-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FIREBLADE78
addikt
Karozni sem árt
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #70399 üzenetére
Ki az a Schmidt Keret?
-
Zola007
veterán
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #70404 üzenetére
Akkor nálunk hívhatnánk Kovács keretnek, ha már Arnold németre fordította?
-
Casanova*
veterán
válasz FIREBLADE78 #70401 üzenetére
csávó csak lábra gyúr,csaj meg csak karra. van ez így!
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
régen volt már ez a lifetilt-es dolog, nem is tudom hogy jutott eszembe. Van egy bejegyzés a súlyzós edzésről, amiben ezt a gyöngyszemet találtam:
Ezt az egész tápkieg evolúciót valahogy így tudnám érzékeltetni.
1.lépés 1-4 hét. Tejsavó fehérje, Glutamin. PyruvatPRO
2.lépés 5-7 hét. Tejsavó fehérje , Glutamin, BCAA, PyruvatPRO
3.lépés 8-10 hét. Isolatum, Glutamin, BCAA, valami all in one cucc (Aesthetic)
4.lépés 11-16 hét. Itt már azért egy erősen haladó szintről beszélünk. Isolatum, Glutamin, BCAA, Aesthetic, pre workout cucc, esetleg kreatin.
Feltételezem eddigre már mindenki undorítóan izmos lesz.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #70408 üzenetére
Ettől független a fehérjéi nem rosszak, legalábbis papíron.
Tényleg nincs telibaszva mindenféle fölösleggel, cserébe tényleg jó drágán adja, prémium ár.Ez Aesthetic bejegyzés, vagy sima Blog?
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #70409 üzenetére
lifetilt.hu
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz FollowTheORI #70409 üzenetére
Mikor utoljára nézem a fehérjéit, még az arányok sem jöttek ki a címkén.
-
Nightmare
senior tag
A lábazás témára bele sem merek szólni, mert mindenki ugrik.
(#70408) Woodslave:
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #70417 üzenetére
nem ezt így szokták: neked mint kívülállónak mi a véleményed az
intelligenciáróllábazásrólegyébként gondolkodtam és lehet a lifetiltes közönségnek 11 hét konditerem már hosszú idő (mondjuk ha hónapot írt volna még azon is röhögnék...)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz HussarF #70417 üzenetére
A véleményem a következő:
1: leszarom a lábazást
2: ugyanaz, mint az első, kiegészítve annyival, hogy egyelőre lábazok.
3: leszarom, hogy ki lábazik, meg ki nem.Lábazik ő, csak követi a progressziót <---kezd süllyedni a topic. Inkább menj, aszt csapd szét magad egy hétre, 5 napos izomlázzal...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70420 üzenetére
Direkt írtam így, édes kis cimborám.
Amúgy igen lényegretörő, és mindazonáltal építő jellegű hozzászólás volt, ahogy Tőled megszoktam.
De mint említettem már, arany apa, nem kell társalognunk...Sokat olvasgattam a topicot, de a szót magát ritkán látom. Progresszió. "aszt" tartom szánalmasnak, aki ezen nevet...
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
Mocsok Mihály kigyúrta-e már magát?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Koppanyvezer
tag
válasz Nightmare #70421 üzenetére
Nem vagyok a cimborád. Feladtam az ilyen irányú ambícióimat, amikor kiderült, hogy veled nem lehet normálisan beszélni.
Sajnálom, ha most egy világ dőlt össze benned, remélem nem kezdesz el 40 kilóval a nyakadban guggolni, hogy ezzel véget vess az életednek.Steamen: xxxpaulxxx
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70423 üzenetére
Nem lehet. Jól látod. Te nem tudsz. Fel is kell hagyni ez efféle törekvéssel, mert nincs értelme. Aki annyit tud hosszászólni a témához, amit Te produkáltál, akkor nem tudok erre egyebet írni. Aszt pont!
Sajnálom, ha most egy világ dőlt össze benned, remélem nem kezdesz el 40 kilóval a nyakadban guggolni, hogy ezzel véget vess az életednek.<---ez a szint a béka segge alatt van, a talajvíz szintjénél lejjebb. Ennyit tudsz előhúzni a kalapból? Ezért kár írni, ezen a témán lovagolsz, kutyát nem érdekli ( pontosabban engem), hogy mit hadoválsz össze. Ezen a témán rugózol már mióta, csak éppen nem veszed észre, hogy mennyire unalmas már.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70425 üzenetére
Smiley ott van a végén. Hagyjuk, ne én kedzjem már magyarázni egy fórum hangulatjeleit...
És igen, van kérdés, nem mozgat a lábazás. Majd egyszer lehet fog. Addigra talán kardigánban is tudok guggolni.
Mert én hoztam fel most is ezt a témát... te szóltál hozzá valami igen konstruktívat "leszarom a lábazást" és társai takolmányokkal.<---lehet több értelmes témát hoztam már fel mint Te, csaképpen a topicban megragadt szint miatt itt a kötelező témák a következőek:
-vótam atta
-milyen fehérjét vegyek? Jujj...hát nem mindegy?
-5 napig izomlázam volt, dejó, kúszva mentem a klotyóra, szétcsaptam magam[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Koppanyvezer
tag
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #70427 üzenetére
Így van. Semmi! Mondtam, felejtős vagyok, sőt nem is írok ide. Tovább megyek, nem is írtam soha. Mégtovább, meg sem születtem...
És akkor lehet örülni. Jaj, nem teszek hangulatjelet, mert azt is meg kell magyarázni.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #70429 üzenetére
Aham, alap dolog. Mégse nagyon látom a kollégáktól, hogy hogy azt hajtogatnák: ma emelek a fekvenyomáson 2 kilót, vagy a felhúzáson Mindenki csak szétcsapja magát, de konkrét tervvel, ami progressziót, netán kihagyást(periodizációt) ír elő, nem nagyon látok.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #70431 üzenetére
Most mire gondolsz pontosan? Hogy edzésről edzésre emejünk a súlyon? Vagy 1-el többet nyomni?
Vagy 5 ismétlést nyomni valamibe? Aztán 6-ot, 7-et, elérve a 12-ig? És után emelni a súlyon, és visszatérni az 5-re?
Netán erőltetett ismétlések, negatív, előfárasztás? Lehetne sorolni. Én maradok a súlynövelésnél...
(#70432) Ijk válasza : nem sikerült. Próbáltam kabátban, nem ment, így meztelenül nekiestem, úgy ment a 8.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Akkor beszélgessünk másról.
Próbált valaki konkrét programot végigcsinálni? Az mindegy, hogy 1-2-3, vagy 8 hét. Csak érdekel a dolog.
Mit csináltok, ha "nem megy", gyengültök?-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
-
Nightmare
senior tag
válasz Assdak #70435 üzenetére
Szólni fogok. De ha kicsit lassabban, óvatosabban megnézed amit írtam, akkor láthatod, hogy nem írtam azt, hogy ezt edzésről edzésre meg kell valósítani. Haladók nem is tudnák, ellenben valamiféle erőnövekedésnek létre kell jönnie.
Vagy ezek a dolgok "csak úgy" megtörténnek, hogy az ember észre sem veszi? Az is lehet. De ha kontrolláltan csinálod, és figyelsz arra, hogy legalább megpróbálj emelni, akkor az erőnövekedésnek felfelé kell ívelnie.Ezért vannak a különböző programok, Starting strenght,5x5, Madcow, texas method, vagy 5/3/1. Egyértelmű, hogy az első szól a kezdőknek.
(#70436) Ijk válasza :én nem osztom azt a fajta tervet, amit Te is csinálsz. Ennyi.
(#70437) Assdak válasza : előttem Ijk elmondta. Keveset eszel, sokat edzel, nem alszol eleget. Sok összetevős az egyenlet, lehet válogatni. De a programok többségénél van kikönnyítés, ha huzamosabb ideig ( hetekig) nincs látható erőnövekedés.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Nightmare #70438 üzenetére
Egyik sem csak a kezdőknek szól. Viszont most már tényleg az az érzésem, hogy lövésed sincs a dolgokról, vagy tényleg csak trollkodsz.
Szerinted itt senki nem emel a súlyokon bizonyos időközönként, csak mert nem írják ide be, mint valami fogyatékos? Szerinted a többféle progresszió-t nem lehet egymás mellet alkalmazni? Nincsenek összefüggésben egymással?
Olyan alap dolgokról próbálsz oktatást tartani, ami szerintem itt kb mindenki számára annyira kurvára egyértelmű, hogy épp ezért nem beszél róla senki.#
Erre írtam, hogy felméred az aktuális állapotod. Ebbe bele tartozik az is, hogy mennyit tudsz pihenni, edzeni, enni. Egy program elkészítése nem abból áll, hogy milyen gyakorlatból mennyit csináljunk. Milyen kikönnyítésről beszélsz, melyik tesztoszteron.hu -s cikkre gondolsz? Mit takar a hetekig? Miért minden az erőnövekedés, mikor testépítésről beszélünk?[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #70438 üzenetére
én hiszek elméletekben, de programokban nem. Abban se hiszek, hiába írják sokan, hogy erősödnöd kell ahhoz hogy izmosabb legyél. Legalábbis magamon azt vettem észre, hogy ha ilyen irányba indultam, ott a teljesítménykényszer mindig átveszi a koncentrált végrehajtás helyét. (és hogyan tudod objektívan mérni az erősödést, ha mondjuk 3-al többet nyomok, de az első 5 olyan módon ment mondjuk, hogy meglegyen az emelés..)
Komolyan mondom, ha tudnám, akkor nem is számolnám az ismétléseket, csak mindig jár a fejemben, ha meg össze-vissza akarok számolni (hogy ne is tudjam mennyit csináltam) akkor meg elmegy a koncentrációm arra... (még ehhez is hülye vagyok)
persze ettől függetlenül írom, meg emelem a súlyt ismétlést ahogy tudom... De mondjuk én csak azt terveztem hogy qrvára izmos legyek, de ehhez meg nem tudok tervet felállítani
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #70442 üzenetére
jó, itt nem arra céloztam, hogy csaljunk, hogy meglegyen az 5, és akkor erősödtem. Meg kell próbálni mindig ugyanúgy végrehajtani az ismétléseket, az ember úgyis látja, ha valóban jobban megy.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #70442 üzenetére
IMHO a programoknak olyankor van értelme, ha egy konkrét dologra próbálsz koncentrálni. Valamelyik testrész, vagy készség felhozatala.
"Komolyan mondom, ha tudnám, akkor nem is számolnám az ismétléseket, csak mindig jár a fejemben, ha meg össze-vissza akarok számolni (hogy ne is tudjam mennyit csináltam) akkor meg elmegy a koncentrációm arra... (még ehhez is hülye vagyok)"
Ezért jó, ha van párja az embernek edzés közben. Egy idő után már nem számolod hányadik 7. nyomásnál tartasz. =)
-
Woodslave
nagyúr
válasz God Vazzeg #70446 üzenetére
ja de én önkéntelenül is számolok. Egyébként tökre észrevehető. Ha megnézem a korábbi edzés naplóját, akkor szinte mindig beleeröltetek +1-et.. De annál több szinte soha nem megy. Ha nem nézném meg akkor lehet fele menne, vagy kétszer annyi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #70449 üzenetére
Nem sértésként mondtam, de a ikon méretű képeid alapján olyan izomtömeg van rajtad amiből naturálban nem igen lesz több. Ha lemennél egy 10-12% körüli testzsírra akkor faszán néznél ki. De tudom hogy ez nem fog bekövetkezni, mert ahhoz aszkéta életmód kellene hónapokon keresztül.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- PDF topik
- Apple AirPods Pro (2. generáció) - csiszolt almaságok
- Friss traileren a Commandos Origins
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Melyik tápegységet vegyem?
- Androidos tablet topic
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Proxmox VE
- További aktív témák...