-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#127583
syl5
őstag
BUZZLGHTYR
#127578
syl5
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#127578
üzenetére
Baszki nekem is ugyanígy van, és én is jobb kezes vagyok.
Illetve volt, míg volt valami izom kezdeményem. -
#121764
syl5
őstag
DeathBat666
#121758
syl5
őstag
válasz
DeathBat666
#121758
üzenetére
Mi a fsz van veletek? 2017-et írunk.
Múltkor is kérdezi "társad" mi a CV2 szám. -
syl5
őstag
válasz
GoTReX
#121439
üzenetére
Jutalmazod? A sajtgyártás melléktermékével?
WTF?
Én azt nem értem, ha háború van, meg sanyargatás akkor miért kell olyan tuti finomnak ( nem az egyébként egyik sem) lenni a fehérjének? Valahogy nem jön össze a kettő. Egyáltalán miért kéne jutalmazni magad edzés végén? Magadért csinálod, saját döntésed szerint, senki nem kényszerít rá.Jöhet a flame war
-
syl5
őstag
Sztem sem volt 70%, csak a szokásos akciók -10-20%, de ha úgyis kell akkor így is megérte. Meg amúgy is úgy írták legfeljebb 70.
Én összességében így is fogtam rajta vagy 30000-et, mert egy csomó vitaminból most tankoltam be. Az árfolyam is fog hozni vagy 5-8k-t még pluszba. -
syl5
őstag
-
syl5
őstag
-
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#116938
üzenetére
Azt mondta nemrég egy okos, aki egyébként jókat szokott mondani, vagy legalábbis nekem beválnak a tippjei, hogy:
- egyél a csalókajához fehérjét
- nyugodtan, ülve edd és ne habzsold be
- igyál negyed órával előtte citromos vizet
- és lehetőleg edzés körül, leginkább utána -
syl5
őstag
Szerintem, ha nincs tuti módszer, akkor nincs legrosszabb sem.
175 centi vagyok, 77 kg, 3x súlyzós edzés, 1 aerob, 1 hiit, plusz ezen napon pár szabadsulyos gyakorlat.
Ha nem eszek meg 2 kg ch-t egy héten, akkor egyből fogyok és gyengülök.
Ennyi mennyiség mellett is nagyon nehezen növekszem. -
syl5
őstag
válasz
aleister
#114694
üzenetére
Vedd le a súlyt 3 kg-ra, csinálj minden edzésen 5*10-et vele vagy 2-3 hétig, hogy berögzüljön a mozdulat.
Nyújtott karral csináld. Indítsd a törzsedtől kb 10-20 centire, ne közvetlenül a törzsedtől és ne is előle, csak oldalról és csak oldalra irányuljon a mozdulat. Figyelj arra, hogy ne hajlítsd be a könyöködet, mert akkor kimegy az oldalsó síkból a mozdulat. Emeld a könyöködet, ne a súlyt, fókuszálj arra hogy nincs súly a kezedben, nem azt kell emelni, hanem a könyöködet. Mozdulat közepénél már kezd kicsit kitekerni a csúklódat ez segíteni fog abban, hogy a könyöködet emeld, ne a súlyt. Figyelj arra, hogy a vállad hátra és le legyen feszítve végig a mozdulat során, ne húzd fel a vállaidat a mozdulat végén sem.
Koncentráltan és felső és alsó ponton is kicsit állj meg.Én így minden edzésen brutál érzem az oldalsó vállat.
-
syl5
őstag
Valaki buzergálja a májprotkót?
Ezért nincs már hu-s domain sem?Kedves !
Megrendelésszám:
Adatbázisunk szerint Ön egy, vagy több terméket vásárolt a www.myprotein.hu oldalunkról. Mivel vásárlóink teljes körű tájékoztatása számunkra rendkívül fontos, hamarosan elküldjük Önnek a magyar nyelvű termékinformációkat.
Amennyiben elégedetlen azzal, hogy ezen információk nem szerepeltek a termék címkéjén magyar nyelven, kérjük jelentkezzen be a megszokott módon a http://www.myprotein.com oldalon felhasználói fiókjába, és lépjen kapcsolatba magyar nyelvű ügyfélszolgálatunkkal a weboldal alján található “contact us” menüpontra kattintva. Kollégáink készséggel állnak rendelkezésére a termék visszaküldésével és annak árának visszafizetésével kapcsolatban. Önt semmilyen felmerülő költség nem terheli és nem érinti általános fogyasztói jogait.
Köszönjük, hogy a Myproteint választotta
-
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#113332
üzenetére
Te hogy állítanád össze?
Ha több ch-t eszek, akkor fújódok nagyon, ez a 300 gramm körüli ilyen álomhatár eddig még nem fújódok annyira, de nyitott vagyok mindenre, lehet egy kis változtatás kell, hogy át tudjak jutni a holtponton.
Lehet nem is kellene ennyi kalória, ha több lenne a ch. -
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#113325
üzenetére
Én totál megragadtam 76-77 kg-nál, 175 cm magasan.
Ha többet eszek akkor felfújódok nagyon, csak a belem nő, meg rakódik le a zsír a derekamra, ha kevesebbet akkor szépen lassan ellaposodok mint a szar és nincs erőm.Edzésnap
240 pr 330 ch 90 f 3200 kcal
Pihenőnap
220 pr 220-270 ch 110-150 f 3000-3200 kcalRégebben azt csináltam ha már éreztem 2-3 napja hogy rossz a gyomrom, fel vagyok fújódva akkor visszavágtam a ch-t mondjuk pihenőnapi legmagasabbra edzésnapon is, kicsit az össz kalóriát is aztán egy hét múlva visszatértem az eredeire. Lehet most is ezt kéne.
-
syl5
őstag
válasz
Alpachino
#110074
üzenetére
"Még jó, hogy megadta neked a sors, hogy a szüleid kidiplomáztattak és nem kell segélyért sorba állnod....mert egyébként te sem így vélekednél
"Na, ha már kezd lecsillapodni a téma, akkor ezzel kapcsolatban megjegyezném, hogy akármilyen diplomád van nagyon keményen meg kell ma már dolgozni azért hogy egyáltalán munkád lehessen, és akkor még évekig szarér hugyér kell dolgoznod aztán ha megküzdöttél az elismerésedért akkor utána folyamatosan képezni kell magad különben 10 év alatt lemaradsz, és nem lesz munkád.
-
#109696
syl5
őstag
FIREBLADE78
#109671
syl5
őstag
válasz
FIREBLADE78
#109671
üzenetére
Ennyike.
Miiiiivaaaan Ausztria?
Megnyerjük az EB-t, a ..szomba. -
syl5
őstag
-
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#109563
üzenetére
Nagyon szűken fogtam a rudat, és nyomás közben nem toltam kifelé a könyököt, plusz nem mozgott a rúd a vállam fölé, hanem egyenes vonalban.
Így túl sok terhelés ment a tricepszre.
Aztán helyreraktam a nyomást, és nagyon nagyon sokáig 15-20 percig melegítenem kellett a könyökömet még így is, hogy ne szúrjon bele minden nyomásnál. De már akkor határozottan éreztem a javulást csak a helyesebb kivitelezéstől. Mára, kb fél év után már tünetmentes, normál bemelegítés elég a könyökre is. -
syl5
őstag
válasz
aleister
#108918
üzenetére
Edz, dolgozz, bulizz keményen, kardiózz is hetente egyszer, kétszer.
Máris nem lesz probléma az alvássalKomolyra fordítva
Levendula, citromfű, orbáncfű lefekvés előtt.(#108922) Zola007
Nem is rossz ötlet.A legjobb egy facelift-es e46 320i lenne csomagtartóba egy hűtőtáskával.
-
syl5
őstag
válasz
Dicker
#108915
üzenetére
Az a ki..sztt alvás nálam is a szűk keresztmetszet, meg hogy állandóan talpalok valahova egész nap.
Sokszor időm meg lehetőségem sincs normális kaját enni, csak vmi junk food-ot dobok be, vagy vmi éttermi csirke, rizs saláta kombót, de az meg fene tudja mennyi rizs, 5-ből 2-szer jó ha meg van 80g. Fogyok is mint a szar, szerencsére az erő még nagyjából meg van. -
#108853
syl5
őstag
BÁ Nutrition
#108848
syl5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#108848
üzenetére
Hintáztasd.
Edzés napokon sok ch kevés zsír, pihenőn fordítva. -
syl5
őstag
válasz
kolosanyi
#108775
üzenetére
De miért sanyargatod magad?
Egyrészt nem csak natúr hallal, natúr zöldséggel és rizzsel lehet diétázni.
Másrészt van egy csomó finom gyúrós, vagy gyúrós módon elkészíthető kaja. (Én csak ránézek a képre és már összefut a nyál a számban. )
Harmadrészt időnként megeheted a szalonnádat, ha az alap kaja rendszeresen rendben van. -
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#107990
üzenetére
Én ma szerencsére olyan teremben voltam, ahol fasza állítható erőkeret van, így nem kellett kunyizni segítségért, csak letettem ha már nem bírtam kinyomni.
Btw sokkal faszább így nyomni, mert egyáltalán nincs bennem félelem, hogy rajtam marad. Max súlynál ha úgy érzem nem menne, akkor nem merem beengedni mellig, de így simán. Annak rendje és módja szerint nem is bírtam kinyomni, de legalább így tudom mi van. -
syl5
őstag
válasz
Alpachino
#107824
üzenetére
Én saját tapasztalatból kiindulva azt mondom, max a fele izom, viszont annak a fel izomnak jó ha a fele megmarad, mert annyi zsírt kell leadni.
Ergo kb ugyanott leszel, ahonnan indultal.
2-3kg pluszert nem érdemes +90 % zsírt felszedni, mert azt sovanyba is magadra pakolod ennyi idő alatt, csak sokat kell számolgatni, meg figyelni a súlygyarapodásra. -
syl5
őstag
válasz
gaborn1
#107746
üzenetére
Hát pedig edzeni szeretni kell, egyébként nem működik.
Minden edzésre úgy kell lemenni, hogy most mindent beleadsz, még többet mint eddig.
Ha ez meg van akkor le kell menni 12-15% tzs-ra és onnantól kezdve lehet felrezabalni, egy egy edzést kihagyni, ne adj Isten más sporttal helyettesíteni és lesznek eredmények. -
-
syl5
őstag
-
#106680
syl5
őstag
FIREBLADE78
#106659
syl5
őstag
válasz
FIREBLADE78
#106659
üzenetére
Mi a fsz bajod van neked hogy ilyen kell?
Illetve volt, míg volt valami izom kezdeményem.
WTF?
"
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Yettel topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Windows 11
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Milyen monitort vegyek?
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Spórolós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- DELL PowerEdge R640 rack szerver - 2xGold 6138 (20c/40t, 2.0/3.7GHz), 64GB RAM,4x1G, H730 1GB, áfás
- Dell Precision 7560 - Intel Core i9-11950H RTX A4000 32GB 1TB SSD FHD
- Honor X7a 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÓRIÁSI AKCIÓK / MICROSOFT WINDOWS 10,11 / OFFICE 16,19,21,24 / VÍRUS,VPN VÉDELEM / SZÁMLA / 0-24
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő