-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Radnix
senior tag
válasz Nightmare #2494 üzenetére
Ennyi pénzt kidobni az ablakon (vagyis inkább lehúzni a wc-n, de ez részletkérdés) ...
Én a helyedben BCAA-ra meg glutaminra költeném, mivel nem írtad, hogy azok mennek-e, valamint kreatinból nincsen jobb vagy rosszabb... monohidrát a legolcsóbb azt kell nyomni, amennyitől még nem fosol aztán kész -
Radnix
senior tag
válasz Nightmare #2496 üzenetére
Tudod te is a választ... fokozatosan kellene... első héten próbál diétás mennyiség + 500 kalória, aztán meglátod hogyan változik a tömeg, aztán lehet feljebb menni a változás föggvényében. Addig nem is kezdeném a kreatint a helyedben, mert az bezavarna, csak ha már megvan a heti kb. 0,5 kiló +
[ Szerkesztve ]
-
Radnix
senior tag
válasz Nightmare #5425 üzenetére
Hello! ne legyél hüJJJe! 500g CH kurvasok lenne, pláne ilyen alacsony tömeghez, 1 hónap alatt disznóra híznál. 2.: nem szabad diéta után egyből drasztikusan megemeleni a ch-t... fokozatosság!
Szóval türelemre intelek! ahogy a szírt sem lehet leolvasztani napok alatt, az izmok sem nőnek meg hamar! konzekvens, türelmes, kontrollált fejlődést kívánok! -
spammer
veterán
válasz Nightmare #5425 üzenetére
Te milyen magas vagy, hogy 68 kilóval diétázol? HŐS-ben biztos vagy, hogy kell neked?
"mennyi idő amíg a ch visszamegy az izmokba?"
22 perc 54 másodperc CH gyorsan visszatölt, de úgyis érezni fogod. Fél kiló CH szerintem is durva lesz, de te tudod, mennyire vagy hízékony.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Radnix
senior tag
válasz Nightmare #5432 üzenetére
Én elkezdeném 2500-al és két hétig tartanám, közben figyeld hogyan változik a tömeg minden nap!
Heti fél kilónál többet nem szerencsés gyarapodni hetente. persze első héten előfordulhat, de az mint tudjuk nem zsír, hanem leginkább víz, amit bevisznek a tápanyagok az izmokba. -
BÁ Nutrition
addikt
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #5433 üzenetére
Ez egy rémálom... Fölszedtél annyi zsírt 1 év alatt, hogy 14 kilót kellett diétáznod -tehát nem vagy éppen ektomorf-, erre közvetlenül diéta után 500g ch-val indítasz... Nem irányszámokban kell gondolkodni, hanem a saját anyagcserédet kitapasztalni... Mocsokmisi 600g ch-tól sem hízik, ljk meg másfélszer akkora, aztán fele annyit sem eszik... Szóval csak te tudhatod, hogy mennyi ch-tól nem zsírosodsz, de az 500g valószínűleg nem jó közelítés.
-
Manitou
addikt
válasz Nightmare #7488 üzenetére
Amit most tolok, annak ilyen:
100g
L-alanin 4,1 g
L-arginin 1,9 g
L-aszparaginsav 8,4 g
L-Cystyna/L-Cysteina 2,2 g
Acid L-Glutaminowy/L-Glutamina 22,0 g
L-Glycine 1,5 g
L-hisztidin 1,5 g
L-izoleucin * 5,3 g
L-Leucin * 18,3 g
L-lizin * 7,4 g
L-metionin * 1,9 g
L-fenilalanin * 2,5 g
L-prolin 4,8 g
L-szerin 3,9 g
L-treonin * 5,5 g
L-triptofán * 1,5 g
L-Tirozin 2,6 g
L-valin * 4,8 g
EAAs * 47,2 g
BCAA 28,4 g -
meroly
veterán
válasz Nightmare #7956 üzenetére
Biológiailag nem vagyok tisztában a folyamatos alvás fogalmával, mert ha nem pisilni, akkor más miatt kel fel az ember, vagy csak megriad, vagy mozog szimplán, fordul stb.
Azért ha nem harmincszor mész ki wc-re, akkor nevezhetjük folyamatos alvásnak. Szerintem egyébként arra gondoltak, hogy nem megosztott az alvásod, hogy pl 4 órát éjszaka, 4 órát meg ebéd után, vagy ilyesmi, hanem este lefekszel, reggel felkelsz és közben még szexelhetsz is egy jót[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
meroly
veterán
válasz Nightmare #7960 üzenetére
Az nem vészes szerintem, ebbe nem fogsz belehalni és a fejlődésben sem állsz meg.
Én pl ha van lehetőségem hétvégén a délutáni csendespihenőn (max 1,5 óra) ha eldobom magam és felkelek minden előtte megdolgozott izmomban fájdalom van, tehát már annyi idő is elég hogy próbálkozzon a szervezet regenerálódni.Impossible is nothing
-
shteer
titán
válasz Nightmare #8868 üzenetére
"nem utálunk, csak nem bírjuk a pofád"
Éjjel? Vagy nappal?
hormonálisan éjjel, gyakorlatilag meg alvás alatt - ezért jó éjjel aludni
rosszul alszol? vagy minek szednél triptofánt?tápanyag mindig van a vérben, a koncentráció szintje változik. nem a ch, egészséges inzulinháztartás esetén nem számít
az optimális fehérje szintet nehezebb fenntartani
..szerintem jónak tűnik
-
kNG
senior tag
válasz Nightmare #8877 üzenetére
Aztán ha abbahagyja a szterkót és az edzést akkor meg leereszt mint a lufi...hol van ennek értelme?
1 jó tanács: Nem érdemes belemerülni az elméleti kérdésekbe, mert csak összezavarodsz...
Egyél rendesen, eddzél rendesen, pihenj rendesen, és ennyi...vezess edzésnaplót, figyeld hogyan reagálsz a kajára, és legyen egy jó edzésterved...
A mi lenne ha-n teljesen felesleges gondolkodni, kivéve ha bele nem vágsz a dologba...
Naturálban el lehet érni ilyen formát: Hodgetwins
vagy ilyet: Chris Jones
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #8877 üzenetére
Nyilván nyugalmi állapotban jobban tud a szervezet a regenerációra összpontosítani, de ébren sem áll le, ha reggel elvágod az ujjadat, az sem fog lefekvésig vérezni... Egyébként te valami 130 kilós, romszálkás állat vagy? Mert, ha igen., akkor nem tudom mi szükséged a tanácsunkra, ha meg nem, akkor nem értem, hogy minek foglalkozol olyan baromságokkal, hogy hányszor mész li éjszaka pisálni, mert nem ezen fog múlni a 38-as karod...
Na, már meg is jött a másik okostojás, a 20 kilós súlyzóival...[ Szerkesztve ]
-
kNG
senior tag
válasz Nightmare #8920 üzenetére
Ha mindig a miérteket fogod keresni bele is őrülhetsz...elpocsékolod a napodat ahelyett hogy csinálnál valamit, aminek értelme is van...no offense, tapasztalatból beszélek...keep things simple! (jó tanács)
MicroFluentAMP+DAC w. OPA BLUE, TMP Audio Ribbon IC, TMP Audio USB A-B, JDS LABS ATOM AMP + DAC, FiiO e10k, Sennheiser GSX 1000, Sennheiser HD560S, Grado SR 225i, AKG k712 PRO, AKG k371, Audio-Technica AD700X, Sennheiser HD 559, Sennheiser HD600, NO EQ! :)
-
meroly
veterán
válasz Nightmare #8928 üzenetére
Szar lehet egész nap álló f@sszal mászkálni
Én lemértem feszítve 38cm. Érdekes, mert simán lógva meg tök vékony, nem látszik a "tömege", viszont ha feszítek baromi csúcsos...kNG: nagyon sok gondolatoddal egyet értek, tényleg. Hasonlítani nagy baromság máshoz, mert még ha genetikailag közel azonos is az ember, akkor is mások az arányok, ez-az máshol van, nem vagyunk egyformák. A saját magad fejlődését jó figyelni és a régebbi önmagadhoz hasonlítani, legalábbis az motiváló számomra.
Ijk: ő legalább bevállalta a képet. Meg kell hagyni mondjuk bátor gyerek
Impossible is nothing
-
#11527168
törölt tag
válasz Nightmare #10016 üzenetére
He
Reggeli karedzés megvolt. Furcsa, de ahhoz képest mennyit fogytam izomból most ismét elkezdtem kirepedezni karban. Amúgy szépen jön vissza, 39 már durranás nélkül is megvan, még nem az az eres forma ami régen volt, de alakul. Ha sikerülne egy szálkásabb (nem hurka) 38-40et hozni elégedett lennék. Azelőtt a tricepsz volt mindig túlfejlett, most inkább a bicepsz fejlődik jobban (vagy csak jobban ráérzek)
-
#11527168
törölt tag
válasz Nightmare #10020 üzenetére
Ja lehet, csak a teremben húz a hangulat, a nálad izmosabb emberek, oda el kell menni nincs az hogy most jött a nagymuter és felköszönök neki pl. Másik meg hogy ha az alaptömeg meg is van, azért a lemaradott testrészekre jól jön egy-két speciális gép. Például én most az oldalemelő gépet használom sikerrel, mégha hosszútávon nem is erre fogok alapozni de ad egy másfajta terhelést amit kézisúlyzóval nem lehet megcsinálni.
-
meroly
veterán
válasz Nightmare #10022 üzenetére
Nah örülök hogy nem csak én vagyok nyúl ehhez, meg hogy más is faszán berendezkedett otthon
Más:
Valaki elmagyarázná nekem hogy ha eddig a 140g fehérje és 360CH helyett 235g fehérjét és 133CH-t zabáltam, akkor ugye a kevés CH miatt a fehérjéből is dolgozott fel a szervezetem mint üzemanyag és nem épült be, eddig világos. Viszont a hiányzó cca 230CH-t a fehérjéből milyen arányban pótolta? Van erre valami képlet?Impossible is nothing
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!