
-
pityaa23
senior tag
válasz
#15490560
#125240
üzenetére
Hali! Én is voltam teszten, hátha tudok segíteni. Nekem a glutént, szinte mindenféle állati tejet, tojásfehérjét, kukoricát, élesztőt el kellett hagynom. Voltam dietetikusnál, adott pár jó alternatívát. Ha gondolod elküldöm a leletem, esetleg te is a tiéd és okoskodhatunk valamit.
-
#124586
pityaa23
senior tag
BÁ Nutrition
#124585
pityaa23
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#124585
üzenetére
Én nagyon-nagyon régen tapasztaltam ilyet, de nem tudom mi volt az oka. Tényleg egy pillanat alatt elszáll az erő. Pihensz/eszel eleget? Nem vagy túledzve? Érdekelne engem is mi ez.
-
-
pityaa23
senior tag
-
pityaa23
senior tag
válasz
Loboda
#124253
üzenetére
Ha régóta nyomod hintáztasd meg kicsit azt a ch-t, hátha megint beindul a fogyás. Én tuti nem fogok most ch miatt éhezni, szenvedni. 4 hónapot tervezek erre a -10 kilóra. Korábban is amikor lassabban fogytam magasabb ch-n, ezerszer jobb volt a forma, mint amikor a mérleget bámultam és összecsoffadtam. Inkább edzek többet, mint koplalok.
Most is újrakezdőként 2 hónap alatt 3 kiló lement, pedig csak nagyjából figyeltem a kajára. A has kisebb, a karom nőtt, illetve összességében látványra nagyobb lettem, meg kevésbé zsíros. Majd alakul ez. A lényeg, hogy mire rövidujjút kell húzni, már ne feszüljön a bélrendszeren a póló. -
pityaa23
senior tag
Állítgatom össze a dietetikus által megadott ételekből a diétámat. 168cm / 79 kiló vagyok, egy 8-10 felesleggel biztos. A fehérje 150-160g, ch 140, zsír kb 40. Ezekből kb 1800 kalória jön össze. Heti 6 edzés, 3 egész testes, meg 3 nap amikor futok kb 20 percet, a maradékot, hogy meglegyen az egy óra lesétálom 120-30 körüli pulzussal. Elég ez a kalória, szerintetek, vagy senki sem jós, csináljam egy darabig és a tükör meg a mérleg eldönti?
-
pityaa23
senior tag
válasz
szuszinho
#124090
üzenetére
Figyi én klinikán voltam, ott csinálták, látod Zola szerint hülyeség ez a teszt. Én akit megkérdeztem neki is a diéta betartása után jobb lett a helyzet, illetve én is javulok. Amúgy érdemes egy jó dietetikust vagy gasztroenterológust felkeresni előtte.
Egy-két hónap múlva kérdezz meg, hogy érdemes-e megvenni.
-
-
pityaa23
senior tag
válasz
Woodslave
#124083
üzenetére
Próbálj ki egy laktózmenteset. Én az Iso Whey Zero-t toltam a biotöktől, ebből a csokis finom volt, valamint a mézeskalácsos és az almás-valamis zabpehellyel volt kiváló. Nem tudom milyen ez a kaparós dolog, én ételintolerancia teszten voltam. Azóta az előbb felsoroltak egyikét sem ehetem.
Allergia szerintem más mint, hogy nem tolerálod. Allergia miatt rögtön lennének tünetek, az intolerancia enyhébb, de ez is szar. Van már otthon elvégezhető kisebb intolerancia teszt, valami ilyesmi. Ez ugye 40 élelmiszer, meg kell nézni mit foglal magába. Én klinikán voltam kb 220 cuccra megvizsgáltak, azóta voltam dietetikusnál is és mióta betartom a dolgokat határozottan jobban vagyok. Kivéve a pénztárcám.. -
pityaa23
senior tag
válasz
Angel2014
#124034
üzenetére
Igen itt a hozzászólás amit az előbb elmagyaráztam. Ott linkeltem, hogy XS-t vettem, de nem tudom, hogy fogytam-e tőle. Ez az XS a kolin-inozitol zsírégető, ennek semmi köze a carnitinhoz.
A legutolsó mondat ettől teljesen független, csak annyit jegyeztem meg, hogy 2g Carnitint nyugodtan lehet enni, mert sokan csak 1 grammokkal próbálkoznak. -
-
pityaa23
senior tag
-
pityaa23
senior tag
válasz
aelod
#123976
üzenetére
Én meg holnap megyek a dietetikushoz, voltam ételintolerancia teszten. Tojásfehérje, mindenféle tej (kivéve bivaly), kukorica, élesztő és a legjobb, hogy gliadin érzékeny is vagyok, ami a glutén egyik alkotóeleme, tehát lisztérzékenység is fennállhat. Lehet majd agyalni mit eszek zab, tejsavó fehérje, kuszkusz, teljes kiőrlésű kenyér valamint tortilla, light sajt és tojás helyett. Szóval ez is elég kemény diéta lesz
Majd holnap okosabb leszek, lehet írok ide, hátha vannak itt jó kis kajaötletek.Mikor lesz a verseny?
-
pityaa23
senior tag
válasz
aelod
#123974
üzenetére
Én ha nem tudok elaludni, vagy tudom, hogy csak keveset alhatok akkor bedobok egy 3 db-ot. Jó mélyen alszom tőle. Ritkán tapasztalok másnap kis tompaságot, de az esetek többségében ez nem áll fenn. Annyi, hogy ki kell tapasztalni a mennyiséget, előfordul néha egy-két furcsa álom és nehezen riadok fel belőle, ez para tud lenni.
Szóval én egy próbát ajánlok mindenképp. Ezt próbáltam, illetve most vettem biotököset, de arról még nem tudok tapasztalatot mondani. -
#123971
pityaa23
senior tag
Speeedfire
#123970
pityaa23
senior tag
válasz
Speeedfire
#123970
üzenetére
Csodát ne várj tőle azért. aelod-nek igaza van, egy jó diéta és nem kell költeni ilyesmire.
-
#123967
pityaa23
senior tag
Speeedfire
#123961
pityaa23
senior tag
válasz
Speeedfire
#123961
üzenetére
Szia. Én ettem régebben ilyen típusú zsírégetőt, de fogalmam sincs, hogy hatott-e. Pénztárcám engedte, pörgetőset nem bírtam így ezt vettem. Én fogytam, szépen de szigorúan diétáztam mellette, így nem tudom, hogy segített-e. Placebonak biztosan jó volt. Én ezt vettem, ebben több a kolin és inozitol, viszont nem olcsó, ez kb 2 heti adag ha 6 tabit eszel, bár van aki 2 x 2-t tol. Próbálj rá szigorú diéta mellett és meglátod. L-karnitinből mehet szerintem a 2g edzés előtt.
-
-
#123336
pityaa23
senior tag
bigmasterg
#123324
pityaa23
senior tag
válasz
bigmasterg
#123324
üzenetére
Igazad van, emellett elsiklottam. Pedig nagyon azt hittem megfejtettem a rejtélyt.
-
#123323
pityaa23
senior tag
bigmasterg
#123321
pityaa23
senior tag
válasz
bigmasterg
#123321
üzenetére
Lehet világéletében csak fekvőtámaszozott és csirkelábai vannak, meg hatalmas csöcsei, így elképzelhető lehet ez a súly
-
#123163
pityaa23
senior tag
BÁ Nutrition
#123160
pityaa23
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#123160
üzenetére
Ezzel teljes mértékben egyetértek!
Van valami jó módszer a regenerálódás felgyorsítására? Korom 37, fiatalabb már nem leszek. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Spórolós topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Arc Raiders
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Linux kezdőknek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- További aktív témák...
- HP 150W töltők (19.5V 7.7A) kis kék, kerek, 4.5x3.0mm
- OLCSÓBB 10.13.! Dell Latitude Precision XPS Üzleti gépek, 2-in-1 gépek, Vostro 8-12. gen.
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 128GB Yellow -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3125, 100% Akkumulátor
- Samsung Galaxy A56 5G / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / BONTATLAN
- Új és újszerű 13-14 Gamer, ultrabook, üzleti, 2in1, X360, Touch készülékek kedvező áron Garanciával
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest