-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
válasz SchumiBácsi #14311 üzenetére
"előtérbe hozom"
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
GyurosAki
tag
válasz SchumiBácsi #29371 üzenetére
A "meguntam" és a "nem fejlődök vele" között azért van különbség...
Kidus: Miért fél mindenki (különösen a csajok) ennyire a zsíroktól?
-
Eagl3
veterán
válasz SchumiBácsi #29454 üzenetére
1. Mell-bicepsz
2. Hát-Tricepsz
3. Láb-VállEzer meg egy edzésterv van a neten, igazán nem nagy dolog megérteni a lényeget szerintem.
-
GyurosAki
tag
válasz SchumiBácsi #29454 üzenetére
"Ezekről vélemény?"
Egy húzódzkodásra alkalmas valamiés egy villámhárítómindenképp kelleni fog. -
Shadowbull
addikt
válasz SchumiBácsi #29454 üzenetére
nem rossz csak en utalnek ugy edzeni, hogy a villamok csapkodnak ossze vissza
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #30651 üzenetére
Akkor te tényleg szerencsés vagy.
Már azért mert elhiszed hogy 17-ből 13 kiló izmot szedtél fel egy év alatt.Szerinted mennyit számít az arányaidon hogy 2 centivel nagyobb a vádlid mint a felkarod? Egyébként sem baj ha nagyobb a vádli.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
deniro2
senior tag
válasz SchumiBácsi #30651 üzenetére
Víz és/vagy szövetközti zsír... Sry
Asszem a legtöbb amit naturálban valaki dokumentáltan fejlődött 1 év alatt az 10kg körül volt és azt egyrészt nem egy átlag genetikájú ember érte el, másrészt tökéletes kajával és edzéssel csinálta, ráadásul még nála is csak kezdő növekedésről volt szó, a 2. évben ennek már csak a töredékét hozta. -
őstag
válasz SchumiBácsi #30667 üzenetére
Meg amit sose hittem volna hogy teljesen leszámolok a szénsavas cuccokkal, kólát nagyon-nagyon ritkán ha iszok, pár éve ezt elképzelhetetlennek tartottam. Volt idő hogy csak kólát ittam. Ásványvízre a szénsavasra nagy fintorogva kezdtem ráállni, most meg szénsavmentes kell, ha szénsavasat kell igyak borsódzik a hátam... Tehát még egészségesebben is élek már.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
KAMELOT
titán
válasz SchumiBácsi #30671 üzenetére
Ja lemegy fél kiló víz nem fél kiló zsír. Először a víz távozik utána izom és legvégén a zsír.
Ugyanis reggel kéne zsírégető gyakorlatokat csinálni, akkor tudja a szervezet bontani a zsírt legjobban.V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
_NCT
őstag
válasz SchumiBácsi #32343 üzenetére
Hány kg-val nyomod francián? Nekem is sikerült egyszer kinyírnom a könyökömet francia rúddal nagy súllyal. Aztán kenegettem, pihentettem, kisebb súlyra váltottam és elmúlt. De kellett fél év....
-
N.Ferry
senior tag
válasz SchumiBácsi #32343 üzenetére
Hali!
Mióta traktorozol?
Eddig nem volt sose ilyen jellegű problémád?Sok embernél a sima rudas bicepszezésnél szokott fájdalom fellépni,de ez szerintem nagy részben a helytelenül megválasztott fogásszélesség miatt van.
Walking Dead
-
_NCT
őstag
válasz SchumiBácsi #32347 üzenetére
Kented valamivel? Feketenadálytő krémet próbáld ki, nekem rohadtul használ ízületi és izomfájdalmakra.
Amúgy most hogy mondod, te francia rudat használsz, én anno meg az egyenes rúddal nyírtam ki a könyököm meg a csuklóm Francia rúdra átállás nekem sokat használt.
Amúgy hány kg vagy, mióta edzel? 21kg is lehet sok, ha egyik napról a másikra ugrasz rá.
Az alkarod nem fáj? Én arra gondolok (gondolom nem szervós a traktor) hogy a csuklódat megerőltetted és lehet hogy a fájdalom a könyöködig sugárzik, ezért úgy érzed, mintha ott fájna. De ha nagyon régi a probléma, felkeresnék egy orvost.
-
_NCT
őstag
válasz SchumiBácsi #33008 üzenetére
Lassan elkészül az új edzőpadom terve
Ugye ez volt a prototípus?
-
stranger28
addikt
válasz SchumiBácsi #33008 üzenetére
Vagy egyszerűen csak válts hasprésre.
-
hrvp
aktív tag
válasz SchumiBácsi #33023 üzenetére
Én is 15-20km-nyire lakom a teremtől, de megéri bejárni csak marha sok idő elmegy vele. Sőt néha még egy foci miatt is bemegyek hétvégén.
-
N.Ferry
senior tag
válasz SchumiBácsi #33023 üzenetére
Ja ha neked otthoni edzőtermed lesz az más!
Csak nehogy éjjel-nappal ott legyél,aztán mindenkit lepipálszWalking Dead
-
Ijk
nagyúr
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz SchumiBácsi #33099 üzenetére
nekem csak tricepsz edzésen kijön 15 tonna így számolgatva. szal ezt inkább felejtsd el gyorsan
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
stranger28
addikt
válasz SchumiBácsi #33102 üzenetére
Előbb értsd meg a videót.
Azon a rúdon van bőven súly, plusz ő úgy gondolta, majd bicepszből megtartja. Ez egy elég gyakori sérülés hülyéknél.
Úgy lehet elkerülni, hogy "simán" fogod, nem így váltva, én azt jobban is szeretem, illetve, ha mégis így fogsz rá, akkor ne kezdd el barom módra.
Mellnél, de főleg hasnál miért félnél ilyentől? 250 kilót nyakra, aztán felülés?
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz SchumiBácsi #33102 üzenetére
Nem bicepszből kell felhúzni a súlyt, ennyi a történet
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #33115 üzenetére
felismered egyaltalan mi ez a gyakorlat? Miről beszéltek hogy bicepszből tartja? Keressél ra van még ilyen videó, a kiforditott pozició sajnos kockazatos, de sima fogassal nem lehet akkorat húzni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz SchumiBácsi #33121 üzenetére
ja mondjuk én imadom, plane ha olyan teremben edzel ahol toleraljak. Valahol olvastam és egyetértek, hogy a legallatiasabb gyakorlat, persze nem veszélytelen
de ez a szakadás qrva nagy szopás. Faterom teherautó szerelés/emelés közben szakította el, de legalább csúcsos a bicepsze Mondjuk testépitő versenyen biztos lepontoznak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
stranger28
addikt
válasz SchumiBácsi #33121 üzenetére
Ha megtanulod helyesen és nem vagy eleve totál szétcseszve, plusz használod a fejed, akkor nem igazán lehet bajod. Cserébe marha jó.
Kifordított kar meg nem kötelező, lehet anélkül is nagyobb súllyal operálni. Fél évig rommá ujjazod az asszonyt váltott karral és problem solved.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz SchumiBácsi #33121 üzenetére
Csatlakozom a többiekhez,a felhúzást vétek kihagyni a programból.
Hatalmas összetett gyakorlat,ha megtanulod helyesen kivitelezni,nem lehet bajod,viszont annál többet profitálsz belőle.Én mindig sima fogással csináltam,és azért lehet úgy is szép súlyokat mozgatni.
Walking Dead
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #33266 üzenetére
Könnyebnek hiszi az ember a legyártását mint amilyen. Még egy fekpadot összehegeszteni is sok munka, pedig abban nincs mozgó alkatrész. Mondjuk arra a legjobb Fred-et szerződtetni, egy dekopírral bármelyik barokk bútorból padot varázsol egy nap alatt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jim-Y
veterán
válasz SchumiBácsi #33400 üzenetére
Én csak azt nem értem, hogy ebben mi tart neked egy óráig? És miért kell rá külön napot szentelni?
-
mocsanisi
senior tag
válasz SchumiBácsi #33400 üzenetére
Biztos nagy lehet az intenzitás ha 1 órán keresztül bírod edzeni szegény szerencsétlen tricepszedet
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Tyer
őstag
válasz SchumiBácsi #33419 üzenetére
Nem a sulynöveléstöl lesz izomlázad, hanem az izomszakadás, és tejsav képzödéstöl,simán lehet izomlázad egyodafigyelvevégzett kis sulyos gyakorlattol is.
Agy-izom összhang!!! Koncentrélj oda, és ne kalimpálj! Feszits rá a csucsponton, csináld nagoyn lassan.
Tricepszre szerintem ami nagoyn gyilkos az a sittes tolodzkodás, ha nem megy a tolodzodás.
Én ezt, meg a kötéllel csigán lehuzást csinálom... nagyon meghal a végére 4-4 sorozat után.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
_NCT
őstag
válasz SchumiBácsi #33638 üzenetére
Nemsokára úgyis Walking dead....
-
Coccolino_O
őstag
válasz SchumiBácsi #33837 üzenetére
Topikot tévesztettél.
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #33837 üzenetére
Na, pont ezt a faszit linkeltem offban a múltkor, ahogy a csajával edz. Nem semmi, amiket csinál, de nekem ez már vékony. A szárazságát kicsit irigylem, de szerintem elférne rajta még izom bőven. Nézd meg a nehéz súlyos gyakorlatokat, tipikusan nem tud jól dolgozni vele, hiába csinál meg mindent a testével. Akkor inkább már egy profi crossfites, aki ha kell, guggol böhöm nagy súllyal, de tud kötelet is mászni, meg húzódzkodni, tolódzkodni stb.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #34368 üzenetére
Ezt se hagyjátok ki
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Tyer
őstag
válasz SchumiBácsi #34377 üzenetére
Én 30fokban döntött padon a mellkeretben alulrol huzva szerettem tárogatni nagyon, de az ebben a teremben nincs. most 30fokon, egykezessel nyomom
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
őstag
válasz SchumiBácsi #34368 üzenetére
"Előtérbe hozom"
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Jim-Y
veterán
válasz SchumiBácsi #34548 üzenetére
Nem sok az a 4 egymás után nap? El se tudom képezlni, hogy az milyen lehet, ugyanis én 1-1 edzés után eléggé trottyon vagyok, és kell legalább 1 nap, hogy kipihenjem. Persze, van nekem is olyan, hogy egymásutáni két nap megyek, nem arról van szó Miért így tervezted el, és nem úgy, hogy pl 1 edzős nap, 1 pihenő nap, 1 edzős nap, ... ?
-
Coccolino_O
őstag
válasz SchumiBácsi #34554 üzenetére
Ne igyál tejet, halálos.
-
Coccolino_O
őstag
válasz SchumiBácsi #34568 üzenetére
A tejben levő tejcukrot is hozzászámoltad?
A legjobb, ha teljesen minimalizálod a cukorbevitelt.
-
Ijk
nagyúr
-
Dicker
őstag
válasz SchumiBácsi #34570 üzenetére
170 g napi cukorral is lehetsz ugyanúgy cukorbeteg, vagy más hasonlóan szuperképességű, amihez vezet a túlzott fogyasztása... Még az is sokszorosa az egészségesnek.
Igyál vizet, a teába se kell cukrot tenni, és van cukormentes üdítő, bár az sem sokkal jobb... Én is utáltam fiatalabb koromban a vizet, de amióta van szűrt, és lúgos víz azóta mást meg se bírok inni. Utóbbinak az "íze" is jó! Ami miatt már csak fél literes poharaim vannak...
Csak egyszer kell letenni... Utána következő héten már nem kéri a szervezeted, és megfelelő mennyiséget is meg tudsz inni. Mert jelenleg függő vagy, akármilyen hülyén is hangzik... -
God Vazzeg
veterán
válasz SchumiBácsi #34570 üzenetére
170g cukor naponta az kegyetlen sok, szerintem én 10g-ot se fogyasztok, gyak. semmibe se rakok..
-
Koczó93
őstag
válasz SchumiBácsi #34568 üzenetére
-
Shadowbull
addikt
válasz SchumiBácsi #34570 üzenetére
ööö, mit szolnal tiszta vizhez?
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #34582 üzenetére
Hős vagy.
Most belegondoltam hogy még hobbigyúrós diétában nyomtam napi 100g szénhidrátot, te meg csak cukorból majdnem ennek a dupláját viszed be./人◕ ‿‿ ◕人\
-
mocsanisi
senior tag
válasz SchumiBácsi #34655 üzenetére
Jól írja a cikk, beleférHET, ha éppen elfogy vagy ilyesmi. De kerül annyiba mint a rendes, és jóval rosszabb. (mondjuk esti turmixnak el tudom képzelni, de akkor meg inkább megenném magába a túrót.)
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Dexar007
veterán
-
Coccolino_O
őstag
válasz SchumiBácsi #34693 üzenetére
Nem egyik napról a másikra lesz cukorbeteg az ember. Amúgy meg azt csinálsz a saját testeddel, amit akarsz.
-
Shadowbull
addikt
válasz SchumiBácsi #34693 üzenetére
nem hiszek az ilyen csokkentos strategiakban. el kell hagyni teljesen, nulla cukros szart kell inni egyik naprol a masikra aztan szevasz. Tejet is kidobnam a picsaba.
Napi 2-3 liter tiszta hideg viz, ha ihato feletek akkor a csapbol is tokeletesen megfelel, aztan ennyi.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
őstag
válasz SchumiBácsi #37246 üzenetére
Féltem a szerkesztési idő lejárta miatt, így persze hogy nem tökéletes a nagy hsz.
Amikor elérem a max súlyt, az azt következő sorozatok ugyanolyan súlymennyiségre állna vissza.
Például: az elején a 2×12 20kg, a legvégén 4×12 is 20kg-os.A csigás módszereket pár hete vezettem be vissza az edzésre. Itt a terhelés elég hamar nőni fog, ahogyan az ismétlés szám is, ezért nem is részletezem még a gyakorlat lefolyását. Tricepsznél valahogy eddig jobban szeretem a rudas módszereket. De ha lesz néhány fogantyúm, hamarosan a csigásakat is szeretni fogom.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
mocsanisi
senior tag
válasz SchumiBácsi #37246 üzenetére
Hátad nincs? 1 nap csak bicepsz 1 nap meg csak tricepsz? A bic/tric külön napon van, de a combot ezek után leedzed egy nap alatt? Az előfárasztás mell-nél jó ötlet, bár hogy őszinte legyek nem nagyon látom itt az összefüggéseket. 30kg-val bicepszezel, de 50kg-nál nem nyomsz többet fekve. 20kilóval kezdesz, és a "csúcs" az 50? Én nem vagyok erős, nagyon nem, de a 20 az csak pont arra jó hogy kicsit átmozgasson, meg pici vér menjen a mellembe, aztán 40-be megint mehet magas ismétlés bemelegítés gyanánt 2x20-25. Amúgy nekem rohadt soknak tűnik a egy gyakorlatnál a sorozat, vagy csak én értelmezem félre.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Opel topik
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- eMAG/edigital vélemények - tapasztalatok
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- OLED TV topic
- Autóhifi
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- További aktív témák...