-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz kona005 #71535 üzenetére
Rizst mikor én meguntam, akkor elkezdtem kölest főzni, és sokkal jobban is szeretem mai napig. Nem puffaszt, nagyon jó tápértékkel rendelkezik, magas fehérje tartalommal. Ami még opció lehet az talán a hajdina, nagyon hasonlít a köleshez, viszont szerintem baromi rossz íze van. De ki kell próbálni.
-
madle
őstag
Ha valaki komolyan veszi az egészet, akkor meg nem is gondolkodik ízesített dolgokban, meg üdítőkben, csakis színtiszta vízben!
-
madle
őstag
válasz Silverr #71555 üzenetére
Sportoló vagyok. Most találtam meg ezt a fórumot, egyébként a folyadék témához pedig, annyi, hogy ezek az ízesített ásványvizek is teljesen felesleges mesterséges anyagok+cukor bevitelére jók. Még a szomjat sem oltják rendesen.
Nem arról van szó, hogy mennyire hardcorenak kell lenni, meg fanatikusnak. De szerintem, ha már sportolsz és törekedsz a jó étrendre, akkor alap, hogy elhagyd az üdítőket ill. az ízesített folyadékokat. -
madle
őstag
Szerintem is felesleges pénzkidobás, vedd meg az egyszerű szőlőcukrot, ha ektomorf alkat vagy és edzés után mehet a turmixba. De ha fedettebb vagy, akkor meg teljesen hagyd ki az ilyen jellegű kiegészítőket, inkább minimalizáld(célodhoz mérten) és kajából vidd be a kellő CH-t.
Én is használtam már zöldfülű koromban, egyszerűen lehetetlen feloldani, 5000 gigawattos turmixgép kell hozzá, hogy szétmenyjenek azok a nagy takony golyók amibe összeáll.
-
madle
őstag
válasz soldierboy #71597 üzenetére
A BSN fehérjéknek van a legjobb ízvilága ez nem kérdéses. Az Optimum Nutrition - Whey Gold pedig szerintem a legjobb minőségű amit valaha használtam. Igaz rendesen meg van az ára.
Mondjuk én már lassan 1 éve nem használok fehérjét, mert azt az alap 2g/tskg-ot nagyjából tudom tartani kajából. Meg az elsődleges okom, hogy egyszerűen nem fér bele anyagilag sajnos. -
madle
őstag
válasz soldierboy #71599 üzenetére
Pont ez a baj egyébként az EU-s palettával, hogy mások a termékek, azaz nem csak ízre, hanem összetevőkből is, sokat EU szabályozások miatt kivesznek, és ez miatt, pont a lényeget veszik ki a termékből. Jó példa erre azon Anti ösztrogének/Tesztoszteron fokozók, amik hihetetlenül működtek régen, és az Eu szabályozás után kivettek egyes hatóanyagokat belőle. Pl.: AX - PCT-ből a 6-bromoandrostenedione-t, ez a cucc olyannyira működött, hogy nagyon.
Bocsi eltértem a témától, nekem a BSN - Syntha6-ból a mogyoróvaj-csokis volt a kedvencem, de a sütikrém is brutális, viszont azt nem értem, hogy nem volt jó az oldódása, mert gyakorlatilag 10mp alatt iható volt mindig. A sütikrémesben alapból voltak ilyen keksz meg csoki darabok, nem azokra gondolsz véletlenül?
Persze mindenkinek más az ízlése, de szerintem amik jók:
Gaspari - Myofusion Elit és Probiotic csokis ízben
BSN összes terméke brmilyen ízben
Dymatize - proteinjeinek többsége csokis ízben
ON Whey Gold, csoki, rocky roadNagyjából ezeket használtam mindig, meg ezek is a kedvenc ízeim, én inkább csoki vagy vanília párti vagyok, mint egyéb gyümölcs. Viszont soha ne rendelj ON Whey Goldot trópusi gyümölcsösben!!
-
madle
őstag
válasz Zola007 #71605 üzenetére
És milyen igazad is van, egyébként ha lenne is rászánható pénzem most a fehérjére, már akkor sem biztos hogy megvenném, én megmondom őszintén amióta sportolok azóta szerintem egy 10 éves Passat ára már bennem van, és azért olyan nagy mértékű fejlődést soha nem történt azért mert prémium fehérjéket zabáltam a normális kaja mellett. Azért mondhatom, hogy jól étkezem. Ezt úgy értsd, hogy én nem számolgatom ki a tápértékeit a kajának. Hanem eszek napi 6-7x és mindig annyit amennyi jól esik. Versenyezni úgy sem akarok, erő legyen meg tüdő, a fazon az jön magától.
Ami nekem egy elengedhetetlen kiegészítő és tényleg az árához megfelelő mértékű teljesítmény növekedést is éreztem mindig is az a Gapsari Nutrition - Aminomax 8000. Ezt soha nem hagytam el. Szerintem a legjobb aminosav tabletta a piacon, főleg azért mert van benne egy kis monohidrát és az edzések utáni gyorsabb izomregeneráció mellett érzed, hogy erőben is változol. Persze nem csodaszer, de mindenképp ajánlom, mivel egy baromi hatásos kiegészítő. Gyakorlatilag nekem a nagyjából normális kaja mellett ez megy már olyan 2 éve, és 1 éve már fehérje nem.
-
madle
őstag
válasz nepszter1 #71607 üzenetére
Kicsit pihentesd a dolgot, majd kezd el újra, de ha szánsz rá többet, keresel valami designer kreatint, bár szerintem annyit nem érnek, amennyibe kerülnek. BSN-Cellmass, MuscleTech-Creakic, Superpump 250, meg millió féle van.
A monohidrát meg szerintem olyan dolog, hogy simán mehet folyamatosan. Annyi pluszt mindig ad, lehet az elején jött fel kis súly, mert kicsit hidratáltabbak lettek az izomsejtek, aztán megáll a súly növekedés, de attól könnyebben emeled a súlyokat és jobb a teljesítményed, gondolom. Ne csak azt nézd hány kiló vagy. Még B tervnek ott vannak a kreatin foszfátok, etil észterek. -
madle
őstag
válasz kexksz #71610 üzenetére
Van benne valami amit mondasz, de nem teljesen értek vele egyet, azért a havi 20-30-40 ezer tápra elköltött forintokat szerintem az átlag magyar pénztárca észreveszi. És nem feltétlenül forog az a pénz vissza kajára, pl.: azok a kisebb kiegészítők amik nem úgymondd a kajádat egészítik ki, No fokozók, tesztó fokozók, stimulánsok stb..
-
madle
őstag
Hát alapból az MP(MyProtein gondolom), meg amiről mi itt beszéltünk(ON, BSN..), minőségben meg árban sincsenek még köszönő viszonyban sem.
Egy hónapom étrend kisegészítése így nézett ki régen kb:BSN Truemass 2,5 kg azthiszem az kb 12.000
BSN Syntha 6 2,3 kg 12.000
Gaspari Aminomax 8000, 6000Ft
MHP Glutamin Sr 12.000/2 hónapra
Dymatize Monohidrátt kb 4000 1kg/két hónapraEzek meg nagyon alap dolgok. Vitamint soha nem vettem pluszba, pedig kellene az is, mert ha nagyon kiméred a kaját, sok vitamint nem kap meg a szervezeted. Olajok szintén. Meg egy csomó mindent lehetne még. De nem azt mondom hogy ezt kell követni, csak azért írom hogy szemléltessem, el lehet költeni azt a pénzt és még nem is nagy dolgokat veszel, szimplán az alapokat. Pont ezért is mondtam le ezekről, mert nagyon sok pénzt költöttem mindig a sportra, de nincs pénzem belőle, így felesleges is annyira vérkomolyan venni. Magamnak edzek, erős legyek meg maradjon meg az eddigi állóképességem.
-
madle
őstag
válasz proof88 #71616 üzenetére
Valamelyik nap találtam meg a fórumot. Eddig többek között a kütyüs topicokban voltam jelen, mert azokat is szeretem. Sportoló vagyok, heti 2-3 alkalommal járok le terembe is főleg alap gyakorlatokat csinálni az erősítés miatt, de megszerettem azt az oldalát, hogy formáljam magam, ennek már 6 éve. 10 éve kezdtem el a kempot. Versenyeztem éveken át. Utána bekerültem a mély vízbe, olyan emberekkel edzhettem együtt és olyan emberek vittek versenyre akik Mo. élvonalába tartoznak. Ez az utóbbi 4 évem volt, melyből az első év elég nehezen ment, nehéz volt a váltás, de a végén sikerült hozzászokni a dolgokhoz és már gálán is bunyózhattam. Aztán a munka miatt nehezen oldottam meg az edzésre járást és a rendszertelenség miatt befejeztem a bunyózást. Maradt a kondi és a heti 1x Crossfit. Az utóbbi is csak azért mert hiányoznak a "szart is kihajtani" jellegű edzések. Jó, néha betérek bunyóra, de már nem úgy. Egyébként a Crossfitnek pár vagdalózós dolgába nem hiszek, de a súlyemelős-kettlebelles-burpees-húzódzkodós része nagyon tetszik.
Szeretem az állandó kihívásokat, és teszek is érte, hogy legyen!Nem akarok kérkedni, meg remélem nem néztek hülyének, hogy a semmiből idebukkantam, nem tudtam, hogy itt ismer mindenki mindenkit. Bár még az is lehet én is ismerek innen embereket, csak nem tudok róla.
Ja, izmos vagyok 198cm és 62kg csak viccelek!
-
madle
őstag
Köszönöm szépen! Elsődlegesen soha nem a formára mentem, hanem a bunyó meg az örökös sport, aztán ahogy teltek az évek, megszerettem hogy formálhatom magam. Erőben magamhoz képest jó vagyok, bár másban nem tudom kifejezni csak az alapgyakorlatokban, mert egyéb hiper gyakorlatot nem csinálok. Arra ott a crossfit. Szeretem ha kifingok edzésen, a kondinak ez a hátránya sajnos, hogy mire leedzek egy testrészt, rohadtul nem fáradok el. Nincs az a meghalás érzés.
Azért visszanéztem itt a fórumot pár oldalra, vannak durva fizikumok. A hátrányom a vádlim, genetikailag is szar formája, ez mellé párosul, hogy vékonyak az izületeim ez még vékonyabbá teszi a vádlim(boka, térd végett), sok sérülésem is volt belőlük. Meg széles a csípőm, nem az a darázs derék típus vagyok mint Simeon Panda papa.
Szóval ha van jó technika vádlira, azt meghallgatnám!
-
madle
őstag
válasz HussarF #71619 üzenetére
Bocsi nem láttam, hogy válaszoltál.
Az MP-t régebben hallottam, hogy nagyon nem jött be az ismerőseimnek. Azért is, mert nem ugyan az ám az USA MyProtein meg az EU-s! A BSN azért nem szemét, de tény hogy sok a CH benne, de nem is protein kategória a Syntha 6 sem, hanem Étkezéshelyettesítő (MRP).
Persze, ha proteinben gondolkodnék és lenne rá zseton akkor ON! Ez így igaz!
-
madle
őstag
Azt mondjátok meg nekem, hogy a zabpelyhet reggel megfőzitek(vízben vagy tejben), vagy simán áztatva toljátok be? Én fehérjével nem tudok kevergetni, mivel nincs. De tejben fogyasztom már jó ideje, simán beáztatva, 100-150grammot reggelente. Kb 1,5 éve így eszem, minden egyes reggel... elhihetitek mennyire herótom van már tőle. De valamelyik ismerősöm meg azt mondja, nem bírja így megemészteni a gyomrom, Ha nincs teljesen felpuhítva(megfőzve). Mazsolával szoktam feldobni vagy ilyen kis aszalt gyümölcsökkel, de ha tényleg nem tudom így megemészteni akkor váltanom kell főzős módszerre, csak az 5 perc plusz idő.
-
madle
őstag
válasz Zola007 #71651 üzenetére
Kipróbálom akkor így, olyan 4dl tejben szoktam beáztatni kb 150g-ot, de nem szoktam várni órát, hanem olyan 15-20 perc és nekiugrom letolom amilyen gyorsan csak lehet, 1,5 év alatt rendesen meguntam.
Én Naturland-os bioboltos zabpelyhet szoktam venni mert nálunk az a lehetőség, CBA-ban nincs normális nagy kiszerelés. 500Ft 1kg. -
madle
őstag
válasz Woodslave #71673 üzenetére
Egyel meg edzes elott egy jo adag tejberizst, viccen kivul. Ha epp nem olyan jol kajaltam aznap, de menni akarok edzeni. Csinalok mindig 1liter tej plusz asszem 25dkg rizst. De nem biztos hogy ennyi a rizs, csak szemmertek. Azt befalod edzes elott, olyan jol fog menni hogy majd pislogsz. Nekem legalabb is tok jol adja a kraftot.
-
madle
őstag
válasz FIREBLADE78 #71685 üzenetére
Kell a táp, anélkül el sem tudom képzelni, hogy edzek, mert éhenhalnék edzés végére, most is jól bezabálok rántotthúsból, aztán egy lábat beiktatok.
-
madle
őstag
Ilyenkor másnap meg azt érzem, hogy egy csoffadt teleszart búvárruha vagyok.... lesz miért küzdeni idén is
BÚÉK
-
madle
őstag
Szerintem meg akinek fáj a dereka a guggolástól lehet egyáltalán nem is kellene erőltetni, mert évek után komoly problémái lehetnek belőle. Egyébként én a sima guggolásra esküszöm, kedvenc gyakorlatom. A fájó derék oka lehet még az, hogy gyenge. Csomó gyakorlattal lehet erősíteni, persze kurva óvatosan.
-
madle
őstag
Nekem is ez a bajom, hogy előredőlök. Guggoláshoz nem használok semmit, egyedül ha maxolok akkor szoktam bandázst meg övet felvenni, egyébként nem, mert nagyon cseszi a csípőmet az a kurva derék öv.
Alapjáraton nagyon vékonyak az izületeim és vékony csontozatú is vagyok, a vádlim a gyengém, viszont a combomban van kraft. Nekem is 130-140 a szériasúlyom guggolni, de nem is törekedem felfele, mert úgy érzem, hogy későbbiekben sz.rni is kell majd erő még.Szerintem ezt az előredőlést lehetne korrigálni, ha kisebb súlyokkal dolgozna az ember, mert nálam nem jelentkezik már 100-110 kg-nál, de azt meg nem érzem meg úgy, hogy kinyírná az izmokat. sok ismétlésre meg nem törekszem kondiban, mert azt crossfiten megkapom mikor olyan van.
-
madle
őstag
válasz barisj #71745 üzenetére
Melyik oldalról szoktatok rendelni egyébként? Vagy mindig ahol kedvezőbb? Én annó mindig úgy halásztam össze a legkedvezőbb oldalakat.
Emlékszem mikor elkezdték tolni jobban az amerikai márkákat, akkor volt, hogy az ON Whey Gold 10.000Ft volt a 2,3Kg-os kiszerelésben. Meg a Syntha 6 is. Át is futott az agyamon, hogy lehet nem is eredeti cuccokat forgalmaztak, hanem valami átcsomagolt EU-s kotut. -
madle
őstag
válasz bigmasterg #71747 üzenetére
Azt hittem ezt valami helyi forgalmazótól rendelitek meg. Gondolom akkor ezt itthon nem kapni. Haverom kint Angliában egyébként ezt eszi és esküszik rá, másik meg nagyon nem. Gondolom ez is egyén függő, valakinek bejön, valakinek nem.
-
madle
őstag
válasz FIREBLADE78 #71749 üzenetére
Ezzel tisztában vagyok, elköltöttem már én is ezekre a szarokra egy használt Passat árát mire rájöttem, hogy kell e ez egyáltalán nekem. Rendesen kajálgatok, a lehetőségekhez képest és teljesen meg van az a forma ami kell.
-
madle
őstag
válasz soldierboy #71782 üzenetére
Nekem eddig a nutritiondiscount.eu volt a kedvenc, az a régi sportika.eu. Meg amikor bejött a bodybuildingbolt.hu jó árak voltak, de mostanság semmi különbség.
-
madle
őstag
Nekem jóval régebben volt ebből problémám, körülbelül, mikor az első táplálékkiegészítőket ettem. Akkor nagy sláger volt a Myomass, Volumass 35 meg ezek és volt mellette egy olyan hogy Cellmass, ez is Sciteces termék volt, előtte ettem a másik kettőből is, és semmi bajom nem volt. Ahogy megettem a Cellmass-t rá pár hétre, olyan pattanások jöttek ki rajtam, hogy egyszerűen a kozmetikus sem tudott vele mit tenni. Ezt úgy képzeljétel, hogy hónapokat szenvedtem a pattanásokkal míg eljutottunk a megoldáshoz.
El kellett mennem bőrgyógyászhoz. Legkeményebb megoldás lett, Gyógyszer. Fél évig ettem at a mérget, szenvedés volt mert fél éven keresztül folyamat hámlott a képem, meg száraz volt. Meg a hátam is. De fél év után olyan szinten megszűnt a problémám, hogy szerintem azóta egy kezemen meg tudom számolni, hány sárga pattanás volt rajtam... Jó ersze miteszerek meg ezek a kis szarok vannak, de azt kozmetikus elintézi. De azok a kráterek már nem. Durva korszak volt.
Állítólag a Cellmass-ban volt valami ami aktiválta a hormonjaimat. Franc tudja..
-
madle
őstag
válasz Zola007 #71790 üzenetére
Én elég rendesen magam alatt is voltam emiatt, pont a nagy csajozós korszakomban jött a dolog, persze mikor máskor. De akkor abba is hagytam azt a szart nem mertem sokáig venni táplálékkiegészítőt, aztán kiderült hogy a gyógyszer annyira hatásos volt, hogy mondom azóta semmi akármit eszek. De azért volt ennek vonzata is, mert járnom kellett vérvételre, mert rendesen odavágott az a szar, annyira erős volt.
Igen, van akinek a tesztoszteron erős androgén hatása miatt kráterek meg ilyen kelések lesznek a bőrén mindenhol.(egyén függő) Lehet kiküszöbölni de ezzel jár. Egyik haveromnak a nandrolone használat után 1 évvel a semmiből jelentkeztek olyan szintű kráterek a hátán, hogy műtétre is sor került. Mondjuk a nandrolone szemét egy dolog amiket tudok róla. De nem is értem ebbe, hogy mer valaki egyáltalán belekezdeni.
-
madle
őstag
válasz kona005 #71793 üzenetére
Ha ennyire zavar akkor vállald be, nekem ez az időszak már jó régen volt, azóta lehet változtak a gyógyszerek is, mindenesetre biztos nem egy Aspirin kaliberű lesz akkor sem, de az tuti hogy hatásos, fél évig ment nekem a kezelés, az szar volt, lehetőleg még most tervezd be, mert a gyógyszer végett érzékeny leszel a fényre, és nyáron nagyon szar, én így jártam, foltos volt a fejem mint valami tarka tehénnek. Meg a szád állandóan száraz.
De megérte
EZT szedtem fél éven keresztül, azthiszem a 3. hónap után már 20mg-osat írtak fel.
[ Szerkesztve ]
-
madle
őstag
Szerintem ez egy nagy baromság, mint az összes többi ilyen hiper bogyós meg csodakávés fogyasztó szirszar. Ha fogyni akarsz izomvesztés nélkül normálisan(bár valamennyi izom úgy is megy le) akkor figyelj oda nagyon precízen a kajára, ennek utána járhatsz könnyen, hogy a Te testsúlyodhoz miből mennyit pontosan. Az edzéseid módosításáról szerintem nem kell regéljek.
Ha drasztikusabb, gyorsabb módszerekhez akarsz folyamodni, akkor komolyabb dolgok is kelleni fognak. De szerintem azok a bolti csodaszerek csak pénzkidobás. -
madle
őstag
Nem bírtam ki... kis esti desszert, Sütőtökös rizskók, rizs helyett kölessel! sütőtök az édesítőszer. Nagyon karaj!
-
madle
őstag
-
madle
őstag
Alapbol a Scitec az nem valami Nemet-magyar termek? Marmint Nemet ceg es van gyartosoruk itthon is azt tudom. De akkor sem eskudnek ra. akkor hogy gyarthatjak angliaban? Mondjuk en nem bantanam. Ha veszek akkor csak amcsi termeket.
-
madle
őstag
Tegnap lementem edzeni este egész napos tunyulás/tanulás után. Azért kicsit elbosszankodtam a dolgokon, mert a napi kosztom: reggeli: bundáskenyér teával, ebéd: hurka kolbász tört krumplival, uzsonna hurka kolbász tört krumplival ismét. Ezek utána később lementem edzeni és igaz, hogy fájt a vállam fekvenyomásnál, abba is hagytam a picsába, jöttek az egykezesek, DE szerintem 2014 évem legjobb formájában voltam, így pár nappal az óév után.
Lehet ennyire kívánta a szervezetem az ilyen kaját és meghálálta egy versenyformával
Viccet félretéve, hihetetlen, hogy mennyit számít ha egész nap fekszik az ember és utána megy le edzeni kipihenten, vagy egész napos meló/hajtás után megy a terembe, akár szellemileg, akár fizikailag elfáradva.
Mindenesetre jó érzés volt, hogy tetszett a forma végre, másrészt rossz érzés volt hogy ennyire zsírosan kajáltam. Nem szoktam le"szemetezni" a zsíros kajákat, mert más meg éhezik.
183/85-el nyitom az új évet 10-12%-os testzsírral. Remélem megy lentebb majd a testzsír, most azért a szokásosnál fedettebb vagyok. -
madle
őstag
válasz Woodslave #71883 üzenetére
Ááááhh, persze attól függően mekkora súlyokkal dolgozol. Nekem -» Guggolás, felhúzás szigorúan puha talpú cipőben. Van egy Lifter súlyemelő cipőm, abban szoktam, mert bokasüllyedésem is van, egyszerűen kell, hogy legyen valami a talpam alatt-bokám körül, mert úgy érzem a nagy súly összeroppantaná magában.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Franciaországban nyit a Honor 200 Lite
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Alkoholista nevelde
- Világító alma helyett világító tok és szíj az almákra
- Jövedelem
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Milyen videókártyát?
- Milyen egeret válasszak?
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- További aktív témák...