-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
LLam
senior tag
válasz Nightmare #69485 üzenetére
fukk akkor ezt benéztem (én mondtam hogy 80-nal guggoltál)
a kérdésedre válaszolva: úgy kezded ahogy akarod a lényeg h elkezdted, ha a lábedzést a topik miatt iktattad be az életedbe és benne is marad már megérte, topik zárható
én még nem találkoztam ilyen megfogalmazással hogy saját testsúly+ akármennyi. a saját testsúlyos gyakorlatoknál nem szokás kiírni h a saját testemmel végeztem a gyakorlatot, ha meg súlyt raksz már magadra akkor csak azt szokták leírni (esetedben): 16 kg-mal guggoltam.
Stay hungry!
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #69485 üzenetére
Azért saját súllyal ne 6-okat guggolj, mert az ugyanaz, mintha semmit sem csinálnál. 20-25 még a csajoknak is megy. 5x20 kezdésnek elmegy, aztán úgy pakold fel a súlyokat, hogy a súly x ismétlés mindig picit meghaladja ezt. Tehát 20x64=1280, 16 kilóval ez legyen 17 (1360).
Bár, ha figyelembe vesszük, hogy saját súlynál nem a teljes súlyodat mozgatod, 16 kilóval elég lehet 14-15 is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Már többen játszanak Kínában, mint amennyien Észak-Amerikában élnek
- EA Sports WRC '23
- Politika
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Asztalos klub
- EAFC 24
- Apple iPhone 15 - a bevált módszer
- Ha pornót néztél a neten, most megszívtad
- Call of Duty: Mobile
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest