-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #2846 üzenetére
De ugye nem azt mondod, hogy ez a sok kiló, ami jön fel, mind izom?
Bár a terméklapon a véleményeket elnézve, lehet, hogy mégis gogsz
"Nagyon jó termék ajánlom mindenkinek! Mintha szemest szednék, csak ez legális. Peatbull vagyok tőle "
"Most kezdtem el a második kúrát és valami hihetetlenül durva a cucc.. Nagyon szétvág. Érezhető a teljesítmény növekedés, a szexuális vágyat nagy mértékben fokozza. Mikor elkezdtem a legelső kúrát, akkor éreztem csak igazán hogy mekkorát üt .. ismételten szedem és megint csak olyan mint egy lórúgás Agresszív is lettem tőle"
És még csak nem is szkájtek Ha azt mondjátok, hogy ennyire jó, akkor jövő évben lehet, hogy lenyomok egy "kúrát"
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Jojo5
őstag
válasz ludsimon #2874 üzenetére
a rekordom 160kg-ba 4-6 közötti guggolások, mostanában szutykos 120-30kg okba 12-4 ismétlés
BTW: ma melóztam a Lufinál 7-től 13-ig, aztán lementem edzeni egy hát\vállat... nem volt rossz, de nem vagyok hanyatt esve magamtól...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Manitou
addikt
válasz ludsimon #5043 üzenetére
Pl: Optimum Nutrition.
De úgysem ezen fog múlni. -
spammer
veterán
válasz ludsimon #5043 üzenetére
Teljesen feleslegesen dobsz ki pénzt azt ablakon, ha 9000 Ft/kg-os vagy hasonló árakon veszel izolátumot. Egy átlagos koncentrátum, esetleg koncentrátum-izolátum keverék bőven elég egy hobbigyúrósnak, nem vagy te Kátler vagy Cedric, minek neked profi cucc?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
#11527168
törölt tag
válasz ludsimon #5087 üzenetére
(Tiszta izolátumokat kihagyom a számításból, mert drágák!)
edzés utánra az egyik legjobb ár/érték arányban
Scitecből edzés utánra ár-értékben az Anabolic Whey a legjobb, utána a 100% Whey Prof. A többi nem igazán. Anabolic Kick Start játszhat még. A 100% Whey Complex, stb. inkább nappali fehérjék.
Biotechből a Nitro Pure Whey Gold jó edzés utáninak.
MyoFusion, Syngex szerintem erre a célra nem a legjobb.
-
#11527168
törölt tag
válasz ludsimon #5092 üzenetére
Még mielőtt valaki beírja, hogy szar mert nem csirkerizs napi 8x. Szerintem teljesen jó ha egy bicós teljesítmény kell egy átlag izmos formával. Tényleg érdemes lenne fehérjét váltanod, főleg így. Ha csak kezdő "testépítő" lennél én is azt mondanám, hogy teljesen mindegy milyen fehérjét használsz, de ez azért árnyalja a képet.
72kg a cél? A magasságodhoz a 80-at próbálnám valahogy elérni (persze nem 2 hónap alatt)
-
meroly
veterán
válasz ludsimon #7871 üzenetére
A zsír nem a hasazástól fog lemenni, ahhoz aerob edzés kell és jó sok idő, főleg ha kevés zsír van, de téged zavar.
Hasazni azért lehet minden edzésnapon, mert azt az izmot egész nap folyamatosan használod, ilyen a láb is.
Én mindhárom edzésnapon hasazok.Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz ludsimon #7882 üzenetére
3x30 az jó, de legyen rajta 2x2,5kg lábsúly. A hasprés ha jól csinálod és mondjuk 5x50-t (jó elsőnek 5x30) akkor kegyetlen kemény. A lényeg hogy ne támaszd a lábad a padra hanem lebegtesd és legyen meg mindig a derékszög. Ha sokat csalsz, akkor felülés padon ülj fel vízszintesig és onnan csak egy 20-30 centiket préselj felfelé.
szerk: szokni kell a stílust itt, ne vedd fel
deniro2: fél év múlva megadom a postacímem ahova küldheted az 5kg-os scitec light sweetened protkót
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
Coccolino_O
őstag
válasz ludsimon #7882 üzenetére
"Mi a bajod? Megkérdeztem normálisan, hogy mikor kellene látszódni a hasizomnak normális esetben, mert máshol már látszódnak az alap izomcsoportok."
Nem csodálkozom azon, hogy a srácok tényleg néha kiakadnak az ehhez hasonló baromságokon. Mivel férfiak vagyunk, többségünkön a zsír nagyobbik része a hason helyezkedik el, szóval szerintem nincsen azon semmi meglepő, hogy amíg nem fogysz be egy bizonyos szint alá, addig nem is fogod látni.
-
Jim-X
őstag
válasz ludsimon #7922 üzenetére
Szerintem piramisban a legjobb guggolni. Egy hasonló kaliberű edzőtárs persze elég fontos ha bukásig akarsz menni. Plusz, ha már nagyon nagy súlyokkal nyomod nem árt megbarátkozni a térdbandázzsal.
Alapos bemelegítés, végig kontrollált mozdulat, stabilizáló izmok nem elhanyagolása...Én például mindig lábnyújtással kezdek, bemelegít, kicsit elő is fáraszt és utána lehet guggolni
Szerk.: Mi a haverommal ha nekiállunk guggolni, rohadt jól fel tudjuk egymást spannolni... Nyomatjuk a nagy kedvenc nevét állandóan, Mr. Kevin Levrone
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
siti
senior tag
válasz ludsimon #7922 üzenetére
segítség nélkül nem is merek.
akik nálunk bohóckodnak guggolás címszón (mint pölö én), azok elvannak öv és segítség nélkül is. aki meg komolyan nyomja, annak vagy ott van a keret, vagy a haverja. vagy lábtoló ha más nincs. Vagy csinálj hosszabb sorozatokat, amit még biztosan tartasz. (ki mondta hogy 8-10 ismétlés kell? IT fórumon lehet menni hexában is)
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
hrvp
aktív tag
válasz ludsimon #7922 üzenetére
Én két módszert szeretek: minden sorozatban 20 ismétlés a cél, ha megy 15 vagy több, akár a 20, akkor emelek a súlyon. Így 4 sorozat. Másik a piramis, bemelegítő 15, utána 12-10-8.
Egyedül semmiképpen se próbálj meg max. súlyra menni guggolásnál, nehogy pórul járj.[ Szerkesztve ]
-
Jim-X
őstag
válasz ludsimon #7926 üzenetére
Egyedül ne is akarj brutálisat guggolni... Inkább nagyobb ismétlésszám, mint ahogy előttem is leírták...
Amúgy nagy kedvencem a guggolás.
(#7925) siti : A keret tudod kiknek való, ugye?
Amúgy valaki írjon már valami baromságot is, mert már túl sok a testépítés...
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Amazon Kindle
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nyíregyháza és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A régi node-okra koncentrál a szankciók miatt Kína
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Windows 11
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Facebook és Messenger
- További aktív témák...
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás