-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz KisDoc #40971 üzenetére
nem, mert annyira egy okádék(milyen szép szó ) hogy pár alkalomnál többször inkább nem kínoztam magam vele. annyit úgysem hozna amennyire sz@r íze van. meg nekem a sima monohidrát is működik, ez csak próba volt.
kb egy md-nek az ötödét ha tudja akkor már sokat mondtam. szal minek szenvedni
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
KAMELOT
titán
válasz KisDoc #41149 üzenetére
Az a baj, hogy a leghatásosabb kreatin az a KREATIN PHOSPHATE. Még régen az ATP nutrition angol későbbiekben cseh cég gyártotta. Biotech is gyártotta.
Tehát:
1. phosphate
2. AKG
3. monohydrate (lényegében ez is az szervezetben foszfáttá alakul azért kell nagyobb mennyiségben bevinni)Creabomn meg ahogy írtad parasztvakítás! Csak ugye szép a doboza meg jó reklámfigurák vannak mellette. Azt hiszik attól lettek olyanok. Oda napi 5-10iu növi + 3 fajta koksz + inzulin és rengeteg kaja kell.
(#41146) MMA87: Ebből a videóból látszik milyen sok idióta van. Esetleg ha pont úgy találod el, hogy ottmarad, mehetsz börtönbe 10-20 évre! Aztán ott lehet gondolkodni, hogy meg e érte verekedni!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
Woodslave
nagyúr
válasz KisDoc #50959 üzenetére
To increase the amount of creatine we carry to a level above the baseline (1g/lb), we need at least two grams per day for maintenance, plus 0.4g for every lean pound of muscle. For a 200 pound male carrying 60 pounds of lean muscle, a reasonable calculation would be:
(0.4g/lb * 60 lbs)/0.95 + 2g ≈ 27.3g
elég kemény adag. Drogery próbálta ha jól tudom referáljon már
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz KisDoc #71855 üzenetére
ezt meg tudom erősíteni! Én is fogyasztom, mégse vagyok izmos
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz KisDoc #92696 üzenetére
Elég sokmindentől függ a felszívódása... többek között a kalciumtól is.
Amugy az mg-oxid az valóban a legrosszabb forma... ezért cserébe olcsó.
Ha nagy dózisban tolod akkor ugye ezzel kompezálhatod ezt...De az igaz hogy elég rossz hatékonysággal szívódik fel.
Citrát és laktát sokkal jobb.
Ha ezt a macerát el akarod kerülni akkor iktass be napi rendszerességgel mandulát, kesüidiót meg ilyesmit az étrendedben és megleszel vele.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
madle
őstag
válasz KisDoc #103581 üzenetére
Szerintem hasonló, bár én 2,5-3dl vízben szoktam oldani. Nekem a Scitec fehérjéi brutálisan édesek. Egy éve ittam utoljára gránátalmásat, az nem ízlett annyira édes volt. De régen, 8-9 éve mikor csak a Scitecet ismertem akkor a csokis volt a kedvencem és emlékeim szerint hasonlított a jelenlegi myproteinhez. Nekem ebből a kevencem a csokis-brownie, de lehet a sima csoki is finom.
-
celf
őstag
válasz KisDoc #108672 üzenetére
ez a qrva magnézium amúgy...
egyik nem szívódik állítólag, másik kevés Mg iont tartalmaz...amúgy kíváncsi vagyok erre a citrát porra. hasmenést vajon okoz-e. ZMA (levédett, márkás, többféle is) nálam pl. ha betartom az éhgyomorra kitételt, hasmenést okoz. nem véletlenül: a Mg ozmotikus hatása miatt magához vonzza a vizet a belekben. meg elvileg simaizom kontrakciós hatása is van, tehát a bélfal izomzatát is összehúzza. gyakorlatilag egy igazi hashajtó.
de ennek rohadtul nem így kéne lennie. mármint abból kiindulva, h a ZMA az egyik legjobb Mg kieg kéne legyen. de ha kifossa az ember, azért nem annyira tud érvényesülni ez a jó tulajdonsága, valljuk meg.
(#108607) Woodslave: igen, ezt akartam én is mondani, mint a sutyesz96, hogy alapvetően a ti álláspontotoktól eltérő ez de abban azért nem értek egyet a cikkíróval, hogy a telített zsírsav azért kell az is. csak más kérdés, hogy az általa felsoroltatott pro-kokuszolaj kutatások tényleg szarok.
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz KisDoc #114455 üzenetére
végre egy őszinte vélemény.
Annyit tennék még hozzá, hogy vehetsz külön xantán gumi port kilós kiszerelésben és akkor a Myproteinedből is csinálhatsz "telt krémes íz"-t
Múltkor mondták a teremben a pultnál, hogy "azé' szeretik a szkájtököt, mert minőségi cucc és érezni, hogy ebben benne van a fehérje rendesen"
Mondom magamban, ha tudnád b+, hogy nem a fehérjét érzed, hanem baktérium termelte mellékterméket, akkor lehet nem lenne ilyen nagy "minőségérzeted"
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz KisDoc #121575 üzenetére
hát nem hiszem hogy bárki csinált volna dokumentáltan ilyen összehasonlítást.
Én most 3 hétig nyomtam napi 20-21 grammot (először 4*5 aztán 3*7 gramm) nem okozott gyomorproblémát. Különösen semmit nem éreztem, mondjuk kb 1 hónap szünet volt a korábbi napi 5 gramm után, azt mintha éreztem volna amikor kiment most meg "normális". Aztán most Zola tudományos kutatásokra alapozott tanácsa alapján visszaálltam - mert a terv az volt hogy egy kilót így tolok el - most 3-4 gramm megy napi kétszer... Hát nem tudom nem merem azt mondani bármi különbség lenne..
Az a baj, hogy annyi változó van, hogy kizárt hogy egy "normál" életet élő hobbigyúrós rá tudna szűrni csak erre...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
őstag
válasz KisDoc #126051 üzenetére
Személyre szabottat
Úgy néz ki ahogy leírtam, a gyakorlat meg szinte mind1 csak legyen. Azokat csinálom melyek jólesnek, mondjuk a guggolás és felhúzás pont nem esik jól de a végeredmény kárpótol majd A combizomzat például még a betegség feltűnése előtti állapothoz képest is kidolgozottabb, pedig most vagyok félúton.
A terheléssel kapcsolatban a betegség előtti állapot 50-70%-a játszik. Első pillanattól fogva 3orozat volt/van, kezdetben 10es szériákkal, viszont mostanság persze üres rúddal elindul akár 20ról is és úgy csökken le újabban 16-12-10 értékre. Időben újrakezdéskor 45perc most 120, ebből 30perc a pihenő. Izolációs gyakorlatok nem véletlenül túlsúlyba kerültek, 66-75%-ban dominálnak.
Amire fokozottan ügyelni kell hogy nagyon ne nyomorgasd te se a hasad, szóval mindenféle direkt hasizomra ható gyakorlatot el lehet tenni a pincébe, mellékesen dolgozhat mit tudom én guggolásnál amíg az esetlegesen benntartott levegő feszíti attól nem lesz baja, de ilyen párszázas felülések tényleg felejtősek. Mindezekbe az egyéni reakcióid szólhatnak bele, előfordulhat hogy ami nekem bevált neked nem fog, de ha régen edzettél és újrakezdő vagy akkor sztem moderáltan működőképes a módszer. Nekem olyannyira hogy alig bírom kivárni a következő edzésnapot
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
aelod
veterán
válasz KisDoc #127092 üzenetére
Nekem aztán mindegy mit csinálsz. Nem vettem annak amúgy a hozzászólásod.
(#127090) gyuri860213
150 alá? Eleve 180 az ajanlott a bodybuilder kalkulator alapjan ha fogyas a cel. De ha igy akkor igy
És az a kalkulátor ismeri a te tested? Ha fogyni akarsz akkor több kalóriát (nem kell edzés után gyors ch, elég lesz a fehérje ha legurítod. De az sem annyira fontos ha utána egy órán belül eszel rendes ételt) égess el mint amennyit használsz. Nem kell nagy tudomány hozzá.
a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)
MInt ahogy wood is írta.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- Gaming notebook topik
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Futott egy Geekbench kört egy új HTC készülék
- Apple notebookok
- További aktív témák...