-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
pityaa23
senior tag
válasz Zola007 #72830 üzenetére
Üdv van itt köztetek lisztérzékeny? Most nézem az összes terméken rajta van (scitec), hogy olyan gyárban készült ahol glutént is feldolgoznak. Még nem derült ki konkrétan, hogy lisztérzékeny-e vagyok, de lehet hogy igen, akkor viszont hiába eszem én csirkerizst fehérjével, lehet hogy bezavar a dolog.
szerk: nem válasz akart lenni, bocs.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
válasz petyus_ #73101 üzenetére
Olvasd el ezt a cikket. A fokozatosságot érdemes betartani, kicsit nagy súlyokkal ugrottál neki. Nagy bajod nem lesz, majd elmúlik. Én kezdésnek 1-3 hétig olyan súlyokat választok amivel 30-50-eket tudok csinálni és még így is van izomláz. Megtanultam a saját bőrömön évekkel ezelőtt, hogy nem szabad az első edzésen erőlködni, buzibennel kenegetve magam is minden mozdulat fájt, aludni nem tudtam 1-2 napig, mert ha megmozdultam felébredtem.
-
pityaa23
senior tag
Üdv Hölgyek Urak!
Ma délelőtt guggolásnál szépen meghúztam a derekam. Pedig a súly nem volt vészes, a combom simán bírta, lehet kicsit belebillegtem vagy nem tudom. A lényeg, hogy irtózatosan fáj, de nem mindig, csak ha állásból leülök, vagy ha ülésből kell felállni. A hosszabb ülés utáni kiegyenesedés és hogy a derekam megtartsa a felsőtestem az szó szerint könnyfakasztó fájdalmakkal jár. Kb 5 perc mire nagyjából sikerül több próbálkozás után, mert néha elkezd begörcsölni erősödni a fájdalom. Utána "elvagyok", csak hajolgatnom nem kell. Kérdés, hogy ilyenkor mi a teendő? Kenegetem Voltarennel, meg fekszem, de ez a fájdalom nem lehet komolyabb sérülés? Nektek volt már hasonló? És hány napig tart? Megyek pénteken fogorvoshoz, a székből félek nem tudok majd kikelni. Max félig előrehajolva mint az öregek, úgy nem fáj rögtön a felállás, csak nem szívesen megyek úgy ki a váróba. Bár biztos poén lenne hogy bemegyek állva kijövök görnyedve, aki akkor van először fogorvosnál még jobban betsz@rik. Szóval minden jó tanácsot szívesen fogadok amivel minél előbb újra ember lesz belőlem.
-
pityaa23
senior tag
válasz userxy #73668 üzenetére
Ejj b@asszameg. Nagyon nem terveztem most kihagyni egy hetet, de ez tényleg mocskosul fáj. Holnapra valamivel jobb lesz, ha nem akkor nekem is kell valami bogyó, mert eszembe jutott, hogy holnap is kell
mennem dokihoz, de ott megmondom, hogy nem szeretnék leülni. A kocsiból lesz mókás kiszállni, ott is lesz vagy 5 perc kapaszkodás mire kiegyenesedek és ne szarjam össze magam. Én csak attól féltem, hogy valami komolyabb baj lehet, de gondolom akkor nem is tudnék menni. Kényszerpihenő meg jót tesz majd a szakdogaírásnak.szerk.: nagy súlyokat asszem én is hanyagolom egy jó darabig. A derekam amúgy is mindig baszakodott, akár kertásás, hólapátolás is betett neki. El kéne mennem dokihoz majd, hogy megmondja, hogy mit kéne csinálni a helyesebb testtartásért.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
válasz bogil99 #73703 üzenetére
Szerencsére tegnapról mára már javult a helyzet, most már csak félig szarok be ha fel kell állni. Aludni tudtam, bár néha forgolódásnál sikerült olyan pózba kerülni, hogy kellemesen belenyilallt. A függeszkedést kipróbálom. Ha holnapra még javul lehet nem kell lemondanom a fogorvost. Ha elmúlik a fájdalom egy kis aerob jellegű ellipszis gép azért mehet? Épp diétában vagyok ezért nagyon nem örülök, hogy nem edzhetek. Guggolást biztos, hogy legelőször csak két hét múlva fogom megpróbálni, nagyon kis súlyokkal inkább ilyen 40-50-eket, úgy néz ki gyenge az alsó hátam, hasam.
Legrosszabbra nem gondolok, akkor azért roppant volna valami, nem is tudnék állni, meg szerintem folyamatosan fájna.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
Voltam sebészeten, ahol ki volt írva, hogy csak előre egyeztetett időpontban fogadnak, a recepción kell időpontot kérni ahol már nincs senki. Szóval holnap tudok velük csak beszélni, sebészet pedig csak jövő hét kedden lesz. A kis séta viszont jót tett, most épp nem fájok annyira.
-
pityaa23
senior tag
válasz krisztian112 #74040 üzenetére
Lehet valamelyik összetevőre allergiás vagy. Másik eset még az lehet, hogy ugye több kaját kezdtél el enni, de túl kevés zöldséggel,rosttal és nehezebben emésztetted a cuccost. (Beléd szárad a malter ) Menj el gasztroenterológushoz az majd elküld tesztekre. Én is jövő hét hétfőn megyek laktóz tesztre. A dokim annyival jobb, hogy a fehérjeporra nem mondott semmit, de a testépítést nem díjazta.
ui.: Derekam megröntgenezve, kutya baja.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
Sziasztok!
Olvasgatva itt a fórumot, látom hogy írtatok a vitaminokról, hogy felesleges megadózist tolni. Nekem ennyi a napi adag:reggel Builder pak, délben c+d vitamin, este még egy ca-mg-cink tabletta + c-d vitamin. Köztes kaják mellé is tolok 1g-1g c vitamint. Még megy napi 35g lenmagolaj is a kajákhoz.
Szóval elég lenne egy mega daily one multi, a c-vitamint is visszavenném 3-ra, a ca-mg-cink tabi maradna 1 db naponta, D-vitamin 1-2db naponta és ennyi lenmagolaj mellett kell még külön omega 3?
Nem is vagyok nagydarab és nem is edzem halálra magam. Heti 3 kondis edzés, többi nap 45 perc aerob, azon kívül monitor előtt ülök.
-
pityaa23
senior tag
válasz Koppanyvezer #74928 üzenetére
Formásabb nem lett a vádlid, de legalább egy kis pénzt kerestél?
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
Nekem az egyik "ismerősöm" szerepel benne. Kis csini fiúcska. Csak a pompa és a csillogás a fontos. Nem tudom meddig jut. Igazából le is szarom a hideg kiráz az ilyen műsoroktól.
-
pityaa23
senior tag
Kérdés:
Diétában ha a fogyás kicsit lelassul, de nincs időtök több alkalommal aerobozni, akkor a kajához nyúltok, vagy az aerob edzés hosszán változtattok? Most heti 3 gyúrás és 3 x 50 perc aerob megy. És csak úgy egy hónapja szigorú a diéta, grammra pontosan mérve minden, a január átállással telt. A napi kaja ha érdekel: 140g fehérje, 140g ch, 35g lenmagolaj, kb fél kiló brokkoli meg másfél db kígyóuborka, 2 koktél paradicsom. Súlyom 77 kiló.
-
pityaa23
senior tag
válasz FollowTheORI #75253 üzenetére
Kardió? Nem A max pulzus 60-70% kéne monotonon? Egyébként izomból menne. Így is csirkelábaim vannak.
Silverr: Eddig ment a heti kb 75deka, most hétfő óta semmi változás. Lehet várok még egy hetet, mert mondják, hogy fogytam.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
Lábazok, de diétában nem lesz már vastagabb. 168 centi vagyok, ehhez nézd azt a 77 kilót. Egy gebe az én magasságommal inkább 60-65 körül van.
Szimplán csak úgy olvastam mindenhol, hogy nem ajánlott a kardió, mert az már keményebb izommunka és több izmot veszíthetsz, meg zsírból se annyi megy le, mint az alacsonyabb intenzitású aerobbal. -
pityaa23
senior tag
Na köszi, akkor marad a kaja, egyik aerob helyett hiit és mivel ez csak fél óra ebből lehet belefér még egy. Így minden napra jut valami.
Woodslave nem vártam el a 75 dekát, de meg sem billen a mérleg ezért kérdeztem. Múlt héten megvolt az 1 kiló, most meg semmi. Lehet csak egy nagy kula veszett el bennem valahol, majd kiderül.
-
pityaa23
senior tag
válasz FollowTheORI #75477 üzenetére
Én 30 éves vagyok szilveszter óta nem iszom, nem dohányzom, egészségesen étkezem, a koleszterinem a határérték alatt, vérnyomásom 120/70 pulzus 55, egy másfél hónapja aerobozom, van pulzusmérőm, így bevállaltam a HIIT-et, a 180 körüli pulzus is csak kb az utolsó 2-3 sprint befejeztével kb 10mp-ig utána szépen ment vissza. Megdögleni nem az ellipszis gépen akarok, ahhoz most vettem motort.
-
pityaa23
senior tag
válasz macera2 #75738 üzenetére
"A ketogén diétában alapvető, hogy ketózisban nem edzünk, ha a komoly zsírvesztés a cél. Ha edzel, kiesel a ketózisból. Ezért hétfő és kedden kell edzeni, majd hétvégén töltés előtt. Aerob edzést végezhetsz végig. A töltés előtti edzés előtt már lehet szénhidrátot enni, hogy biztosan kiess a ketózisból, éshogy ez szénhidrát bevitel hatására, ne izomvesztés hatására történjen meg."
-
pityaa23
senior tag
válasz macera2 #75742 üzenetére
Ugyan csak idéztem, de én úgy értelmezem, hogy pl szombaton elkezdesz tölteni, aznap lenyomsz egy edzést, vasárnap nem csinálsz semmit, csak zabálsz, de hétfőtől már diétásan étkezel. Az edzések azért vannak hétfőn és kedden, hogy kiürítsék a szénhidrátot és újra átess ketózisba. Érdemes venni medi-test tesztcsíkot ott látod, hogy ketózisban vagy-e. Meg kísérletezhetsz majd, lehet nem is kell ennyi zsír és fehérje sem.
Amikor én próbálkoztam akkor 70 kilósan ettem kb 80-90g zsírt és működött. Azért hagytam abba mert szellemileg nem túl fasza fősuli mellett 15g ch-val létezni.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
válasz HussarF #75763 üzenetére
zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, zöldségek, ha hardcore vagy 1-2-3 kanál búzakorpa vízben, stb..
szerk: jah nem ez volt a kérdés, régen kb 1-2 kígyóubit ettem, most még mellé kb 100g liszt meg fél kiló alig párolt brokkoli, vagy zöldbab, ennyitől már jobb, többet kéne nyomni de kevés szénhidrát kell nekem diétában.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
-
pityaa23
senior tag
válasz Dani82 #83071 üzenetére
Én régen tojás, virsli, trapista sajt, majonéz kombóval igen gyorsan ketózisba kerültem. Nem lett full lila a csík, de határozottan elszíneződött.
70 kilósan, ezeket ettem egész nap, miután már ketózisban voltam az 1-2 napi mocsok ételektől: 4 tojás, 400g kígyóubi, 100g paprika, 350g csirkemell, 1,5 adag fehérje, 45g lenmag olaj. Persze én félreinformálódva nem is töltöttem vissza, de olyan sok izom nem ment le így sem. Lehet mert viszonylag sok volt a fehérje ehhez a diétához. Gondolkozom megint rajta, mert kb 2x gyorsabban fogytam mint ch megvonással, és most vissza is töltögetnék de csak szombat délutántól vasárnap estig. Így szombat délelőtt edzés, vasárnap lenne pihi, hétfő, kedd edzés lenne a terv. Egy dolog miatt nem álltam még neki, hogy motoros tanfolyamot csinálok, azt meg nem tudom leszédülök-e a motorról vagy sem az elején. Régebben semmi gond nem volt a huzamosabb ideig tartó ketózistól sem. Pár nap alatt megszoktam és szinte több energiám is lett, és éhségrohamok sem törtek rám. Na meg kitaláltam, hogy bizony házi pljeszkavica húst is lehetne zabálni az meg mi f@sza már diétában. Max a rostbevitellel lehet szopni, de arra is van mondjuk útifű maghéj vagy egyéb dolgok. -
pityaa23
senior tag
válasz FIREBLADE78 #100743 üzenetére
Van de szar az íze. Biotech Iso whey zero csokisban finom, persze ez is kib.sz.tt drága, de ha ettől nem fosok, akkor ezt kell enni. Laktózos fehérje laktóztablettával nekem nem vált annyira be. Ezt jól emésztem. Reggel mikrós zabpehellyel verhetetlen.
-
pityaa23
senior tag
válasz kovacsroli #101649 üzenetére
A fehérek úgy néznek ki mint az utífű maghéj. Az vízzel érintkezve ugyan így néz ki. Arra jó, hogy magába szív csomó vizet, megdagad, telít és pucolja is a beleket. Viszont fehérjében én még nem láttam, de olvasd el van-e benne.
Szerk. : Olvasd el a kommenteket az általad linkelt oldalon Írja is valaki az utífűt.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
válasz negyedes #101746 üzenetére
Én is diétázom, ha úgy alakul, hogy nem vittem magammal kaját, akkor is próbálok nem annyira csaló valamit enni. Van pl egy hely szegeden, ahol frissen sült csirkemell rántotthússal adják a "hambit". Van teljes kiőrlésű zsemléjük, kérek mellé dupla húst, némi csípős, meg fokhagymás szószt, 1-2 ubi és semmi sajt. Ennyi. Másik, hogy vasárnap viszont enni fogok pacalt, egy kis adagot, de ha nem eszem hozzá kenyeret, meg krumplit, csak valami savanyúságot, akkor szerintem nem para az a 30g zsír amit magamba tolok Meg persze úgy eszek utána, hogy aznap már csak csirkemell, meg saláta.
-
pityaa23
senior tag
Sziasztok Ilyesmivel nem próbálkoztatok még? Simán jól esne diétában egy kis zsemle, tudnám cipelni is a diétás szendvicseket magammal. Ára persze elég húzós, de kb egy hétre elég lenne egy zacskó, annyit simán megérne nekem.
[ Szerkesztve ]
-
pityaa23
senior tag
válasz Alpachino #101978 üzenetére
Sütöttem teljes kiőrlésűből kenyeret régebben, azon kívül, hogy rohadtul meguntam az ízét, hányinger kerülget ha rágondolok, kb 100g lisztből kijön úgy 1 darab zsemle ami 60g ch. Ezt oszd be 3 kajára. (Apró vagyok, nem ehetek sokat.) Ennek pont ez a lényege, hogy többet ehetsz, ráadásul rost is van benne dögivel, gondolom telít is. Egy ilyen csomaggal elvagy durván egy hétig. Úgy már nem vészes az ára.
-
pityaa23
senior tag
válasz Alpachino #101982 üzenetére
Nagyon hárdkór vagy, de nem az volt a kérdés, hogy ehetek-e kenyeret, hanem, hogy az a liszt alkalmas-e diétára. Már a sokadik diétám elején járok, tudom mi az a nem zsemlézgetünk nyugi, volt, hogy az egész diétát lenyomtam úgy, hogy a 3-4 hónapig minden nap minden étkezéséhez ugyan azt ettem. Ketogén diétát is végig csináltam, tavaly kenyeret sütögettem, de nem azért, mert a kenyér hiányzott, mert előtte minimum 5 évig nem ettem, hanem a rosttartalma miatt sokkal hatékonyabb volt a diéta, könnyebben emésztettem meg azt a baromi sok csirkemellet. A 100g tk lisztből, amit ehettem meg nagyon mást nem tudsz csinálni, mint kenyeret, mert kb másfél torrtilla lap jön ki belőle, amit már megint csak nem tudsz elosztani 3-4 kajára. Hiába eszek meg egy kiló brokkolit egy nap az nem ér annyit mintha zabpehelyből, vagy tk lisztből viszem be a rostot. A másik, hogy a rizsből még ha csak basmatit is eszek, azzal sem fogyok olyan gyorsan, mint a tk liszttől fogytam. Szóval a sok tapasztalat meg szenvedés után szerintem simán meg kéne próbálni arra felé kéne haladni, hogy minél kényelmesebben és hatékonyan lemenjen a diéta, felesleges "hárdkór vagyok" nélkül. Heti 7 aerob, meg 2 HIIT, elég hardkór így is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- EAFC 25
- Elden Ring
- Digitális Állampolgárság Program DÁP
- Nikon DSLR topik
- A GameMax háza egyedi csavarral lovagolja meg a mai trendeket
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Könyvajánló
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Nintendo Switch 2, vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- További aktív témák...
- DJI Mavic Mini Fly More Combo+nd szűrő szett
- Dragon ball kártyákat figura kártya gyűjteményeket keresek dragonball songoku
- Könyv, Tolltartó, Füzet, Zsírkréta, Ceruza STB... eladó / Csere is van!
- Kurkuma gyömbér komplex szabványosított, 1800 mg (adagonként), 120 Gyorsan oldódó szoftgél
- Méhpropolisz , 600 mg, 180 Gyorsan oldódó kapszula
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen