-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#74930
pityaa23
senior tag
Koppanyvezer
#74928
pityaa23
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#74928
üzenetére
Formásabb nem lett a vádlid, de legalább egy kis pénzt kerestél?
-
#73480
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73479
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73479
üzenetére
vagy 10 évvel fiatalabb volt az is számíthat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#73470
FollowTheORI
nagyúr
Koppanyvezer
#73450
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
Szerintem aki már végigjárta az évek során a sokat költök tápkiegre, de semmi látványos eredmény utat, az mind rájött.
Kell egy jó fehérje, és max a creatin ami tényleg érezhetően segít ha nőni akarsz... és kb ennyi.
Emellett a rendes kaja (zöldség és hús főleg, meg egy megfelelő nem cukor ch forrás), a víz és az alvás ezerszer fontosabb.Ez az isolátum, meg gyors lassú is egy nagy humbuk... mármint persze van tudományos alapja, de hatásában tökmindegy.
A legjobban egy kevert fehérjével jársz amiben van lassú is meg gyors is meg mindenféle fehére, és akkor pár órára el vagy látva edzés után is meg napközben is, ha nincs más épp kéznél. -
#73458
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73457
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73457
üzenetére
fene az ízlésed
Múltkor kipróbáltam mikrózva, igaz lehet kicsit túlmikróztam (2 perc) meg nem fehérjét raktam bele hanem reszelt almát és mézet. A csiríz kutyafaxa volt hozzá képest -
#73456
Cassidey
senior tag
Koppanyvezer
#73455
Cassidey
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#73455
üzenetére
Én már eljutottam odáig, hogy szerintem tényleg azért iszom mert finom.
Drága és finom placebonak tökéletes. Most görögdinnyés megy, szinte érzem, hogy száguld egyenesen az izomba a sok aminó. -
#73454
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73450
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
egyrészt átverés, másrészt meg tömegeladás a cél, nincsenek meghatározva a megfelelő célcsoportok. BCAA, glutamin és társai lehetnek hasznosak, csak nem akkor ha 20%-ról akarsz "lediétázni" (nem te általában). Sztem.
ugyanez van az edzéstervekkel, kajatervekkel mindennel.
-
#73452
Casanova*
veterán
Koppanyvezer
#73450
Casanova*
veterán
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
egyél sok sajtot,hogy ne gyengüljél!
ebbe van sok bcaa -
#73451
Zola007
veterán
Koppanyvezer
#73450
Zola007
veterán
válasz
Koppanyvezer
#73450
üzenetére
akkori és mostani makróidat beírhatnád a kételkedőknek okulás végett
-
#73368
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73367
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73367
üzenetére
mondjuk ez igaz. Amikor először lenyírom akkor úgy látom magam mint egy hájas csecsemő, aztán amikor megszokja az ember rájön, hogy tényleg izmosabbnak tűnik -
#73360
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73359
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73359
üzenetére
és meg lehet szokni? Jó a hátamon nekem is van, mondjuk nem olyan mint amit Zola linkelt (persze
) azt legyantáztatom pár havonta, de mondjuk mellkast borotválni Három nap múlva már olyan kényelmetlen érzés hogy nem bírom elviselni, inkább maradok szőrös. Mellkas gyanta kemény, mire elmúlik a pörsegés-pattanás már nő a szőr 
kar-láb értelemszerűen soha nem lesz szőrtelenítve, mondjuk elég rendesen ki van kopva meg nagyon világos szóval abszolúte nem foglalkozok vele
-
#73343
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73323
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73323
üzenetére
Munka helyett 😈 semmi extra nem volt izmos voltam mint mindig... 😂
-
#73321
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#73318
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#73318
üzenetére
mindegy ha csirkemellről lenne szó még talán megenném, de 100 gramm zab nem érdekel
-
#72242
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#72240
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#72240
üzenetére
ja a cement íze nincs meg. De amúgy tényleg liszt. De kv-ba meg ch-val edzés után lexarom tényleg. Én is hc lettem -
#72239
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#72238
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#72238
üzenetére
cement?
ha vársz fél percet kanál nélkül feloldódik szerintem Minden eszembe jutott róla (na jó nem minden ) de a cement biztos nem. -
#72046
Dani82
senior tag
Koppanyvezer
#72034
Dani82
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#72034
üzenetére
Ha idegesítenek az emberek akkor KissLife, de akkor már a 100méterrel odébb lévő Chili Fitness 2.
asszem olcsóbb is, nagyon jó terem, jó gépek, jó társaság.Flexbe kb olyan emberekkel fogsz találkozni mint a Cutlerben, talán annyi, hogy nincs annyi fullcap-ben meg rasztahajra húzott kötött sapkában edző idióta...
meg ci**nyMondjuk az egyetlen amit a cutlerben birtam, azok a Zsuzsi kutyái. Imádom az allatokat es tok vicces, hogy neha ott rohangal 2 kuty a teremben
-
#71995
HussarF
addikt
Koppanyvezer
#71994
válasz
Koppanyvezer
#71994
üzenetére
Hogy több? térfogatra?
-
#71889
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#71887
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#71887
üzenetére
az alternatívája egy szétnyűtt kínai dorkó (ha a nem magas szárút annak nevezhetjük)
-
#70903
Drizzt
nagyúr
Koppanyvezer
#70882
Drizzt
nagyúr
válasz
Koppanyvezer
#70882
üzenetére
Jó géppel biztos, de nálunk a teremben nincs más opció erre csak a fekvenyomás, mert nincs gép. Szóval vagy nyomok rúddal, vagy még ennyire se leszek izmos.
-
#70902
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70896
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70896
üzenetére
ezek a kínaiak nagyon durvák.. Mostanában láttam egy 200 kilóval végzett fej feletti guggolást
asians + test(oszteron) = big gains ahogy írták valahol
-
#70899
Zola007
veterán
Koppanyvezer
#70896
Zola007
veterán
válasz
Koppanyvezer
#70896
üzenetére
apropó trapéz
Vállvonogatáson kívül van még arra valami?#70897) HussarF: állig húzás nem csinálom, battatja a vállam
-
#70884
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70883
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70883
üzenetére
"pussy-pad"-nek is nevezik
-
#70744
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70743
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70743
üzenetére
vótam atta, bár már inkább metabolikus kondicionálás volt, hogy beleférjek az időbe...
-
#70692
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70691
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70691
üzenetére
de remélem protein nincs benne 
-
#70685
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70683
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70683
üzenetére
bocs de túl sok alapigazságot nem véltem felfedezni, majd jobban elolvasom amiket írtatok
azt hogy egyen vki 1 kilós húst naponta, aztán majd izmos lesz nem tekintem alapigazságnak még akkor sem ha esetleg megtörténik...
mi abban a trollkodás, hogy megkérdezem, érdemesebb-e előtte inni egy fehérjét vagy utána...
-
#70681
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70678
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70678
üzenetére
miért wtf? Soha nem vagyok éhes edzés közben... (persze biztos nem edzek elég keményen)
NetTom: nem gondolok semmit a tápkiegekről, évek óta szinte semmit nem használok
mondjuk kezdem megérteni azokat, akik kérdeznek valamit aztán soha többet nem jönnek: 1. hülyének nézzük aki kérdez 2. elsütünk egy általános "alapigazságot"
-
#70680
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70678
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70678
üzenetére
kétszer ment el.
De akkor már megkérdezem, hogy konkrétan mit csinálnál egy reggel 7.45 kezdetű edzést figyelembe véve úgy hogy reggel 6-kor kelsz.
-
#70428
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#70427
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#70427
üzenetére
Így van. Semmi! Mondtam, felejtős vagyok, sőt nem is írok ide. Tovább megyek, nem is írtam soha. Mégtovább, meg sem születtem...
És akkor lehet örülni.
Jaj, nem teszek hangulatjelet, mert azt is meg kell magyarázni. -
#70426
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#70425
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#70425
üzenetére
Smiley ott van a végén.
Hagyjuk, ne én kedzjem már magyarázni egy fórum hangulatjeleit...És igen, van kérdés, nem mozgat a lábazás. Majd egyszer lehet fog. Addigra talán kardigánban is tudok guggolni.
Mert én hoztam fel most is ezt a témát... te szóltál hozzá valami igen konstruktívat "leszarom a lábazást" és társai takolmányokkal.<---lehet több értelmes témát hoztam már fel mint Te, csaképpen a topicban megragadt szint miatt itt a kötelező témák a következőek:
-vótam atta
-milyen fehérjét vegyek? Jujj...hát nem mindegy?
-5 napig izomlázam volt, dejó, kúszva mentem a klotyóra, szétcsaptam magam -
#70424
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#70423
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#70423
üzenetére
Nem lehet. Jól látod. Te nem tudsz. Fel is kell hagyni ez efféle törekvéssel, mert nincs értelme. Aki annyit tud hosszászólni a témához, amit Te produkáltál, akkor nem tudok erre egyebet írni. Aszt pont!
Sajnálom, ha most egy világ dőlt össze benned, remélem nem kezdesz el 40 kilóval a nyakadban guggolni, hogy ezzel véget vess az életednek.<---ez a szint a béka segge alatt van, a talajvíz szintjénél lejjebb. Ennyit tudsz előhúzni a kalapból? Ezért kár írni, ezen a témán lovagolsz, kutyát nem érdekli ( pontosabban engem), hogy mit hadoválsz össze. Ezen a témán rugózol már mióta, csak éppen nem veszed észre, hogy mennyire unalmas már.
-
#70421
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#70420
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#70420
üzenetére
Direkt írtam így, édes kis cimborám.
Amúgy igen lényegretörő, és mindazonáltal építő jellegű hozzászólás volt, ahogy Tőled megszoktam.
De mint említettem már, arany apa, nem kell társalognunk...
Sokat olvasgattam a topicot, de a szót magát ritkán látom. Progresszió. "aszt" tartom szánalmasnak, aki ezen nevet...
-
#70347
HussarF
addikt
Koppanyvezer
#70340
válasz
Koppanyvezer
#70340
üzenetére
Jó, hát akkor simán áfacsalás. A cukor meg az étolajügy után majd robban a tápkieg bomba is, a NAV nem nem győzi kapkodni majd a fejét
(#70344) Dicker
Hát te kész vagy bmeg, síírok
(#70348) kona005
Én nem merek állást foglalni. De lehet, hogy jobban jártál volna, ha a builderen Bunnynak teszed fel a kérdést -
#70338
kona005
senior tag
Koppanyvezer
#70335
kona005
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#70335
üzenetére
Lejárt a szerk...
Nekem sikerült úgy látszik fél év alatt annyit fejlődni
Gerincferdülésben van valami mert a hátam nem az igazi nem mondanám magam púposnak de azért egy pár év COD betett
Tudom hogy nincs szálkás meg zsíros izmosító sőt ha már itt tartunk nincs is olyan hogy izmosító... A zöld jumbo igen egy kicsit cukros, ezért lesz inkább fehérje... meg kreatin majd később...(#70339) FIREBLADE78: Ezt nem igazán értem?
(#70333) Dicker: Fogalmam sincs, ha nem feszítek be akkor ilyen puha a karom amúgy de ha ráhúzok akkor azért kemény rendesen
Nem tudok agysebészről a családből -
#70337
HussarF
addikt
Koppanyvezer
#70332
válasz
Koppanyvezer
#70332
üzenetére
Amit pl. belinkeltem, szerinted nem volt annyival olcsóbb? Mert szerintem igen.
De amúgy az alapján, amit mondasz, szimplán áfacsalók. Ez is lehet.
-
#70254
FollowTheORI
nagyúr
Koppanyvezer
#70232
válasz
Koppanyvezer
#70232
üzenetére
Szerintem meg meg kéne kérdezni pár súlyemelőt hogy hogy van a térde...
Amugy a cikkel is az a baj, hogy csak leír valamit logikusan amit gondol, de ha megnézzük az erőhatások alakulását azon a mozgástartományon (fiziksz bitch
) akkor rájövünk hogy a térd (mint forgáspont és árőátviteli pont) egyre nagyobb szögű változó irányú (oldalra-hátra irányuló toló-majd húzó!) terhelést kap.
Ráadásul ha nem ma kezdted akkor a combhajlító meg a vádli felkekszik egymásra és még így egyfajta "szétfeszítő" terhelést is kap az izület. Szóval ha átgondoljuk mi történik azzal a fránya térdizülettel akkor rájövünk miért könnyebb és kényelmesebb egyre kevésbé lemenni, és aki nagyon lemegy az milyen kockázatokat vállal be. Persze hozzátéve a súly sem mindegy. Nem Nightmare szinten van ezzel baj. -
#70244
userxy
őstag
Koppanyvezer
#70243
userxy
őstag
válasz
Koppanyvezer
#70243
üzenetére
Végülis jogos meglátás.
(#70236) Woodslave
Bízom az emberekben. Illetve nem tiltottam meg a trollkodást. Szívesen olvasom. De az értékelhető kommenteket még jobban. Aki értelmes hozzászólással is segít és trollkodik is azzal nincs semmi bajom. De a fölösleges trollkodás semmi tartalmi segítséggel azt már annyira nem szeretem.
És nem azért kérdeztem mert semmi elképzelésem nincs a dolgokról. Nem ma kezdtem én sem. Csak kíváncsi vagyok a véleményeitekre. Köztük a tiedre is mert van sok értelmes ember akik épp nem egymás vérét szívják akkor képesek segíteni. Én meg pont most a segítség részét szeretném hangsúlyozni.(#70237) Ijk
Egyik ötletem nekem is ez volt.(#70239) Zomb€€
Te pedig a másik ötletemet szépen vázoltad.Vmi hasonlók lesznek. Talán a bontott fele azért hajlok jobban mert az állóképessége és ereje meg van a hölgynek. Csak a gyakorlatok ismeretének hiánya miatt nem tudja mit kezdjen a konditerembe.
(#70245) Woodslave
Vond meg tőle a sexet
Én a bnőmet simán rávettem, hogy járjon edzeni. De ennek lehet az az oka hogy általában és a sport kedvelő hölgyeket részesítem előnyben. Aki nem szeret sportolni azzal nem tudok sok mindent kezdeni. Nem egy nézetet vallunk ilyen személlyel nem is kezdek hosszú távon. -
#70238
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70232
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70232
üzenetére
jóvan tehát te is elhiszel valamit.. mert?
(ne kötekedésnek vedd - azt már előbb usernek előttem, tényleg érdekel) -
#70230
shteer
titán
Koppanyvezer
#70228
shteer
titán
válasz
Koppanyvezer
#70228
üzenetére
A 78 kilommal nem vagyok tulsagosan heavy
KoVee84: valojaban a kettlebell meg a trx jobban foglalkoztat
-
#70224
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70223
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70223
üzenetére
akkor rendben
-
#70222
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70219
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70219
üzenetére
igen más meg ugyanazt mondja ezekre a gyakikra is.
(mármint hogy tök biztonságos a nyak mögül nyomás csak xarul csinálják)jó mondjuk 5 év alatt azért már kitapasztaltam hogy mik okoznak gondot és azokat kerülöm, de azt nem tudom kiszűrni, hogy 60 évesen a mostani deadlift miatt lesz gerinckopásom
de már megint ott vagyunk, hogy "avoid reading"
-
#70220
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70219
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70219
üzenetére
ok de ezt milyen alapon tudod kijelenteni?
-
#70218
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70217
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70217
üzenetére
jó persze most inkább az elvről van szó, mert pont megnyitottam egy másik cikket ahol a full squat az egészséges -
#70127
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#70126
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#70126
üzenetére
ja én is elhinném, de olyan jól esik a reggeli nyugiban (legalábbis amíg nem kelnek fel a gyerekek) meginni. Amikor egyedül vagyok akkor én is kihagyom a reggelit.. De őszintén nem hiányzik.
Igaz én nem eszek reggel zabot izmos se leszek soha -
#69953
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69950
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#69950
üzenetére
ja bár mintha neked annyira nem tetszene
-
#69949
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69948
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#69948
üzenetére
hát itt nem ez a végső érv?
olyan lelkesen fikázod amiket ír -
#69947
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69946
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#69946
üzenetére
rakjál be egy képet aztán összehasonlítjuk
-
#69942
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#69932
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#69932
üzenetére
az meg egy kicsit vicces, hogy csak rám reagálsz<---ugyanezt teszed Te is
Berak a srác egy óriási átalakulást, mire te előhúzod a böjt kártyát.<---csak arra akartam célozni nála, hogy a böjttel könnyebben fog a problémás területekről eltűnni a zsír.
Én is ezzel szenvedtem annak idején.Ne haragudj, de az általad posztolt képeid is azt mutatják, hogy nem jól csinálod azt, amit csinálsz <---tudom jól, ezért változtattam tavaly.
De mivel a 2 dolog nem megy együtt, előbb meg kellett szabadulnom pár kiló zsírtól.lábazásra már ki se térjünk... párszor megtették mások<---ezen meg már túl kéne lépni.
de te mégis mindenkinek le akarod nyomni a torkán azt a milliónyi cikkből tanult zagyvaságot, amit összeszedtél<---és amit magamon is tapasztaltam.
heti 2 edzés/izomcsoport.<---
Kicsit el kéne már vonatkoztatni bizonyos dolgoktól. Pl, hányszor kérdeztem rá a topicban a 72 órás regenerációs időre, senki nem reagált rá. Kicsit merjünk messzebbre menni már, mint a heti egy edzés/csoport. Ez nem ideális. Ha optimálisan meg van edzve ( most hagyjuk már a 4x8-at, 3 gyakorlattal), itt arra gondolok, utolsó szériában 6-8 ismétlés a csúcshoz közelítve, akkor 3 nap múlva meg lehet edzeni nyugodtan újból. Ezt a szénné edzem dolgot, és a hozzá tartozó 4 napos izomlázat nem sokra tartom.
Az anabolikus állapot max 4 napig tart még egy combnál is, kisebb izmoknál akár 2 nap is lehet. Melyik a jobb megoldás? Agyon edzeni magad heti 1/izom? bontásban, vagy 3-4 naponta kicsit emelve? Az izomnak egy kicsi ingerrel több kell, mint előtte, hogy nőni tudjon. Ráerőszakolással semmit nem lehet elérni. Kivételek mindig vannak, és lesznek is. A szar edzéstervvel, és kajával is lehet fejlődni egy darabig.
-
#69940
shteer
titán
Koppanyvezer
#69933
shteer
titán
válasz
Koppanyvezer
#69933
üzenetére
5 perces volt multkor a NewYork-ban is. Epp mikor beertem, bemelegiteshez nem is kellett feny
-
#69936
Radnix
senior tag
Koppanyvezer
#69932
Radnix
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#69932
üzenetére
A heti 2 edzés/izomcsoporttal mi a gond papa?
-
#69930
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#69877
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#69877
üzenetére
Te! Hadd kérdezzem már meg, régóta akarom, de most vitt rá a lélek. ezektől a hozzászólásoktól mit vársz?
Ha úgy érzed, hogy hülyeségnek tartod, fejtsd ki miért, de én az ilyennek sok értelmét nem látom.
(#69923) Ijk: 3-tól 8-ig terjed. 8 fölé soha nem megyek már. Régebben felmentem 16-ra is, de sok értelmét nem láttam. Az már inkább izom állóképességre megy.
-
#69878
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69877
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#69877
üzenetére
...
-
#69644
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#69581
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#69581
üzenetére
Tegnap egész este a világhálóba voltam belegabalyodva, és meg kell mondjam, felnyitottad a szemem. Teljesen igazad volt, mindennel kapcsolatban. Elkezdtem böjtölni, de nem tudom miért. Azt mondták, hogy jó diéta lesz, de úgy látszik tévedtek, pedig én nagyon bíztam benne. Tömegeléshez is ezt akartam használni, de ezek után nem tudom mi legyen. Ezek szerint alkalmatlan a célra. Egy világ dőlt össze bennem, nem is tudom mit fogok ezek után csinálni. Gyanítom, hogy szépen visszatérek a reggelire, mert eddig is reggeliztem ( akkor sem esett jól ), és most sem fog, de megteszem, hogy jobb eredményt érjek el. A legjobb lenne ilyenkor egy kis cukros tömegnövelő, mert katabolikus állapotban vagyok, ilyenkor jót tesz a magas kortizol a magas inzulinnal, attól fogyni is fogok. Alig várom már, hogy kicsit betömegeljek, ne legyek ilyen giliszta, de már 64 kg vagyok, úgy örülök, mert feljött 3 hét alatt 3 kiló, diéta után. Biztos a fehérje amit szedek, Scitec forever. De akkor is boldog vagyok, mert tudom mit kell tennem. Igazad van, nem nagy szám a 90 kilós fekvenyomás ( nem mintha én mondtam volna, senki nem hiszi el ), felmegyek 120 kilóra, addig meg sem állok. Guggolni is mostantól hetente egyszer fogok, és szétkapom az izmot, hadd sírjon, velem együtt. Tényleg nagyon sok hülyeséget írtam, kérlek, ne is haragudj rám ezért, így helyesbítek, és a következőt fogom tenni:
-reggeli! Kötelező (zab vízzel, és fehérje, tej tilos)
-naponta 6-szor fogok enni. Hiszek abban, ha elosztom minimum 6 részre, de inkább 9-re, akkor jobban pörög az anyagcsere
-este 6 után már csak fehérje, semmi ch
-telített zsír minimum, nem is eszek tojást sem
-csirke rizs zöldség lenmagolaj+monster pak
-edzés után tejsavó hidrozolátum+vitargo
-izmonként legalább 3 izolációs gyakorlat, hogy minden szögből meg legyen támadva
-edzés előtti ch betöltés nagyon fontos!ha legközelebb bármi kérdésem lenne, csakis Hozzád fogok fordulni, mert úgy érzem Te vagy az atyja az egész fórumnak, és szeretnék még többet tanulni. Kérlek, leborulva a lábad előtt, hogy ne hajts el, mert azt már nem bírnám ki. Szeretnék az ifjú Padavan lenni, és taníts Mester!
-
#69611
FIREBLADE78
addikt
Koppanyvezer
#69609
FIREBLADE78
addikt
válasz
Koppanyvezer
#69609
üzenetére
Rizsből 200g-ot sem vagyok képes megenni. Ahhoz állandóan eszegetnem kéne amit nem tehetek meg. Főzelék és társai jobban csúsznak, csak ugye az nem olyan jó ch forrás, habár nem is rossz, jobb mint a sült krumpli
-
#69576
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#69574
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#69574
üzenetére
Hanyagoljál már baszki! Nem unod még?
-
#69538
Assdak
őstag
Koppanyvezer
#69533
Assdak
őstag
válasz
Koppanyvezer
#69533
üzenetére
10% alatti tzs megvan?
-
#69534
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#69529
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#69529
üzenetére
(#69528) Casanova* válasza : Neked szabad.
-
#69532
Assdak
őstag
Koppanyvezer
#69529
Assdak
őstag
válasz
Koppanyvezer
#69529
üzenetére
Jó lehet, a lényeg a progresszió.
-
#69530
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69529
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#69529
üzenetére
hát igen be kell látni az a poszt egy svédasztal volt a trollkodáshoz
-
#69362
HussarF
addikt
Koppanyvezer
#69359
válasz
Koppanyvezer
#69359
üzenetére
Belenyomott? Lehet, hogy lábtolóra gondolt, úgy teljesen életszerű
(#69357) Ijk
Próbáld ki, ha már unod a régit, változatosság gyönyörködtet. De csodát ne várj tőle. Én azt vettem észre, hogy tök mindegy, hogy milyen edzéstervet tolok, akkor tudok fejlődni, ha van lelkesedésem, meg célom, mert akkor beleadok 110%-ot.Szóval sztem nem azon kell görcsölni, hogy milyen tudományos edzésmódszer a legjobb, hanem csinálni lelkesedéssel és odaadással, ha fejlődést akarsz. Ha nem valami agyatlanságot csinálsz, hanem rendesen megkapja az izom a kellő stimulációt, akkor tökmindegy, hogy milyen az edzésterv.
-
#69360
Woodslave
félisten
Koppanyvezer
#69359
Woodslave
félisten
válasz
Koppanyvezer
#69359
üzenetére
Menj el vele edzeni legközelebb. Mondjuk biztos vannak ilyen orkok
-
#68917
Nightmare
senior tag
Koppanyvezer
#68916
Nightmare
senior tag
válasz
Koppanyvezer
#68916
üzenetére
Rendben, ez is egy vélemény.
Ja, bocs hétfőn és pénteken is van vádli...Akkor kérdezek. Alkalmazod a progressziót?
Mint mondtam, meglátjuk. Egy év múlva kép, a fent említett módszerrel, és a használt súly leírásával. Én betartom.
-
#67851
FIREBLADE78
addikt
Koppanyvezer
#67833
FIREBLADE78
addikt
válasz
Koppanyvezer
#67833
üzenetére
Rotátort hogyan melegíted be? Karkörzés 4 féle módon?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Drága és finom placebonak tökéletes. 
ebbe van sok bcaa 
mondjuk ez igaz. Amikor először lenyírom akkor úgy látom magam mint egy hájas csecsemő, aztán amikor megszokja az ember rájön, hogy tényleg izmosabbnak tűnik 
ha vársz fél percet kanál nélkül feloldódik szerintem 
Hagyjuk, ne én kedzjem már magyarázni egy fórum hangulatjeleit...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- Hobby elektronika
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Gaming notebook topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Napelem
- Hardcore café
- Gigaberuházással növelné a 2 nm-es termelését a TSMC
- alza vélemények - tapasztalatok
- Assetto Corsa Rally
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Apple Macbook Pro 16" 2019 i7 16GB 500GB 5300M 4GB macbook garanciával hibátlan működés
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 512GB Silver -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 100% Akkumulátor
- 8Gb DDR3L 1,35V 12800u 1600Mhz RAM-ok, több db
- Eladó igazi ritkaság! LG G7 Thinq 4/64GB / 12 hónap jótállással!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest