-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
MATEO6600
őstag
Hello!
Gurtnival történő felhúzás során megsérült a csuklóm.
A gondot túlterhelés okozta, de iszonyat fájdalommal jár(t).
Sokáig pihentettem, javult is, pár hét tünetmentesség után viszont egy egyszerűbb igénybevételtől is egyből visszajött.
Próbáltam különféle izületvédőket, azok sem segítettek.
Orvosnál, na ott még nem jártam... (a tapasztalataim miatt) viszont most már nincs más választásom, el kéne mennem.
Tudnátok ötletet adni, kihez érdemes menni? Én nem háziorvosra, hanem egyből sportorvosra gondoltam. -
MATEO6600
őstag
Ez a Xilox szerintem kevés ide.
Flector géllel kenegettem hosszú időn át, próbáltam a granulátumot is szedni, az gyorsan levitte a fájdalmat, de meg nem szüntette, hiába szedtem 1-2 hétig.
Elég fájdalmas, belenyilaló, szúrós érzés, ami bizonyos pozíciókban jön elő.
Pl: felhúzni simán tudok, viszont ha gurtnival csinálom, akkor iszonyúan fáj. Fekvenyomás / tolódzkodás felejtős, mert ott érzékeny pózban van a csuklóm.Pirossal bejelöltem a fájdalmas területet:
-
MATEO6600
őstag
Köszönöm, felhívom aztán kérek időpontot, remélem még idén kapok
-
MATEO6600
őstag
Hey!
Furcsa dologra lettem figyelmes:
Az összes lábedzésem eredménye a 6-7 napos brutális izomláz.
Legutóbb, rendkívüli módon reggel 6-ra mentem lábazni.
Mivel ilyen korán mentem, nem volt már kedvem 4:30kor kelni, hogy 5-ig megreggelizzek, és leteljen az 1 óra szünet kaja és edzés között.
Emiatt csak egy banánt dobtam be gyorsba edzés előtt 20 perccel.
Az edzéssel nem is volt gond, úgy teljesítettem mint egy fullosan betöltött edzés után, viszont az izomláz elmaradt.
Ez egyébként rendszeresen előfordul, akármit edzek ilyen kora reggel, de nem hittem volna, hogy lábnál is ez lesz...Másnál is így van ez?
Másik kérdésem, hogy mit ajánlotok ilyen időpontban reggelire / edzés előttire, ha nem akarok emiatt korábban felkelni?
Eddig banánt nyomtam + edzés közben BCAA-t.
(normál időpontban mindig rendesen eszek előtte) -
MATEO6600
őstag
válasz bigmasterg #127226 üzenetére
Nem baj!
Csak furcsa. Mert 200 lábedzésből 200 iszonyú izomlázat vont maga után, kora reggel végezve viszont szinte 0-át.Erre a hsz-re reagálva talán én is tudok okosat mondani, ha jól látom Ő lesz az. Cutler gold-ban szokott edzeni, szép darab!
-
MATEO6600
őstag
válasz Apollyon #127897 üzenetére
Arnold, a numero uno még a saját filmjében kamerák előtt is szívja, miről beszélünk?
Bár újabban őt se isteníti már, de nem ezért.Bunny nem csak Kai cikket írt, de végig videózta a 2 éves cutler gymes edzését, majd egy teljes bbtv-t ennek szentelt és hangalámondással kommentálta mekkora isten is Kai.
De ott be is vallotta, hogy be látta tévedését miszerint lenézte őt a múltja miatt, és az ő személyében egy igazi sportembert ismerhetett meg hát ez bunny... -
-
MATEO6600
őstag
válasz gagyilovag #128123 üzenetére
Evés közben, után... a lófaszt.
Javítsatok ki ha tévedek, de a kreatint 10-20 perccel érdemes szénhidrátot tartalmazó étkezés előtt az inzulinrezisztencia miatt, és bő folyadékkal kb fél liter vízzel.
-
MATEO6600
őstag
válasz KoVee84 #128181 üzenetére
Fittkaja, ahol minimum 5 napra lehet rendelni több étkezéses kaját... legalább is én így tudom.
Olyan hely kéne, ami normál cégként létezik, mint 1 pizzafutár aki 1 étkezést vált ki. Na ilyenről én se tudok, pedig hiánypótló lenne... és szerintem a kereslet se lenne alacsony rá. Persze 1 jó gyúrós mindig minden körülmény között kimért adagokkal készül a napokra -
MATEO6600
őstag
Kérdés:
Van egy edzésetek, mondjuk este 6 órakor, úgy tervezitek, hogy 4:30-kor kajáltok... csakhogy a gecis munka miatt nem jut idő rá, így kvázi éhgyomorra mentek le edzeni.
Ilyen esetben szerintetek mit a legjobb enni/inni, hogy legyen valamennyi energiája az embernek?
csirke rizst fél órával edzés előtt betolni szerintem felejtős... -
MATEO6600
őstag
válasz BigBlackDog #128285 üzenetére
Az alap tézist kell megértened:
A szervezeted egy túlélőgépezet, arra törekszik, hogy energiát állítson elő, és ezt fedezze innét-onnét.
Na most az izmod a leg-energiaigényesebb szöveted, minden áron azon van, hogy ezt lebontva termelje az energiát. És igen, sajnos nem a zsírt, hanem az izmodat.
Ha te felhívod a szervezeted figyelmét, hogy neked biza szükséged van az izmaidra: vagyis intenzív sportolással használod őket, és minőségi kajával táplálod, akkor nem fogja leépíteni, sőt építeni fogja.
Viszont ha abbahagyod az edzést, vagy a kaját (legrosszabb esetben mindkettőt), akkor egy idő után feltűnik neki, hogy a kis izmaidra nincs is annyira szükség, lehet lebontani őket. Persze nem az egészet, de olyan szintre, ami ahhoz elég, amire te a mindennapi életedben használod őket.
Értelemszerűen ha egész nap egy irodában döglesz gyakorlatilag 0 izommunkával, akkor ahhoz nem szükséges komoly izomtömeg... viszont ha súlyzós edzést végzel mellette, akkor igen -
MATEO6600
őstag
válasz Herczi #128335 üzenetére
Rákerestem erre az edzésmódszerre, tetszetős!
Mindig is vonzott az erőemelés része, főként guggolás-felhúzás-fekvenyomás köré építem az edzéseimet, noha testépítő "módon".
Ami ebben az 5/3/1-ben nem tetszett az 3 gyakorlat:
Good Morning - ezt nem tudom elképzelni, hogy én csináljak ilyet...
Hanging Leg Raise - ahányszor próbáltam mindig a fogásban fáradtam el, a hasamat nem is éreztem
Dumbbell Row - hasonló a helyzet itt is, nem érzem a gyakorlatot -
MATEO6600
őstag
Tippeket kérnék, mit kezdjek a fájó térddel?
Az utóbbi pár hónapban kezdett el fájni a térdem. Nem intenzív fájdalom jelentkezett, csak egyszerűen érzem, hogy valami nem okés, mikor leguggolok.
Először akkor jelentkezett, mikor állat akartam lenni és 4 sorozat nagysúlyos guggolás után csináltam még 4 sorozat nagysúlyos felhúzást, bízván abban, hogy ez jó ötlet... hát nem volt, túl sok terhelést kapott. Azóta érzem a térdem, de mint mondtam nem vészesen fáj. -
MATEO6600
őstag
-
MATEO6600
őstag
válasz Angel2014 #128800 üzenetére
A gyakorlat kivitelezése tényleg szánalmas, főleg hogy edzőként példát akar mutatni... viszont a súly miért lenne szégyen? Mekkora súlytól számít jónak szerinted? Ez a gyakorlat pont úgy hatékony, ha kis súllyal csinálod és kurva lassan, koncentráltan... nem erőemelő gyakorlat, a sima felhúzással lehet állatkodni.
-
MATEO6600
őstag
válasz headhunter #128990 üzenetére
Ezt most miért, meg mi ez?
Imádom mikor bármi értelmes mondanivaló nélkül posztol valaki. -
MATEO6600
őstag
Ha emlékeztek még írtam a csuklóproblémámmal kapcsolatban pár hónapja, tanácsot kértem.
El is mentem a sportkórházba ahol gyulladáscsökkentő gyógyszert kaptam és fizioterápiát.
Ez se volt elég...Többen ajánlottátok a Xilox nevű granulátumot, most ezzel tennék 1 próbát.
Aki használta milyen hosszú kúrát alkalmazott? -
MATEO6600
őstag
válasz Dani82 #129363 üzenetére
Engem csak mint kívülálló érdekel ez az életmód amit te, és sok más szponzorált él
Ahogy látom, sok pénzt nem hoz a szponzor, inkább csak tápkiegeket ad, viszont megköveteli, hogy e köré építsd a mindennapjaidat.
Hogy lehet így pl normál, létfenntartó keresletű munkát végezni? Működik a klasszikus heti 40 óra munka? -
MATEO6600
őstag
válasz patex1983 #129399 üzenetére
Én pl még életemben nem költöttem tömegnövelőre, luxusterméknek ítélem...
Azoknak való, akik lusták összevadászni a hozzávalókat.
+ nincs meg benne az a kényelem se, hogy hozzád mérten tudod váltogatni az összetétel mennyiségét.
Nálam egy edzés utáni turmix, alias tömegnövelő ebből épül fel:
50g gyors felszívódású fehérje
5g monohidrát kreatin
50g gyors felszívódású szénhidrát (Fast Carb )
Ezt így alkalmanként összeállítani 30 mp, cserébe rengeteg pénzt spórolsz hosszútávon.
Persze lehet mondani, hogy egy jó tömegnövelőben még más is van, de véleményem szerint ez a 3 kell bele (még a kreatin se annyira fontos).Ja és én a tejfehérjeallergiám miatt nem is iszok tejsavót, helyette marhafehérjét. Ilyen (jólárazott) tömegnövelő meg még nagyobb ritkaság.
-
MATEO6600
őstag
válasz aelod #129411 üzenetére
Félreérted.
A készen, előre összeállított megvásárolható tömegnövelőkre értem. Mint pl a Jumbo.
Ha elolvasod én is pont ezt vallom, hogy saját magadnak állítsd össze a tömegnövelőd.Lehet, hogy drágább a marha, nem is jókedvből iszom... ráadásul valami retekszar az oldódása is, hányás.
Viszont még mindig jobb / olcsóbb alternatíva mint a többi növényi eredetű fehérje.
Myproteintől rendelem amúgy a CarniProt, és így nem sokkal drágább a WheyPronál[ Szerkesztve ]
-
MATEO6600
őstag
válasz Zola007 #129657 üzenetére
Egyet kell értenem veled ami a vitaminokat illeti.
Egy orvos rokon (több 10 éve toxikológus és rendszeres sportoló) rávilágított a témára.
Nem fogom részletezni, a lényeg hogy pár hónapja már nem szedek külön C-vitamint és nem érzem hiányát sem
BCAA+Glutamin párosról szintén megvan a véleményem, mint halottnak a csók. -
MATEO6600
őstag
válasz Jim-X #129659 üzenetére
Elég hosszan és részletesen fejtette ki a hatásukat, én már nem emlékszek a részletekre. Valami olyanra emlészek, hogy a vitaminoknak -a gyógyszerekkel szemben- nincs meg az ideális dózisuk. Egy gyógyszert tudsz alul adagolni, túladagolni és van egy optimális dózisa. A vitaminoknak nincs.
Röviden: keress egy olyan hiteles forrást/cikket/kutatást, ami alátámasztja, hogy pl a C vitaminból napi ezer vagy még több mg kell. Vagy hogy ami rendes orvosi alátámasztással leírja, hogy egy embernek konkrétan hány mg-ra van szüksége.Várom
Az embereknek szokásuk felületesen olvasni. Meglátod a shop.builderen a cikket ezekről, és rögtön elhiszed, hogy igaz. Érdemes benézni a dolgok mögé, hogy valóban így van-e...
-
MATEO6600
őstag
Fájó térdre van valami praktika?
Viszonylag nagysúlyos guggolás - felhúzás hatására pár hónapja (egyre jobban) elkezdett fájni a térdem.
A fájdalom akkor jelentkezik mikor felállok, vagy ránehezedek.
Tartottam egy hónap szünetet, de a helyzet nem javult -
MATEO6600
őstag
válasz fanti #130022 üzenetére
Az első 3 tipped akkor lenne jó, ha csak edzés alatt fájna, de sajnos bármilyen terhelésnél megérzem már attól is ha felállok a székről.
Gyulladáscsökkentőt szedtem és nem javult.Megfogadom Zola tanácsát, és sportorvos lesz belőle. MR-t kiharcolni meg ilyenre szerintem nem egyszerű... fontosabb szervi bajokra használják azt a drága készüléket mint az én kis fájó térdecském.
-
MATEO6600
őstag
Először még felhívom a sportkórházat, hogy mikorra kapok időpontot, aztán meglátom :\ Magánorvost tud valaki ajánlani?
Más:
Csuklófájdalmam enyhítésére csináltam egy 10 napos Xilox kúrát. Tudtommal a gyógyszer a májat veszi igénybe, és nem a gyomrot. Lehetséges, hogy kárt tett valamit a gyomromban, mert mostanában elég hígat szarok? -
MATEO6600
őstag
válasz aelod #130047 üzenetére
Jaja 2 hónapja a csuklómmal megjártam és szerencsére vittem kaját, szükség is volt rá a várakozás alat...
Azért elég nagy szégyen, hogy huszonévesen vissza kell fognom magam, ha sportolni akarok. És nem tartom normálisnak hogy ilyen korban ne guggolhassak nagyobb súlyokkal. Nem is óriás súlyok, mert 5 alá nem szoktam menni ismétlésekben.
-
MATEO6600
őstag
Emberek, ez mi a jó büdös élet? Ha valaki ismeri és súlyos beteg, akkor visszaszívom, de ha ez komoly hogy ilyenek vannak, akkor lesokkoltam. Nincs instagramom, valamiért ott akartam lecsekkolni hogy néz ki Peti új gym-je, de bár ne tettem volna...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Tippmix
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Bluetooth-headsetekről általában
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Samsung Galaxy A71 - elég ennyi?
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Merida összteleszkópos kerékpár