-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kona005
senior tag
Csak kíváncsiságból Anavart ismeri valaki? Esetleg szedte? Azt hallottam a egyik leggyengébb szteroid, 14k a bodybuildershop.hu-n
Angol nyelvű leírásokat találtam nagyrészt.... Állítólag nem is szedik egymagában annyira gyenge, csak valami erősebb cuccal. -
#98442
kona005
senior tag
FollowTheORI
#98303
kona005
senior tag
válasz
FollowTheORI
#98303
üzenetére
Naturalbodybuildingnevereverfuckindie
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kona005
senior tag
válasz
-Mike-
#90018
üzenetére
Feje mint egy támadó menyétnek szerintem
De van alatta bulkesz 
Ma lejött két gyerek edzeni 50 kilóval próbált fekve nyomni, nem is az a lényeg hanem hogy mikor levette szinte magára ejtette "ez nem olyan 50 kiló mint nálatok" felkiáltással
(#90036) Zola007 Szerintem ez a csávó egy igazi köcsög lehet
-
kona005
senior tag
válasz
HussarF
#89445
üzenetére
Jólvan na csak megkérdeztem, vágom hogy nem olyan mint az állati eredetű, meg hogy a rizs és zab fehérje tartalmát sem számoljuk, csak mondom jónak tűnik, meg szeretem naon
Gurítok én, de csak azon élni nem lehet... de ezt te biztos tudod 
(#89446) aelod Azért ennyire nem volt faszság...
Peti 78 Bocsánat ha megbántottalak a buta kérdésemmel
-
kona005
senior tag
Hát ja, nagyon jó cucc, nekem is amilyen kelések voltak a hátamon meg az államom most meg szó szerint semmi, nagyon örülök neki! A májadat csinálja ki állítólag nagyon, de mondta nekem is a doki hogy iylen avonos krémeket felejtsem el attól nem lesz jobb. Mocskos szinten kiszárít belülről.
Én is úgy vagyok vele, ezt már kibírom addig leszokok a cigiről is, és csak a testépítésnek élek
Amúgy köszönöm az ötletet, hálás vagyok érte! -
kona005
senior tag
Most biztos nem, amúgy azt hiszem te ajánlottad azt az isotretinoin kezelést nyomom már 7 hónapja és am tényleg megszűnt már minden teljesen, még 4 hónap van elvileg, 5600mg-nál járok, 9600 kell asszem az én esetemben de nem biztos... nyár az tényleg maga volt a pokol a szám cserepesre száradva tőle, az egész testem még mindig vörös, meg a kedvem is szar tőle de azt mondta a doki ez normális... szemem is ki van száradva folyamatosan tiszta vörös... nem baj ezt már kibírom összeszorított foggal... csak akkor szomorodtam el amikor a mellékhatások között megláttam az izomlebomlást
-
kona005
senior tag
válasz
HussarF
#89436
üzenetére
Hát nem 100g mogyit ennék egész nap... Amúgy meg nem tudom miért kell ezzel oltogatni, amikor elkezdtem edzeni igenis a felső testem volt elmaradva a lábamhoz képest... meg először mindenki egy kis bicepszet vagy mellet szeretne. Mindig mozogtam, foci, bicikli ahol a felső testemet nem használtam... Persze nem olyan mint guggolni, amúgy már lábazok 2 hónapja és a télen rá fogok feküdni a témára...
-
kona005
senior tag
Most ahogy olvasom a hsz-eket, meg már úgy régebben meg akartam kérdezni, mi ez a nagy szájtek hate?
Biotech jobb? Most komolyan kérdezem... Tudom hogy a MP az isten, de szerintem a 100%Whey Pro nem rossz, 78% fehérje vagy mennyi most nem tudom pontosan, 5 kilós 25körül van ha nem akciós a MP is akörül van... -
kona005
senior tag
Dszámbó Hárdkóóórt próbálta már valaki? Tudom ez tömegnövelő de ahogy az összetételét nézem elég jól néz ki 40% fehérje ami 5 féle cuccból van, van benne 70g CH amiből csak 13g cukor... Szerintem jó lehet. Ja és 150g egy adag
Most Volumass 35-öt ettem egy hónapig valamit csak hozott mondjuk én már arról letettem hogy hány kiló vagyok csak a tükörnek élek... -
kona005
senior tag
csak a májprotkó, meg a gorilla hormon
Amúgy SZVSZ ha tényleg rendben van a kajád, edzésed meg pihenés stb. ami kell, full mindegy hogy Myproteint vagy 100%WP-t iszol annyival nem jobb egyik sem hogy az megállapítható legyen hogy ő bizony ezt meg azt ivott...
-
kona005
senior tag
válasz
Zola007
#76345
üzenetére
Hát ja amúgy de ez tényleg így van
Én is azt hittem hogy de jó lesz, meg védtem is tudom, de már én is eljutottam arra szintre hogy akit csak lehet lebeszélek róla...(#76346) FIREBLADE78: Nem, nem néztem ki jobban, pont ezt írtam, mikor lement róla a 6 kiló kb az amúgy is vézna testemről, kicsit elszomorodtam, de mikor már egy hónapja nem szedtem, akkor figyeltem fel rá hogy el tudom különíteni az oldalsó vállamat a bicepsz és tricepsztől, igen zsíros lettem én is tőle, amúgy sokan azt hiszik hogy csak az a zsír amit a 120 kilós 150 cm-es embereken látnak de ez nem így van...
madle: Mindegy ha már megvettem szerintem meg fogom enni, majd lesz valami, nem csodaszerről beszélek de nekem azt mondták hogy legális, boltban kapott tápkiegek közül ettől lehet számítani a legnagyobb fejlődésre. Nem mondtam hogy csodaszer a Jumbo, de amikor szedtem tény és való hogy nagyobb voltam, de ez csak zsír volt nagy részben utána már én is rájöttem.
-
kona005
senior tag
Most letörtetek
Akkor mégis csak vizesít? Builderen azt írták azért kell "kúrában" szedni mert több hónap kell a fehérje szintézishez vagy mi a szösz, ergó akkorra lesz belőle izom is vagyis én így értelmeztem. Akkor hagyom a picsába, eladom kb. 900 gramm van, amúgy monohidrát, egyik ismerősnek adtam belőle. Jumbo után megfogadtam hogy soha többet nem kell olyan szar cucc, amitől látszólag nősz, de ha meg nem eszed akkor le is megy... Voltam 80kg is amikor Jumboztam, majd utána a tényleges testsúlyom egy hónap múlva már csak 74 volt, mondjuk formásabb is lettem, akkor kezdtem észrevenni hogy a vállam külön álló tesztrész a karomtól Akkor maradok a rendes kaja+fehérje+türelem kombónál szerintem.
Cassidey bocsi hogy nem hittem neked
-
kona005
senior tag
válasz
Cassidey
#76330
üzenetére
What? Ezt most nem értem
Ha egyszer szedem, akkor már normálisan és szeretném a legtöbbet kihozni belőle. 10 hónapja edzem még csak szóval még fejlődök rendesen valszeg kreatin nélkül is feljönni ennyi idő alatt néhány kiló. "Sajnos" magas nehezen hizó vagyok, 193cm egy kis zsír még el is férne rajtam, amúgy meg egy szóval nem írtam hogy 4 kg izmot magamra fogok rakni annyit mondtam annyit szeretnék hízni tőle. Zsír meg ugye jön fel, azt nem tudod kivédeni...(#76331) userxy: Kemény vagy Csoki
-
kona005
senior tag
Na holnap kezdem a kreatin szedést már tényleg, csak még az isotretinoin kezelésem miatt el kellett mennem vérvételre ma reggel ezért eddig nem mertem szedni nehogy bekavarjon valamit...
Kúra szerűen fogom szedni, feltöltéssel mindennel ahogy kell, 3 hónapra tervezem legalább. Jelenleg 76kg vagyok, 80 fölé szeretnék menni a kúra végén, kaja rendben viszonylag már egy ideje, reggel zab + 100%WPP, napközbe csirke+rizs (összesen 500g + 350g) edzés után általában 5 tükörtojás+ teljes kiörlésű kenyér, vagy túró ha van hozzá lelki erőm sajnos falusi gyerek létemre utálom
ja meg ugye edzés után még a teremben lemegy még 1 adag WPP... Cukrot kitörlöm az emlékezetemből ez időre az biztos...Reális szerintetek a cél?
-
kona005
senior tag
Na 1 hét múlva fogok kezdeni egy kreatin kúrát 3 hónaposra tervezem szóval júniusban lenne vége, vágom hogy sok vizet kell inni meg szénhidrátos kaja előtt kell bevenni,100% monohydrate port nyomatok majd, vettem is egy 1 kilósat... Cukrot nem viszek majd be ez idő alatt vagy csak nagyon keveset, azt hallottam vizesít amúgy de viszont builderen azt írták hogy nem, a cukor fogyasztással áll kapcsolatban a vizesedés.
Valami még esetleg amire oda kell figyelni?
-
kona005
senior tag
Mi folyik itt Gyöngyösön kérem szépen?
De rég jártam erre, tudtok valami olcsó fehérjét ami azért még jónak számít? Reggeli zab mellé kellene, de 100%WPP-t nem akarom bele rakni mert akkor már tényleg nem bír ki egy hónapot sem... Néztem a shop.buildert de még a fos Basic Whey is 12k a 2kg-os Ötlet? Ja és megyek lábazni, egy hónapja kezdtem el van még hova fejlődni
-
#73044
kona005
senior tag
FollowTheORI
#73043
kona005
senior tag
válasz
FollowTheORI
#73043
üzenetére
Viccen kívül jó egy pohár kóla gyomorfájásra amúgy... Nekem 2 liter persze, nekem már bevált...
-
#73037
kona005
senior tag
rootkiller
#73036
kona005
senior tag
válasz
rootkiller
#73036
üzenetére
Persze tricepszet, meg bicepszet is nyomom csigán is, meg a hátat persze, meg mellre a keresztcsiga... Tárogatni egykezessel szoktam.
-
kona005
senior tag
válasz
Takuun
#73028
üzenetére
"Én nem veszem észre, mert amit csak lehet gépen csinálok. Kétkezes súlyzóval kevés gyakorlatot csinálok." Na ezt szomorúan hallom
Szabad súlyok a királyak pedig...Amúgy én is érzem hogy a bal felem gyengébb, mondjuk nekem kinézetre már kezd összeérni ha nem mondom vlakinek hogy nagyon erősen nézze akkor fel sem tűnik általában... Én elsősorban vállazásnál érzem, valamint karnál egy kicsit... Szerintem 178 cm-hez 78kg az nem ektomorf... Én 193cm vagyok és még csak 74-75kg na én ektomorf vagyok... mondjuk nagyon az elején járok még...
-
kona005
senior tag
Jó ez szerintem, én azt ígértem meg hogy júliusban fogok képet rakni először akkor lesz egy éve hogy edzem 0 megszakítás nélkül, amúgy az elején én is így voltam, csak toltam a jumbot meg a "szemét kaját" leszartam csak hízzak de utána rájöttem hogy ez nem kifizetődő mert a zsír az bizony nem izom... Engem már nem is érdekel hogy hány kiló vagyok amúgy, nézzek ki jól és kész
-
#72907
kona005
senior tag
Terminator17
#72905
kona005
senior tag
válasz
Terminator17
#72905
üzenetére
Hmm, nem rossz...
-
kona005
senior tag
Nem is azt mondtam hogy az lesz gyúrós pályafutásom csúcsa, de valljuk be fél éve edzem de azt mondjuk becsülettel... ennyi idő alatt nem lehet megváltani a világot, én azt mondom min 3 év egy jó testalkat...
Ááá én nem akarok akkora lenni, elsősorban nem a többi gyúrós véleményére adok, hanem a lányokéra Nagyon nagyon nagyon max 90kg szeretnék lenni, de azt is évek múlva, ja és szálkásan persze nem a magamba erőltetett rizstől felhízva Mióta edzel? Ja most látom h pár éve... Egy képet megnéznék szívesen
-
kona005
senior tag
"A jó testépítés első fontos pontja, szedjél magadra egy jó adag zsírt." Én nem akarok beleszólni, de szerintem ez nettó baromság... A jó testépítés első fontos pontja hogy lehető legtöbb izmot felszedd a legkevesebb zsír mellet, valamennyi úgyis jön mellette csak nem mindegy hogy mennyi...
A rozmár meg a fóka az dagadt és nem izmos
(#72755) userxy: Nem fogom, ígérem
-
kona005
senior tag
válasz
userxy
#72723
üzenetére
Jaja amúgy leszarom már én is, nem kínzom magam, nem versenyre készülök úgyse... Megyek eszek is egy szál hurkát
"Zsírmentes tömeg = A tömeged minusz a rajtad lévő zsír" Wáóó Sherlock te vagy az?
Rosszul fogalmaztam meg, a kérdésem arra irányult hogyan mérhetném ezt meg, de alant ezt is kifejtetted -
kona005
senior tag
válasz
userxy
#72717
üzenetére
Értem, tükörtojás az lemegy nekem 5 általában egy nap, sajtot nem nagyon eszem de akkor fogok egy keveset azt is, valamint veszek egy üveg oliva olajat is elfér itthon...
Az király kis reggeli amúgy, az a baj hogy fél6kor kelek és így is kb fél órám van elkészülni szóval ilyen nagy főzőcskézés az kizárva.... marad a zab
Még annyi, hogy nem igazán vagyok tisztába a zsírmentes tömeg fogalmával? Ezt honnan tudhatom meg hogy mennyi a zsírmentes tömegem?
(#72721) -Mike-:
-
kona005
senior tag
válasz
mayday00
#72710
üzenetére
Ez fassság, ha ennyi kellet hogy megmozduljon a súlya akkor nem feltétlen zsírba jött fel, nameg ha tiszteségesen el is dolgozta, ha 250g rizstől hízott volna és úgy emeli 480-ra akkor azt mondom ok...
(#72711) Woodslave:
6g ch az mondjuk 80 kilósan 480g rizs, én 400-at betolok úgy hogy eszek mellé mást is szerintem nem vészes... nem azt mondom hogy simán de nincs hányigerem meg ilyenek azért -
kona005
senior tag
válasz
userxy
#72702
üzenetére
Hát igen, pedig elvileg 180g fehérjét eszek tápkieggel együtt ami valljuk be 74 kilósan még elégnek kéne lennie, 40 dkg rizs mondjuk nehezen megy, de eszek még ezek mellé 5 tükörtojást edzés után de semmi a kutyafülit neki
120g zsír? Na az tuti nincs meg... Miből és hogyan kellene? -
kona005
senior tag
válasz
Woodslave
#72694
üzenetére
De amúgy tök mindegy, muter reggel adott egy ezrest kajára meg üccsire, mondtam neki hogy vegyen 1kg csirkemell fillét (1400ft átlagban mikor mennyi meg hol), meg 40dkg rizs jobb fajtából is kb 180ft de lehet még annyi se, plusz a csapvíz és ugyan ott vagyok kb
Mondjuk most már szopás mert dolgozok és nekem kell venni, nyáron is csak addig vette amíg nem kaptam meg az első fizetésem Én már ezzel a tömegeléssel is úgy vagyok hogy iszom a kis whey proteinemet + meg tolom a csirke rizst oszt majd jön amennyi jön meg amikor jön, mondjuk 2 hete eszek 40dkg rizst és nem híztam egy grammot sem, pedig nekem elvileg 240g elég lenne tömegeléshez, na annyit ettem és fogytam is
Mondjuk fizikai munkát végzek... -
#72256
kona005
senior tag
SchumiBácsi
#72253
kona005
senior tag
válasz
SchumiBácsi
#72253
üzenetére
Szerintem nem sok, 6 gyakorlat, 4 sorozottal, 8-12-es ismétlés számmal kábé ennyi, legalábbis nekem.
-
kona005
senior tag
Szerintem tök felesleges a fullos konditerem, úgyis a szabad súlyok és az azokkal végzett gyakorlatok a legjobbak vagyis ezt hallom a "nagyoktól".... Persze legyen pár alap gép, hátra, lábra, meg keresztcsiga oszt jónapot leedzel mindenre rendesen szvsz... Némelyik majom tárogatógép nélkül nem is bírna tárogatni a nyakamat rá...
-
kona005
senior tag
válasz
Zola007
#72191
üzenetére
Ettől a személyi edzéstől is kivagyok amúgy, menjen a picsába a sok milliomos farok, attól hogy megmondják neki mi a jó meg hogyan csinálja a gyakorlatokat, még lehet hogy egy rakás szar és szarul csinálja mert egyszerűen gyökér szvsz...
madle megelőzött...
Nekem meg kevés a CH szerintem, 500g csirke , 250g rizs , ezen kívül este túró meg tükörtojás (5 általában), és majdnem 2 hét alatt 74-ről , 73,5 lettem egy rohadt profi vagyok az az igazság
-
kona005
senior tag
Zsírt az mivel lehet bevinni legegyszerűbben? Most nem a lenmagolajra meg az extrém társaira gondolok...
Mai 525g csirke nagy nehezen lement, most küzdök az utolsó falatokkal, nameg 25dkg rizs hozzá, 75kg-os meg egy káka béllel nagyon nehéz nekem 1 hete eszem van hogy egy kicsit hagyok meg este mert már egyszerűen öklendezek xD -
kona005
senior tag
válasz
kexksz
#71797
üzenetére
Vidéki suttyó vagyok, nem eszek gyors kajákat... Kaját most tettem rendbe, bár nem tudom amúgy mi számít rendesnek, csirke, pulyka , meg rizst tolom, most akarok marhát venni majd meg úgy ezeket variálni... kb 2 hete eszem a csirke+riszt de mintha már amúgy lenne egy kis javulás, de szerintem azért van mert elhagytam a Jumbo-t... A fürdésére vonatkozó részét még nem próbáltam, de meg fogom
Arcszőrzet? Nincsen "sajnos"... -
kona005
senior tag
Köszi a válaszokat srácok!
Hát az a helyzet én is így 20 meg a halál között vagyok, így ergó mondhatni a nagy csajozós korszakban ahogy madle is mondja... Hát igen, sok ismerősöm mondja hogy szard le meg ilyenek, nem foglakozik vele senki, de az a baj ezt csak az tudja átérezni aki saját bőrén tapasztalta Bőrgyógyászhoz el fogok menni én is, egy-két éve kezdett el jobban zavarni amúgy, strandra se nagyon mentem ez miatt... Kentem ezzel meg azzal, de nem igazán jött a változás, vagy csak időszakos volt...
-
kona005
senior tag
válasz
Zola007
#71755
üzenetére
Hétköznap napi 3 liter folyadékot iszok meg most télen is, szerintem van olyan aki nálam kevesebbet iszik...
Igaz napközben kb 1,5 litert meg este felé edzésen még egyszer 1,5 l kb... A B-vitamin akkor tényleg sok lesz mondjuk ahogy nézem most van benne rendesen szó ami szó... nem vészesen fájdalmasan csíp amúgy de néha a kezdetnél érzem hogy mintha egy kicsit megcsípne..Köszi az infót amúgy, szerintem az lesz a vége hogy ráállok a multi-pro ra és csak azt eszem vitamin terén mást nem...
-
kona005
senior tag
válasz
Zola007
#71753
üzenetére
Zola egyik hsz-edben olvastam valamit a sok vitaminról meg a pisi csípésről... Hogy is van ez? Sok valamelyik vitamin? Egy nagyon nagyon kicsit néha nekem is szokott, mega daily one szedek, 1100-as c vitamin, meg D3 Fortét mind Scitec-es... ja meg néha egy két kapszulás bcaa... Sok lenne szerinted?
-
#71742
kona005
senior tag
FIREBLADE78
#71738
kona005
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#71738
üzenetére
B@zik ezek, azért megnézem hátha lesz már ma terem...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ilyenkor hogyan néz ki az edzésed?
De van alatta bulkesz 
Az jó cucc nekünk amúgy?
Ha eszel rendesen és edzel rendesen egy jó minőségű tejsavó fehérje simán belefér szvsz...
Akkor mégis csak vizesít? Builderen azt írták azért kell "kúrában" szedni mert több hónap kell a fehérje szintézishez vagy mi a szösz, ergó akkorra lesz belőle izom is vagyis én így értelmeztem. Akkor hagyom a picsába, eladom kb. 900 gramm van, amúgy monohidrát, egyik ismerősnek adtam belőle. Jumbo után megfogadtam hogy soha többet nem kell olyan szar cucc, amitől látszólag nősz, de ha meg nem eszed akkor le is megy... Voltam 80kg is amikor Jumboztam, majd utána a tényleges testsúlyom egy hónap múlva már csak 74 volt, mondjuk formásabb is lettem, akkor kezdtem észrevenni hogy a vállam külön álló tesztrész a karomtól 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HP ProBook 430 G7 Intel core i3-10110U laptop
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3842, 94% Akkumulátor
- AKCIÓS! Microsoft Surface Pro 9 i5-1245U 16GB 512GB Kijelzőrepedt!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3356
- AKCIÓ! DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2660v4 (28c/56t, 2.0/3.2GHz), 96GB RAM, 4x1G, áfás
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest