Új hozzászólás Aktív témák

• #77199 kolosanyi veterán freaghill #77191

  Új Válasz 2015-04-07 23:41:19 #77199

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz freaghill #77191 üzenetére

  Mennek, bár mostanában a saslengésre kaptam rá párhuzamos korláton, meg gyűrűs tolódzkodásra és kézállásban karhajlításra fallal szemben (így nehezebb). Oldschool erőgimnasztika.

  (#77192) FIREBLADE78
  Akkor nincs veszve minden remény!

  (#77193) SchumiBácsi + (#77194) Dicker
  Leírom akkor, nekem már úgyis mindegy itt.
  Semmi extra, régimódi erőnléti edzés. Lépcső és interval futások, dombsprintek. A '70-es, '80-as években például igencsak népszerű volt a boxolók körében, meg egy csomó más sportágban. A lényeg, hogy ne legyen hosszú, egy 30-45 perc az egész melegítéssel együtt, viszont az olyan intenzív, hogy beszarsz. Az egésznek annyi az élettani háttere, hogy a gyors izomrostokat ez a fajta edzés igen intenzív munkára fogja. Mazochistáknak külön élmény, ha jól csinálja az ember, a pulzus elszáll az egekbe, tehát olyan savasodás lép fel edzés végéig, hogy a puszta egyhelyben állás is problémás lehet pár percig. Hátránya, hogy viszonylag hamar, 5-6 hét alatt hozzászokik az ember és onnan már gyorsasági állóképességi edzésbe megy át az egész, tehát a tempó minél tovább történő fenntartásába. Tovább nehezíteni úgy lehet, hogy gyorsabban fut az ember, amihez lényegesen meg kell emelni a km számot, ami már a tömeg rovására mehet. Vagy meredekebb emelkedőt kell keresni, esetleg meg lehet próbálni súlymellényben is, de az szerintem kurvára ízület gyilkos. Én a futás felmérőre készülök, állóképesség kell, szóval pont az a cél, hogy hozzászokjak. Aki tömegre megy, annak úgy tudom elképzelni, hogy időnként veszi csak elő ezt, ha már nagyon unja a monoton guggolásokat stb. Jól meg tudja lepni a szervezetet, plusz inger mindenképp.

Új hozzászólás Aktív témák