-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#82411
üzenetére
Alcohol
And, finally, as noted above, there is absolutely no store of alcohol in the body. None whatsoever. Effectively, alcohol is seen as a sort of metabolic ‘toxin’ or ‘poison’ to the body. And this means that alcohol oxidation is 100% perfect, that is, the body will effectively do everything in its power to get rid of the alcohol increasing alcohol oxidation to maximum (which means decreasing the oxidation of other nutrients consumed with that alcohol) so that the alcohol can be gotten rid of.lehet valamelyikőtöket félreértem vagy fingom nincs hozzá. De fentiek szerint az alkohol 100%-ig oxidálóik, azaz ha alkohollal valamit kajálsz, vagy ha az alkoholban van cukor akkor abból nem lesz energia hanem raktározódik...
-
válasz
deniro2
#82393
üzenetére
Mert a sörben cukor van?
Na jól van, utánanéztem a dolgoknak, találtam egy egséz jó cikket, bár nem teljesen ezt válaszolja meg, de hasznos: The truth about alcohol, fat loss and muscle growth
Egyébként tápanyagtáblázatokban világos sörre én is 3-5 g közötti ch-kat találtam. Ha ehhez hozzávesszük az alkohol, mint 4. makronutriens hatását, amit a szervezet egyből elkezd oxidálni (ezáltal más tápanyagok égetése hátrébb sorolódik), anélkül, hogy bonyolítanánk a tápanyagbevitelre felállított modellt egy 4. makróval, azt hiszem a világos sörre biztonságos, ha 6 g/dl ch-val számolok.
-
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#82110
üzenetére
Nekem bejött, hogy ezzel nyugtatom magam, gondoltam megosztom veletek hátha.
Viszont legalább ilyen melegben jobban ég a zsír, ugyanis a múltkori "az úszás nem jó kardió" cikkben leírták, hogy a hideg víz visszahűt, nem izzadsz annyit, így nem indul meg a zsírégetés. Ergo így nem hűt vissza semmi, tehát ebben a melegben biztos mindenki úgy lediétázza magát, mint Radnix. Mondjak még ilyen jókat?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#82102
üzenetére
Nézegettem ezt is
A 2nd level problémánk a tulaj. Apró módosításokon is állandóan vitázni kell vele, jövő héten jön legközelebb, a kérdés egyáltalán engedi-e hogy klímát telepítsek.
Mondjuk ha nem, akkor magával cseszett ki, mert nem írom alá júliustól az új szerződést és elköltözök a fenébe.A kinti száraz meleget jól bírom, de most épp ülök a gép előtt 1 szál gatyában és folyik a hátamon a víz. Éjszaka is arra keltem hajnalban, hogy vizes a pólóm és a párna, így nem lehet normálisan pihenni, egész nap tiszta ideges vagyok, mert nem alszom jól.
Lehet, hogy öregszem és egyre kényelmesebb vagyok, de felértékelődött az utóbbi pár évben az alvásminőség, mint tényező
-
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#81905
üzenetére
Egyszerű, natúr kajákat eszem (csirkemell, túró, mexikói, brokkoli, gyümölcsök, magvak)
Mindig azonos forrásból, azonos termékeket vásárolok
Ugyanúgy készítem el az ételt
Konzekvensen ugyanazt a tápanyag adatbázist használom
Grammra mérek mindent és beírok egy kocka csokit vagy 5 szál ropit isTapasztalatom szerint nekem így kell csinálni, mert ha nem figyelek így a kajára, akkor vagy zsírosan eszek vagy ha sok az edzés (4-5) akkor hajlamos vagyok alul enni.
Teszteltem már magam többször ilyen szempontból is.
Ha nap végén mértem csak meg hogy mennyi rizs, zöldség, hús, stb fogyott a hűtőből, akkor kiderült, hogy akár 500- 1000 kcal-al is kevesebbet ettem a tervezettnél vagy nagyon zsírosan kajáltam -
kolosanyi
veterán
válasz
deniro2
#81905
üzenetére
Nincs is kockahasam.
Amúgy működik, ha odafigyelek, akkor tudok szálkásodni, de nyilvánvalóan akkor működik csak, ha stresszmentes időszak van, megy az edzés is rendesen, meg a futás is mellé. Csak azzal kéne kezdenem valamit, hogy ne zabáljam szét magam, amint beesik a tzs% kicsit...
-
userxy
őstag
válasz
deniro2
#81506
üzenetére
Keménykedek én haverok nélkül is
Csak olyankor nekem kell jól felmérni a helyzetet, hogy mikor kell befogni a pofám
Volt már olyan, hogy 3 srác akart elverni elintéztem 6 üveg sörrel
Fel kell ismerni mikor mi lehet a hatékonyabb
(#81508) kolosanyi
megitták..Azóta mondták is ha bármi baj van nyugodtan szóljak nekik
-
userxy
őstag
válasz
deniro2
#81497
üzenetére
De te is csak a többiek által hozzáköltött történetből vonsz lekövetkeztetést
Én mégis hol írtam, olyat hogy ezek miatt kiütöttem valakit ?
Én ennyit írtam azt, hogy itt mit körítenek köré az egy másik dolog. Jó a fantáziájuk azzal nem tudok mit kezdeni.
(#81499) kolosanyi
Eddig is ugyan ezt írtam visszalehet olvasni
Az, hogy itt egy tucat Andersen mást képzel el mint amit én leírok
Azzal nem tudok mit csinálni -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#81450
üzenetére
Szerintem 10-20 éve még nem volt ennyire fontosak a külsőségek. Nálunk is voltak zselézetthajú pávák, 1-2 de a legtöbben nem divatoltak. Most meg kimegyek az utcára és a legtöbb srácnak ugyanaz az ecsetfrizura.
Nem különösebben foglalkozok vele egyébként, a hülyék aránya szerintem nem sokat változott. Beszéltem már jópár mostani tinédzserrel, a legtöbb rendes gyerek, nem kell külső alapján ítélni. -
-
swoody
senior tag
válasz
deniro2
#81088
üzenetére
Szerintem ez pont az a téma, ami fontos a mi szintünkön.
Zsírosodni tesztó meg jó kis ösztro blokk nélkül könnyü.A kuktás téma viszont érdekes lehet (de előbb kell egy kukta, hogy tényleg kipróbálhassam
), egy évig kb. minden nap csirkemell pörköltöt ettem amibe 1-2 evőkanál olaj volt a hagyma miatt 2kg húshoz, ami szerintem eléggé jó, csak meguntam, de nagyon. -
swoody
senior tag
válasz
deniro2
#81085
üzenetére
Haha
, aztán meg egy hétig üllök a budin.
Nincs problémma a zsírral akkor, ha az nem ch-val van fogyasztva. Napközbe barna rizset eszek, de mivel zsirban van sütve a hús, kb. adok a szarnak egy pofont.
Esetleg lehetőség még sütéssel kapcsolatban, ha veszek valami burzsuj repce olajat...Woodslave: erre gondoltam, de nagyon puritán megoldás, viszont ha finoman lenne akkor maradhatna, mindenképpen kipróbálom legalább egyszer.
Siobahn: sütőzacskót én nem szeretném többször használni, régebben próbáltam párszor az utolsó alkalommal a zacskó darabjai a húson voltak, mint amikor egy száradt falevelet szét tudsz törni, nah a zacskó is hasonló volt amikor kivettem a sütőből.
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#80762
üzenetére
nálunk rogyásig volt tegnap is
És még akad 1-2 pofátlan is köztük.
Múltkor ezt már kitárgyaltuk, hogy logikusan nem 5 percre hagyja ott a gépet az ember 1 szál törülközővel, de hogy elmegyek 2db tárcsáért és mire visszaérek már ülnek rajta az azért kiba$$za a biztosítékot nálam.
Mikor ránézek akkor azt mondja, hogy "jaj, azt hittem nincs itt senki".
..vaanyádat, rajta egy törülköző, mellette egy táska, előtte egy kulacs meg egy pár cipő.
Hinni a templomban kell, itt meg körülnézni 'bro.Épp ezért már biszettben sem gondolkodom
Nem hogy triszett, meg köredzés....
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#71649
üzenetére
nekem 4-5 decinél van vizelési inger, de 1 literig abszolút laza a dolog.
Ha nagyon mélyen alszok, akkor reggel szoktam ilyen 1,5 lityókat pisilni
Mivel sokat fogytam, laza a hasfalam és sok hely bent, ahol korábban háj volt, ezért tud tágulni viszonylag könnyen.#71650) madle: én felforralok vizet és ráöntöm egy tányérban. 120-150 grammra ráöntök úgy 3-4 deci vizet, amennyi kb ellepi.
10-15 perc alatt felszívja az egészet és ki is hűl. Nagyon könnyen emészthető, nem dagaszt be utána sem, mert már felvette szinte az összes vizet amit tud
Én is áztattam korábban, de egyrészt a fnak van kedve várni 1 órát, másrészt a Pennys zab amit múltkor vettem 10 kilót, az sokkal nehezebben ázik át mint a Sparos, sőt nem is ázik át rendesen langyos vízben, elég rágós marad -
proof88
addikt
válasz
deniro2
#71496
üzenetére
1. - még nem olvastam olyat sehol, hogy lenne egy határ arra vonatkozóan, hogy egyszerre mennyi ch-t érdemes bevinni. Mindenesetre 1 adaghoz 4x kell merni az adagolókanállal, szóval akinek ez sok, az 4 helyett megelégszik 2-vel vagy 3-mal.
2. - mert annak idején azt találták ki, hogy edzés után közvetlenül minél gyorsabban be kell juttatni a tápanyagot a szervezetbe. A szőlőcukor gyors és olcsó megoldás. Állítólag kevésbé lesz belőle zsír, ha közvetlenül edzés után viszed be. Lehet egy olyan hozzáállás is, hogy alapvetően kerülöd a cukrot, de edzés után megengeded magadnak. Ki kell tapasztalni, hogy használ-e?Kell a fehérje igazad van, 1 adaghoz adnak is 50 gr-ot. Kérdés, hogy kell-e ennyi egyszerre egy kezdőnek. Erre is az a válaszom, hogy 4 helyett 2 vagy 3 kanál.
Most nézd meg az alábbi étrendet:
- reggeli 100-120 gr zabpehely, 30 gr fehérje porral: 50-60 gr ch + 20 gr fehérje;
- edzés délelőtt, utána egyből jumbo 11-kor: 150 gr ch + 50 gr fehérje;
- ebéd 2-kor: 70 gr ch + 30 gr fehérje;
- kaja 5-kor: 70 gr ch + 30 gr fehérje;
- kaja 8-kor: 70 gr ch + 30 gr fehérje.Összesítve: 420 gr ch + 160 gr fehérje.
Elosztod 5-tel a ch-t, 2-vel a fehérjét, akkor egy kb 80 kilós ember jön ki belőle, aki azért zabál ennyit, hogy nagyobb legyen (most egy ektomorfot vegyünk alapul). Na most ha kicseréled a délelőtti jumbo-t egy étkezésre, hogy 5 rendes étkezést kapj, mert mondjuk csak edzés napon iszol jumbo-t, akkor máris veszítettél 80 gr ch-t és valamennyi fehérjét az étrendből. Ami nem nagy katasztrófa, de lehet hogy neki mégis számít.Amúgy meg én nem tudok egy nap alatt úgy 4-5x annyit zabálni, hogy kajánként 70 gr ch-t és 30 gr fehérjét bevigyek (elvileg nem is lenne szabad egyszerre annyit ennem, mert rekeszizom sérvem van).
-
userxy
őstag
válasz
deniro2
#71485
üzenetére
Igazad van. Feltetelezem, hogy mindenki egészséges akar lenni.
Én pl megeszem a zsiros hust zsíros szalonnat túrót tejfölt trappista sajtot olajos magvakat es kokusz zsírt. Nekem vegyesen ebbol all az a 2 g. Nem iszok olajokat szerintem gusztustalan.
A rendes vegyes változatos taplalkozas híve vagyok. Számolva a makrokat. -
mayday00
őstag
válasz
deniro2
#71485
üzenetére
Úgy olvastam, hogy önmagában a zsír nem hizlal. A zsír nem emeli meg a inzulint. Minimálisat raktároz belőle a szervezet. Szénhidrátból raktároz de abból rendesen....ha nem figyel oda a ember..
Nem attól hízik el a ember, hogy megeszik 20-30 deka jó fasza húsos szalonnát, hanem attól, hogy megy mellé még fél kiló kenyér...A kenyér ami kinyírja az emberiséget szépen lassan..főleg a fehér..nap mint nap látom a melóhelyen, hogy hogyan tömi magába a csávó a zsemlét, kiflit stb,,A feje akkora mint egy 120 literes villanybojler...De a szalonna az szar..Főleg a jó házi..
-
prot-ko
csendes tag
válasz
deniro2
#71385
üzenetére
Haggyámá, tudom, hogy te csak akkor írsz ide, ha a stillmasst akarod fikázni...
Szerinted más gyártók hogy érik el, hogy a 80%-os fehérjetartalmú alapanyagból 65-75%-osat kapjanak? Max nem írják bele a specifikációba, hogy író, krétapor vagy seggszőr amivel hígítják a cuccot.Ettől még a tény tény marad. Lehet háborogni, az Excelent-ben író van az pedig sajnos tele van tejcukorral. Az hogy a többiek mit csinálnak, mit írnak, és te mit veszel az egy más kérdés.
Az egyik termék reklám szövegében:
"...XYZU 100% marhahús még koncentráltabb aminosavak, mint a tejsavó-izolátumban...."Mi van?
Ha nem teszi közzé az aminoprofilt, hogy állapítsam meg ezt az állítást? -
prot-ko
csendes tag
válasz
deniro2
#71338
üzenetére
Stillmass excellent whey csak minimálisan drágább és nem kevert. 16k körül van 5kg.
Vagy elírtad, vagy valami másról van szó, de az excelent wheyről az olvasható, hogy ca. 70%-os fehérje tartalmú, úgy, hogy (!!!) hozzáadottan a második legtöbb anyag benne a szárított író.
A szárított íróról, meg tudjuk, hogy ca, 50%-os laktóztartalmú anyag.
Tehát van egy whey fehérje aminél pont a laktózt kinyerik, kivonják, és van egy író, amiben pont a laktóz igen magas. Elvileg a manapság készült írók tejsavat egyáltalán nem tartalmaznak, így nincs táptalaja a jótékony baciknak.
Akkor ennek mi az értelme?
-
válasz
deniro2
#71099
üzenetére
Jó, nem elbagatellizálni akartam, tényleg jól megdob. Igazából csak azt akartam hangsúlyozni, hogy van egy body-s, aki nem nagydarab állat de elég jól néz ki. (pl: [link]) Akkor sokan abban a tévhitben élhetnek, hogy ehhez tényleg már csak egy kis koksz kéne elvégre ő nem egy Mr. Olympia. Pedig ehhez a formához is bele kéne tenni 110%-ot koksz mellett is, de még úgy is biztos, hogy sokan nem érnék el. Csak olyan sok helyen mutogatnak manapság ilyen fazonú fickókat, reklámokban, stb. hogy az ember természetesnek gondolja és képes azt gondolni, hogy ehhez nem kell sok munka, csak koksz. Pedig még egy ilyen formához is jó genetika kell.
Egyébként meg azt mondom, hogy amit felszed valaki koksszal, az nem feltétlenül megy le, ha abbahagyja. Egyrészt ugye vannak a hülyegyerekek, akik a kúra végével abbahagyják az edzést is, náluk egyértelmű. De olyanoknál, akik komolyan veszik az edzést, szintén van egy nagy probléma. Amint mondtam, a koksz kurva nagy motivációt is ad, mert ott a tudat, hogy van benned cucc, most érdemes tolni, mert lesz eredménye, beleadsz minden edzésen 110%-ot. Aztán amikor leállsz kiveszik belőled ez a placebo hatás és ennek ellenére is meg kell magad acélozni és legalább olyan keményen edzeni, mint előtte. És mi a legtöbb, amit elérsz utána? Legjobb esetben csak stagnálsz, de valószínüleg nagyon lassú ütemben inkább visszafelé fejlődsz egy darabig. Na most képzeld el, küzdesz a motiválatlansággal miközben nagyon keményen hajtod magad, és ráadásul azt látod, hogy erőfeszítéseidért cserébe, lassan még fejlődsz is vissza. Na itt szokták azt mondani, hogy ott bassza meg a kurva anyját. És átállnak egy lazább edzésre, kajára se figyelnek úgy stb. (Ugyanez örténik diéta végén is, amikor végre zabálhatsz: És nyilván ha már úgyis összevissza zabálsz, az edzést is minek csinálnád oylan keményen, és hopp vissza is ugrik 5 kilo gyorsan.) Na erre mnodom, hogy ha valaki ezt a lelkileg rendkívül megterhelő részt át tudja vészelni, el tudja viselni, akkor a koksz kúra után nagyobbrészt megmarad, amit felszedett. És Ijk sincs még annyira a genetikai határa szélén, hogy ne tudjon még vagy 5-10 kilót permanensen felpakolni
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#70990
üzenetére
Inkább egy személyre szabott diétát tartok jónak mint tömegelést-szálkásítást.
Tömegeléskor szétfakadsz, vizesedsz, zsírosodsz. Állandóan telve vagy a CH miatt, puffad az ember, reflux alakulhat ki. Szálkásításnál pedig megőrül a kalóriadeficit miatt, nem tud koncentrálni, miközben 2 hét után elege van az aszkéta kajálásból.Zola007: Ha én leadtam volna 50 kilót nagy nehezen az utolsó dolog ami eszembe jutna a tömegelés.
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70933
üzenetére
én speciel egy szót nem szólok soha magamtól kajákról, edzésről, fogyásról.
Bár mondjuk másnak, aki régebbről ismer, nehéz elmenni a téma mellett mikor meglát 1-2 év után
Idegenekkel viszont igyekszem kerülni a témát. Én a süteményt, szendvicset, enyhébb piát, stb se utasítom vissza diétára hivatkozva.
De mikor megeszek 1 szelet dobostortát és utána jönnek, hogy egyek még, akkor ne én legyek már a bunkó, ha azt mondom, "köszönöm, nem kérek többet".
És akkor jön a kérdés: "Diétázol?" Nem bzmeg, csak elég volt 1 szelet az íze és az alkalom miatt, nem kell megenni egy féldobozzal.(#70934) NetTom: só azért a vízbe, hogy könnyebben jöjjön a héja, illetve legyen sós íze. utólag nem szeretek sózni dolgokat, viszont így belefő. Nyomattam rá a hideg vizet, de így is ráhűlt a héja mondjuk 6-nak a 10-ből. Ezt utálom egyébként mikor a feléről könnyen lejön, a másik felével meg megszenvedek
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#70748
üzenetére
ja csak akkor megint ott tartok hogy nem csinálok semmit. Ha tényleg patika körülmények között tudnám tartani a kaját, akkor talán lehetne ilyen havi fél-1 kilós emelkedéseket figyelni. De nem.. Persze lehet hogy 5 és fél év alatt még ilyen középxar hozzáállással is elértem a genetikai maxomat, és különbséget legfeljebb a víz vándorolgatása jelenti...
40 éves koromig nem nyúlok koxhoz
-
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70576
üzenetére
köszönöm
Még annyit az előzőhöz, hogy 2 dolgot érdemes megkülönböztetni:
1, valaki nagy túlsúlyról kezd el diétázni, de NINCS konditermi előélete (Pl én is sportoltam előtte több mindent, de kondiba sose jártam.)
2, vagy mint Te és itt sokan, tömegelős-diétás ciklusban, 1-2-5-sok év edzésmúlttal(1) esetben az hogy erősebb lett és nagyobb súlyokkal tud dolgozni, nem azt jelenti feltétlenül, hogy fogyott és izmot szedett fel egyszerre.
Sőt - szinte biztosan - vesztett izmot is, csupán megtanulta
- a gyakorlatok helyes kivitelezését
- hogyan irányítsa agyi szinten az idegrendszerét az izmok mozgatására
- összehangolódott az idegek tüzelése, több rost és segédizom képes egyszerre munkába lépni(2) esetben aa felsoroltakon már az edzésmúlt során (jó esetben) túlestetek és a diétás szakaszra közel maximális hatásfokkal tudjátok használni az izomzatotokat.
Itt a súlyvesztés erőszint megtartás mellett már valóban közel 100%-ban jelenthet zsírszövet vesztést.Én és - ha jól olvastam - t1 fórumtárs is az (1) kategóriába tartoztunk, ha nem 16 kiló, de egy 5-8 kiló izomveszteséget valószínűleg ő is elszenvedett, tisztán zsír és kötőszövetből 50 kilót fogyni sajnos nem reális.
Szerencsére kompenzálni tudta az idegrendszeri fejlettség. Én annyiban jártam sz.rul, hogy eleve sz.r volt a térdem, lábazni csak nagyon körültekintően tudok, addig tudom csak emelni a súlyokat, amíg elkezd fájni,
Ezért onnan sokat és látványosan vesztettem, pedig nekifutottam már 4-féle módszerrel a dolognak -
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#70561
üzenetére
Nem vagyok mester, az ő lenne:
Csak szeretem ha pontosan fogalmazunk, mert idejön valaki aztán azt hiszi, hogy heti 1kg zsír leadása az sétagalopp.
Abból amit írtál meg nem derült ki, hogy beleszámolod-e a járulékos veszteséget, az én olvasatomban azt jelenti hogy heti 1kg triglicerid (na jó, legyen 90-92dkg + kötőszövet) elégetése (7000-7700 kcal) nem nagy szám.
Szerintem meg igen, ennyiÉn is leadtam 10 hónap alatt 41 kilót és akkor most mivan?
Utólag meg nem mondja senki, hanyad része volt ennek tényleg zsír. Egyikőnk se feküdt be egy dexa scanre előtte/utána -
kona005
senior tag
válasz
deniro2
#70392
üzenetére
Mindenki azt csinál a saját testével amit akar, én egyenlőre meg vagyok elégedve a lábammal ezért olyan eszeveszett tömegelésbe biztos nem fogok belekezdeni, de teszek egy próbát vele.
(#70394) SchumiBácsi: Ha már mindenki beleköt a másikba akkor megkérdezem most komolyan az a legnagyobb probléma hogy folyik a shaker?
Egyébként az 500Ft-os Scitec shaker teljesen jól zár, csak figyelni kell mert néha ferdén kap bele a menetbe és akkor fordulhat elő hogy elkezd folyni... -
kona005
senior tag
válasz
deniro2
#70379
üzenetére
Jaja vágom én, a zsírtól végülis tényleg erős leszel, meg kemény is nem, Tóth Vera ha ráhúz a hasára tudod milyen kemény neki? Az is zsír...
De bakker, jövő héttől elkezdem, átmozgatás szinten... Mármint a lábazást...
Nem fogok szedni semmit, így is olyan idegesítő hogy mindenkinek az az első kérdése hogy mit szedsz? Szárasz kenyeret meg vizet bazzeg... 10 év múlva úgy fogok kinézni mint egy saolin harcos
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#70381
üzenetére
Igen, tipikus eset hogy a nem lábazóknak 60+-os, izomrostokkal díszített combjuk van és már teljesen tönkretenné az összképet ha elkezdenének lábazni és pár hét múlva 70-esre dagadna a combjuk.
Szerencsére csak nagyon kevés gyúrósra jellemző hogy azért nem lábaznak mert fárasztó, megterhelő, félnek a napokig tartó izomláztól és a nadrág úgyis takarja. -
Zola007
veterán
válasz
deniro2
#69502
üzenetére
Baszod, nem én kevertem, Ijk nagyúr hozta fel, hogy ortopédiai rehabon is többet guggolnak. Én erre reflektáltam, szó nem volt nájtmare teljesítményéről
Nem ártana lábazás mellett heti 1x nektek is rágyúrni szövegértésre
Vagy 2x, csak nehogy a végén napokig tartó agyláz legyen a vége -
Tulku
veterán
válasz
deniro2
#69120
üzenetére
Azért ha beleugathatok...
A gondolkodással nincs baj hiszen ez a napi életvitel, fenntartás szempontjából nélkülözhetetlen...de nem keverendő össze az agyalással...itt Ijk-kel értek egyet...az agyalás minden cselekvés halála.
Tkp rá kell jönnünk hogy nincsenek mindenki számára kulcsként kezelhető klisék, csak hosszú ideig tartó önmegfigyelés, tapasztalás és az ebből adódó ösztönös rutin kialakulása...nem ördöngősség ez csak el kell engedni azt a merev ragaszkodást ami a lottó ötös mint minden folyamatra ráhúzható terminus technicus formájában jelen van egyes emberlények minden napjaiban folyamatosan...
-
Rivaul
addikt
válasz
deniro2
#69140
üzenetére
Köszi. Ki is szaladtam venni egy levéllel. Remélem kicsit jobb lesz.
Coccolino_OArra nem gondoltam. Napi 2x2 órát alszom és elég kemény munkát végzek. E-mellé jön az edzés. Emiatt gondoltam hogy valami kifogyott a szervezetemből inkább.
dadawaTRIBU X: Pszichotróp összetevőt tartalmaz
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#69137
üzenetére
Igazából arra lennék kíváncsi mi a célotok? Mert amikor én elkezdek valamin agyalni akkor azért mert van egy cél amihez utat kell találni. Lehet hogy én nem figyelek itt pontosan mindenkire, de nem világos számomra mit akartok. Wood még nemrég azt mondta hogy heti 2-nél többször nem akar és nem ér rá edzeni, most meg ilyen heti többszörös edzésterveket bújik.
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#69120
üzenetére
írni is akartam hogy "nem akarom denior2 helyét átvenni, de... "
ja valamiért az edzés és az edzésen való gondolkodás közti összefüggés úgy alakul, hogy gondolkozol rajta, akkor biztos nem csinálod keményen....
Ha az ember valamit kicsit hatékonyabb akar csinálni (vagy legalábbis keresi annak módját) akkor már hülye 
Kész szerencse, hogy mindent tudunk, már csak azt a pártízezer kutatót, meg edzőt bloggert és stb. kéne felvilágosítani, hogy feleslegesen agyalnak -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#68921
üzenetére
Nem sértődök be, viszont néha el kell engedni itt a vitát.
Nem gondolom szentírásnak amit csinálok, csak olyan vitákkal nem tudok mit kezdeni amiben "ha", "lenne", "volna" szerepel.
Végignyomtam az erőemelő edzést 2 napos bontásban mielőtt kinyitottam a bibliát (sárgakönyv), sőt a mai napig nem követem még 70%-ban sem. Tudom azzal mire jutottam, és tudom hogy ezzel mire. Egy alig 170 centis cimborámmal edzettem együtt, ha nem is tökéletesen de neki messze túlmutattak az arányai az én kólásüveg formámon ugyanattól az edzéstől. Hiába dolgoztam nagyobb súlyokkal, hiába nyomtam 1,5x annyival fekve. Az már nem derül ki hogy az alapozás után bádis edzéssel meddig jut el.Woodslave: Én nem mondtam hogy buzi aki nem csapja szét magát. Egy prfoihoz képest az én edzéseim is szarok. Amit említesz az szerintem a lábazás miatti oltogatás. Én nem tudok azzal mit kezdeni hogy valakinek erőemelői vagy bádis céljai vannak, de közben nem lábazik. Erről sem akarok vitázni, egyszerűen ez a véleményem és ez nem fog változni. Azt nem ígérem hogy ezentúl nem szólok be emiatt valamelyik ifjú titánnak, de általában nem foglalkozom azzal más mit csinál.
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#68921
üzenetére
elég hullámzó a kedélyállapota. tegnap még örült a szurkálódásnak
Ijk: nem veszem magamra de azért mégis.
Szerintem te kb. ugyanolyan súlyú érvet hozol fel a "saját" módszered mellett és minden különösebb ok nélkül (vagy legalábbis nem adekvát alapon) kritizálod a másikat. Én hajlanék a legjobban arra, hogy szentírásnak vegyem amit mondasz mert kb. egyedül te vagy az aki a módszere mögé értékelhető formát is tud tenni, szóval le a kalappal Ettől még lehet vitázni és beszélgetni, de ne haragudj én meg a "másik" oldal érvelését tartom kötekedésnek (ha nem csapod szét magad akkor buzi vagy szintű).
Nem kell meggyőzni egymást, ugyanez van minden mással is (lásd böjt, reggeli, fehérje stb.)
De akkor miafaxról szóljon a topic? Kösz az ötletet, de nem megyek edzeni, mert munkaidőben vagyok, azt meg észrevennék, ha meg fórumozok azzal nem foglalkozik senki -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#68900
üzenetére
Te valamit félreértettél, ugyanis nem azt mondtam hogy nincs tricepszem, hanem hogy el van maradva.
A hétre befejeztem ezt az agymenést, mert a faszom ki van azzal hogy elmondom a saját programom, véleményem, nektek meg abból áll az egész hogy nincs konkrét elképzelésetek semmiről, hanem mindenben megy a kötözködés. Így kényelmesen lehet vitatkozni, mert nem kell megvédeni semmit, de legalább lehet folyamatosan támadni, meg belekötni mindenbe. És akkor jön a végén ez a személyeskedés, és már azon csámcsogunk hogy nekem csak 44-es karom van 94 kilós 10%-os fizikumnál amikor én soha az életben nem foglalkoztam más fizikumának tökéletlenségeivel.
Nem sértődöm be, tudom milyen hibák vannak a fizikumomban, kritikusabb vagyok magammal szemben mint ti velem szemben. Csak ezekből a vég nélküli kötözködésekből van már néha kurvára elegem, olyannal vitázom ezentúl akinek van egy konkrét edzésterve, filozófiája és mellé valami eredmény, mert azzal nem lehet mit kezdeni hogy minden hónapban jön egy csodamódszer amit a kutya nem csinált itt nemhogy éveken, de hónapokon keresztül sem. Csináljátok basszameg akkor 2-3 évig valamelyik "tuti" módszert a "tuti" kajálással aztán majd lehet vitázni a hatásosságról.
A végén meg persze mindig jön a genetika kártya, komolyan megsiratlak benneteket, ha ilyen szar genetikám lenne mint a topikátlagnak már biztos abbahagytam volna az egészet a picsába, bennem nincs ilyen kitartás. -
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#68908
üzenetére
Ezt felfoghatod egyfajta idegrendszer karbantartó edzésnek.
Na, akkor leírom, Téged tán érdekel, hogy miként edzem.
Hétfő: fekvenyomás 5X5 pl 52, 62, 72, 82, 92 az utolsó a csúcs, 10/6-oddal kezdek.
Egy sorozat tolódzkodás saját súllyal 10X, egy +35 kg 6X.
3X8 vádli, hogy legyen.
Evezés 5X5 mint a fekvenyomásnál, majd húzódzkodás, mint a tolódzkodás, csak kevesebb súly.
Szerda 4X5 fekvenyomás, lazább súlyokkal 52, 62, 72, 72, vállból nyomás 4X5 utolsó csúcs, bicepsz 4X5 utolsó csúcs, majd felhúzás 4X5 utolsó csúcs.
Péntek. Itt a teljes 5X5 program, láb nélkül, kicsit módosítva. +1 sorozat tolódzkodás és húzódzkodás. -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#68893
üzenetére
Azért mert szar a tricepsz edzésem. Egyébként 94 kilósan 44-es.
Ezen meg a gyakorlatok változtatásával kivitelezéssel tudok segíteni, és lassan sikerül is, nem azzal hogy még egy szar tricepsz edzést lenyomok.
Azt meg remélem nem gondoltad komolyan hogy idekevered a színpadon 6%-os testzsírral pózoló profik "elmaradt" testrészeit.HussarF: Csináld. Akarni kell, én nem akarom. Comb után semmit nem tudok koncentrálva edzeni, így is heti 6 órát elvisz csak az edzés a teremben, ehhez még hozzájön az utazás, becsomagolás, öltözködés, fürdés, stb akkor kijön a heti 9-10 óra is és akkor még ezen felül az úszás.
-
Nightmare
senior tag
válasz
deniro2
#68816
üzenetére
Még egyszer köszönöm. A súlyom annyi, amennyi, most jön azért vissza a glikogén miatt. Amúgy én is furcsállom, mert erő van bennem, de valahogy nem látszik annyira. Mondjuk különösebben nem zavar, de ez van.
de tényleg lekezelőek vagytok vele a súlya miatt<---tökmindegy, hogy normális vagyok vagy sem, itt van pár ember, akivel nem lehet beszélgetni, elfogultság, nagyképűség, ki-ha-én-nem stílus miatt.
-
Woodslave
félisten
válasz
deniro2
#68861
üzenetére
arról nem is beszélve, hogy pont az alapokról beszélünk, azaz mi a leghatékonyabb edzésforma egy naturál "testépítő" számára. És vonatkoztassunk el attól, hogy mindenki hülye/hazudik/csak a pénz érdekli és valószínűleg a nagy keresésem folytán olyanokat találok meg, de senki nem csinálja/ajánlja ezt a heti egyszer csapjuk szét az izmot dolgot.
és ettől még nem vitatom, hogy Ijk szerint ez a tuti, mert ő valóban tudott egy konstans kaját és egyebeket (pihenés stb.) tartani, tehát ő látja hogy egy edzésmódszer mit jelent. (ugyanakkor ez nem zárja ki azt sem, hogy egy 5/3/1 módszertől sokkal izmosabb lenne)
de azzal is egyetértek, hogy vannak egyes emberek között olyan felépítésbeli eltérések, amik miatt egy gyakorlat, vagy módszer, gyakoriság és ismétlésszám nem ugyanazt az eredményt hozza, ezért meg kell találni hogy mi a legjobb, csak ehhez nem árt valami biztos(abb) viszonyítási vagy inkább kezdőpont..
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Zsírosodni tesztó meg jó kis ösztro blokk nélkül könnyü.
Egyébként az 500Ft-os Scitec shaker teljesen jól zár, csak figyelni kell mert néha ferdén kap bele a menetbe és akkor fordulhat elő hogy elkezd folyni...
Kész szerencse, hogy mindent tudunk, már csak azt a pártízezer kutatót, meg edzőt bloggert és stb. kéne felvilágosítani, hogy feleslegesen agyalnak 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi