-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69424 üzenetére
Annak semmi értelme, hogy alá álljak mondjuk 50 kilónak. Az biztos út az 5 napos izomláz felé, aminek szintúgy nincs. Ha heti 2 kilót emelek, az 1 év múlva + 100 kiló. Inkább sok kicsi mint egy nagy.
De jónak magyarázok, érted Te! Vagy nem? Sőt arra gondoltam, hogy kéne 4 féle izolációs gyakorlat már az elején, hogy legyen formája.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Jesszus atyám. Nem is értem ezen mit nem lehet érteni.
Nah, Woodnak nem írok, mert nincs mit.
Zola: : ha nem mondanád is tudom ezt. Ez az amit kértem már, nem vagyok kezdő, nem kell annak kezelni. Mindjárt gondoltam, hogy nem fog a 1 tonnáig emelni a súlyt. Tudom mi a progresszió. Csak kiváncsi lennék, Te hogyan képzeled el az egészet, mert én csak így tudom. Begyakorolni a mozdulatot, és szépen fokozatosan emelni hetente a súlyt.
Ijk: Te, figyejj' má'. Ezen mit nem értesz? Saját súly, az Nálad mit jelent? Fogod magad, és leguggolsz 6X. És +16 kg megintcsak? Ajajj...nehéz dolog, fogom a francia rudat (ez kényelmesebb) és ráteszek 10 kg-ot, mert a rúd maga 6. És voilá, 16 kg. El sem hiszem, hogy ezen mit nem lehet érteni.
És úgy általában kérdezem a kedves fórumtársakat (főleg Ijk-t), hogy kellett volna elkezdenem a guggolást? Mert ennél jobban nem tudtam hozzá fogni. Így is 2 napig ( már nem) volt izomlázam. Tehát ez is sok volt. Szépen lassan emelem a terhelést, heti 2 kilóval, osztán megy ameddig megy. Érdekes, mindenki meg van rökönyödve, hogy ennyivel kezdem a guggolást. De ugyanakkor azt sem hiszik el sokan, hogy 90 kg-mal 3-at "pattintok" a mellemen fekvenyomáskor. Mert ezt sem hiszi el senki, hogy szabályosan megy. Sőt, a múlt héten már 4 ment. Remélem ma kimegy az 5. Ha sok azt se hiszi el senki, ha kevés, kiröhögtök (illetve csak 1 ember, a mester). Hát Nektek nem lehet jót akarni? Akkor baszódjatok meg.
(#69484) hunoxo Zsibbadj el guggolás közben.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69488 üzenetére
Ezt én így mondanám: leszarom a lábazást, mert nem érdekel.
De ha komolyan gondolom hogy kinézzek valahogy, akkor el kell kezdenem. Egyrészt. Másrészt felhúzásnál érzem, hogy a leggyengébb láncszem.
(#69489) LLam : azért írtam, hogy saját súllyal. Valahol el kell kezdeni...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69491 üzenetére
Az a nem szerencséd, hogy még elolvastam, mielőtt módosítottad volna.
Kicsit átmentél személyeskedésbe, meg sértő hangnembe, de le van szarva. Fel sem veszem. Különösebben nem érdekel, ha ilyen stílusban írsz, pláne pont ebben a témában.
Várom az okfejtésed, hogy miként kellett volna elkezdenem a lábedzést? Rögtön aláállni 50-60-70 kilónak, oszt 1 hétig nem tudni járni? Na, annak lenne ám értelme...ha ettől izomlázam van ( mert miért ne lenne), ha ez jóval több volt, mint amit megszoktak a lábizmaim, akkor mit kéne csinálni? Tudod, egy régi testépítő könyvben olvastam: a testet nem lehet erőszakkal rávenni semmire. Sokkal célravezetőbb az óvatos lökdösés, lassú unszolás. Már lassan megszokom itt, hogy tökmindegy mit csinál az ember, mindig jön valaki és megmondja a tutit.
(#69492) deniro2 : inkább kezdek alulról, minthogy szenvedjek. Mindenhez ( ehhez is) hozzá kell szokni. Úgy gondolom, amit csinálok, járható út. Márcsak azért is, mert nincs guggoló állványom otthon, így egy idő után ki kell találnom valamit...
Még egy idézet a könyvből: csak annyit tegyen a rúdra, amit a következő alkalommal felül tud múlni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69494 üzenetére
Neked azért van ennyi vitád,mert értelmi képességeid korlátozottak. <--- Ahha. Már ezt is tudom.
Az meg, hogy mit miért csinálok, maradjon az én dolgom. Soha nem hangoztattam büszkén, hogy nem lábazok. Kérdeztétek, elmondtam. És pont. Más sem lábazik(nem mintha ez mentség lenne), de hadd ne magyarázkodjak mit miért teszek
És ne személyeskedj, az Ijk privilégiuma.
(#69495) deniro2: egyelőre így megy. A lehetőséget korlátozottak, de 1 évig biztos tudok lábazni.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69503 üzenetére
Azé' be ne szarj. Nem vagyok férfi, és akkor ennyi. Deee hidd el, Te sem tartozol azok közé akiknek adok a véleményére. Bár a vélemény olyan mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kiváncsi a másikéra.
Wood: csak felkelté' végre? Nézd meg! Elkezdek guggolni, oszt senkinek sem jó. Le vannak szarva. Tudjátok mit? Meg is sértődtem a guggolásra, többet nem is csinálom.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Egyébiránt pont leszarom ki mit gondol. A zinterneten mindenki azt ír amit akar.
Akkor kezdjük előlről.
Pénteken guggoltam, 50 kilóval 4X8-at. Atta. Első lábedzésem volt, remélem 1 hétig csak négykézláb tudok menni. Bízom benne, hogy legközelebb már 60-al megy, aztán 70.
Ez így mennyivel jobb? Semmivel. Nem vetítek, leírtam az igazat. Ellenben a sok szájhőssel, én mutattam itt 10% alatti testzsírt.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69515 üzenetére
Nem a megsértődésről van szó. Kicsit unalmas itt ami néha megy. Ennyi.
Ilyen baromságról lehet beszélgetni, meg oltogatni, de amikor értelmes téma van....az nem. Odáig nem nyúlik az észbeli képesség, csak a genyózás megy.
(#69516) Assdak válasza ???
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69518 üzenetére
Jééé, értelmes téma?
Amúgy vércsoport diétát nem tudom milyen, általában azt eszem, amit szeretek, és jól tolerálom. Pl lencse sárgaborsó nem jön be, de a teljes kiőrlésű kenyér, zab, rizs, tészta, krumpli okés. És hogy tetszik a böjtölés? Mi a célod vele?
Az első értelmes mondatod volt ma.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
-
Nightmare
senior tag
Most utoljára kérek meg mindenkit, hogy hanyagoljuk az idióta, pl hogyan melegítettem be kérdéseket. Van ami egyszer vices, kétszer is az, de sokadjára már uncsi.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #69529 üzenetére
(#69528) Casanova* válasza : Neked szabad.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69526 üzenetére
Ja, Neked akartam még válaszolni, csak a sok surmó kérdés között elveszett a gyémánt.
Igen, keret nélkül nehéz lesz, de majd csak kitalálok valamit, ha idő alőtt abba nem hagyom.
Amúgy simán úgy érzem, hogy pl. az első sorozatban ugyanennyit bele tudnék még vágni, de inkább lassabban megyek.. Sztem jól teszed, hetente +2 kg ilyen szempontól jobb, mint 5. Remélem érted mire gondolok.
(#69504) Woodslave: na most bújt ki a szög a zsákból, csak röhögni jársz ide?
(#69525) hunoxo : értem. Sok sikert hozzá.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69558 üzenetére
Igazából terelem a témát, hogy másról beszélgessünk.
Valahol olvastam, hogy az izom képes regenerálódni alvás nélkül is. Az idegrendszernek kell a pihenés.
Valami olyasmi is rémlik, hogy tesztoszteron, növekedési hormon sem kell. Illetve valami kisérletben kiszedték a patkányoknak sorban azokat a részeit amiket felelőssé tettek az izomnövekedésért, abbéli reményben, hogy nem fog nőni. De az ellenkezője történt, csak nőtt az izom.Mindgyá' megkeresem, bár senkit nem érdekel. Bezzeg a guggolásom.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69558 üzenetére
Izomnövekedés anabolikus hormonok nélkül
A 70-es években a kutatók arra jutottak, hogy ha egy patkányt egy futópadon lefelé meneteltetnek, vagy feszültség túlterhelést keltenek egy izmában annak megnyújtásával (excentrikus összehúzódás), akkor bármilyen gonosz dolgot is műveltek vele, hogy megakadályozzák az izom növekedését, az csak nem maradt el. Eltávolították az agyalapi mirigyet, hogy GH és IGF-1 ne termelődhessen; kiherélték őket, hogy a tesztoszteron hatásait se élvezhessék; kidobták a pajzsmirigyet is; vagy csak egyszerűen nem etették őket, a patkányok akkor is izomnövekedést produkáltak az érintett izomban (15). A kutatásában Dr. Goldberg azt írja, hogy:"A maximális feszülés kialakulása izomnövekedéshez vezet. Eltérően a fejlődési növekedéstől, a munka által keltett izomnövekedés előidézhető agyalapi mirigy nélküli és cukorbeteg állatoknál is. Ez a folyamat tehát függetlennek tűnik a növekedési hormontól és inzulintól, csakúgy mint a tesztoszterontól és pajzsmirigy hormonoktól. Az izomnövekedés táplálatlan állatokban is kialakítható, amelyekre általános izomsorvadásos állapot jellemző egyébként, így mondhatjuk, hogy az izommunka fontosabb befolyásolója az izomméretnek, mint az endokrin [hormonális] befolyás. Az izom súlyának növekedése izomprotein szintézist jelez, főleg a szarkoplazmában, ami megnövekedett protein szintézisből és csökkent protein lebomlásból ered."
Innen kiemelve. Érdekes...
(#69561) Woodslave : és hol az a pont?
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69563 üzenetére
de amit linkeltél elolvastam, de akkor miafaxnak koxolnak?<---jó kérdés.
Próbáljuk együtt győzködni Ijk-t, hátha egyszer sikerül. Te is tudod, hogy nem esik le.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Nekem mindegy ki mit olvas.Többre értékelem Norbit az összes koxos sárga oldalas fasznál.
(#69565) Woodslave : nyilván nem, költői túlzás volt.
Én is így voltam vele, de aztán ráharaptam az ízére. Már nem is tudnék másképp enni, mint a böjttel. Nagyon megszoktam, megszerettem.[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Kifejtenéd, hogy mitől szar? Csak kiváncsi vagyok. Leangains.com? Lyle Mcdonald?
Egyébként én pont a sárga oldalról gondolom ugyanezt. Érdekes, mert vannak cikkek amik nagyon jók, de pl az 1000 ismétléses kar edzést nem tudom hová tenni. Sokszor úgy látom, hogy olyan cikkek vannak előtérben, amikben a pénz van. Persze más is akad, némi töltelék. De szerintem ők nagyon másképpen látnak dolgokat, ami érthető, mert ebből élnek.
Emlékszel, legalábbis remélem erre?
Addig keresgéltem, míg találtam orvosi magyar oldalon magyarázatot a böjt működésére. A sárga oldal szerint ez maga a pokol, ellenben a piros nem veti el, sőt. A sárga tudjuk miért.
Egyébként meg teljesen mindegy, ki mikor mit eszik, és hogyan. A test alkalmaszkodik, és fejlődik, ha tud.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
mindennel egyetértek, de ezt kiemelném.
Lehet olvasgatni cikkeket, de belefulladsz az információba. Én már rég nem olvasok egyetlen "szakmai" oldalt sem, nem látom értelmét és nem is érdekel.<---azért nem árt, ha belemélyed az ember, legalább amíg megért dolgokat. Szelektálni kell, hogy mi fontos és mi nem. Ezt egy kezdő nem fogja tudni, elveszik az információ özönben. És elkezd egy 1000 ismétléses baromságot, és nem érti mi a baj. Nem árt azért néha egy kicsit informálódni. Túlzásba sem kell esni, mint Wood meg jómagam, de annak sem látom értelmét, hogy "melyik fehérjét vegyem". Az egyiket. Mindegy, leginkább egyiket sem.
(#69569) Koppanyvezer:
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #69574 üzenetére
Hanyagoljál már baszki! Nem unod még?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #69578 üzenetére
Trollkodni? Sosem tettem azt. Nem azért járok ide. Miért, azt én sem tudom. Amiket írok, azt úgyis gondolom.
(#69579) Koppanyvezer : mi nem vagyunk egy hullámhosszon. Eddig se beszélgettünk, ezután sem fogunk.
Jah igen, a kérdésedre a válasz: Természetesen nem. <---kicsit gyerekes eggyügyü felfogás, de hagyjuk, mert sose lesz vége.
Legalább pörög a topic.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #69581 üzenetére
Tegnap egész este a világhálóba voltam belegabalyodva, és meg kell mondjam, felnyitottad a szemem. Teljesen igazad volt, mindennel kapcsolatban. Elkezdtem böjtölni, de nem tudom miért. Azt mondták, hogy jó diéta lesz, de úgy látszik tévedtek, pedig én nagyon bíztam benne. Tömegeléshez is ezt akartam használni, de ezek után nem tudom mi legyen. Ezek szerint alkalmatlan a célra. Egy világ dőlt össze bennem, nem is tudom mit fogok ezek után csinálni. Gyanítom, hogy szépen visszatérek a reggelire, mert eddig is reggeliztem ( akkor sem esett jól ), és most sem fog, de megteszem, hogy jobb eredményt érjek el. A legjobb lenne ilyenkor egy kis cukros tömegnövelő, mert katabolikus állapotban vagyok, ilyenkor jót tesz a magas kortizol a magas inzulinnal, attól fogyni is fogok. Alig várom már, hogy kicsit betömegeljek, ne legyek ilyen giliszta, de már 64 kg vagyok, úgy örülök, mert feljött 3 hét alatt 3 kiló, diéta után. Biztos a fehérje amit szedek, Scitec forever. De akkor is boldog vagyok, mert tudom mit kell tennem. Igazad van, nem nagy szám a 90 kilós fekvenyomás ( nem mintha én mondtam volna, senki nem hiszi el ), felmegyek 120 kilóra, addig meg sem állok. Guggolni is mostantól hetente egyszer fogok, és szétkapom az izmot, hadd sírjon, velem együtt. Tényleg nagyon sok hülyeséget írtam, kérlek, ne is haragudj rám ezért, így helyesbítek, és a következőt fogom tenni:
-reggeli! Kötelező (zab vízzel, és fehérje, tej tilos)
-naponta 6-szor fogok enni. Hiszek abban, ha elosztom minimum 6 részre, de inkább 9-re, akkor jobban pörög az anyagcsere
-este 6 után már csak fehérje, semmi ch
-telített zsír minimum, nem is eszek tojást sem
-csirke rizs zöldség lenmagolaj+monster pak
-edzés után tejsavó hidrozolátum+vitargo
-izmonként legalább 3 izolációs gyakorlat, hogy minden szögből meg legyen támadva
-edzés előtti ch betöltés nagyon fontos!ha legközelebb bármi kérdésem lenne, csakis Hozzád fogok fordulni, mert úgy érzem Te vagy az atyja az egész fórumnak, és szeretnék még többet tanulni. Kérlek, leborulva a lábad előtt, hogy ne hajts el, mert azt már nem bírnám ki. Szeretnék az ifjú Padavan lenni, és taníts Mester!
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69645 üzenetére
Örülök, hogy Te is mellettem vagy. Végre be tudok illeszkedni. Sokmindenen gondolkodom mostanában. Pl a marhafehérje is nagyon érdekel, biztos használna. Csak húsból van, kreatin mellé. Annyi mindent másképpen látok tegnap óta, nem tudom eddig hogyan gondoltam. Össze fogok állítani magamnak ma egy ütős kis koktélt, bedurrantót, fehérjét, vitargót, vitamint. Na, ezt meg is tervezem ma, és jelentkezem.
(#69582) hunoxo válasza : ???
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #69648 üzenetére
Lesz, bizony. Megokosodtam tegnap. Ezentúl a sárga kapszula lesz a bibliám, még túrót sem eszem, mert az is telített zsír. Már nézegetem a kiegészítőket. Egy nagyon komoly kiegészítő kúrát csinálok most. Ebben is kérnék segítséget mindenkitől, aki tud segíteni!
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zola007 #69651 üzenetére
Akkor ezeket beleveszem a számításba, de a többi még kérdéses. jumbo lesz benne, meg monster pak. A többit most böngészem. De egy biztos, mindennel felhagyok, amit eddig tettem!
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Zomb€€ #69654 üzenetére
a következők a terveim:
-óramű pontosággal 2 óránként eszek, 6-kor kelek, azonnal egy adag jumbo
-ha véletlenül többre nyúlik, lesz nálam bcaa, de minimum amino tabletta
-edzés előtt valami iszonyat pörgető, kávé már nem játszik
-edzés után azonnal tejsavó hidrozolátum+ vitargo
-monster pakEgyelőre ezek, de beveszek a számításba valami CSAK Sciteces tablettás brutális izomnövesztő rettenetet.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ezt a tanácsot is megfogadom.
(#69659) Woodslave : annyit hittem már neki, egyelőre felteszem a polcra, de lehet ott is marad. Most a sárga oldal lett a mindenem tegnap óta.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
A másik téma.
Magas ismétlészámú edzésre váltok, minden izmot heti egyszer edzek. Szeretnék minél több izolációs gyakorlatot végezni, pumpálni. 12-es ismétlésekre gondoltam, de mehet feljebb is. Főleg a lábnál.Ki mit javasol?
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Egyébként ha a kajáról van szó, tegnapi edzésem után 20 deka tejberizs volt, fél liter tejjel csinálva (most sárgadinnyés Biotech fehérjével, jó szar volt, az etalon még mindig a mogyorókrémes ), majd 40 deka teljes kiőrlésű kenyér, 10 deka hússal, 1 órára rá 20 deka durumtészta 10 deka sovány sajttal +10 deka rozskenyér. Ez kb 3300 kcal, hozzá jön az edzés előtti nasi, kb 500. 40 gramm fehérje, 40-50 gramm ch, 5-10 gramm zsír. Aki azt mondja nem tud megenni 20 deka rizst egyszerre, na arra mondom azt, hogy nem férfi, csak nyammog. Az asszony benyomja a 20 deka rizst, 10 deka hússal...
Ja, ezt 5-től fél 8-ig bezárólag, mert másnap 11-ig nincs kaja.
A péntekit megtoldom még 10 deka rizzsel pluszba.
(#69692) Assdak válasza : nagyon szeretem ezt a programot.
(#69690) Ijk : olyan is voltam.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69698 üzenetére
Az elemelés egy olyan gyakorlat, amellyel nem passzol a gyakori edzés. Soha nem nyertem semmit azzal, ha egynél többször emeltem el egy héten, és még ez a gyakoriság is határeset, ha keményen guggolok is mellette. Általában véve a legjobb elemelés teljesítményeim akkor voltak, ha nem gyakrabban, mint 8-12 nap edzettem ezt a mozdulatot.<---ezt
Kivéve deadliftnél, ott már olvastam ilyesmi, de inkább a minél többször amiről olvasni hallani.erre másoltam be. akit érdekel úgyis utánanéz.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69701 üzenetére
Esetleg annyit tudok elképzelni, hogy a periodizáció utolsó szakaszában egy terheléselvétel formájában kimarad egy hét pihenő. Most fejből nem tudom, de asszem az 5/3/1 is ilyesmivel operál. Hogy működik-e, jó kérdés, biztos nem poénból van így a program. Attól függetlenül én sem húznék fel többször, mint egy a héten, és az utolsó szériában a max súlyig.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Holnap is jöjjek? Kitalálok mást holnapra, hogy menjen a topic. Lehet szavazni. Tudom, ne.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Jobb reggelt. Ma is hozzak fel témát? Lenne mit, de csak szigorúan szakmait.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69734 üzenetére
jóhogy már ideértél.
egézségedre, remélem hamar kijön belőled.
Téma: ezen cikk alapján semmi értelme a hétköznapi embereknek azon parázni, hogy magas vagy alacsony GI legyen az elfogyasztott étel. Nem az fogja eldönteni, hogy zsírégetés, vagy raktározás megy végbe az emberi testben, ha összegezve nézzük. Egy kis magyarázat hozzá, akit érdekel.
Itt jön a kérdés, hogy nekünk (akik edzenek) is mindegy?
Wood, még ne foglalj állást , de privátban megírhatod mit gondolsz.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Ez oké, értem is, gondoltam hogy beleveszem a hsz-be, de a kérdés igazából nem erre irányult, hanem a GI hatása a testkompozízióra.
A cukorbetegségről meg annyit, hogy az orvosok sem tudják mitől lesz, hogyan alakul ki, úgyhogy nagyon messzemenő következtetéseket azért ne vonjunk már le.
Kollégám cukros, de az orvosok is csak találgatnak (gyerekkora óta az), valszeg öröklött...
Ugrlás néha a cukra 8 és 20 között, miért? Nem tudják. Csak a cukrot okolni badarság, nagyon sok tényező közrejátszik ebben az öröklött hajlamtól kezdve az inzulin rezisztencián át az elhízásig. Minél kövérebb valaki, annál kevésbé reagál az inzulinra. De ezeket biztos tudod Te is.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lanaform Hydro Mass dobozos lábfürdő (masszázs funkciói vízzel és szárazon is használhatóak
- Eladó futópad T520B DOMYOS
- Festina Férfi Bőrszíjas Elegáns,Jó állapotú karórám eladóvá vált. CSERE IS,OLVASS.
- Ezüst Nyaklánc-Karlánc szett eladóvá vált,vagy csere Nintendo Switch Lite.
- Lego Star Wars Luke Skywalker Vörös Ötös sisak 75327
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen