Új hozzászólás Aktív témák

• #90819 FollowTheORI nagyúr aleister #90817

  Új Válasz 2015-09-22 11:30:31 #90819

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz aleister #90817 üzenetére

  A GH-ról ezt érdemes tudni szvsz:

  Somatotropic cells in the anterior pituitary gland then synthesize and secrete GH in a pulsatile manner, in response to these stimuli by the hypothalamus. The largest and most predictable of these GH peaks occurs about an hour after onset of sleep with plasma levels of 13 to 72 ng/mL.[13] Otherwise there is wide variation between days and individuals. Nearly fifty percent of GH secretion occurs during the third and fourth NREM sleep stages.[14] Surges of secretion during the day occur at 3- to 5-hour intervals.[3] The plasma concentration of GH during these peaks may range from 5 to even 45 ng/mL.[15] Between the peaks, basal GH levels are low, usually less than 5 ng/mL for most of the day and night.[13] Additional analysis of the pulsatile profile of GH described in all cases less than 1 ng/ml for basal levels while maximum peaks were situated around 10-20 ng/mL.[16][17]

  A number of factors are known to affect GH secretion, such as age, sex, diet, exercise, stress, and other hormones.[3] Young adolescents secrete GH at the rate of about 700 μg/day, while healthy adults secrete GH at the rate of about 400 μg/day.[18] Sleep deprivation generally suppresses GH release, particularly after early adulthood.[19]

  Vagyis a napi adag fele alvás közben 3.-4. REM fázis alatt jön.
  Az alváshiány pedig elnyomja.

  Aki nem alszik nem lesz izmos.

  Ezért kell edzés után aludni...

  Na de viccet félretéve... aludni ezért fontos. És sokat és jól (közben nem felébredve)!

Új hozzászólás Aktív témák