-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#118357
Tenken
őstag
bigmasterg
#118332
Tenken
őstag
válasz
bigmasterg
#118332
üzenetére
Ilyen szinten nem feltétlen kell variálni szerintem. Ő mint szakember - tegyük fel tudta mit csinált - igyekezett a tudása legjavát a legtömörebben átadni. Hamarabb meglett a tapasztalatod, hogy a különböző gyakorlatokat megtanuld kivitelezni meg rájönni, hogy mi fekszik.
-
#118329
Tenken
őstag
bigmasterg
#118328
Tenken
őstag
válasz
bigmasterg
#118328
üzenetére
Én is lusta vagyok, mégis rendszeresen variálok. Ha épp foglalt ahova mennék, akkor találok helyette valami alternatívát.
-
Tenken
őstag
Ennél kicsit összetettebb azért. Csomó mindentől is függ mennyire hatékony a szervezet egyénileg az adott mozgásformában (/tápanyag hasznosításban), kezdve a genetikai adottságoktól egészen az adott napszakig. Nyilván az egyes tételek nem nagyságrendekkel változtatják az egyenletet, de ha összeadódnak a végeredmény abszolút nem egy BE = KI eredmény lesz.
Illetve végülis az, de számolgatni sok értelme nincs, mert a legtöbb faktor nem vagy csak rendkívül bonyolultan mérhető.
-
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#111647
üzenetére
Hivatalos adatok szerint 20 éve 68 volt a várható. Ez az életmódjukat tekintve szerintem nem olyan rossz.
Az életkörülményeiket tekintve meg erősen szubjektív stresszesnek nézhető-e.
Nem kötekedésnek szánom, de megnézném a cikk íróját mennyire stressztelennek találná hosszabb távon ott az életben maradást.
Nyilván mások a kihívások, de biztos vagyok benne átértékelne néhány dolgot a jelenlegi helyzetével kapcsolatban. -
#109523
Tenken
őstag
BÁ Nutrition
#109520
Tenken
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#109520
üzenetére
Ja, ők mutatták ki azt is, hogy 5 emberből 3 az 2 nem?....
-
Tenken
őstag
Én nem láttam még olyan tanulmányt hogy férfiaknak előny lenne. Szex után is inkább döglesz, max illemből szóval tartod a párod.
Inkább edzés/vizsga után jó, ha úgy érzed túl vagy pörögve is át tudsz billenni normálisba.Szerk.: Olyat viszont igen, hogy ha cs*csöket nézel előtte, jobban menne.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#108194
üzenetére
Nem voltam világos szerintem. A te esetedben pont azért kéne a teszt, hogy pontosan tudd mi a jó Neked.
Parázól a baconon, meg a túrón, de lehet pont a rizsben van valami olyasmi, ami a te konkrét esetedben nagyságrendekkel több kockázatot rejt, mint bármi más amire gondolnál.
A helyedben én tuti megcsináltatnám.
-
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#108186
üzenetére
Amennyire én tudom rák kialakulása elsősorban szintén genetikától függ. Nem feltétlen halsz bele a feldolgozott vörös húsba, ha amúgy olyan ágaid vannak, ahol nem nagyon fordult elő.
Ha ennyire foglalkoztat szerintem csináltass egy DNS tesztet amúgy. Ma már ez elég könnyen megy. Csak az alapján tudnád "tökéletesíteni" a diétád innen. Beszerzési forrásnak meg meg lehet próbálni termelőkkel összeismerkedni. Házi csirke, tojás, bacon stb esetén legalább pontosan tudod mit kapsz, a hipermarketekkel ellentétben.
Mondjuk ez nekem már kicsit túlzásnak tűnik. Nehezen tudom elhinni, hogy ugyanolyan rendszeres sport, táplálkozás stb mellett akár egy nappal is tovább élnék majd.. -
#108017
Tenken
őstag
bigmasterg
#108016
Tenken
őstag
válasz
bigmasterg
#108016
üzenetére
Ez is egy alapvető fitneszipari baklövés jelenleg. Először le kéne menni egy elfogadható tzs-re mindenkinek és onnan jöhet a tudomány.
Csak mindig a gyors eredmények kellenek, a zsírt könnyebb kimérni pár hét alatt is, a tükör meg ugye szubjektív. -
Tenken
őstag
válasz
Zola007
#105648
üzenetére
Szerintem az éhségérzet csak viszonylag laza kapcsolatban áll a valós tápanyag igényekkel.
Tömegelés alatt gyakran voltam sokkal éhesebb is étkezések között, mint diétánál...
Régen volt neki szerepe, hogy kismajmokat emlékeztessen éhen ne haljon, de ha úgy kajálsz, mint egy svájci óra, akkor teljesen irrelevánsnak látom.
De ki tudja, ha így érzed esetleg heti 1 nap egyél meg mindent amit bírsz. Azzal kárt biztos nem okozol, és meglátod esetlegesen van-e értelme. -
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#104366
üzenetére
Az az elmélet is egy dinoszaurusz. Piac egyre nagyobb részénél kibukott már, hogy semmit sem ér.
Meg amúgy is, mindig kell vmi új, vmi trendi, amire rá lehet kapatni a népet. A legjobb tudományos "érv" meg a korábbi elmélet fikázása. Ezt legalább még értik is..
Ahogy én látom, naturálban nincs más csak az akarat és aki ezt nem tudja elfogadni, azt tovább fejik mindig. -
#103515
Tenken
őstag
FIREBLADE78
#103514
Tenken
őstag
válasz
FIREBLADE78
#103514
üzenetére
Szintol nem jó, profilból nézve?
-
#103110
Tenken
őstag
enginev3.0
#103108
Tenken
őstag
válasz
enginev3.0
#103108
üzenetére
fehérjét javaslok, orális úton.
-
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#97014
üzenetére
Kicsit véd azért, de ami a legfontosabb, hogy kibaszás a többiekkel szemben, hogy a te lábszagodban kell edzeniük. Papucsokat is ezért rühellem. Az ő dolga, hogy baleset veszélyes amit csinál, de ha nem tudok rendesen edzeni, mert ott szaglik a talpa, az engem is érint.
-
Tenken
őstag
válasz
illes0102
#94451
üzenetére
Szerintem is felejtsd el a tömegelést meg a kreatint. Minél több zsír van rajtad, annál rosszabbul fogod feldolgozni a kaját.
Előbb pucold le magad, utána elkezdhetsz agyalni az építkezésen.Bár én hallottam már olyan véleményeket is az öltözőben, hogy valakinek zsírégetéshez diéta mellé adták el a kreatint.
-
-
Tenken
őstag
válasz
Alpachino
#93300
üzenetére
Sztem itt még bőven van 10+ is feleslegbe. Ha tényleg haladsz nem érdemes 2 hét múlva abba hagyni hátha össze jön valami, mert különben megint csak a "mi lett volna ha" marad. Egoval lesz nehéz elszámolni, hogy mégse annyi izom lapult a zsír alatt, mint számolgatta az ember.
-
#91584
Tenken
őstag
Runner_fxr
#91583
Tenken
őstag
válasz
Runner_fxr
#91583
üzenetére
Tolj egy kepet kulonben sose szallnak le rolad.
-
Tenken
őstag
válasz
Nightmare
#90955
üzenetére
No offense, de szerintem meg kéne tanulnod angolul. Ami elér hozzánk fordításban, az mind lóf*sz meg esti fény. Vagy el akarnak adni vele valamit, vagy már évek óta lerágott csont külföldön. Nem csak azzal van baj, hogy 20kg vagy vasággyal meg nem lábazol, de a linkek olyan dolgokról szólnak, amit külföldön már több soron többnyire meg is cáfoltak, átírtak, helyesbítettek, ne adj isten ezek után újra elő is vettek.
Legalább egy olyan oldalat érdemes lenne kifejlesztened, ami hitelképes, hogy komolyan vegyenek.
Nem feltétlen a testépítést kell erőltetned, ha nem megy. -
Tenken
őstag
válasz
Alpachino
#90441
üzenetére
Látom meglett a shitstorm amire számítottam.
Nem értettél egyébként. Böjtnél konkrétan nem eszel. Vizet iszol és, azzal esetleg be lehet tolni néhány ilyesmit placebonak, hogy kicsit lenyugtasson, de egy akármilyen diétának is az alapja a megfelelő fehérjebevitel megtartása, ami alapból feleslegessé teszi ezeket a kiegeket.
Az amit irkálsz a gyártók propagandája. Nyilván ártani nem fogsz vele senkinek, de azt a néhány ezer forintot szerintem jobban ki lehet élvezni, ha csirke helyett veszel mondjuk valami vad-at, strucc-ot, kenguru-t bármi egyebet. A változatosság nem azt jelenti, hogy ma brokkolival, holnap edzésnap miatt barna rizzsel eszem a csirkém (mielőtt belekötsz, nyilván itt sarkítok, de remélem érzed mire értem).
Sőt, odáig megyek, hogy ha nagyságrendileg rendben vannak a makróid, akkor mindegy, hogy barnarizs vagy fehérkenyér. Persze, ha szereted egyed, de kijelenteni, hogy "Természetes, hogy ezek kikerülnek egy valamit magára adó egészséges étrendet folytató, ember étrendjéből...nem hogy még aki testépítéssel is foglalkozik" kb fitnesznácizmus.
Diéta alatt energia deficited lesz, ha erre betolsz 5g bcaa-t az pont 5*4 vagyis 20 kcal lesz. Ez tudod mire elég? WC-re leülni kb.
Az más kérdés, hogy a sok műanyag ízesítő miatt csökken az édesség iránti sóvárgás, ami pozitív lehet, de 20 kcal biztosan nem változtat a rendszeren.
Ha plusz kell, hogy bírjon magával az ember, akkor naturálban csak a koffein jöhet szóba (ami amúgy szintén volt már doppinglistán, csak levették ). -
Tenken
őstag
válasz
Alpachino
#90431
üzenetére
Mitől lehet érezni egy bcaa hatását? Egyáltalán mire számítasz tőle egy kiegyensúlyozott táplálkozás mellett?
Persze nem nagy pénz lehet mondani, de akkor több értelme van inkább a kosztot színesebbé tenni, valami különleges fogással.Hacsak nem böjtöl adott nap valaki ne adj isten és "additional peace of mind" miatt iszogatja nehogy az a kevéske képzelt izom is leesen róla, nem sok értelme van az aminóknak önmagában.
-
Tenken
őstag
Jövő héten megyek nyaralni én is. Ennyit sikerült össze kínlódnom idén, 185 cm 81 kg.
Volt honnan 90 kg -nál lejönni. Márciusban indult, az elején egész jól tartottam magam, de igazság szerint 1-2 hónapja kb megtörtem és besokalltam, hogy etiópnak érzem magam. Sztem jövőre kihagyom a tömegelést.
Remélem nem ugyan ennyi marad a mérleg. -
Tenken
őstag
válasz
#04230330
#84466
üzenetére
Szerintem kicsit elkéstél vele. Egy normális diéta hónapokig tart és kb pont akkorra lenne vége mire megjön a hideg. Nekem akkor nagyon rosszul szokott esni, ha nincs egy kis extra szigetelés felhalmozva.
Amúgy teljesen jó, bár nekem picit túlzásnak tűnik. 3-4-5 hónapig ezt én nem tudnám így tartani, meg valószínű értelme sem lenne.
Kaja deficit mellett majdnem mindegy mit csinálsz. Csak súlyok legyenek. -
-
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#84379
üzenetére
Szerintem ha egy átlag kajád van 2 órával edzés előtt az még pont a megfelelő mennyiségű tápanyagot szolgáltatja.
Másrészt meg pont suppversity-n - amit elivleg szoktál nézegetni - van többször is tárgyalva, hogy a bcaa fogyasztás a legtöbb kísérleti esetben kontraproduktív hatást vált ki, ha nem egy éhező patkány vagy. -
Tenken
őstag
válasz
Dani82
#82904
üzenetére
Nálam maradt anno minden, csak a makrót ch helyett zsírral töltöttem fel. Ha gyorsítani akarsz, akkor néhány résztávos, vagy kardió edzéssel glikogén leürítéssel után elvileg hamarabb kialakul.
Másrészt meg, írnak itt sokan sokfélét, de a kiegeket is bele kellene számolni a napba, nem?
Ahogy a savót beírod, a glutamin, bcaa, omega3 mind-mind ugyanúgy rendelkezik kalorikus értékekkel.
Ha letolsz egy nap 50g bcaa-t az nem azt jelenti, hogy annyi izmod megmented a pusztulástól, hanem az emésztés szempontjából 200kcal plussz. Ugyanígy omega 3 kapszula is 1g zsír darabja.
Ha valaki számolatlanul tolja, azzal nem kicsit lehet meglőni a makrót sunyiba.
De javítson ki valami szaki, ha tévedek. -
Tenken
őstag
válasz
gaborn1
#82890
üzenetére
Ha arra a hisztire gondolsz, amit pár nappal korábban próbált itt kelteni valaki, akkor felesleges aggódni.
Az ezer sebből vérzett, ha kicsit belenéztél. Annyit nem ért lehurrogják..
Amúgy nyilván lesz eltérés, mert ezek átlag értékek. Mennyiségi kihozatal mellett pont eltalálni egyáltalán nem lehet. Meg amúgy mindenki csal, a kérdés csak a mértéke, meg mennyire drága alapvetően mellette.
(Boltba próbálj meg rámérni valamire, én még olyat nem láttam, hogy annyi lett volna, mint amennyi a csomagolásra van írva és nem a nettó tömeg - töltő tömeg keverése miatt.) -
Tenken
őstag
Rendelnék 50%-os mp akcióban és keresek valakit. 25 font-nyi cuccom lenne, ehhez még jöhet ennyi, hogy kimaxolja az akciót. Így a szállítást (7 font) felezni tudjuk. (Így sem lesz rossz akció).
Aki beszállna írjon rám. Megbeszéljük a részleteket. BP-i címre jönne, így itt lehet személyes átvételt csinálni. -
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi
#80283
üzenetére
Suppversity-n olyasmit láttam, hogy 600mg/nap fölé nem ajánlott menni. Abba azért elég sok belefér.
Amúgy nyilván egyén kérdése. Én ritkán élek csak vele, de vannak alkalmak amikor szándékosan megtolom 1-1 napra. 3-400 mg simán lemegy, de ott már kicsit érzem én is, hogy nehezebb lesz lehiggadnom estére. Ellenpéldának ismerek olyat, aki egy csésze instantot sem tud meginni, mert "szívdobogása" lesz utána... -
Tenken
őstag
Szerintetek mi a jobb kaja szempontból?
4 étkezésem van, abból 2 "nagyobb". Eddig 7kor reggeliztem kis túrót/cottage cheese-t meg shake-t, majd 11kor ebéd és 3kor reggelihez hasonló uzsi, majd edzés után shake meg 8 körül vacsora.
Úgy néz ki tudok menni reggel kardiózni én is rendszeresen és kicsit kitolnám az első kaját.
Inkább ennék 10kor ebédet, helyette 13kor a "reggelit", a többi marad. Így kb 14 óra telne el a 2 nagyobb evés között. Ez nem sok kicsit? Fölöslegesen agyalok rajta?
A reggeli éhség nem gond, de amit észre vettem, hogy délután, edzés előtt/alatt kevésbé vagyok kajás, ha az utóbbi felállásban eszek. -
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#79897
üzenetére
"Pláne egy futótól" - ezen besírok, mert idén eddig kb összesen annyit futottam mint a versenyen. Tavaly ősszel kezdtem tömegelni, azóta konkrétan futni egyáltalán nem voltam. Képen kb 85 kg lehetek. Majd 2 hónapja van diéta. 90-ről jöttem le kb 82-ig (legalacsonyabb mérésem), de itt direkt beettem előtte jó sok ch-t, hogy megszívjam magam vízzel.
Találtam amúgy egy régebbi képet is, mikor inkább voltam "futó". Kb 4 éve olyan 75 kg körül ilyen volt.Volt már, de a 2014-es 1 évvel ezelőtti kiindulás.
-
Tenken
őstag
Nem tudom be merjem-e tenni. Tegnapi kép.
1 év clean-eating meg tudatosabb kondi terem. -
#79533
Tenken
őstag
FollowTheORI
#79529
Tenken
őstag
válasz
FollowTheORI
#79529
üzenetére
Képeit elnézve azért neki is lehet egy fajta étvágya.
-
#79532
Tenken
őstag
FollowTheORI
#79529
Tenken
őstag
válasz
FollowTheORI
#79529
üzenetére
Fasza, most már nem csak éhes vagyok.
-
#78303
Tenken
őstag
BÁ Nutrition
#78300
Tenken
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#78300
üzenetére
Ha shake-el emelted meg akkor a laktóz miatt lehet. Amúgy fehérje önmagában nem okozná szerintem.
-
Tenken
őstag
Haha, nem tudom ezt láttátok-e már.
Sokan nyígnak itt az MP minőség miatt, meg fikáznak az ON whey-esek, hogy az aztán üt...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(/IMG)[/L]](http://cdn.rios.hu/dl/upc/2015-10/22/104455_h9b19cpzaw6ikt7j_pic.jpg "[L:/dl/upc/2015-10/22/104455_rtltvxonwxwy0bzd_pic2.jpg](IMG:/dl/upc/2015-10/22/104455_rtltvxonwxwy0bzd_pic2.thumb.jpg)(/IMG)[/L]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Battlefield 6
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Már csak az ár a titok a Redmi Pad 2 Pro kapcsán
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Milyen videókártyát?
- Milyen légkondit a lakásba?
- Xiaomi 15 - kicsi telefon nagy energiával
- ASUS routerek
- Filmvilág
- További aktív témák...
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Alig használt Mavic Mini eladó (fly more combo)
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 1 akku, Goggles N3 szemüveg
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- Honor 200 Pro 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3205
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 40WP95XP-W - 40" NANO IPS - 5120x2160 5K - 72Hz 5ms - TB 4.0 - HDR - AMD FreeSync
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest