-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
baluka6
aktív tag
Sziasztok
Mi a véleményetek az MHN-es 100% whex pro fehérjéről? Most szép új piros vödrös kivitel, nincs is rossz áron. Jelenleg scitec 100% WPP-t tolok, de fogyóban van meg hát drága is és nincs kedvem (pénzem) megint olyat venni. Az MHN-es jó lenne helyette szerintetek? Tömegelés mellé kellene, szóval a magasabb ch nem gond. Minden nap edzés után vagy lefekvés előtt iszok fehérjét és multivitamint szedek. Ennyi a napi tápkiegem.
Köszi előre is.
-
baluka6
aktív tag
válasz Radnix #29988 üzenetére
Nem akarok beleszólni, de nem úgy számolják, hogy pl 100kg-ba belenyomsz 12-t, akkor 1200kg megmozgatott súlyod van. Van egy táblázat, ami alapján egy adott szorzószámmal megszorozzák a megmozgatott súlyt, szóval az nem lesz 1200 kg, hanem kevesebb.
Íme: [link]KoVee84: Köszi, lehet, hogy benyomok egy vödörrel, aztán majd kiderül.
[ Szerkesztve ]
-
baluka6
aktív tag
válasz rolkaDb #30051 üzenetére
Heló
Szerintem a kreatint lecserélheted olcsóbbra is, mivel monohidrátok között elvileg semmi különbség sincs. Valamint fehérjéből én személy szerint nem szednék ilyen drágát, bár ha Neked anyagilag belefér, akkor a leírtak alapján jó cuccnak tűnik, mivel sok plusz van benne.
-
baluka6
aktív tag
válasz prot-ko #30096 üzenetére
Köszi, tegnap már megrendeltem, kíváncsi leszek rá, hogy mit fog produkálni. Kb 1 éve ittam ilyet, akkor még fehér vödrös kivitelben volt és vanília ízű. Igazából nem volt vele semmi gondom, eléggé eltelített, az íze sem volt rossz, szóval remélem hasonló tapasztalataim lesznek ezzel is. Majd megosztom veletek ha érdekel valakit...
Egyébként crea bomb lesz mellé és ha az elfogy( mert egy teljes kúrához nem elég) akkor monohidráttal fogom fojtatni a kreatinkúrát. Nekem ez bevált, szerintem elég jó kombó. Persze edzés után megy még a turmixba 50-60 gramm szőlőcukor por is. -
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #30160 üzenetére
Szerintem meg ha van otthon egy fekve nyomó padod, hozzá egy rudad, egykezeseid és egy multi géped, akkor minden izomcsoportot meg tudsz dolgozni kellően. Amíg valaki nem profi versenyre készül, szerintem oly mindegy, hogy mennyire részletesen van kidolgozva az ember teste. Nem arra gondolok, hogy ki kell hagyni izmokat, hanem pl a döntött törzsű oldalemeléssel teljes mértékbe meg tudod edzeni a hátsó deltáidat is, nem szükséges hozzá hátsó delta gép... Persze ha valaki versenyzik, akkor ez teljesen más tészta...
Én bő 4 éve otthon edzek és teljesen jól érzem magam, nem hiányzik semmi gép, talán egy guggoló állvány, de ezt is meg tudom oldani másképp. Sajnos a teremben nem tudtam elviselni se a díszpintyeket, se azokat akik mászkálnak és méregetnek másokat... na meg amikor az öltözőbe valaki előttem szúrja a seggébe a tetanusznak látszó koxot... na az volt a csúcs. -
baluka6
aktív tag
Srácok, mi a véleményetek az alábbi edzés felosztásról?
1. edzés: mell - váll
2. edzés: kar
3. edzés: hát - csuklya
4. edzés: lábKardió és has pedig pihenő napokon, vagy amikor éppen az időm engedi, akkor lenne. Kb 4 éve edzek, próbáltam már 3 és 4 napos edzésterveket is. Jelenleg 3 napra vannak szétosztva a gyakorlatok, de mivel nem a hét napjaira vannak szétosztva a gyakorlatok, hanem ahogy időm engedi, így van úgy, hogy 2 napot edzek, majd 2 kimarad, de van amikor 2 nap edzés 1 nap pihi és újból edzés. Így egy adott izomcsoport edzése hamarabb kerül sorra és kevésnek érzem a regenerálódási időt.
Szóval a fentebb leírt "edzésterv" megfelelőnek minősül vagy mit változtatnátok rajta?Köszi
-
baluka6
aktív tag
válasz Shadowbull #31316 üzenetére
Na, akkor holnaptól bele is csapok a lecsóba!
A sorrend még nem végleges, majd meglátom, hogy reggel milyen lábbal kelek fel, aztán az alapján elkezdem az egészet. -
baluka6
aktív tag
Azért azt is vegyük figyelembe, hogy senior tag itt a Ph-n és képes ilyet megtenni... na valaki így vegyen tőle valamit.
-
baluka6
aktív tag
válasz Morris #32138 üzenetére
Esetleg ha kell neked 2,5 kiló és Pest környéki vagy észak Mo-i vagy, akkor felezhetünk 1 csomagot!
Egyébként a hülye magyar tényleg csak a "bájoték meg a szájtek" termékeket tolja, mert az a népszerű. Én is próbáltam mindkettőt, jelenleg scitec crea bomb-ot tolok, de 2 évvel ezelőtt teljesen más volt. Nem tudom hogy ki próbálta akkor, de még finom volt az íze, frankó volt az oldódása, de mára... mint egy monohidrát keserű utóízzel...
[ Szerkesztve ]
-
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #32148 üzenetére
Igazad van. Én azért vettem pl crea bombot, mert bevált. De hát tudtam én, hogy ennyire szar lett?!
-
baluka6
aktív tag
Szerintetek mell-vál edzès után kart, hátat vagy lábat èrdemes előrèbb tenni? Èn a lábra gondoltam, mert akkor kb 2 napot "pihen" a felső testem a fekvenyomás utáni szenvedèstől
Karnál szoktam szűken fekvenyomni, ami ugye terheli kicsit a mellizom belső rèszèt, gondolom ez elenyèsző, de hát na...azèrt mèg is csak előtte volt mell nap.
Köszi előre is. -
baluka6
aktív tag
válasz God Vazzeg #32819 üzenetére
Okè, köszi.
-
baluka6
aktív tag
[link] Na ezt így estére küldeném a sok gyúrósnak!
-
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #33836 üzenetére
A csirke a gazdagok kajája... [link]
Mondjuk a testépítő oldalakon mindig megmagyarázzák, hogy a csirke olcsó... max a csirkecomb olcsóbb mind a mell...de akkor se olcsó. -
baluka6
aktív tag
Szerintetek megéri Nitro Pure Whey Goldot 9 ezerért venni? Persze a 2200gr-s kiszerelést. Vagy inkább ízesítetlen myprotein?
Köszi -
baluka6
aktív tag
Srácok, egy olyan kérésem lenne tőletek, ha ráért, körbenéznétek ezen az oldalon: [link] Lehetőségem lenne ennél a cégnél dolgozni, a termékeiket kéne árulnom, a netes árhoz képest kb 10% árengedménnyel. Kíváncsi lennék, hogy szerintetek lenne-e rá kereslet és esetleg érdekelne-e valakit valami termék innen. Azért itt rakom fel a kérdést, mert forgalmaznak "testépítő" táp.kiegeket is.
Köszi előre is. -
baluka6
aktív tag
válasz Radnix #35259 üzenetére
Hát szerintem amire lenne kereslet az az ízület védők és ilyen értágító jellegű dolgok, méghozzá az idősek körében. Köszönöm a véleményed egyébként.
littlelion21: 60k-ért 80k értékű csomag. Viszont ha 500e Ft értékben eladok, igényelhetek kocsit, amihez havi 60 ezres forgalom elég. 5 év után pedig megkapom a autót. Egyik ismerősöm már csinálja egy ideje és van egy Peugeot 308-asa. Viszont mesék nincsenek, szóval kérdéses ugye bár, hogy mikor szűnik meg mondjuk a cég?! Tehát ez csak egy lehetőség lenne, majd meglátom még...
-
baluka6
aktív tag
[link] Mr Olympia 2014 cím legnagyobb esélyese...
-
baluka6
aktív tag
Én is kerestem termeket a 4-6os vonalán, mert suli miatt az útba esne, a Gym of the best nem rossz sztem. Mondjuk én inkább maradtam az itthoni edzésnél, mivel igazából minden izomcsoportra tudok csinálni jó pár gyakorlatot és értelmetlen lenne havi 8 ezret kiadnom érte.
-
baluka6
aktív tag
Hát nem a saját testsúlyos edzésre gondoltam, akkor nem ezt a topikot olvasnám...
Van fekve nyomó padom (5 különböző állásba dönthető, közte negatívba is, kb 180 kilóig terhelhető) vannak egykezes súlyzóim és van múltfunkciós gépem is. Ezen kívül tudok tolódzkodni és húzódzkodni is, valamint a guggolást is meg tudom oldani a fekve nyomó pad segítségével.
Amúgy nekem sok rossz tapasztalatom van a termekkel, mikor elkezdtem edzeni és lementem párszor, kinéztek a tipikus gyökér felfújt emberek. Segítséget nem kaptam tőlük, csak a baszogatást, mert volt ahol az tett be, hogy az öltözőbe mellettem szúrta a csávó a seggébe az injekciós tűt stb... Egy terem bejött nagyon, csak nagyon kiesik a napi útvonalamból. Szóval maradt az itthon edzés. -
baluka6
aktív tag
válasz kolosanyi #36535 üzenetére
Na az én történetem is kb ugyan a, mint a Tied, csak én 15 évesen 180 centi voltam és 90 kiló (mint egy jóllakott óvodás)... ja és 1 normális fekvőtámaszt nem tudtam meg csinálni és 30 kilóval kezdtem a fekve nyomást. Most is ugyan ezek a számok vannak, de már legalább 95 kilóval nyomok fekve meg egy 60 fekvőtámaszt meg tudok csinálni...
-
baluka6
aktív tag
válasz enginev3.0 #37348 üzenetére
Szerintem kezd az edzést a felső mellizom gyakorlattal (pl ferde pados nyomás egykezesekkel), majd az izom alsó részét stb.. és utolsó gyakorlatként iktass be még egy olyan gyakorlatot, ami a felső mellizomra van nagyobb hatással. Ez lehet esetleg tárogatás ferde padon egykezesekkel., vagy ami nekem ég bevált, az ha magasabbra felteszed a lábadat és úgy fekvőtámaszozol.
-
baluka6
aktív tag
[link] Erről vélemények?
-
baluka6
aktív tag
válasz Dicker #37709 üzenetére
A 30 még messze van, 21 vagyok Kb 4 éve edzek, utolsó 3 évben odafigyelek a kajára ahogy tudok és a tápkiegekre is. Viszont szűkös a keret, így napi 1 fehérje megy, ez kb 40-45 gramm plusz multivitamin (mega daily one plus), valamint Dm-s calcium-D3 kombó. Tomegeléskor jön még ehez edzés után szőlőcukor és még crea szokott menni a megfelelő mennyiségben. Decembertől tervezek egy crea kúrát és ahoz szeretnék valami frankó tápkieget, ami kicsit többet hozna, mint simán a creatin. Tesztofokozót próbáltam (Anadrolt), de hát napi 2*1 szemnél többet nem bírtam, mert tiszta vörös voltam és vakaróztam, mint a tetves kutya...
-
baluka6
aktív tag
válasz Coccolino_O #37990 üzenetére
Aha, csak itt falun hízásnak hívják
-
baluka6
aktív tag
válasz megint én #38359 üzenetére
Valami ilyesmire gondoltam:
Váll-mell
Láb
Pihi
Kar
Hát
Pihi
A kardiot és hasedzést akkora osztod be, amikor kedved tartja. Ha a melled vagy a vállad alulfejlett, akkor bonthatod azokat is külön napra. A hátsó deltát és a csuklyát érdemes lehet hátedzéskor letudni.
Vagy esetleg a klasszikusabb:
Mell-tricepsz
Láb
Pihi
Hát-bicepsz
Váll
Ez is egy lehetöség. A lényeg szerintem, hogy a pihenőidőkre figyelj. Kisebb izmoknak kb 48 óra, nagyobbaknak kb 3 nap kell a regenerálódáshoz. Valamint én nem ajánlok túl hosszú edzésidőt.
A szimpla hát edzés kb 50 perc nálam. 3-4 hát gyakorlat+felhúzás és ehhez jön még a hátsó delta és csuklya. Nálad e mellett van még kar is, ami szerintem baszott sok. -
baluka6
aktív tag
Edzés utáni tömegelős turmix:
2 banán
40 gramm fehérje (én citrom-krémjoghurtosat toltam)
30-40 gramm szőlőcukorpor
víz/tejszín keveréke, de mehet tej is
Ezt összeturmixolni turmixgépbe... hát valami b@szott finom!!! -
baluka6
aktív tag
-
baluka6
aktív tag
Erről mi a vélemény, valaki csinál vagy csinálta ezt az edzésmódszert?
-
baluka6
aktív tag
válasz Mr.RiK #38932 üzenetére
Nekem is vannak ilyenek, csak nekem elég piros és 8-10 centi hosszú. A srácok leírták, hogy mi..én narancsbőrre való krémmel kentem régebben, attól kifehéredik és nem lesz feltűnő. Eltűnni nem fog, és ha edzel és tágul a bőröd, egyre több lesz.
Ha ez ennyire zavar, akkor hagyd abba az edzést, mert ha ilyen a bőröd, nem tudsz vele mit csinálni...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!