-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Macka
veterán
válasz
freaghill #158575 üzenetére
Sajnos nem. Zalaegerszegen is csak másfél éve élek, Szombathelyen nem is jártam.
Zalaegerszegen ugye ott a Cutler, ami nagy, rengeteg új gép, tényleg minden, ami a gyúrós szem-szájnak ingere.
Sajnos a társaság katasztrófa, több mint 1000 bérletesük van, 17 óra után nem lehet szinte semmit sem normálisan leedzeni a tömegtől. Levegő nincs, klímarendszer kevés. A pasik 80%-a jampiskodni, a csajok picsáskodni járnak. Akkora arcuk van, hogy köszönni sem képesek, a tulaj pedig egy igazi fillérbaszó köcsög.Úgyhogy én átmentem a Purefit Gym-be, ami kicsi, a gépek régiek, vagy modernek másolatai, de aki rendesen akar és tud edzeni, annak minden igényét kielégíti. Tömeg nincs, sőt, rajtam kívül általában 5-6 fő van egyszerre. Mindenki kulturált, normális, barátságos.
-
-
MATEO6600
őstag
válasz
freaghill #156641 üzenetére
Hátam ezen részén jelentkező fájdalom. Nem folyamatos, de a legtöbb pózban érzem. Mivel nem közvetlenül a gerinctáján, hanem tőle oldalra érzem, ezért azt hittem csak izomhúzódás. Van, amikor kisugároz, de általában csak itt érzem, itt viszont régóta.
Én örülök, hogy még ebben a protrusio fázisban észleltem a problémát, komolyan vettem, és elmentem képdiagnosztikára. Általában az emberek már a kialakult sérv fázisában jutnak erre az álláspontra...
Aminek örülök, hogy ez egy visszafordítható folyamat még. Persze hiányoznak a nagysúlyos guggolások/felhúzások stb-ik, de most egy életre átgondoltam ezt az egész dolgot, hogy érdemes-e állatkodni. Ezt egy jelnek fogom fel, amiből tanulok. -
benfolds
őstag
válasz
freaghill #156323 üzenetére
sajnos a kopott ízületekkel csodát nem fog tenni semmilyen gyógyszer. nálam 10 éve kezdődtek a problémák, másfél évvel ezelőttig nagyjából szinten tudtam tartani magamat egy kis odafigyeléssel, mellette szedtem msm/kondroitinszulfát/glükozaminszulfát tartalmú gyógyszereket, hogy mennyiben köszönhető a gyógyszereknek, hogy nem romlott lényegesen az állapotom, azt nem tudom, de szerintem nem igazán, merthogy inkább csak akkor vettem be a tablettákat, amikor eszembe jutott, nagyon sokszor elfelejtettem. másfél éve kb. egy hét alatt nagyon sokat romlott az állapotom (nekem a derekammal és a csípőmmel van baj). na akkor hirtelen elkezdtem betartani a napi két tablettát stb. viszont semmit nem javult a helyzet, sőt. hónapról-hónapra rosszabb lett. egy hónapja ajánlották a zselatint a gyógyszertárban, kipróbáltam, naponta eszem, múlt héten kezdtem el észrevenni, hogy nincsenek fájdalmaim minden pillanatban, csak akkor, ha mondjuk állok egy órája (ezt bírom a legkevésbé). az utóbbi másfél évben nemhogy javulás, de még stagnálás sem volt, szóval nagyon örülök. a zselatinnak vagyok kénytelen betudni a javulást, mert se az étkezésemben, se az életmódomon nem változtattam azóta. én ajánlom, káros hatása nem lehet, persze azért érdemes szüneteket tartani a fogyasztásában, ahogy olvasom. emellett nyilván a csülökpörkölt, csirkebőr, csirkeporc stb. is ugyanúgy játszik, csak nekem egyszerűbb a zselatint elkészíteni, mint főzőcskézni.
-
-
goodboy007
senior tag
válasz
freaghill #122862 üzenetére
Láb vót, atta.
A pécsi Cutlerben kimaxoltam az állóvádlit 250 kilóval, oldalanként csak 5db 25-ös fér rá.
Lábtolóból is több ment, mint legutóbb és a guggolás se nyírt ki annyira, mint általában.
Előtte ittam egy Hot Blood-ot (még soha nem próbáltam), úgyhogy esélyes, hogy az dobott meg ennyire, nagyon durva cucc ezek szerint. Be is szerzem a citrulline malátot. -
Eagl3
veterán
válasz
freaghill #122606 üzenetére
Attól függ mi baja a gerincednek.
Egyebkent altalanosan elmondható, hogy a legtöbb gyakorlat helyesen vegezve nem art a gerincnek, sőt erősíti a gerinc melletti izmokat.
Fekvenyomas (itt ugye eleve fekszel a padon, így nincs nagy terhelesnek kiteve a gerinc) csak arra kell figyelni, hogy nyomas kozbe ne tekeredj mindengele es a fejed is maradjon a padon, labak stabilan a foldon.
Csigas lehúzás, húzódzkodás, tolódzkodás, bicepsz, tricepsz gyakorlatok, egyszoval mehet minden.Amit szerintem nem erdemes gyenge, beteg gerinccel vegezni:
- felhúzás (még zeljesen szabalyosan vegrehajtva is nyírja a gerincet)
- hyperhajlítás
- felülést csak szabályosan lassan es koncentralva, meg veletlenul sem derekból
- csigas has gyakorlat, mikor leterdelsz és a torzsed előre döntöd, ezt egyaltalan ne
- guggolás nagyon szabalyosan vegeg feszített, egyenes háttal, nem megszakadva a nagy súllyok alatt
- lábtolót ne eroltesd, inkabb az ovatos guggolas
- vállazás: ne állva nyomj (kivéve a tárogatás, de az ugye nem is nyomás, az mehet allva) úgybülj le, hogy a hatad stabilan megbtudd tamasztani és a derekadat told előre.A gerinc függőlegesen szinte bármeddig terhelhető mert akkora súlyt nem bírsz el, ami függőlegesen annyira terheli a gerincet, hogy artalmas legyen. A csavaró, hajlító mozdulatokat kell kerülni vagy nagyon odafigyelve, ésszel végezni.
-
goodboy007
senior tag
válasz
freaghill #116774 üzenetére
Professors-ban sokszor annyian vannak, mint az oroszok (Megyeri téren legalábbis) és egymás nyakán vannak néhol a gépek (pl. a csigás tárogatógép egymás előtt-mögött van kettő, elég kis helyen).
Ha F3, akkor inkább a nagyba menj, én egy évet jártam a kicsibe az Apáca utcába, de ott igencsak megfordultak már akkoriban is az "aljának kinéző" brazilok és ahogy hallottam azóta sem jobb a helyzet. Plussz kézisúlyzókból egy pár volt, 6-12kg között gyakorlatilag sosem volt szabad kézisúlyzó. A tárcsák is összevissza voltak téve/egymásra dobálva mindenfele.
Feelingre mondjuk ez a legjobb szerintem a pincében kialakított mivolta nekem nagyon bejött. Igazi "old school" terem. A pultos csajok itt voltak a legszebbek egy éve (bár tudom, hogy 1-2 felmondott azóta).2 hónap és nyílik a Cutler, az ára miatt esélyes, hogy nem lesz putris, viszont -szerintem- szar helyen lesz.
Talán a nagy F3 a legigényesebb a mostaniak közül, plussz sok a gép, meg a súlyzó és hely is volt mindig régebben.
Én mondjuk Life1-be járok, mert ingyen van, haverom is ide jár, akivel együtt edzünk és itt van 3 percre melóhelytől, de azzal egyetértek, hogy "rongyrázós" és inkább fitness,- mint edzőterem.
Cserébe egy-két ritka kivételtől (arab fiatalok) eltekintve mindig helyre vannak téve a tárcsák és legalja emberek sem nagyon járnak. Fittnek kinéző vagy fittnek kinézni akaró fiatal csajok és MILF-ek annál inkább! Ráadásul a szauna benne van a jegyárban (nem tudom ez mennyire preferencia).
-
-
Zola007
veterán
válasz
freaghill #106947 üzenetére
nem vagyunk kiakadva, csak simán utáljuk őket
Viccet félretéve, a legtöbb magyar terem méretéhez túlzott a személyi edzők létszáma.
Ha egyszer lenne annyi pénzem, hogy csináljak egy komoly konditermet, akkor 3 szekcióra lenne osztva: hobby, strength, bodybuilding.
Hobbyban lenne mindenből 1-2, bodybuilndingben csak gépek, ebben a kettőben lehetne személyiedzeni is.A strength részben meg csak súlyok, padok, platformok, keretek. Itt személyi edzést csak speciális képzettségű súlyemelő vagy erőemelő edző tarthatna, nem engedném, hogy 150-el guggoltasson valami okj-s "master", mert az erőgyakorlatok veszélyesebb üzem mint egy csigás tarkón haránt bicepsz és előre fixált időpontokban, hogy a többi vendég is tudjon vele kalkulálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill #86250 üzenetére
Sajnos punci voltam.
(#86251) aelod
Pedig amennyi celeb pletykát be tudnak ide linkelni egyes sporttársak, lehetne az is.(#86253) batai15
Nem tartom magam mesternek, csak leírom a tapasztalataim, aztán ha segít valakinek, akkor annak külön örülök.(#86254) aleister
Most van valami új is, tunikában, kilógó pöccsel vonulgattak az 50 kilós drogos fiúkák a kifutón. Anyám mutatta megbotránkozva én meg nem értem, hogy miért kell ilyet csinálni...(#86257) syl5
A koffein megvan, kávézok amúgy is. A kajám meg egyáltalán nem szar, az más kérdés, hogy ha veszek valami gusztustalanságot és félrezabálok, akkor én felnyomom ide. Legalább nem vagyok álszent és mondom azt, hogy mindig, minden körülmények között 1000%-os a kajám. Nem, nem az, de amikor odafigyelek rá, akkor jönnek is az eredmények. -
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill #77191 üzenetére
Mennek, bár mostanában a saslengésre kaptam rá párhuzamos korláton, meg gyűrűs tolódzkodásra és kézállásban karhajlításra fallal szemben (így nehezebb). Oldschool erőgimnasztika.
(#77192) FIREBLADE78
Akkor nincs veszve minden remény!(#77193) SchumiBácsi + (#77194) Dicker
Leírom akkor, nekem már úgyis mindegy itt.
Semmi extra, régimódi erőnléti edzés. Lépcső és interval futások, dombsprintek. A '70-es, '80-as években például igencsak népszerű volt a boxolók körében, meg egy csomó más sportágban. A lényeg, hogy ne legyen hosszú, egy 30-45 perc az egész melegítéssel együtt, viszont az olyan intenzív, hogy beszarsz. Az egésznek annyi az élettani háttere, hogy a gyors izomrostokat ez a fajta edzés igen intenzív munkára fogja. Mazochistáknak külön élmény, ha jól csinálja az ember, a pulzus elszáll az egekbe, tehát olyan savasodás lép fel edzés végéig, hogy a puszta egyhelyben állás is problémás lehet pár percig. Hátránya, hogy viszonylag hamar, 5-6 hét alatt hozzászokik az ember és onnan már gyorsasági állóképességi edzésbe megy át az egész, tehát a tempó minél tovább történő fenntartásába. Tovább nehezíteni úgy lehet, hogy gyorsabban fut az ember, amihez lényegesen meg kell emelni a km számot, ami már a tömeg rovására mehet. Vagy meredekebb emelkedőt kell keresni, esetleg meg lehet próbálni súlymellényben is, de az szerintem kurvára ízület gyilkos. Én a futás felmérőre készülök, állóképesség kell, szóval pont az a cél, hogy hozzászokjak. Aki tömegre megy, annak úgy tudom elképzelni, hogy időnként veszi csak elő ezt, ha már nagyon unja a monoton guggolásokat stb. Jól meg tudja lepni a szervezetet, plusz inger mindenképp. -
-
-
brownus
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
freaghill #48158 üzenetére
Szerintem jól néz ki, pláne 50+ éves létére. Ha meg hozzávesszük azt, hogy 200 mérföldes bringarsenyeken indul, félmaratonokat, maratonokat fut le, akkor kifejezetten jól néz ki. Ráadásul még vega is. Ok, nem egy hegyomlás, de szerintem jó a forma.
(#48159) BÁ Nutrition
Á, csak a szájtek. Amúgy tudtam, hogy ráharap a topik.
Egyébként továbbra is úgy vélem, hogy elsődlegesen a kalória egyensúly és a makrók számítanak, a többi meg opcionális cicomázás. Ahogy a múltkor Wood is mondta, a pizzás, sörös Csabi is nézhet ki jól, ha erre odafigyel.(#48160) Dexar007
A pizza az jó. Hozza a tömeget rendesen, pláne hasra, ha sokat eszel. Egyébként itthon nagyon kevés helyen adnak igazi pizzát, inkább melegszendvics, a tészta olyan, mint a kenyér és szar minőségű szalámit raknak rá feltétként. A rendes pizzával semmi gond nincs, vékony, ropogós tészta, sok hús (esetleg aki szereti, tenger gyümölcsei), jó minőségű sajt, friss zöldségek. Meg is kívántam most, hogy beszélek róla...(#48161) Dicker
Persze, hogy káros, de izmosság szempontjából annak aki nem ebből él kb teljesen mindegy, hogy házi kolbász, vagy olíva olaj. Az esetek többségében nem azért néz ki szarul valaki, mert gyorsan felszívódó szénhidrátot eszik egész nap, edzés után meg kazeint. Sokkal inkább ott a hiba, hogy még nagyságrendileg se stimmelnek a beviteli értékek, az edzésmunka meg szintén hagy némi kivetnivalót maga után. Persze ezt bőszen próbálja ellensúlyozni tápkiegekkel, mert mindenki tudja, hogy csak a szájtek.(#48164) Woodslave
Én futni vótam, az is atta. Most úgy be van állva a lábam, mintha súlyzós edzést nyomtam volna, jó ez a kenyai futótechnika. -
szijartg
őstag
válasz
freaghill #48106 üzenetére
Igyál Elasti Joint-ot. [link]
Puncsos a legfinomabb!
December közepe felé sikerült olyan bénán fekve nyomnom 130kg-val, hogy majd beszartam. Bal vállam alig tudtam felemelni. Kenegettem minden szarral, jöttek az ünnepek, pihentettem.
Meg közben neki álltam szedni az Animal Flex csodát. Nem igazán segített, mellette az új skájtekes Heavy Duty-t, amit inkább oda adtam anyámnak. Annyira 0.
Közben mentem edzeni, de inkább csak lábazni, meg nézegettem a vállam, hogy alakult.
Semmi, úgyanúgy fájt.
Február közepén neki álltam inni az Elasti-t. Március elején újra kezdődött az edzés. Semennyire nem fáj már (kopp-kopp)
Persze folyamatosan minden este iszom a szert!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Motoros topic
- Posta, csomagküldés
- Elkészült és telepíthető az Android 16
- sziku69: Szólánc.
- Macron betiltatná az EU-ban a közösségi médiát a 15 év alattiaknak
- Autós topik
- Parfüm topik
- Hardcore café
- További aktív témák...
- Új, felbontott Philips Series 7000 BHS752/00 kerámia hajvasaló - 2 év magyar bolti garival! -
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkuval, ND és NDPL szűrőkkel - megkímélt állapot
- DJI NEO Fly More Combo (FMC) drón szett - garancia 2026.11.17-ig
- DJI RC2 drón távirányító
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC Pro - drón szett újszerű állapotban, garanciával
- LG 55G3 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 0.1ms - MLA - 2000 Nits - NVIDIA G-Sync - AMD FreeSync - HDMI 2.1
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte A620M R5 7600 32GB DDR5 512GB SSD RTX 4070 12GB ZALMAN S2 TG EVGA 650W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Beszámítás! Apple iPad Pro 13 2024 M4 512GB Cellular tablet garanciával hibátlan működéssel
- ÚJ Apple Macbook Air 15,3 M4 10C CPU/10C GPU/16GB/256GB - Ezüst -(2025)- 3 Ciklus-3 év gari - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest