Új hozzászólás Aktív témák

• #69526 Woodslave nagyúr Nightmare #69522

  Új Válasz 2014-11-24 11:02:34 #69526

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  nagyúr

  válasz Nightmare #69522 üzenetére

  mondjuk az, hogy nincs guggolókeret azért nagyban megnehezíti majd a dolgod.

  Én is alacsonyan kezdtem újra, bár azért mindig lábazgattam. 60kg-val 5*10 (5-4-3-2-1 pausolva) egy hétig tényleg kegyetlen volt az izomláz. Minden héten 2.5 kilót ráraktam, most szombaton már 80-al csináltam meg ugyanazt. Gyakorlatilag éppen érzem a lábam, de semmi extra/durva izomláz nincs. Tegnap kimondottan kellemes érzés volt ahogy feszült és éreztem a lábam..

  Amúgy simán úgy érzem, hogy pl. az első sorozatban ugyanennyit bele tudnék még vágni, de inkább lassabban megyek. Lehet a súly emelése helyett inkább emelem a pausolt ismétlések számát, vagy az ismétlésszámot 15-ig. Nem akarom (mondjuk nem is tudok) nagy súllyal guggolni, annyit nem ér hogy kockáztassak egy derékhúzódást egy xarabbul sikerült ismétlés miatt. Amúgy is a "legkomolyabb" súly 120 kg volt amivel még guggoltam párat, de az abszolút low bar volt. Most szigorúan high bar, minél egyenesebb felsőtesttel.

  "akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Új hozzászólás Aktív témák