-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
Kedves Ijk!
Tisztelettel megkérlek, most UTOLJÁRA, hogy ne vegyél az ujjaidra többet. Nem szeretnék többet olyan becsmérlő hozzászólásokat olvasni, mint a múltkori.
Ha éppen nem tűnt volna fel, (mindamellett, hogy éppen nem is érdekel téged, szándékosan írtam kisbetűvel) nem írok ide be, és ez kizárólag neked köszönhető. Tudom nem nagy érvágás itt senkinek sem, de egyezzünk meg ebben. Nem írok, és te nem említed a nevem, semmilyen kölcsönhatásban és hasonlatban, de még rímben és poénban sem.Köszönöm az együtt működésedet!
-
-
Nightmare
senior tag
igen, ellenben én fedetten nem érzem jól magam.
És ebben van a lényeg, hogy miért szeretnék alacsonyabb tzs-t. Szálkásabban sportosan nézek ki, fedetten meg sehogy. 
(#91385) userxy: éppen ez a meglátásom, ezt írtam le az előbb.
Inkább legyek vékony sportos(ha izmosodni nem sikerült eddig), mint egy átlagosan kinéző, kicsit zsírosabb forma. -
Nightmare
senior tag
Pajzsmirigy probléma tényleg nem nagy öröm, de a lényeget Te is érted.
Sokat eszik, azért nem fogy.A két kép nehezen hasonlítható össze, nem szeretem, ha fotóznak, ráadásul a dagadt kép távoli volt, rá kellett közelítenem, ráadásul pólós. De a lényeget visszadja...
(#91375) Tamoo a pajzsmirigy komoly probléma, nem mondom, de ha fogyni akar, kevesebbet kell enni + kezeltetni.
Ha kötekedni akarok: ha többet éget el a boltba való lesétáláshoz, mint én egy edzésen, akkor már régen lefogyott volna.
-
Nightmare
senior tag
A pajzsmirigy probléma hogyan köthető a magas kalória fogyasztáshoz? És az azt követkő kesergéshez, hogy miért nem fogyok?
Senki ne értsen félre, sajnálatos dolog, ha valakinek ilyen gondja van. De attól még csupa baromságot hord össze.
(#91371) HussarF há' mé' nem látszik rajtam?
Megtaláltam a 82 kg-os képemet, ha érdekel valakit(nem hinném ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), akkor berakhatom. -
Nightmare
senior tag
Angel2014 kollégának nagyon sokat kell még olvasni, és tanulni, mert az alapvető tudás hiánya látszik rajta...
1800 kcal csak fehérjéből, hozzá még ki tudja mi, és csodálkozik, hogy nem fogy...
Majd ha 1800 kcal lesz a napi bevitele, ebből 800 kcal fehérje 500 kcal zsír a többi ch, majd akkor fog fogyni. Nem is értem hogyan gondolja ezt valaki. Sértés nélkül írom neki, mert 50 évesen vagy nagyon félre informált, vagy azt "hiszi" hogy ez így jó. De mint látható nem nagyon tudja mi hogy megy, és ennél a pontnál már eszembe jut az is, hogy a napi fél kiló fehérje mennyire is egészséges... -
#91092
Nightmare
senior tag
FIREBLADE78
#91090
Nightmare
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#91090
üzenetére
Még egyszer, hátha elkerülte a figyelmed.
Zola Első hsz-em
5 éve. Nem fogom feladni, sohasem. Egyszer izmos leszek, a legtöbb embernek szerencséje van, pl Ilj, jó adottságai vannak, a sima gyúrós terv tökéletes neki. Másnak szenvedni kell. Úgy gondolom, hogy ettől csak több lesz az ember, ha van kitartása, és nem szarik bele.
-
#91088
Nightmare
senior tag
FIREBLADE78
#91084
Nightmare
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#91084
üzenetére
-
Nightmare
senior tag
Ha figyelted az eddigi hozzászólásaimat, azokat a csoda módszereket kritizáltam, illetve megtapasztalásokat írtam le, amik nemhogy nem segítettem, hanem egyesen gátoltak.
Sorba szedjem? Megteszem a kedvedért, ezek nem segítettek NEKEM!
-szénné izolált, magas ismétlés számú edzés, heti 1 izomcsoport bontásban. Értelmetlen volt, semmire nem jó
-teljes testes edzés, túlzásba vittem. Szintén semmire se jó
-egekig emelt fehérje és kalória-már leírtam, ha nincs 2 edzés között elég pihenő(de még ha van is, sem biztos), akkor nincs túlkompenzáció
-mindenféle tápkieg. Mivel az előzőek sebből véreznek, így ez is baromságDe ellenben senkit nem érdekelt az, hogyan tudtam kicsit jobb tzs %-ot elérni.
Most mást próbálok meg. Pont.
1 év múlva újból megvitatjuk. -
#91080
Nightmare
senior tag
FIREBLADE78
#91076
Nightmare
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#91076
üzenetére
Röviden: annyi edzésmunkát végeztem, amiből nem tudtam regenerálódni, kalória megvolt. Szépen híztam, de mivel kevés volt a 2 edzés közötti pihenő, és sok az edzésmunka a túlkompenzáció nem történt meg, arra volt ideje a szervezetemnek, hogy éppenhogy kipihenje magát. Ennyi, nem figyeltem arra, amire kellett volna. Erőnövekedés nem volt(izmosodás sem), súlynövekedés igen. Cumi.
(#91077) Alpachino most erre mit írjak?
Igazad van? Tanultam belőle. Eddig másra(személyekre), kész tervekre, bodys oldalakra hallgattam. Már senkire. -
Nightmare
senior tag
Persze ebben igazad van.
Viszont egy dologban igazat kell adj, tudok észt osztani abban, hogy nekem mi nem segített, vagy inkább csak hátráltatott. Nem csak a pozitív tapasztalat a jó, hanem meg kell nézni mik a buktatók. Ha ennyi év alatt nem sikerült ezekkel a módszerekkel előrébb jutnom, akkor egyértelműen az nem való nekem. Mást kell megpróbálni. -
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Na, akkor én mondjam azt, hogy a 4 év alatt az átlag 70 kg-os súlyomhoz képest volt 300 gramm, és 100 gramm is, és mégse lettem izmos? Akkor mitől is függ? Nem a fehérjétől, az biztos. Hanem az egyénre szabott, teljes mértékben kitapasztalt edzésmennyiségtől, és a hozzá tartozó pihenőtől, ami 2 edzés között eltelt napok száma. Minél fejlettebb valaki, annál több nap szükséges. És ez szintén nagyon hosszú idő, mire kitapasztalja az ember.
csakis azon múlik mennyi üzemanyagot toltál be előző nap ez megint egy vitatéma lesz.
Ha közvetlen edzés után tolod be azt, ami a fejlődéshez szükséges(ch) a többi napon szinten tartasz(amiről nem tudjuk, hogy mennyi, de kevesebb mint az edzésnapon), akkor nem is fogsz fejlődni? mennyi ideig őrzi meg az izom a glikogént? Ha 3 hete nem edzettem, és előző nap bekajálok, akkor jól fog menni? Ha reggel eszem csak, és délután edzek, akkor nem fog jól menni? -
Nightmare
senior tag
Ácsi, én nem azt mondtam, hogy nem tudok elszakadni a 60 kilóról. A súlyokon, amit használok nem tudok emelni, ami egyértelműen pihenési probléma volt, hiszen, ha hízok, akkor a kalória megvan. De ezt is leírtam már nem egyszer, bírom amikor valaki write only, vagy elfelejti(leszarja), amit a másik ír.
Fehérje témát hagyjuk, az edzéshez ch kell, és kalória nem +150 gramm fehérje naponta. Ha annyi kéne, akkor 3 hét alatt +10 kiló izmod lenne.
(#91031) userxy
dehogynem, én igazat adok magamnak. A viccet félretéve, valahol mindenkinek igaza van, mert a saját tapasztalatokból táplálkozik mindenki, ugyanakkor "csak mert Ő azt tapasztalta" , ami lehet véletlen egybe esés, nem feltétlen jelenti, azt, hogy úgy is van. Lehet valakinek fáj, ha kalapáccsal csapkodja a f@szát, másnak meg jólesik. -
Nightmare
senior tag
válasz
HussarF
#91018
üzenetére
Mutass már még egy embert a topicon belül, aki naturál, és akárcsak megközelíti ezt a formát!
Hja, hogy nem olyan régen vagy tagja a topicnak? Akkor miről beszélgetünk?Több volt, mint egy év...1 év 3 hónap.
(#91019) Alpachino , nah, akkor ez oda vissza igaz. Engem sem érdekel senki véleménye itt.
Fiatalon? Azért én se 20 vagyok, és nem a fejlődőképesség hiányáról van szó, hanem arról, hogy nem jól csinálom/tam az egészet.(#91021) Ijk Neked sem negyed kiló fehérje. Senkinek sem itt a topicban, de ez megintcsak egy vitatémát szül.
Erre utaltam a múltkor is, amikor a testsúlyokkal vagdalkoztunk. Ha lecsupszítanád magad, mindjárt rájönnél, hogy elég Neked is a 150 gramm, még sok is. A zsírnak nem kell fehérje. -
Nightmare
senior tag
válasz
aleister
#91003
üzenetére
Semmi gond, sértés nélkül írtad le mit gondolsz, és nagyon is igaz.
Lehet kultúráltan is véleményt formálni.
Többek között ez is a baj, hogy a tömegelést sokan(ahogyan én is) összekeverik az testsúlynövekedéssel. Azért vagyok ennyi mindenen túl, mert arra figyeltem, hogy a súlyom nőjjön lassan, az erőre nem. Szépen nőtt a súly, de az alkalmazott súlyokon nem, vagy csak nagyon kis mértékben tudtam növelni. Kicsit változott a hozáállásom a dolgokhoz, mert csak az izomnövekedés a tömegnövelés. Valamennyi zsír akkor is jön fel, de ez más kérdés.Beleuntam most a mindenféle vadászott edzéstervekbe, hogy majd ettől, meg attól fogok izmosodni. Egyik sem volt jó, most megpróbálok(hétfőn vége a diétámnak, unom is, meg már a forma se tetszik, kéne kis izom is
) mást csinálni.(#91004) Alpachino Te fikázol engem állandóan, ha nem tévedek. Én sohasem becsméreltem volna a formádat. Több pucolás, és jobb lenne, ne elégedj meg még -3 kilóval.
Most, hogy visszakapod, mindjárt megy a magyarázkodás. -
Nightmare
senior tag
Miért a szálkásság nem a kalórián múlik?
Miből? Teszemazt 3000 kcal a tömegelős kalóriád, edzésnapon, szted számít, hogy mennyi csirkemellet eszel, és tökmagot rágcsálsz? Semmit. Megvan a kalória, ami nyilván nem kóla meg kenőmájas, akkor mindegy.
140 gr: 30 deka csmell, 3 tojás, 20 deka sovány sajt. Ebben 30 gramm zsír van, ha nagyon kötekedni akarsz, akkor van lehetőség olajat inni hozzá, és lesz telítetlen zsír(no, nem mintha a 30 grammban nem lenne valamennyi) Ennyi. Ezen mit nem lehet megenni? Tk kenyér közé bebaszod a sajtot, 1-2 tojást. Út közben megeszed. Ne csináljunk már úgy, mintha nem tudnál megenni 140 gr fehérjét?
(#91000) Alpachino és most nem megsérteni akarlak, inkább legyek 63 kg, de szálkás, mint amilyen Te. Voltam én is ilyen formában, és nagyon nem tetszettem magamnak. Ez a kicsit maci figura nekem nem jön be. Most mondhatod, hogy nem látszik, hogy gyúrok...de rajtad sem.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Alpachino
#90987
üzenetére
Mint etióp állapítottam meg. Némi párhuzamot vonva a méreteim és a kiegészítők alkalmazása között, bizton állíthatom, hogy ennyi tzs-nál még nem kell izomvesztéstől tartani. Majd ha eljutsz oda, hogy csak alsó kockák hiányoznak, már kezd látszani...na, ott fogsz izmot veszteni.
Miből gondolom? Van némi fogalmam a diétáról, de sajnos csak arról.
-
-
-
Nightmare
senior tag
válasz
Tenken
#90962
üzenetére
Hja, tanulj meg japánul.
Mintha az olyan egyszerű lenne. Igyekszem, de mivel általánosban oroszos, szakközépben németes voltam, így kimaradt elég sokminden. A forrásokkal kapcsolatban meg csak annyit, hogy mindenre van igazolás, és annak a cáfolata.A 20 kg-ot hagyjuk már, de ezen pattog mindenki. Amikor írtam a 154 kg-os felhúzást, azt meg nem hitte szinte senki. Lábazást sem tudom honnan szeded, fél éve guggolok, mondjuk azt sem értem, ha olvasod amit írok, akkor rendesen tedd, mert elsiklottál felette.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#90950
üzenetére
Te! Voltál már szomorú fűzfa alatt vidáman picsánrúgva?
Nem bírtad megállni?
Majd nézzél meg jövő ilyenkor. Leszek vagy 64 kg. (#90951) kolosanyi de, úgy van, és pont.
(#90947) aelod még valami. Tápanyag adatbázis
Itt, ha megnézel 100gr standardnak beállított tojás amino profilját, és felszorzod annyival, hogy csak azt ennéd egész nap(150 gr-ig), majd szépen megnézel egy változatos menü étrendet(amiben van rizs, zab, tojás, hús, tej, sajt, kenyér), akkor hamar rájössz, hogy a változatos kaja tartalmaz mindent, ami kell. A profilok szépen kiegészítik egymást, tudom, egyszer unalmas 2 órámban ezt már végigzongoráztam, aztán rájöttem, hogy nem szarakodok a kajával, mert úgyis kiadja, amit kell.
-
Nightmare
senior tag
Kicsit olvasgass még a témában, és akkor gyere vissza.
Pl a búzafehérje+tojás+tejfehérje együtt sokkal magasabb biológiai értéket ad, mint a tejsavó. Ha rákeresel a fehérje komplettálásra, és olvasol egy keveset, akkor hamar rájössz, hogy ha változatosan eszel, akkor nem kell azon parázni, hogy jaj, legyen megy a 150 gramm állati fehérje. Ha túrós csuszát ebédelsz, akkor a fehérje együtt kiegészítve egymást nagyon jó biológiai értéket ad. Pl a hús is lencsével. Most a felszívódásról, és a hasznosulásról ne essen szó, mert azt amúgy sem tudhatod, ha csirke rizst kajálsz akkor sem. A sárgaborsófehérjéhez, ha tejsavót teszel, nagyon megdobja a biológiai értékét, ezzel játszanak a a kieg gyártók, amikor a kevert fehérjéket készítik. Lehet nem szívódik fel 5 perc alatt, de igazán nem is fontos ez. Pl a paradicsom fehérjéje teljes értékű. Vagy nem tudom hallottál-e az ezékiel kenyérről? Többféle gabonából van összerakva, minden aminosavat tartalmaz, ami kell, állati nélkül.A csirke rizshez(ebéd, vacsora) eszel egy tojást, vagy iszol 2 deci tejet, már nagyban segíted a benne lévő fehérjék sokkal jobb hasznosulását.
Sőt az okosok azt mondják, hogy nem is kell egyszerre enni a komplettálni kívánt fehérjéket, elég 1 napon belül elfogyasztani. A szervezet bevárja, ami hiányzik.
-
Nightmare
senior tag
Aki nem tud megenni 150 gramm fehérjét egy egész nap, az nem férfi, hogy a Te szavaiddal éljek.
És nem csak a húsról beszélek, úgy általában: tejtermékek, tojás, hús, hüvelyesek, kenyérfélék, zab, rizs. Ezekben mind van fehérje, és ha csak nem húst zabál valaki egész nap, és rizst, akkor semmi szükség számolásra. Ha változatosan étkezel, nem kell ezzel foglalkozni, többet eszel fehérjéből, mint elég. -
Nightmare
senior tag
Értsd úgy, ahogy írtam.
Ha valakinek minden adott az étrendjében(elméletben, tudjuk mennyi kell, és annyit is viszünk be), akkor nincs értelme turmixokat inni, vagy még enni, mert az már a fejlődést nem fogja jobbítani, avagy gyorsítani. Onnantól a fehérje nagyon drága szénhidrát. De ezt sztem Te is tudod, ne kötekedj. -
Nightmare
senior tag
Érted mire céloztam, ahelyett, hogy gondolkodna az ember, rögtön a tápkieghez nyúl(rosszabb esetben a koxhoz). Semmi baj nincsen, ha valaki megiszik pár turmixot, sőt, jó is lehet a változatosság. Ellenben van, aki afféle megváltóként tekint az ilyen termékekre, mint egyedüli, kizárólagos jogot képzelve, hogy majd ettől fejlődni fog. Akkor fog, ha pont ennyi hiányzott volna a fejlődéshez, de akinek eleve rendben van a kajája, és a pihenése, annak semmit nem ér. Ekkor szoktam jót mosolyogni: híztam 4 kilót, az 1 kiló fehérjétől. Ami lehetséges, ha azt nézzük, hogy az izom 1/5-e fehérje, de nem annyi idő alatt, amíg elfogy az 1 kiló.
-
Nightmare
senior tag
Azért írtam én is, hogy igazából nem hiteles egyik sem. Reklámozza, mert neki is meg kell élni valamiből. De Ő sem hiszi el, ahogyan az értelmesebb sem, hogy ezek bármire jók. De látja, hogy húúú, Vörös Zoli szép nagy, biztos a sok scitec fehérjétől.
De valahogyan el kell adni ezeket, ahogy a Flabélos-t, Oto chili-t, meg a többi pihentagyú által kitalált baromságot.A könnyebb út elérésének reményében pedig vannak olyanok, akik megveszik, beleülnek, rázatják magukat, mindig lesz olyan, aki kipróbálja.
(#90852) Woodslave ez így van. Akkor miért beszélsz most magad ellen?
-
Nightmare
senior tag
Nem is igaz. Egy igazi megmondó ember, a hazai testépítő média vezéregyénisége, mindennek a tudója, igazi polihisztor.
Amúgy, ha sok mindenben nem is, de ebben egyetértünk.
(#90824) aleister amint láttam, hogy bodybuilder, zártam is be. Kösz nem érdekel
, semmilyen body-s cikk, ahol árulnak bármit, aminek köze van a sporthoz. -
#90820
Nightmare
senior tag
FollowTheORI
#90819
Nightmare
senior tag
válasz
FollowTheORI
#90819
üzenetére
Bunny szerint nem baj, ha felkelsz pisálni, akár 4X egy éjjel.
-
#90818
Nightmare
senior tag
FollowTheORI
#90816
Nightmare
senior tag
válasz
FollowTheORI
#90816
üzenetére
Ebből kb semmit nem értek.
Nem tudok angolul, csak nagyon kicsit.(#90817) aleister Én ennyit tudtam kisilabizálni a magyar orvosi oldalakból, hogy alacsony inzulin, magasabb kortizol gh-t szabadít fel.
Bonyolult dolog ez, a szakértőket is 10 felé osztja, akik elvileg értenek hozzá.
-
Nightmare
senior tag
válasz
aleister
#90813
üzenetére
Kortizol hatására a máj intenzív glukoneogenezisbe és ketontestszintézise kezd; ennek alapanyagai a felvett fehérjék, zsírsavak és glicerin. Kortizol hatására azonban a glikogénszintézis is fokozódik, ez egy olyan hatás, ahol a kortizol hatása megegyezik az inzulinéval!
Erre alapoznak a böjtöléses (IF) technikák.
A fő szabályzó út a GH által serkentett termelésű IGF1 serkentő hatása a szomatosztatin termelésére. Mellékes útként a gyomor által termelt ghrelin serkenti a GH termelését. A növekedési hormon elválasztását serkenti továbbá:
Hipoglikémia, éhezés
Fizikai aktivitás, stressz
α2 receptor agonista (clonidine)
Bázikus aminosavak
ElalvásNa, most már tudod.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#90793
üzenetére
Akkor mi a végső következtetés? Mindenki ahhoz igazítja a tudományt, hogy éppen árul-e kieget vagy sem.
Magyarul: Tudósok szerint qrvára mindegy. - nem árulnak semmit egyetértek.
a t-nation oldal szerzője TC Luoma szerint lófaxt nem ér az edzés ha nem lövöd fel az inzulint előtte és nem használsz protein di-tri peptideket. Ehhez árulnak nem olcsó kieget<--de nem az lenne éppen a cél az izom munkáját használjuk ki? Ha eszel előtte(sokat), akkor a többletenergia jöhet a bélrendszerből is. No, nem mintha éhomi edzésnél nem lenne ilyesmi. Pl, ha edzés előtt tök éhes vagyok, mire végzek, elmúlik. Mintha a szervezet termelné a cukrot, és ez így logikus is. Mire végzek, elmúlik, de azért jól esik enni.
(#90794) aelod GH nem csak éjjel termelődik.
Ne menjünk bele, úgysem hiszed el. -
Nightmare
senior tag
Olvastam én is régebben. Ez már amolyan szőrszálhasogatás. Mivel az izomépítés nem 1 óra alatt megy végbe, így sztem lényegtelen. Természetesen az edzés utána étkezést fontosnak tartom, de vannak ellentanulmányok.
Edzés utáni nem evéstől emelkedik a korizol(csökken a tesztó), ugyanakkor GH szabadul fel. Itt jön a kérdés: edzés előtt ne egyél, edzés után ne egyél, akkor mikor? Wood? -
-
#90762
Nightmare
senior tag
BÁ Nutrition
#90761
Nightmare
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#90761
üzenetére
Igen, attól leszel izmos.
-
-
Nightmare
senior tag
Igen izmot, de elbasztam, azt mondtam magamnak, megint lefogyok, és ésszel "tömegelek" Ennyi a sztori.
Annyi, nem hazudok, miért tenném? Felnőtt ember vagyok, gyerekes vágyaim nincsenek azirányban, hogy nekiálljak itt mindenféle kitalált hülyeséget hazudni, vagy nem magamat linkelni.
(#90542) Woodslave : no de nem is unalmas, mikor itt vagyok, mindjárt nem ül a topic, van mit olvasni.
De a lényeget látod, a 3 kiemelésemet külső linkekből senki meg sem kérdezte, hogy ez igaz lehet? Talán jobb is, hogy nem kérdeztek bele, mert ha az is elkezdődik, soha nem ér véget. Pl a kortizol sem feltétlenül rossz. Szépen eszi mindenki eszi szépen a mostani testépítő média folyékony masszáját...(#90544) troller mondasz valamit.
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Nem ahhoz hasonlítom magam, nem bosszants már Te is.
Azt próbálom itt magyarázni, hogy egy jó genetikájú embernek mennyi a genetikai potenciálja, akkor nekem/nekünk mennyi lehet? Azért hozom fel példának, mert magasságra hasonló(1 cm különbség), és Ő az elméleti naturál maximum. Mindenki vagdalkozik itt a kilókkal, de azt nem veszeik figyelembe, hogy a fedett forma nagyon rontja az összképet, és nem is szép. Hiába vagy 75 kg, ha van rajtad 10 kiló felesleg.(#90522) Ed3r_X_ ne akard látni.
Ehhez képzelj el +18 kilót. (#90524) aelod
2. Ezzel kapcsolatban csupán annyi a meglátásom, hogy itt nincs olyan ember, akinek szüksége lenne rá. Már leírtam egyszer...élsport más, még ha nem is koxolnak. Nekünk semmi szükségünk erre, nem ér annyit, mint amennyibe kerül, és nem lesz jobb tőle, mint amit szeretnél. Konkrétan semmivel, a mi szintünkön. -
Nightmare
senior tag
Voltam 82 kg, mutassak képet?
Akkor mi változna, ha most annyi lennék? 80 kg soha nem akarok lenni, nálam nem a zsír a mérvadó, és nekem nincs olyan, hogy off szezon. (#90517) Tamoo : jó, egyértelmű, hogy izomtömeg függő a tzs százalék. Ezért akarok alulról indítani. Egyrészt látni akarom, hogy hízok-e, másrészt nekem a tömegnövelés nem arányos a súlynövekedéssel. Nem zsírt akarok felszedni, hanem izmot.
-
Nightmare
senior tag
Hát honnan? Ha a genetikai maximumom 169 cm-hez MAXIMUM(ahogy Lénárd esetében), 69-70 kg(amit sose fogok elérni), akkor honnan induljak? Ember, gondolkozz már. Lehet több út, "betömegelsz" és diéta, aminek a vége nagyfokú izomvesztés a vége, vagy alapból kis tzs-ról indulsz, és óvatosan növeled az izomtömeged, nem a zsírt. Ha tartom azt a tzs-t, amit láttál, akkor sem leszek 70 kiló soha. Nem érted, vagy én vagyok hülye?
(#90513) Tenken: hagyjad, majd meggyőzi az élet.
Véletlen egybeesés: egyik héten diéta alatt jobban ment az edzés, és éppen akkor vettem volna bcaa-t, akkor annak a számlájára írjam? (#90508) Ijk Atyám, lemenjek pamutba?
Épp ezt magyarázom kézzel lábbal. Ha még pucolnék, alá mentem volna. Ha Te akarnál nagyon alacsony tzs-t, akkor nem lennél több 80 kilónál. Akkor miről beszélünk? Azt is nézd már baszod, ki milyen magas. Lehet Neked a csontod is erősebb. -
Nightmare
senior tag
80 kilósan genetikai maximum izommal fedett lennék.
Csak úgy írom még, hogy lett volna 2 kiló amitől meg tudtam volna még szabadulni. Akkor a full száraz 59 kilós, össze aszott forma lenne. Rajtad van fölösleg bőven. 10 kiló legalább.
Tessék, akit érdekel Eagl linkelte a régi képem.
-
Nightmare
senior tag
Én már tettem be képet magamról...aki látta látta, aki nem nem...
Ha visszakeresel, megtalálhatod. 60.5 kg kb 8 %tzs. Az eddigi legjobb formám,(ami egy külső szemlélőnek szar lehet) de lesz jobb is.(#90473) Alpachino na látod.
Erről írtam feljebb, a Lénárdos hsz-omban. Kicsit gondolj utána. -
Nightmare
senior tag
válasz
Alpachino
#90467
üzenetére
Csakhogy ne kelljen keresgélned, kicsit segítek, bár tudom, hogy nem érdekel.
Naturálban, kellően alacsony tzs-t feltétezve a magasságodból kivonsz 100-at és megkapod a elméleti maximumot kg-ban, amit elérhetsz. Lénárd Lajos 169 cm és a versenysúlya a bodybuilder alapján 70 kg. És Ő kivételes genetikájú emberek közé tartozik. Akkor miről beszélsz? Az én 169 cm-em, aszottan 60 kg, betöltve 63 körül. Ha össze tudok szedni még 4 kiló izmot, akkor össze tehetem a 2 kezem. Akkor miről beszélünk, de komolyan?
Kilókkal vagdalkoztok, de előtte gondolkodni kéne...szerk: dehogynem, lehet beszélgetni, sőt kell is. Meg lehet bárkit győzni bármiről, tudok én is tanulmányt mutatni, hogy kell edzés után vitargo és tejsavó izolátum, de olyat is amikor közben kell. Sőt, olyat is, amiben nem is kell enni edzés után. És ezeknek az ellentanulmányát is meg lehet találni.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Alpachino
#90467
üzenetére
1. Csak az oszthat észt, aki 70, vagy 80 kg? A 169 cm-es magasságomhoz képest szted hány kg lehetnék maximum? 8% tzs feltételezve?
2. Ezzel kapcsolatban csupán annyi a meglátásom, hogy itt nincs olyan ember, akinek szüksége lenne rá.
3. Már megint a kg? Ennyit számít, hogy a diétám vége felé közelítve ch hiányosan éppen mennyit mutat a mérleg? -
Nightmare
senior tag
És miért nem vagyok hiteles?
Mert kicsit másképpen látok dolgokat? Mert feleslegesnek tartom az egész tápkieg piacot? Mert tudom, hogy működik az IF? Mert mosolygok, amikor azon vitáztok, hogy diéta alatt éhgyomorra, vagy ne éhgyomorra fussak, hogy benne legyek a zsírégető zónában? Furcsán nézek, amikor valaki stoperral a kezében méri az időt, és szaladgál a gépek között, nehogy több legyen mint 1 perc a pihenő? Hányszor egyek egy nap? Összement láthatóan a combom, de csak a combom a diéta alatt? Milyen bedurrantót vegyek, meg karnitint, és glutamint meg bcaa-t?Mindenki csak azt szajkózza, amit a tápkieg piac a szájába rágott, de igazából senki sem tud semmit az egész dolog működéséről. A vége úgyis az, tökmindegy mit csinálsz, le fogsz fogyni, ha negatív kalórián vagy, és ha összeszarod magad, akkor is fogsz izmot veszteni bizonyos idő és tzs% után. Lehet venni kilószám a bcaa-t, és más hasonló baromságokat, a biológiát nem fogod meghazudtolni. Mondom ezt úgy, hogy nem vagyok izmos, és pár diétán túl vagyok, aminek mindig ugyanaz volt a vége. Alacsony tzs és izomvesztés.
Különösebben nem izgat ki mit gondol az egészről, rólam.
Amit tudok, tudok, megtapasztaltam ezt azt. Ezzel mindenki így van, és lesz is. Amikor majd elkezdesz beleszarni, mondván, hogy úgyis mindegy, akkor döbbensz rá, hogy tényleg az. Na, még egy dolog. Látszik, hogy nem is érdekel, amit írtam, mert még a gondolat sem fordul meg a fejedben, hogy igaz lehet. A kiemelések nem body-s oldalról vannak, teljesen hiteles forrás.
-
Nightmare
senior tag
No, akkor egy kettő elgondolkodtató gondolat:
-véráramba került aminosavakat a májunk raktározza, és a szükségleteknek megfelelően a
keringésbe juttatja. A májnak igen jelentős szabad aminosav és fehérje raktárai vannak. Ezért
is fontos táplálék a csirke és a marhamáj. Ha az éhezés mégis hosszabbra nyúlna, és beindulna
némi katabolizmus, a máj az első szerv, mely fehérjéit feláldozza a többi szerv javára. Így
nem a nehezen megszerzett és szövettanilag stabil izomfehérjék bomlanak le, hanem a
könnyen és gyorsan újra képződő, oldott állapotban lévő máj eredetű fehérjék.-Napi 40-100 gramm fehérjét veszünk fel a táplálékkal, de a tápcsatorna emésztőenzimei és a levált hámsejtek ehhez további 60 grammot adnak naponta. Ezeknek 95~97%-a felszívódik.
-Kortizol hatására a máj intenzív glukoneogenezisbe és ketontestszintézise kezd; ennek alapanyagai a felvett fehérjék, zsírsavak és glicerin. Kortizol hatására azonban a glikogénszintézis is fokozódik, ez egy olyan hatás, ahol a kortizol hatása megegyezik az inzulinéval.
Wood...ne szólj semmit.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Alpachino
#90441
üzenetére
Egyet kell értsek Tenken kollégával.
Diétánál, bizonyos tzs% alatt elkerülhetetlen az izomvesztés. De hogy Te 10 gr bcaa bevitelével erőre kapsz, azt erősen kétlem. Legfeljebb elhiszed. Mit gondolsz, ha éhgyomorra végzel bármilyen mozgást, akkor leesik az izmod? Olyankor nincs aminosav a véredben?Wood: Nekes nem írok semmit, sokat beszélgettünk erről már.
Lehetne jobb is.(#90409) Alpachino csak a lábad ment össze?
-
Nightmare
senior tag
Egy Team Scitec szerinted pénzt kér a versenyzőitől a kiegészítőkért cserébe?
Ezzel arra céloztam, hogy a kieg nem feltétlen annyira drága, hogy ne tudja a versenyző megvenni, ha már ebből él. Nyilván lehet vásárolni a scitecnél is horror áron bármit, de nem hiszem, hogy ezek annyit emésztenének fel. Maximum diéta időszakban, de tömegelésnél nem hiszem, hogy annyiba kerülne, hogy ne tudják megvásárolni.
A támogatást én a gyógyszerekre értettem. Egy doksifilmbe volt, amit régebben láttam, hogy az olimpiai versenyekre direkt orvosokat béreltek fel, hogy olyan szteroid készítményt állítsanak elő, amit nem tudnak kimutatni a teszteken. Hogy mi igaz belőle, ki tudhatja, ellenben érdekes kérdéseket vet fel.
Azért írtam Neked, hogy sem a politikáról sem ezekről sincsen fogalmunk. Lehet pl Gyurcsány és Orbán este jókat boroznak együtt, és röhögnek rajtunk. Nem tudhatod, nem vagy benne.
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#90371
üzenetére
Na, akkor kérted a választ, nesze
Inkább hiszek a régmúltnak, mint a mostani tápkieg vezérelt piacnak. Fogyni akarsz? Vegyél xy tablettát. Tömegelés? Vegyél yx port. Te kinek hinnél inkább: egy forma 1-es pilótának, hogy hogyan kell vezetni a való életben, vagy egy átlagos sofőrnek? Lehet az F1-es nem tudja, hogyan parkoljon be 2 kocsi közé, de a hétköznapi sofőr nem tudja az F1-es kocsit vezetni.Kérdezlek Téged, magamat és a többieket: vesszük, veszitek(ki nem az ne vegye magára) zsákszámra a fehérjét, tömegnövelőt akármit. Láttatok bármiféle fejlődést, ami indokolná a megvásárolt termékeket? Nem gondolkoztatok még el azon(én igen, sajnos) , hogy valamit rosszul csinálunk? Mert nekem állandóan ezen kattog az agyam, 4 éve edzek, de nem igazán látszik. Most vagy ennyire vagyunk képesek, vagy a gyökerektől nem jól csinálunk valamit...
Vannak emberek, akik bármit csinálnak, fejlődnek, nekik szerencséjük van. -
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#90371
üzenetére
És Te biztos vagy benne, hogy nem kapod be?
(#90370) aelod erre úgy kérdezek vissza: mit tudsz Te, én vagy bárki más erről, hogy mi megy az élsportban? Mert cikkeznek róla? És szerinted azt írják le, ami az igazság? Szerinted a politikában mi az igazság? Amit cikkeznek? Sose fogod megtudni, ahogy én sem...
-
Nightmare
senior tag
Én csak azt próbáltam kifejteni, hogy:
-ha egy élsportoló vagy koxos állít valamit, az Rád nézve nem igaz. Csinálj mást, mint amit mond
-aki árul valamilyen fitness terméket, élből meg sem nézem azt amit ír, linkel. Mindegy mit árul, azért ír, hogy eladjon.(#90367) aelod ki irigykedik most?
(#90370) aelod Okés
, nem vitázok, amúgy sincs értelme. -
-
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#89824
üzenetére
Őőő, nem tudom figyeltél-é, mert szoktál.
Mivel nem jutottam sokra, így eddig nem tényleg nem jót. Illetve jót, de nem hallgattam rá. Okt 1-el visszanyerem a régi formát, és onnantól (remélem) másképpen lesz.(#89825) HussarF így van, ha hülyeségnek tartod, nem kell olvasni.
Az, meg hogy hiteltelen vagyok a szemedben, hát pont...nem érdekel, nyilván úgy, ahogyan én sem érdekellek Téged. -
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#89821
üzenetére
Nem, abba nem nyugszom bele, hogy ennyit tudok.
Terv? Ezt már leírtam privátba, nincs terv. Senkire nem hallgatok(ahogyan eddig tettem), csak arra, amit a közérzetem, testem súg...
Majd nézd meg jövőre...mit mutatok. Valószínűleg ugyanezt. (#89822) aelod ez csupán arra irányult, hogy egy a topicban kivételes formát mutató ember, nem reggelizett, akkor miért is kellene azon aggódni, hogy kimarad bármelyik étkezés?
Miért hagyjuk? A kérdésed meg is válaszoltad. Sajnálom azt a gyereket aki kenyéren és tejen nevelkedik. Később sok baja lesz majd az egészségével. A mondanivaló lényegét nem sikerült megfogni.
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz
Woodslave
#89817
üzenetére
Lelőtted az igazságot.
A lényeg ennyi lett volna, amit leírtál. Sajnos a keserű tapasztalatok mondatják velem azt, amit Te is leírtál. Az, hogy jelenleg itt tartok, azt sugallja, hogy valamit nagyon nem jól csinálok, még mindig. Vagy csak ennyire vagyok képes, amit nem akarok/fogok elhinni.
A lényeg annyi volt, amit leírtál...ha krumplidiétát csináltam volna, akkor is lefogynék, és lehet nem is vesztenék több izmot, mint az extra hyper szuper kiegészítőkkel kombinált kúra folyamán. Egy bizonyos szint felett, nem éri meg, és tökmindegy. Példa kell? Te magad írtad le.
Már 4X diétáztam, és mind a 4 alacsony tzs-al végződött, de ellentétes diéta menettel.Volt a klasszikus reggelizős, délután ch mellőzve csak fehérje ment, 3gr/tskg, állatit számoltam csak, napi 6 kaja
Böjtölős 2gr/tskg esti ch-val, szitén csak az állatit számoltam, 3X ettem
Szintén böjtölős egyenletes ch elosztással, 70 gr állati fehérje a többi növényi, összesen kb 100 gr, 3X kaja
Első diétámra nem emlékszem már, de semmi extra nem volt, ettem, amikor tudtamEredmény? Mindegyiknél ugyanaz, szálkás lettem, izmot veszettem, sajnos 10%(alatt) körül akármit csinálsz, nem tudod elkerülni. Minél kevesebb ch-t ettem, annál több izmot vesztettem. Ennyi. Akkor mi a fasznak aggódjak, jaj...3 óránként csirke rizs(basmati, mert az a jó), jaj kimarad a reggeli. És? Semmi lényeges különbség nem lesz, ami megéri az erőfeszítést, és a plusz pénzt. Egyszerűen már rájöttem(és beleuntam az állandó aggódásba és baszakodásba), hogy egyáltalán nem számítanak ezek a dolgok, és főképp nem szabad ezen stresszelni, mert az eredmény semmivel sem lesz jobb.
Tömegelés: na a másik. Többször jöttem ezzel már, mások is írták, mindig vitatéma. Börtön. Szépen kigyúrják magukat, 3X vagy 5X esznek, pihennek(biztos vagy koksz is, de most itt nem ez a lényeg). Sajnos más dolguk amúgy sincs...
(#89818) aelod: még sokszor a kutatók sem tudják, nemhogy mi, hogy mi az igazság. Kis ismétlésszám, magas, kis súly, nagy súly? A vége úgyis tudod, hogy mi. Teljesen mindegy. Örülök neki, hogy megy az edzésed, vannak szerencsés emberek, de senki sem egyforma. Abban egyet kell érts velem, akinek kevesebb fehérjét épít be a teste(lassabban fejlődik), annak értelmetlen többet bevinni. Vannak jó genetikájú emberek(pl Janesz), akiknek többre lehet szüksége. Ha kic sit visszaolvasol, láthatod, hogy Janesz az elején (amikor ide írkált) evett mindent, csak rendes kaját nem. Fehér kenyér, csecsemő tápszer, beteg embereknek készített folyékony élemiszer, és olyan formát mutatott itt, amit azóta senki. Akkor? Miről beszélgetünk, számít bármi, amit eszel? Ahogyan edzel?
Ha éppen nem tűnt volna fel, (mindamellett, hogy éppen nem is érdekel téged, szándékosan írtam kisbetűvel) nem írok ide be, és ez kizárólag neked köszönhető. Tudom nem nagy érvágás itt senkinek sem, de egyezzünk meg ebben. Nem írok, és te nem említed a nevem, semmilyen kölcsönhatásban és hasonlatban, de még rímben és poénban sem.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Igazad van? Tanultam belőle. Eddig másra(személyekre), kész tervekre, bodys oldalakra hallgattam. Már senkire.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI MINI 4 PRO FPV COMBO ELADÓ/ GARANCIA, CARE BIZTOSÍTÁS
- Yamaha FG700MS Akusztikus Gitár
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- ÚJ Quansheng UV-K6 adóvevő eladó
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- Bomba Ár! HP ProBook 650 G1 - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 15,6" HD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Dell Latitude 3520 - i5-1145G7 I 16GB I 256SSD I HDMI 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Dell Latitude 5440 14" Touchscreen i5-1235U 16GB 256GB 1 év garancia
- LG 45GS95QX - 45" Ívelt OLED / 2K WQHD / 240Hz 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync Premium / HDMI 2.1
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest