-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #71326 üzenetére
2-3 hónap kell neki, de van hogy soha nem fogod tudni ismét úgy terhelni mint régen
nsaid, pihentetés, jég
ha komoly a gyulladás, akkor akár 2-3 hét gipszrögzítés is javasoltlegtöbb embernek edzés során fekvenyomás, skull crusher, military fekvőtámasz hozza ki
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #71332 üzenetére
minden egyes ismétlésnél fáj?
2 hét teljes pihenést iktass be, gondolom nem ezen múlik a Mr. O
Apranax, Voltaren, Ung. contra dolor (receptköteles) kenjed napi 2-3x, jegeld (2 perc jég, 2 perc nem, ezt 3x)Ha nem javul, akkor meg ortopédia, mert nem biztos, hogy jó az öndiagnózisod, távgyógyászat meg jelen esetben nem működik (máskor se)
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #71334 üzenetére
Ésszel nyújtás és lazítás nagyon fontos
Sokan elfelejtik, pedig az alkar-könyök-váll mindig dolgozik szinte bármit csinálsz
Még lábazáskor is, súlyt emelgetsz, szorítod a fogódzót, tartod a rudat kifordított karral, stb. Lábazás előtt is ajánlott némi bemelegítés karra is, nem azon a 2 percen fog múlni az edzés.Én múltkor úgy húztam meg egy kicsit a könyököm, hogy lábtolóra raktam fel a súlyt és megcsúszott a kezemben a tárcsa, mert nem ilyen küllős volt, hanem teli.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
madle
őstag
válasz kexksz #71610 üzenetére
Van benne valami amit mondasz, de nem teljesen értek vele egyet, azért a havi 20-30-40 ezer tápra elköltött forintokat szerintem az átlag magyar pénztárca észreveszi. És nem feltétlenül forog az a pénz vissza kajára, pl.: azok a kisebb kiegészítők amik nem úgymondd a kajádat egészítik ki, No fokozók, tesztó fokozók, stimulánsok stb..
-
kona005
senior tag
válasz kexksz #71797 üzenetére
Vidéki suttyó vagyok, nem eszek gyors kajákat... Kaját most tettem rendbe, bár nem tudom amúgy mi számít rendesnek, csirke, pulyka , meg rizst tolom, most akarok marhát venni majd meg úgy ezeket variálni... kb 2 hete eszem a csirke+riszt de mintha már amúgy lenne egy kis javulás, de szerintem azért van mert elhagytam a Jumbo-t... A fürdésére vonatkozó részét még nem próbáltam, de meg fogom Arcszőrzet? Nincsen "sajnos"...
-
gghrtz
őstag
válasz kexksz #72879 üzenetére
Mondjuk védelmemre legyen szólva, hogy én eddig életem során összesen 2 évet jártam edzőterembe, és eddig egyetlen lánynál próbálkoztam be, mert tényleg nagyon tetszett. Amúgy edzés közben én se baszogatnék senkit. Max utána. Edzés közben nálam is edzés van. Nincs pofázás, nincs pöcsverés. (Sőt engem néha idegesítenek is azok a nők akik feltűnően kelletik magukat.)
-
proof88
addikt
válasz kexksz #72879 üzenetére
Figyelj ha én kávézóba megyek akkor kávézni akarok, velem ne merjen ismerkedni senki! Hagy igyam már meg azt a tetves kávét nyugodtan! Ha buliba megyek akkor bulizni akarok, ne próbálkozzon senki! Egyetemre meg tanulni járok úgyhogy kocc aki ismerkedni akar velem!!!44!!!
-
Casanova*
veterán
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #73170 üzenetére
Ezt úgy hívják, hogy "handmade products"
Máshol ezért vagyonokat fizetnek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nagyúr
válasz kexksz #73180 üzenetére
Neocitránban inkább az a szar, hogy szétmarja a fogát az embernek... nekem utána nagyon érzékeny lesz napokig.
Amugy kell a cukor hogy hasson... inzulin gondolom viszi szét a testben a hatóanyagot is, meg hamar eljut a vérbe így.
Amugy nem raknák bele, ha jól emlékszem az összes ilyen gyógyizébe van ami hasonló.(#73186) Ijk
Jah... mézes forró tea + 1000mg C vitamin + egy aspirin kúra csodákra képes néha.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #73180 üzenetére
én a paracetamol miatt jobban aggódnék mint a cukor miatt
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #73585 üzenetére
Nekem van egy tuti edzés előtti cuccom!
Megfigyeltem, hogy mióta bezárt a 100 méterre lévő terem és nem oda járok gyalog, hanem busszal megyek a 3 km-re lévőbe, azóta sokkal jobban megy az edzés!
Szóval szerintem a busz lesz itt a titok nyitja!!Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #73588 üzenetére
Figyelj, szerintem semmi értelme amatőr/hobbi szinten ezeknek a bedurrantó vackoknak, főleg nem egy húzós hát vagy lábedzés előtt. Lehet hogy pörgősebbnek érzed az edzést, de hidd el, kap elég pofont anélkül is a keringési rendszered, hogy ilyenekkel b.sztatnád.
Tudod mekkora pulzusod és vérnyomásod van anélkül is mondjuk egy lábtoló vagy T-rudas evezés során?
Pulzust tudok mondani, 180/perc körül vagyok a munkasorozatban lábtolón.
Vérnyomást meg guggoláskor mértek az okosok valamelyik cikkben, ilyen 220-250/150 értékeket.Ha mindenképpen kell valamivel öntözni az egót, akkor egy presszókávé 2-3 órával előtte és kész.
#73589) Woodslave:
tegyük fel 40-60 GI kajákat eszik
200g CH 6 egyforma étkezés -> étkezésenként 33g CH, minimális vércukorszint emelkedés
200g CH 4 étkezés + 1 csak zöldség -> étkezésenként 50g CH, már jelentősebb emelkedés, van akinek az éhségérzet is jobban kezelhető így[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz kexksz #73592 üzenetére
ha tolerálod a koffeint, akkor nem nagyon fogsz olyat találni, amitől éreznél komolyan valamit. Lehet hogy jobban tol meg mittomén, de azt meg soha nem fogod megtudni hogy nem placebo volt-e.
Én most erről a Rockedről tudok mondani valamit: érzem a bizsergést, izzadok mint a ló és piros lesz a fejem. De mivel naplózva vannak az edzéseim, nem tudom azt mondani, hogy a teljesítményben nagyot dobna, durranásban szintén nem De a szokásos jó érzés inni valami kegyetlenül műizű löttyöt edzés előtt. (soha nem fogok felnőni ) pont most jött meg a kreatinom. Kaptam két mintát: egy tiramusus tömegnövelőt meg egy nugátos szóját
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #73592 üzenetére
Nem értettem félre, én csak jót akarok.
Inkább vegyél egy pulzusmérős órát, azzal jobban jársz, ha nagyon lagymatag az edzés vagy különösen jó kardio állapotban vagy, akkor tologathatsz ilyeneket.De ha keményebb gyakorlatoknál (evezés, lábtoló, guggolás, stb) a 180-200-at verdesi a pulzusod a szett vége felé, akkor inkább felejtős.
Ugyanis 170/perc fölé nem igazán kellene még rövid időre sem menni, főleg nem olyan légzéstechnikával ahogy egyesek dolgoznak (8 ismétlés végén vesz szinte csak levegőt)
160/perc fölött a diasztolé során egyszerűen nem tud passzív úton ismét teljesen megtöltődni és a koszorúér-keringés sem kap elég tápanyagot.
Ennek rövidtávon nincs sok káros hatása, de ha valaki minden nap eljátssza és még diétázik is pl mellé és még nem is védi a koksz, akkor hosszú távon visszaüthet. Nem biztos, csak lehet. Persze székben ülve is meglehet halni, ez nem axióma csak érdemes figyelni rá ha nem csak nyárra akarod kib.szni magad.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz kexksz #73782 üzenetére
Viszont ha leteszi a földre és neked kell kerülgetni vagy meg van sértődve, ha odébb teszed egy méterrel, akkor igenis zavaró
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska