-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
freaghill
őstag
Ti melyik edzést ajánlanátok?
2 edzés 1 nap pihi vagy 1 edzés 1 pihi? -
freaghill
őstag
Kezdőnek mit ajánlanátok inkább? Fehérjét vagy tápkieget? Szeretnék még mellé amino-t is venni, hogy jobban regenerálódjon az izom este, és talán még egy kis vitamint és d3-at, hogy ne ropogjanak a csontjaim.
Vélemény? -
freaghill
őstag
Tudnátok valami suliba járós étrendet ajánlani ezen kívül?
Tonhal nekem kicsit bizarr, hogy suliba azt eszek, csak azért -
freaghill
őstag
Akkor milyen étrendet ajánlanál? Eddig csak ezt a suliba járóst találtam, ahol mindent leírtak, mennyiséget, fehérjét, szénhidrátot, mikor egyek, hány étkezés...
Scitec Nutrition Mass helyett Scitec Nutrition 100% Whey Protein - Chocolate ezt innék, az nem nagy gáz? Remélem nem kérdeztem megint baromságot...
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Suliba csak puffasztott rizst meg paradicsomos tonhalat fogok vinni, a többit itthon tudom elfogyasztani.
Jövő héten veszek tápkieget és akkor azzal együtt elkezdem ezt az étrendet nyomni, kiderül meddig bírom.
Tudnál esetleg tippet adni, hogy mennyivel kéne növeljem az adagot, ha én nem 60kg-os, hanem 70-71 vagyok? Vagy csak megeszek mindig valamennyi teljes kiörlésű kenyeret a tonhalhoz és ennyi?Ijk: Azért is tetszett meg nagyon ez az étrend, mert csak tonhalat és puffasztot rizst kell vigyek ami meg nem nagy dolog, nem kell minden össze vissza készíteni. Edzésre úgy gondoltam, hogy először 2 nap edzés 1 pihi, aztán ha úgy érzem, hogy sok az edzés akkor váltok 1 edzés 1 pihire. Annyi, hogy edzéskor nem fogok lábra dolgozni, mert szar a térdem, de idővel kitalálok lábra is valamit, addig mell, tricepsz, bicepsz, hát-re gondoltam, minden egyes izomcsoportra 3 féle feladatot 4x8-ba.
Most jöhetnek a lehurrogó hsz.-ek[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz darkarthur #423 üzenetére
A térdes dologhoz csak annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy nem úgy szar a térdem, hanem úgy, hogy valószínűleg porckopásom van, de nem tudni, fel kéne vágni és megnézni, mivel ha behajlítom akkor ropog egyet és mintha átugrana a porcon vagy nem is tudom min, ezért nem szeretnék nagyon lábazni, mert nem is bírnám.
Ja, meg csak, hogy tudjam, miért pont 60-al kell elosztani a napi bevitelt?
Bocsi a sok ilyen kérdésért, de nem vagyok otthon ebben, ahogy látjátok.spammer: Köszi a választ neked is.
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
-
freaghill
őstag
válasz darkarthur #429 üzenetére
Szerintem nem tudod, hogy mégis milyen a térdem... Szerintem a második széria után összeesnék, és üvöltöznék a fájdalom miatt. Nem csak a ropogás miatt szar a térdem, hanem emellett még fáj is. Megvan az a pont ahol tovább hajlítom a lábamat, és egyszerűen ugrik egyet a csont vagy porc és fáj is.
Bár ez már az én egyéni problémám.. -
freaghill
őstag
-
freaghill
őstag
Ma bementem Mohácsra, mert meg akartam venni a cuccokat. Mindent találtam ami kéne, csak cottage cheese-t nem. Bementem Tescoba, Pennybe, Lidl-be de semmi. Szerintetek hol próbálkozzak? Nagyobb városba Tescoba?
Ha esetleg tudna valaki konkrét helyet mondani Baja vagy Mohács környékén mondani ahol tuti van, az faja lenne.Radnix : Kösz a "védést".
A szar térdű gyerek.Tipo16V: Akkor holnap lehet körülnézek Baján. Ha ott sincs, akkor Szekszárd..
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Baján Lidlben és Tescoban sem találtam. Spár zárva volt és a Penny is.
-
freaghill
őstag
válasz Kassadin #646 üzenetére
Nem, sajnos nincs.
Akkor még egy kérdésem lenne.
Most fogok venni kövi héten port (scitec 100% whey 7k körül), mit vegyek még mellé, hogy 10 körül legyek, de hasznosat? Izületre mi lenne az ami ilyen árkategóriában lenne? Arra gondoltam inkább, mert ha emlékeztek, korábban már írtam, hogy szar a térdem.
Ha esetleg amit izületre mondanátok nem olyan drága, akkor az mellé még mit, esetleg vitamint?[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Köszi!
Akkor lehet sovány túrót veszek és a tonhalat meg csak akkor fogok enni ha suliba leszek és mellé bedobok tk vagy rozs kenyeret.
Itthon meg majd nyomom a csirkecombot, úgyis most fog levágni mutter 6-7 csirkét.
Olcsóbbik 2k kilója a tonhalnak, de suliba úgyis csak 2t kell venni, azaz egy hétre 10-et kell "csak" venni, mert ugye hétvégén meg megint mehet a csirke.Kíváncsi vagyok mennyire fogom bírni ezt az étrendek illetve, hogy mennyire fog így megdobni az edzés, mert eddig nem figyeltem oda az étrendre, és még fehérjét se vettem.
Haverhoz is tudom majd hasonlítani picit magam mert kb. ugyanazok az adottságaink, illetve együtt megyünk majd gyurmázni is.[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Srácok, megvettem a port. Mennyit rakjak? 250ml víz és 1 kanál? Vagy hogy ajánlanátok edzés utánra?
-
freaghill
őstag
Akkor faja, mert 250-el nyomtam. Vagy a por, vagy nem tudom mi van, de most sokkal keményebben edzettem (ti nyelveteken eddig pokémon modjára nyomtam). Utána megittam egy kis összetört szőlőcukorral a fehérjét és sokkal jobban vagyok így utána mint eddig. o.O
spammer 250 ml
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Ja, és elfelejtettem, ha valakit érdekelne a térdemmel kapcsolatban...
Bementem Pécsre venni port, ott egy öregasszony dolgozik aki kémia és biosz tanár.
Mondtam neki, hogy mit keresnék a térdemre, kérdezte, hogy konkrétan mi a baj, elecseteltem és mondta, hogy akkor porcleválás lehet és már be lehet gyulladva, és a Joint-X-et ajánlotta, természetesen el is hoztam.
Ti a fogyasztásra mit mondtok? Ő azt mondta, hogy napi 4-et kaja közben és sok sok vízzel.deniro2 Nem az edzés ment jobban, hanem utána nem fájt annyira, nem éreztem annyira, könnyebben mozogtam. De lehet akkor is igazad van.
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz Woodslave #748 üzenetére
Jaja. Mikor bátyámmal mentünk oda, csak úgy sasoltam, hogy vágja a témát. Mondta, hogy ő is gyúr, és már jó kis bicepsze van.
Bármit kérdeztem tudott válaszolni, nagyon otthon van a témában, mi van benne, miért jó, konkrétan milyen hatóanyag, ilyesmik..
Annyi, hogy a gyakorlati kérdéseket a fiától kell megkérdeznie, mert azokat nem tudja annyira.
Elmagyarázta, hogy kell venni a dolgokat és visszakérdezte, aztán mondta, hogy ötös.
Csak azért mert kémia-biosz tanár..[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Radnix Így érzi magát.
-
freaghill
őstag
Találtam nektek egy új gyakorlatot.
-
freaghill
őstag
Most nyomom le életem első tonhalát, mielőtt azt vinnék holnap suliba. Úgy látszik nem is fogok, mert már jó pár perce szemezgetek a tonhallal.
Mi az amit ajánlanátok helyette ilyen sulis étrendbe tömegelősbe?
Főtt tojás a másik ami nem játszik, illetve brokkoli (mondjuk ez inkább diétás).
Pennybe találtam extrudált tk kenyeret, ami fajának tűnik, és mellé már csak be kéne dobni valamit.[ Szerkesztve ]
-
-
freaghill
őstag
Milyen kajákat ajánlanátok rozsos kenyér mellé?
Van még 1 tonhal, azt még lekűzdöm valahogy, de nem az én esetem..
Vetettem mutterral, holnap viszek 2 bicós rántott húsos szenyát.
Igaz, hogy nem szabad vajat rakni, mert az zsíros?
Mit lehetne még mellé dobni jégsalátán kívül? -
freaghill
őstag
Nem diétázok, tömeget növelek!
Azért írtam a vajasat, mert ezt mondták korábban, illetve a félzsíros túrót írták étrendbe, gondolom mert nem annyira zsíros...[ Szerkesztve ]
-
-
freaghill
őstag
Az utolsó napokban amióta nyomom a fehérjét ahogy csak tudom, olyanokat fin**k...
[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
Ez már valami. Az meg már nem semmi..
-
freaghill
őstag
Valószínűleg újra elkezdek majd edzeni. (Ki tudja most meddig)
Emlékeim kicsit haloványak, de tömegelésnél mindegy mit viszek magamhoz, csak fehérjék nyomassam?
Természetesen nem fogok csak csokikkal étkezni egész nap, meg cukrokkal, mert ha diétázni fogok akkor meg nem kell annyit leadjak.Ti ha béka segge alatt vagytok akkor mivel motiváljátok magatokat?
Más: Térdre nem fogok edzeni jó ideig, mivel elvileg valami porc problémám van.
Korábban szedtem ezt a Joint X-et, sajnos nem tartottam be rendesen a napi 4-et így nem javult.
Dokinál most voltam, ő felírt valamit, majd azt megrendelem, de amíg ilyen addig semmiképp nem fogok lábra edzeni.[ Szerkesztve ]
-
freaghill
őstag
válasz BÁ Nutrition #34472 üzenetére
Ilyenre gondoltam
-
freaghill
őstag
Guggolás, Combhajlítás helyett mit ajánlotok?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Laptop táskák egyben külön eladók bolti ár alatt
- Casio WVA 230-4378 + Casio Linage Titanium Lin-169. Használt, karcos. Kiválóan működnek
- DJI Mini 3 Pro + Fly More Combo
- Decathlon húzódzkodó rúd ajtókeretbe (65-95 cm)
- Kukirin C1 Pro 48V 25Ah 500W (PEAK 802W) off-road elektromos roller ülőkével, 100 km hatótávolsággal