-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zomb€€
őstag
Más
Valamelyik Patesz, amelyik jár a Caprivous-ba, megmondhatná mennyibe kerül a 250g-os body tojás.Más
Készülök április 19-i félmaratonra és sikerült összeraknom egy megabrutál edzéstervet addig. Kb 4 olyan nap van amikor semmit sem csinálok, minden napra jut valami, futás, kondi, evezés.
Mellette belőttem kaját is, és elkezdtem odafigyelni a zöldség, gyümölcs és egyéb ezoterikus szarságokra... (Pl: citromos víz ébredés után, gyömbértea, minden étkezéshez valami zöldség stb.)Nem érdekel, hogy nem érdekelt, minek olvastad el idáig...
-
syl5
őstag
Tessék. Jól emlékszem én.
Ezek az értékek kb reálisak. Hat pontos bőrredő mérés szerint szinte ugyanezeket az értékeket kaptam. Kép alapján külső szemlélő lőtt be, mérés előtt!
Jól látszik hogy a 12% már izmos fizikum, sőt a 15% se rossz már.
Nem akarok geci lenni, tényleg óriási respect neked t1, hogy ledobtál 60 kg-ot, de ez nem 12%. Ez most inkább 20, vagy felette. Látszik a mellnél, a has felső részénél is, ott hol van megereszkedett bőrfelesleg?
Más is megmondta, csak ők nem becsültek mellé. Gyanús az is, hogy a száraz izomtömeg dekára ugyanannyi. Ez diétába szerintem lehetetlen egy átlagembernek. Több tízéves edzés, és több szálkásítás tapasztalata után talán egy testépítő meg tudja csinálni.Amúgy meg kell nézni a novemberi képét, aszerint még zsírosodott is.
A mostani és az akkori képen is látni, hogy a has alatt nem igazán van megereszkedve a bőr, szépen visszahúzódott, és korábban nem volt annyi felesleg a derekan, szóval biztos hogy nem bőrfelesleg. -
Zola007
veterán
tudok egy egyszerű módszert, nem kell hozzá mérleg!
FIREBLADE78: fogod a kilós kreatint, elkezded belőle kikanalazni a port WC kagylóba. Ahány kanállal kijön, elosztod az 1000g-ot azzal a számmal
Aztán ráülsz a budira és telibef.sod az egész kreatin dolgot.Edzé'
Egyé'
Aluggyá'szerintem ezek közül hiányzik neked valamelyik, és mint látod, a kreatin nincs közte
#66766) tipuka: hajjaj, csináltam 2 éve 30 liter erjesztett kukoricát (kaukázusi kefír, főtt kukorica, élesztő, reszelt sajt) egy 4 napos horgászathoz, ami végül eső miatt nem jött össze.
Múltkor pakoltam a garázsban, előkerült, de nem mertem kibontani
-
#56994
FollowTheORI
nagyúr
hrvp
#56986
-
-
Louro
őstag
Szia,
napi 2-3 liter folyadék megvan. Kávé, kóla nincs. Teába is édesítőt teszek, 2-3 pöttyöt fél literhez. Összességében sokat nem eszek és ha eszek, akkor a minőségre figyelek. Bár semmilyen diétát nem folytatunk, de most akar a párom fehérje diétát kezdeni.
Igazából az ebédet nyomom csak meg. De úgy érzem sokszor, hogy lemegy a cukrom és ilyenkor szoktam egy 1 balaton szeletet venni. Tudom rendszertelenül étkezek, de ha van olyan diéta, amit a leírt paraméterekhez javallott, örömmel fogadom
-
Woodslave
félisten
nem is több ch-s, inkább több fehérjés meg zsír (azaz heti 7 kajával több van mint böjtös időszakban) 1-másfél hónapja. Amúgy ettem én mindent. De azt mondod, hogy először rossz helyeken zsírosodok, aztán majd qrva izmos leszek csak legyek türelemmel?
igazából azzal van bajom, hogy aránytalan az egész. Nem érdekelne, ha egységesen vastagodnék. De attól még hogy nem megy régen a dolog, attól még az irány nem tetszik és nem látom hogy más tendencia lenne, mert vannak képeim 90+ kg koromból, hát kösz de kösz nem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem tudom most 6 évvel idősebben mitől lenne jobb a dolog -
-
N.Ferry
senior tag
Nekem is megvan még a mandulám,én is azt vallom hogy jobb így,ellenállóbb a szervezet.
Assdak : Igazad van,nem szabad általánosítani,bár nem is ezt tettem,mert van jó orvos,csak ritka mint a fehér holló,ez még nem is érdekelne,mert ez tény,de miért kell fölényeskedni egy orvos pártinak,na azt viszont nem értem,de biztos van ennek saját topikja,szóval nem is érdekel.
-
_NCT
addikt
Ezt nem értem mire írod, már fél éve nyomtam a tömegelést, és most kicsit le akarom magam pucolni, az újabb ciklus előtt. Nem szoktam 2 hetente variálni a dolgokat.
Méréseket meg szerintem kell csinálni, akár napi szinten, így látod a fejlődést...
Silverr: nem élek teljesen aszkéta életet, nem hinném hogy a reggeli teába tett 1 kanál cukor, vagy épp az az 1 szelet sütemény amit hetente max 2x megengedek magamnak sokat nyomna a latba. Ha azt írtam volna, hogy 0 cukort viszek be naponta elhinnéd, jobb lenne? Nem kell itt bizonyítanom senkinek sem, ezért azt írom ami a valóság, nem amit olvasni akartok...
-
-
userxy
őstag
Adjál hozzá te a tiedhez
Én minek adjak hozzá ha tudom hogy ennyi
(#47316) Morris
24 éves 175 cm magas és kb 77 kg. 12% körüli testzsírral
Még 3 hónap hízás van hátra.
Ez remélem nyárira is megmarad csak mondjuk olyan 6-8 % testzsír mellett.(#47324) Ijk
Mint említettem haverom nyárira amatőr natural testépőtő versenyre készül én meg vele tolom. Mindent ugyan úgy kivéve nekem a verseny diéta kimarad. Színpadhoz én kicsi vagyok meg annyira nem is vonz.
-
Unsign
tag
mint a két óra edzés öltözéssel (meg pisálással)
Én pl hetek óta minden nap megyek. Ebből négy nap súlyzós, három aerob. Mert élvezem és ezért reggel fél 6-kor képes vagyok felkelni. Egy alkalom már egy óra edzést jelent. Ja és majdnem éhgyomorra, mert vagy kevés fehérje megy vagy WM. Kép nincs, így tok mindegy mit írogatok, de "nem kell félni" a sok edzésből, ha jól esik. Ja, és nincs edzésterv, érzésre megy
Nem fokozom.. -
Cassidey
senior tag
Aha, két rész van az alján, az egyikben elválasztó van kapszulaknak, de kivehető, szóval két adag por is belemehet. Az enyémben mindig van egy extra adag feherje, hogy ha elhúzódik a nap ne kelljen ehető kaja után szaladgálnom, a másik rekeszbe meg glutamint teszek, meg szerintem belekeverem majd a kreatint is. A kapszulákat lerendezem reggel, szóval az elválasztó félre van teve. Edzésre meg a BCAA por megy egy masik flakon aljába. Ti egyébként hogy viszitek magatokkal ezt a sok cuccot? Például ott a folyékony karnitin, amiből egy kupaknyi kell, akkor van aki edzés elott is tol valamit, kapszulak, porok, löttyök.. Ezen annyit gondolkodtam már, jó is, hogy szóba került.
-
-
-
-
Silverr
aktív tag
Kipróbálnék én több módszert is, nyitott vagyok mindenre sokat bújom a netet. Az baj, hogy minden módszernél megvan, hogy mikor és hogyan kell edzeni. Nekem ez nem járható út a munkabeosztásom miatt. Én egy héten dolgozok reggel is délután is és éjszaka is. Vegyük akkor alapul a CBL-t. Ugye legjobb lenne mindig este edzeni, vagy legalább is késő délután, hogy azután betöltsünk és aludjunk. Ezt én nem tudom megoldani. Ha eltolnám úgy az edzés napokat, hogy mindig estére jöjjön ki akkor szerintem nem lenne semmi értelme. Eltolódnának az edző napok rendesen. De úgy sem alakithatom, hogy monjdjuk előttem van egy teljes nap ketózisban, ledolgozok egy egéssz éjszakát és utánna még elmegyek alvás előtt edzeni egyet, hogy jól be birjak tőlteni
Az sem lenne edzés. Szóval ezért ragadok le mindig az old shcool módszernél mert itt nem kell sokat variálni. -
kolosanyi
veterán
Abban egyetértek, hogy semmilyen, de hát ízlések és pofonok. Én jól elvagyok ezzel, de ha épp olyanom van, akkor teszek bele gyümölcsöt, kakaót, kávét, mézet mittomén. Előnye, hogy olyat keversz ki belőle, amihez épp kedved van.
(#42221) freaghill
Jó cucc. Arra figyelj, hogy itt kifejezetten sok ismétléssel dolgozol, szóval csak óvatosan, ne legyen túledzés belőle.(#42225) brownus
Amikor először próbáltam a fekvővel, nekem is csak 5 ment, de vetkőzőben végignyomtam a 8-at. Először a térdem tettem le, aztán derékmagasságba feltettem a kezem, majd a végén már falnál nyomtam, de azt is alig bírtam megcsinálni. Rohadt mód izomlázam lett másnap.(#42226) Unsign
Miért kéne váltani? Ezt bármivel lehet csinálni, szokták is vegyesen alkalmazni. Pl váll napon a kezedbe veszel két egykezest és edzés után ezzel csinálsz utófárasztást. Nagyon adja. -
kolosanyi
veterán
Mondjuk nem értem, miért finnyákolnak sokan a natúr Myproteinre, szerintem semmi baja nincs. Sőt, én most úgy ittam, hogy félig tejjel töltöttem meg a shakert, aztán az elfogyott, úgyhogy engedtem rá csapvizet is és abba raktam a fehérjét, de meg lehetett inni.
(#42204) brownus
Szerintem kurva jó cucc, nekem tényleg nagyon tetszik. Az a legjobb benne, hogy mindig ugyanolyan megerőltető, mert mindig intenzíven csinálod, ami a csövön kifér módon.(#42205) penene
Mi anno edzőtáborokban rengeteg ugrálással készítettük ki teljesen a lábunkat. Ugrálás zsámolyok felett, szekrényekre, onnan le, medicin labdával, előre, hátra oldalra... Az első héten mindig kapaszkodva ültünk le a budira. -
#41965
SchumiBácsi
őstag
hrvp
#41964
SchumiBácsi
őstag
Alakilag értem én is a változást, nem genetikailag... az bebaszna
A láb kevésbé, minden más jobban nőtt eddig és nő jelenleg is. Azzal valamit csinálni kell mert eléggé lehúzza a fejlődési indexet sztem... Mezomorf irányba haladok, de még távol állok tőle. De legalább a csontkollekció feling megszűnt. Víz és szír biztos adja: 15-20% közzé saccolom most a zsírt, kezdéskor 10%körül lehetett... de azért izom is jött fel, kb 5% új izom 90%-ban a felsőtestre... a láb nincs kihasználva... alig nő ha nő
-
-
#41722
BÁ Nutrition
addikt
hrvp
#41721
-
_NCT
addikt
Az a baj h kis lóf@sz galériás lakásban vagyok, erkély nincs, kintre nem tudom tenni. Szóval marad az hogy a radiátorra teszem úgymond száradni. Ezzel csak az a gond, hogy ilyenkor a meleg hatására elkezd párologni a kesztyűből az izzadság és csodálatos aroma övezi a lakást. Szellőztetni szoktam de nem hagyhatom nyitva 0-24-ben az ablakokat (füstölőt is tolok ilyenkor). Tanácsolták, hogy vizezzek meg ilyen törlőpapírt és nyomkodjam bele az ujjaiba, ez általában tényleg összeszokta szedni a dzsuvát belőle, de a szag megmarad...
Sosem hagyom a táskámban, ennyi eszem azért van.
Ráadásul műbőr kesztyűm van....
