-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
freaghill
őstag
Klasszikus jut eszembe mindig ilyenkor:
Sziasztok!
Megvettem a fegyencedzés könyvet, mert ki akarom gyúrni magam a balaton sound-ra. Sok tejet iszom, mert a TV-ben azt mondták, hogy az egészséges. Csináltam egy fekvenyomópadot az egyik régi komódunkból. Fegyencedzés mellett ezen mennyit nyomjak mennyivel? Rúd és súlyok nincsenek hozzá, így arra gondoltam, hogy csinálok magamnak azt is. Zöld-sárga szigszalaggal összeraktam két seprűnyelet, az egyiknek a végére raktam egy régi CRT monitort, a másik végén pedig van egy tintasugaras nyomtató és egy 6-os zsugor ásványvíz. Ez így megfelel szerintetek? Ezzel lesz olyan mellizmom nyárra, mint Bojkának? Csak mert nem akarom, hogy a strandon kinézzenek, mert nem vagyok rendesen kigyúrva. Egyébként ti mit gondoltok, mennyi vizet kell inni? Én naponta 2 litert szoktam inni, de a múltkor éjszaka ki kellett mennem pisilni. Nagyon rossz volt, mert így megszakad a növekedési fázisom, pedig direkt ülve pisiltem, hogy legalább a lábizmaim ne terhelődjenek az állásban, mert különben nem fognak megnőni. Szóval arra gondoltam, hogy a vizet lecsökkentem napi 1 literre, amúgy sem akarom, hogy vizes izmaim nőjenek, mert az nem jön be a csajoknak, meg akkor nem tűnök keménynek a diszkóban. Múltkor is voltam diszkóban, mint testőr, aztán majdnem fejenrúgtam egy gyereket, mert meglökött a pultnál, amikor éppen csajozás közben voltam és a csaj már majdnem megfogta a bicepszemet. Egyébként én nem lábazom, nekem nem kell. Hetente kétszer elmegyek focizni és az nekem elég, nem akarom annyira túlságosan kigyúrni magam, mint Krisztánó Ronyáldó. Mit gondoltok róla, ő elég izmos? Haverom szerint nem, neki Zyzz a példaképe, azt mondja, hogy neki volt a legjobb genetikája az egész földön, mert naturálként annyira kigyúrta magát, mint egy testépítő. Fehérjéből mit tudtok ajánlani? Szükségem lenne valami jóra, de nem ilyen holmi szir-szar márkákat mondjatok, olyat én nem veszek. Nekem csak minőségi kell, a legjobból, olyanokra gondolok, mint mondjuk az Aminostar. Haverom szerint az a legjobb. Ja és nekem aztán jó fehérjét ajánljatok, lehetőleg olyat, amiben nincsen protein, mert azt hallottam, hogy az káros. Nem akarom, hogy bajom legyen. Én nem akarom teletömni magam ilyen szarokkal, nem akarom, hogy felpuhuljon a bicepszem felső rétege. Na császtok.
Vittorio
-
#157153
freaghill
őstag
tibcsi0407
#157148
freaghill
őstag
válasz
tibcsi0407
#157148
üzenetére
Most mit mutat a mérleg?
-
#155865
freaghill
őstag
CptAdamica
#155864
freaghill
őstag
válasz
CptAdamica
#155864
üzenetére
Én is elkezdtem nézni tudván, hogy nem fogom bírni.
Mikor megtörtént ami megtörtént egyik kezemmel ikszeltem az ablakot a másikkal a lábamhoz nyúltam. -
freaghill
őstag
-
#129539
freaghill
őstag
marked one94
#129537
freaghill
őstag
válasz
marked one94
#129537
üzenetére
Rendben, köszönöm.
szuszinho: Igen. Több értelmeset láttam már videóból mint edzőterembe egy-két edzőnek csúfolt embertől.
(#129540) marked one94: Ez jó ötlet, köszi, megfogadom!
-
freaghill
őstag
Sziasztok!
Úgy vettem észre, hogy a bal vállam érzékeny. Mikor kézisúlyzókkal tárogatok akkor utána fáj. Tudtok esetleg valamit ami ezt helyettesítené? Vagy csak próbáljam kis súllyal, mellizomra koncentrálva csinálni és növelni a súlyt?
Más: Guggolásra tudtok valami videót ahol tényleg faszán elmagyarázzák, hogy hogy kéne helyesen végezni? Ahányat eddig láttam annyifajta is volt.
Köszi
-
#122912
freaghill
őstag
headhunter
#122910
freaghill
őstag
válasz
headhunter
#122910
üzenetére
Kikapcsoltam mikor azt mondta, hogy nem fontos a vitamin
-
freaghill
őstag
válasz
Eagl3
#122612
üzenetére
Úgy kezdődött, hogy egyszer csak nem tudtam úgy mozgatni a lábamat, ahogy felkeltem munkahelyen a számítógéptől, kicsit furcsálltam, is.
Másnap is fura volt, mikor mentem az autóval, kijöttek elém, gyorsan fékezni kellett és akkor ugye van egy megszokott erő amivel felhúzod a lábfejedet és rárakod a fékpedálra a lábad. Na nekem nem sikerült a pedálra rakni, hanem a pedálnak az oldalának koccoltam neki a lábamat.Ezután akkor elmentem egy ügyes kezű talpmasszőrhöz, aki kihozta belőlem ezt a tünetet illetve voltam azóta más masszőrnél is.
Azóta a fent leírt dolog már nincs, de maga a lábfejem felső része még érzékenyebb.MR vizsgálaton nem voltam.
-
freaghill
őstag
Sziasztok!
Februártól ismét el szeretnék kezdeni edzeni, de egy gerinckímélő edzéstervet szeretnék összerakni
[link] Én erre gondoltam.
Itt miket kéne szerintetek mire kicserélni?
Vagy esetleg jobb lenne ha valaki tudna küldeni alapból már egy olyan edzéstervet.Köszi előre is!
-
freaghill
őstag
válasz
aelod
#118407
üzenetére
Dobnál be képet magadról. Jól emlékszem akkor kb. egymagasak vagyunk, de te 10 kilóval könnyebb vagy.
Kíváncsi lennék.
Szeretnék én is fogyni, de most kijött a gerincsérvem, így ezt a tervet akarom kipróbálni. Ha van valakinek erről véleménye, jöhet!(#118411) Woodslave: Teljesen igazad van, csak néha-néha beleleolvasok
-
#116779
freaghill
őstag
goodboy007
#116776
freaghill
őstag
válasz
goodboy007
#116776
üzenetére
Én is ingyen járnék a Life1-be ugyanúgy x alkalomig, de nem jött át a hely.
Kevés súly, úgy kellett máshonnan összekunyerálni, hogy legyen elég.
Beléptetőkapunál már kiakadtam. Meg, hogy plasztikkártyát kell csináltatni.
Na hagyjanak már
-
freaghill
őstag
Haver is elkezdett járni edzeni. Valamiért fekvenyomásnál nem tud rákoncentrálni a mellére eléggé. Ajánlottam neki, hogy próbálja "összenyomni" a rudat de az sem segített neki.
Gondoltam akkor kipróbáljuk amit Kiss Jenő mondott, hogy belecsípni az izomba, hogy érezze. Az sem segített.
Valami ötletetek van? -
freaghill
őstag
válasz
Zola007
#107725
üzenetére
Jézusom, nem kevesen járnak. Gondolkodom majd pénz félrerakáson és egy ilyesmi termet nyitni.
Tudom, nem két forint.(#107728) Zola007: Épületet először úgyis bérelnék. Meg nem mindenből a legújabbat szeretném megvenni. Idővel a beáramló plusz pénzből pedig visszaforgatni, bővíteni.
Nálunk is egy viszonylag kis terem van de mi is voltunk páran, fogalmam sincs mennyien lehetnek összesen akik vesznek bérletet. -
freaghill
őstag
Ma bementünk egy helyi boltba ahol Scitec cuccokat is forgalmaznak.
Haver kért arginint és kérdezte az eladó, hogy fehérjét is szed mellé?
Válasz az igen volt.
Kérdi milyet, Scitecet?
Mire haver: Nem, Bioteches fehérjét szedek. (![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)Utána elkezdi magyarázni, hogy a különbség forgalmazó és gyártó között az, hogy a legyártatja, gyártó meg legyártja, és a Scitec azért faszább, mert .... meg itt van ez az új cucc ...
Ő is tudja, hogy csak a Scitec.
-
#107454
freaghill
őstag
FollowTheORI
#107448
freaghill
őstag
válasz
FollowTheORI
#107448
üzenetére
Nagyon meglepődtem mikor nyomták a srácok. Pedig nem is voltak kis darabok.
-
freaghill
őstag
Sziasztok
Ezt az edzéstervet csinálom. Mit ajánlanátok T-rudas evezés helyett?
Előre is köszi! -
freaghill
őstag
Sziasztok!
Vennék izületvédőt. De valami brutálisan jót. Jobb térdem rég óta kattog ha egy bizonyos szögbe hajlítom, és több alkalom után már fáj is, így a lábazás is mindig elmaradt.
Ha jól emlékszem az Elasi Joint-ot és az Animal Flex-et ajánlottátok. Melyik jobb?
Shop buildernél most ingyenes a szállítás ha jól emlékszem, onnan rendelném.
Köszi! -
#77168
freaghill
őstag
FollowTheORI
#77167
freaghill
őstag
válasz
FollowTheORI
#77167
üzenetére
Ja ez olyan mint, hogy mi nehezebb 10 tonna toll vagy 10 tonna beton?
Nem csapsz át! Ugyanannyi! -
#76756
freaghill
őstag
bigmasterg
#76755
freaghill
őstag
válasz
bigmasterg
#76755
üzenetére
-
#75535
freaghill
őstag
FollowTheORI
#75511
freaghill
őstag
válasz
FollowTheORI
#75511
üzenetére
Ő ki?
-
#74969
freaghill
őstag
littlelion21
#74966
freaghill
őstag
válasz
littlelion21
#74966
üzenetére
Jaja kár, hogy jár ide, illetve ír.
-
#74963
freaghill
őstag
BÁ Nutrition
#74962
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#74962
üzenetére
"Megvettem a fegyencedzés könyvet, mert ki akarom gyúrni magam a balaton sound-ra. Sok tejet iszom, mert a TV-ben azt mondták, hogy az egészséges. Csináltam egy fekvenyomópadot az egyik régi komódunkból. Fegyencedzés mellett ezen mennyit nyomjak mennyivel? Rúd és súlyok nincsenek hozzá, így arra gondoltam, hogy csinálok magamnak azt is. Zöld-sárga szigszalaggal összeraktam két seprűnyelet, az egyiknek a végére raktam egy régi CRT monitort, a másik végén pedig van egy tintasugaras nyomtató és egy 6-os zsugor ásványvíz. Ez így megfelel szerintetek? Ezzel lesz olyan mellizmom nyárra, mint Bojkának? Csak mert nem akarom, hogy a strandon kinézzenek, mert nem vagyok rendesen kigyúrva. Egyébként ti mit gondoltok, mennyi vizet kell inni? Én naponta 2 litert szoktam inni, de a múltkor éjszaka ki kellett mennem pisilni. Nagyon rossz volt, mert így megszakad a növekedési fázisom, pedig direkt ülve pisiltem, hogy legalább a lábizmaim ne terhelődjenek az állásban, mert különben nem fognak megnőni. Szóval arra gondoltam, hogy a vizet lecsökkentem napi 1 literre, amúgy sem akarom, hogy vizes izmaim nőjenek, mert az nem jön be a csajoknak, meg akkor nem tűnök keménynek a diszkóban. Múltkor is voltam diszkóban, mint testőr, aztán majdnem fejenrúgtam egy gyereket, mert meglökött a pultnál, amikor éppen csajozás közben voltam és a csaj már majdnem megfogta a bicepszemet. Egyébként én nem lábazom, nekem nem kell. Hetente kétszer elmegyek focizni és az nekem elég, nem akarom annyira túlságosan kigyúrni magam, mint Krisztánó Ronyáldó. Mit gondoltok róla, ő elég izmos? Haverom szerint nem, neki Zyzz a példaképe, azt mondja, hogy neki volt a legjobb genetikája az egész földön, mert naturálként annyira kigyúrta magát, mint egy testépítő. Fehérjéből mit tudtok ajánlani? Szükségem lenne valami jóra, de nem ilyen holmi szir-szar márkákat mondjatok, olyat én nem veszek. Nekem csak minőségi kell, a legjobból, olyanokra gondolok, mint mondjuk az Aminostar. Haverom szerint az a legjobb. Ja és nekem aztán jó fehérjét ajánljatok, lehetőleg olyat, amiben nincsen protein, mert azt hallottam, hogy az káros. Nem akarom, hogy bajom legyen. Én nem akarom teletömni magam ilyen szarokkal, nem akarom, hogy felpuhuljon a bicepszem felső rétege. Na császtok.
Vittorio" -
#74847
freaghill
őstag
BÁ Nutrition
#74821
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#74821
üzenetére
Hogy is hívták a gyereket aki bejött és mondta, hogy ő már izmos és rakott be pár tré képet?
-
#74820
freaghill
őstag
BÁ Nutrition
#74819
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#74819
üzenetére
Te amúgy gyúrsz?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti játékok OFF topik
- Borderlands 4
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- Még nincs is Vivo X300 Ultra, de már a nemzetközi kameratrónra pályázik
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- Mindenki bukja a Blackwell chipeket, ha bejön Trump terve
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Spórolós topik
- További aktív témák...
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- Alig használt Mavic Mini eladó (fly more combo)
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3661, 100% Akkum
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3452
- iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3890
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H170 i7 6700K 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1080 8GB ZALMAN S2 TG A-Data 600W
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő