-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69700 üzenetére
engem nem érdekel az erőemelés, de ahogy a hipertrófia edzésnél még látok benne rációt, hogy aránylag ritkán (hetente) de akkor szétküldve edzi az ember, addig erőedzésnél abszolúte nem mivel nem csak az izom mérete stb. számít, hanem egyéb idegi dolgok is, amik a minél gyakoribb gyakorlással fejlődnek. Ettől még lehet hogy verseny után két hétig nem edz, de hogy ez legyen a standard, azt nem tudom elhinni. De mondom tök mindegy, legyen úgy, azok az erőemelők akik meg naponta guggolnak, esetleg nyomnak fekve, azok biztos pont abban a speciális amúgy egyáltalán nem jellemző periódusban vannak amikor ezt kell csinálni.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69701 üzenetére
Esetleg annyit tudok elképzelni, hogy a periodizáció utolsó szakaszában egy terheléselvétel formájában kimarad egy hét pihenő. Most fejből nem tudom, de asszem az 5/3/1 is ilyesmivel operál. Hogy működik-e, jó kérdés, biztos nem poénból van így a program. Attól függetlenül én sem húznék fel többször, mint egy a héten, és az utolsó szériában a max súlyig.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
Holnap is jöjjek? Kitalálok mást holnapra, hogy menjen a topic. Lehet szavazni. Tudom, ne.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #69698 üzenetére
Ő annyiban speciális eset, hogy kifejezetten csak a fekve nyomásra ment. Ettől függetlenül lábazott, de közel sem fektetett akkora hangsúlyt rá, mint akik mindhárom gyakorlatban indultak.
Nyilván itt is van többféle edzés módszer, de olyan versenyzővel még nem találkoztam, aki folyamatosan heti 3 szor felhúzott, guggolt és fekvenyomott.
Kocsis Csongor ( vb, eb győztes ) pl egy verseny után volt/van, hogy hónapokig az edzőterem közelébe se megy, aztán a kitűzött verseny előtt x hónappal elkezd alapozni.[ Szerkesztve ]
-
Assdak
őstag
válasz God Vazzeg #69706 üzenetére
Márhogy Keszthelyen?
-
Koppanyvezer
tag
77 új üzenet... hmmm nézzük is meg, hátha olvasok valami okosságot pl Tulkutól vagy Ijktól... és hát... ma sem lottózok.
[ Szerkesztve ]
Steamen: xxxpaulxxx
-
venge
tag
Van egy ötletem!
Mi lenne, ha nájtmér lenne a próbaalanyunk. Mindenki mondana okosságokat, ő meg csinálná!
Mondjuk havonta váltogatnánk, és a végén megnéznénk, hogy kinek a módszerével fejlődik többet! -
Peddy789
őstag
Myproteinről vki rendel Budapestről? 25%kedvezmény van
vagy fekete pénteken mégnagyobb akciók lesznek vaon?
-
mayday00
őstag
Sziasztok 1 grammot szeretnék kimérni. 1 gramm Glükózamint. Vettem por formában.
De nincsen mérlegem, adagolókanalam stb. Mennyi kb a 1 gramm? Egy fél mokkáskanál pl? (ez a legkisebb kiskanál ha jól tudom)Köszönöm.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Rivaul
addikt
válasz FIREBLADE78 #69715 üzenetére
mondhattad volna elobb is.... Most tobbet kell majd akkor labaznom hogy ujra arányos legyek?
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
őstag
-
userxy
őstag
-
Lajkó
őstag
válasz SchumiBácsi #69721 üzenetére
Szvsz ha 10x elfelezi úgy is jó!
-
nagyúr
-
Nightmare
senior tag
Jobb reggelt. Ma is hozzak fel témát? Lenne mit, de csak szigorúan szakmait.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Woodslave
nagyúr
válasz Rivaul #69732 üzenetére
gyúrni voltál? ilyen képek láttán mindig rájövök, hogy amit a tükörben edzés után látok az qrvára nem úgy van
vótam atta. Mindjárt eszek egy baconos rántottát, rizzsel, csak várok egy kicsit mert Kiefer apám azt mondta úgy jó lesz
jöhet a téma Mare
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #69734 üzenetére
émmeg benyomtam egy adag kenyeret, főtt tojást, kefírt, zöldpaprikát
Mert dédnagyapám, aki - Kieferrel ellentétben - 60 éven keresztül lenyomott napi 12 órát a saját földjein meg 3 év szibériai hadifogságot, azt mondta: sose hagyjam ki a reggelit.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69734 üzenetére
jóhogy már ideértél.
egézségedre, remélem hamar kijön belőled.
Téma: ezen cikk alapján semmi értelme a hétköznapi embereknek azon parázni, hogy magas vagy alacsony GI legyen az elfogyasztott étel. Nem az fogja eldönteni, hogy zsírégetés, vagy raktározás megy végbe az emberi testben, ha összegezve nézzük. Egy kis magyarázat hozzá, akit érdekel.
Itt jön a kérdés, hogy nekünk (akik edzenek) is mindegy?
Wood, még ne foglalj állást , de privátban megírhatod mit gondolsz.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #69738 üzenetére
Van értelme parázni, mert a magas GI hirtelen gyors inzulintermelést kényszerít rá a szervezetre, amitől hosszútávon cukorbetegség alakulhat ki.
A magas GI kaják rost/cukor aránya nagyon kicsi, ellenben az alacsony GI ételekben általában sok a rost, növeli a teltségérzetet, így kevesebb CH-t is viszel be.
A magas GI kaja hirtelen dobja meg a vércukrot, ami gyorsabban is fog leesni, a hormonrendszer pedig lassabb még termeli az inzulint amikor már nincs rá szükség így leesik a vércukor és ismét éhes leszel.Semmi kár nem lesz ha egy héten 2-3 alkalommal mértékkel benyomsz valami sütit, de nem kellene elméleteket gyártaniuk mögé, mert semmiképpen nem egészséges.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Nightmare
senior tag
Ez oké, értem is, gondoltam hogy beleveszem a hsz-be, de a kérdés igazából nem erre irányult, hanem a GI hatása a testkompozízióra.
A cukorbetegségről meg annyit, hogy az orvosok sem tudják mitől lesz, hogyan alakul ki, úgyhogy nagyon messzemenő következtetéseket azért ne vonjunk már le.
Kollégám cukros, de az orvosok is csak találgatnak (gyerekkora óta az), valszeg öröklött...
Ugrlás néha a cukra 8 és 20 között, miért? Nem tudják. Csak a cukrot okolni badarság, nagyon sok tényező közrejátszik ebben az öröklött hajlamtól kezdve az inzulin rezisztencián át az elhízásig. Minél kövérebb valaki, annál kevésbé reagál az inzulinra. De ezeket biztos tudod Te is.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
válasz hunoxo #69737 üzenetére
ha kell, bármikor
(#69739) Woodslave: mindig kaptak, mert különben nem ment volna a robot egész nap. Így is hullottak mint a legyek. Igaz mindig valami lónyálat, leves, híg fos főzelék, szárazkenyér, stb.
Természetesen nem szibériában tanulja meg az ember a helyes munkabíró táplálkozás alapjait, hanem a másik 57 mnkával töltött év alatt. Reméltem ez azért legalább neked átjön.Ettől függetlenül ha dolgoztál huzamosabb ideig (nem egy hétvége) fizikai munkát, akkor tudod/tudnod kéne, hogy nem lehet egész nap robotolni éhgyomorra.
Ilyen fitneszf@szság metódusban meg irodai munkával, ahogy itt csináljuk persze el lehet lenniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz Nightmare #69744 üzenetére
Az ismerősöd 1-es típusú.
Valószínűleg sok tényező van még a cukorbetegség kialakulásában, de a szélsőséges inzulintermelés hosszútávon kinyírja a B-sejteket a hasnyálmirigyben. Ami ráadásul olyan mint a karácsonyfaégő, ha kinyiffan néhány a többinek kell átvenni a terhelést és azok is egyre gyorsabban pusztulnak./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #69745 üzenetére
ja vágtam. De a példád nem adekvát akkor sem. Egész nap irodai baxakodáshoz nem feltétlenül kell reggeli (ahogy akkor ebben egyetértünk) A parasztok (jó értelemben véve) napirendjéről sincs behatóbb infom. Diákként mentem földre dolgozni, de nem a reggeli volt az első 5 órakor.... (hanem a pálinka meg a cigi )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #69744 üzenetére
az orvosok nem találgatnak, csak sz.r orvoshoz jár a kollégád.
Menjen el egyszer egy magánklinikára, pár hét alatt belövik a cukrát.
Ez manapság nem orvosi kihívás, csak a deklaráltan cukros emberek szeretik ellazázni a dolgot.#69747) Woodslave: a Te napirended, edzésed és bevitt kokszmennyiséged megegyezik Kiefer bácsival?
Nem? Akkor a te alapvetésed se releváns...[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #69748 üzenetére
tusé szerk: bár valszeg közelebb áll hozzá mint a nagyfaterodé (amikor a földeken dolgozott legalábbis)
amúgy most már mindegy mert megettem
vót ma deadlift gurtni nélkül fordított fogással bár végig szakadt bicepsz képe lebegett a szemem előtt de egyelőre nem történt meg
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Diablo IV
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Linux felhasználók OFF topikja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Dell notebook topic
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Eredeti játékok OFF topik
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- További aktív témák...