Max még ilyen silica gel-hez hasonló cucc kéne, ami jól beszívja magába a vizet
-
_NCT
addikt
Egyszer- kétszer belefér szerintem. Tényleg nem szoktam sűrűn inni, nem is járok sehova. De az ilyen ingyenes céges rendezvényeket nem fogom kihagyni
És ilyen tényleg párszor van egy évben. Amúgy jah, tán 2-3 hónapja lehetett, de már nem emlékszem mi volt Nembaj, új évvel majd jön az új fogadalmak kezdete, nyárra kib@szom magam
Mint mindenki ..... -
_NCT
addikt
Az a poén, hogy régebben mikor csinálgattam őket 2x-3x tényleg segített, utána mondtam azt, hogy a kenőcs, Flex + torna segített rendbe rakni, csak ugye a lustaság, meg a "jóvanazúgy" hozzállás miatt megint itt járok. Igaz most nem olyan vészes mint kb 4 hónapja, mikor kb bicegtem meg éreztem h ugrál ki lépcsőzésnél a térdem. Most csak kattog, de olyan szinten, h ijesztő.
Lehet hülyeség, de még arra gondoltam, h levált egy porc és az kattog hajlításnál össze-vissza
Viszont, a lábaim olyan gyengék hogy mondjuk 10 sec után teljes guggolásból nem tudok visszajönni magamtól, kb mint a 80 évesek valamibe kapszkodnom kell és csak úgy tudok felállni.....
-
adam432
tag
Elég jó vádligyakorlat ez a visszatétel...
amúgy múltkor meg is húztam a bal lábikrámat, szóval óvatosan csinálom.#38724 MMA87: kösz
25Szerk.: egyébként most nézem, hogy a videóm mellett jobbra a youtube ezt a nőt hozta fel, ahogy 190-be 4-et guggol... csak hogy ne érezzem olyan keménynek magam
-
Dicker
őstag
Nálam 100 volt az a kabát a plafon, de az a hülyének is megérte, ha még el is adnám, akkor is többszörösen jön vissza, és 150 egy komplett öltöny. De az ennyi anyagban, szabóval. Bár 10-ért adnak azt is zöldet meg lilát, esetleg barnát, csak legyen jó, meg kevésbé büdös.
Szerintem az értékhatár az ott van, ahol a fizetés/bevétel x százaléka. Nálam ez maximum havi 10%, de nem veszek minden hónapban ruhát. Kivételes esetben 15-20%, ha olyat kell vennem, amit csak több évente. + 10% hobbi, a többi 40-50% szükséges kiadás, a maradék megtakarítás, és befektetés. Ésszerűen kell bánni a pénzzel, hogy ne csak kicsússzon a kezek közül...
Amúgy voltam az egyik pinceedzőteremben is a XIII-dik kerületben most. Fenomenális. Műköröm, és fitness. Már, csak azért is bementem, gondoltam, ha már edzeni nem tudok, legalább lesz körmöm...
Egyébként nem volt vészes. Egy vállnak elment az is. Kelleni is fog egy 12 órás regeneráló alvás ezután a pest után, valahogy mindig lefáraszt. Nem túl anabolikus környezet. Nem irigyellek titeket. Győr, Fehérvár, Debrecen ezerszer, mint ez.Sotho
Kabátban a vezetés nem is kivitelezhető.
A céges autó egyébként Audi. Nekem kivételesen egy két éves A6-os kombi, a többieké A4. Nagyobb embernek, nagyobb autó. De otthonra nem vennék ilyet, egy szemét.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OpenWRT topic
- Robotporszívók
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Google Pixel topik
- GoodSpeed: Munkaügyi helyzet Hajdú-Biharban: észak és dél!
- Battlefield 6
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Flint 2 OFF topik
- További aktív témák...
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 3600X / GTX 1080Ti / 16GB DDR4 / 512 SSD
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3756, 100% Akkumulátor
- Apple iPhone 16 Pro Max - Black Titanium - 256GB - Akku: 90% - Megkímélt állapot!
- AKCIÓ! DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2660v4 (28c/56t, 2.0/3.2GHz), 96GB RAM, 4x1G, áfás
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest