-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
nagyúr
sztem neked kéne, mert a kaját faxán tudod tartani, azaz ha izmosabb leszel akkor tuti a megváltozott edzéstervtől van
így: [link]
Day 1 Back and deadlift
Day 2 Chest and shoulders
Day 3 OFF
Day 4 Biceps and Triceps
Day 5 Legs
Day 6 Chest and Back
Day 7 OFFtudom elég sok de ennyit megtehetsz a közösségért
amúgy ha négyszer mennék, akkor az egyik edzést ismételné: A-B-C-A egy hét, ekkor hétfő és péntek ami kétszer kap.
én toló-húzó edzést csinálok/tam tehát már próbáltam. Ez ne rettentsen azért el, merészkedj ismeretlen vizekre te is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #69356 üzenetére
Egyszer lehet hogy kipróbálom, de mostanában inkább olyan kellene amivel ezt a kis izomtömeget kényelmesen fenntartom.
Mostanában inkább a súlyokra megyek rá, tegnap 130-al guggoltam utolsó szériában, de csak 6-ot.
Tudom majd mindjárt jön hogy annyival a lányok szoktak, de leszarom, én halandó hobbigyúrós vagyok./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
na az se rossz ha egy kicsit megnyomod a súlyt. Én erről már letettem. Ahogy megpróbálom két edzés után mindenem fáj. Most inkább rámentem a TUT (time under tension - túl sok Ben Pakulskit olvasok.. ) 2-3 gyakis szuperszettek (vagy óriás a fassetudja hogy nevezzem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #69359 üzenetére
Menj el vele edzeni legközelebb. Mondjuk biztos vannak ilyen orkok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Koppanyvezer #69359 üzenetére
Belenyomott? Lehet, hogy lábtolóra gondolt, úgy teljesen életszerű
(#69357) Ijk
Próbáld ki, ha már unod a régit, változatosság gyönyörködtet. De csodát ne várj tőle. Én azt vettem észre, hogy tök mindegy, hogy milyen edzéstervet tolok, akkor tudok fejlődni, ha van lelkesedésem, meg célom, mert akkor beleadok 110%-ot.Szóval sztem nem azon kell görcsölni, hogy milyen tudományos edzésmódszer a legjobb, hanem csinálni lelkesedéssel és odaadással, ha fejlődést akarsz. Ha nem valami agyatlanságot csinálsz, hanem rendesen megkapja az izom a kellő stimulációt, akkor tökmindegy, hogy milyen az edzésterv.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz HussarF #69362 üzenetére
Én arra jöttem rá hogy mindegy hogy edzek ha nem zabálok mint a ló és nem alakul át a hormonrendszerem.
Nyilván a tökmindegy ésszerű keretek között, de nincsenek illúzióim hogy itt naturálban nagy csoda történik. Főleg hogy már rég elértem a célomat, és nem vagyok motivált. Itt-ott javítgatok meg elmegyek leedzeni mert hiányozna. A kajálást pedig már megszoktam./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
lehet, hogy a fehérjét kellene akkor nekem is megnyomnom, mert a többi stimmel (
~450-480 CH + 110 zsír)(#69367) Assdak : de
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
FIREBLADE78
addikt
gechíííík
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Oh baszki, ha én ennyit ehetnék úgy, hogy nem zsírosodnék el, akkor a világ királyának érezném magam. Elég fostos testalkatom van ilyen szempontból, nagyon hamar fedett leszek. Pedig imádok zabálni Ezért szoktam on meg off-szezonra bontani az évet. Ha jól akarok kinézni, akkor nem csak egy két gyenge izomkontúrt akarok, hanem tényleg olyan formát, amin már látszik a kemény munka. Ehhez viszont rohadt szigorú kaja és nagyon sok munka kell nekem. De azt sem mentálisan sem fizikailag nem tudom egész évben csinálni, egyszerűen ősz közepére teljesen lemerülök. Akkor pihi laza edzés év végéig (ez a szakasz van msot), év elején egy kis tömegelés, utána meg újult erővel bele az újabb formába hozásba.
-
Zola007
veterán
ezzel havi szinten mennyivel gazdagítod a mérleg mutatóját?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
nagyúr
válasz HussarF #69373 üzenetére
Ha ezt eszed csak, nem biztos... azért lehet soknak tűnik de nem finomított cukor az egész.
Jó kajákból sokat kell enni, mert kevesebb bennük eleve az energia, és azért ha keményen edzel kell az a napi 2500-3000 kcal egy emberesebb testnek.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
őstag
Ha már úgy is kalóriák játszanak, egy tipikus edzés 1-2óra alatt mennyi kalóriát vihet el? Egy tipikus amatőr aki még nem haladó, de már nem is kezdő. Már nem puncilegyező, de még nem is összerogyasztó súlyokkal.
[ Szerkesztve ]
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Nightmare
senior tag
Hogy ma is borzoljam a kedélyeket , úgy döntöttem, hogy elkezdek lábazni.
Természetesen a megfelelő progresszióval.-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
válasz Nightmare #69382 üzenetére
azért majd jövő héten írd meg, hogy mennyi megy 'mázsaharmincba
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Casanova*
veterán
nem szoktál enni finom magyaros kajákat? töltött káposzta,paprika, rakott krumpli,hurka-kolbász,stb.ilyeneket... mindig odafigyelve, szigorúan étkezel?
[ Szerkesztve ]
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
Woodslave
nagyúr
érdekes, biztos van valami front a fitness iparban, mert a múltkori "vitához" - amit itt folytattunk és hogy van-e értelme vagy nem kell agyalni csak keményen tóni' neki - hasonló megy. Van egy bejegyzés, a szerzője szerint az evezés nem túl hatékony gyakorlat a lattisimus fejlesztéséhez, erre jött egy "válasz" mely szerint a tökéletes gyakorlat keresése úgymond mentális maszturbáció, csak bonyolítja az ember életét, és ezt se hagyták szó nélkül
ez nem volt téma, de ma találtam és bedobom a gumicsontot (legalább lesz egy része amivel Ijk is egyetért ) [link]
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ijk
nagyúr
válasz Casanova* #69389 üzenetére
Ezekből a hurka-kolbászt szeretem, de mivel fekélyre hajlamos a gyomrom, kolbászból kis szálat tudok megenni, mert a sok fűszer kikezdi. A jó hurkát viszont imádom, más kérdés hogy már 3 éve nem vágunk disznót, és nagyon ritkán sikerült jót szerezni. Kb. 2 havonta eszek ilyen zsíros magyar kaját. Még a gulyásleves amit szeretek.
Amúgy majdnem minden héten egyszer bedobtam mostanában a mekiben egy dupla, baconos mcroyalt.Nem azért eszem egyébként 90%-ban tisztán mert olyan komolyan gondolom magam, hanem mert az étterem drága, ha magadnak készíted időigényesek a finomságok, és a legtöbb kaja egyszerűen szar. Rossz alapanyag, rossz fűszerezés, túl zsíros aztán meg minden bajom van tőle. Pizzát is szeretem de egyszerűen sehol nem kapni igazán jót.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Rivaul
addikt
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Assdak
őstag
válasz Rivaul #69394 üzenetére
Atm olyan 115-120 kg környékén mozgok 2m+ magasság mellett, gyors anyagcserével. Nálam a tömegelés, az kb zabálás, nem jellemző rám a zsírosodás, max a belem tágul. Ilyenkor 2-2,5 kg hús ( bélszín, csirkecsöcs ) 1-1,5 kg rizs simán lemegy egy nap heti 5 edzés mellett. Nekem egy napom reggel 7 kor kezdődik és éjjel 2-kor van vége. Éjfélkor még bőven eszek. És akkor ezek a mennyiségek mifelénk még átlag kategóriába tartoznak.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #69395 üzenetére
Berki üzlettársa vagy? Komolyan én csak az irigység hangján tudok megszólalni, hogy ezt megengedheted magadnak
mondjuk ilyen kajálás mellett már értem, hogy a tudomány meg ésszerűség nem prioritás nálad
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- További aktív témák...