-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborn1
tag
válasz FrankMonzano #108384 üzenetére
ICF 5x5, eszel eleget? Lehet azért nem fejlődsz.
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #108384 üzenetére
Ha elegendő kalóriát viszel be, akkor vagy az intenzitás, vagy a volumen a kevés. Vagy mindkettő. Próbálj még egy napot rászánni és heti 3 súlyzós edzést beiktatni. Meg nem ártana egy tudatos progresszió, ahol van egy kitűzött cél vagy súlyban vagy ismétlésszámban.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FrankMonzano #108384 üzenetére
Ennél konkrétabban kéne leírni hogy edzel, hány éves vagy, mit eszel. Elsőre a 2 nap kevés gyúrásra ha fejlődni is akarsz. Meg ezt nehéz elképzelni milyen súlynál akadtál el
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
FrankMonzano
őstag
válasz FrankMonzano #108406 üzenetére
Telorol irtam, bocs a gepelesi hibakert.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FrankMonzano #108406 üzenetére
egy hosszú útra léptél rá szal legelőször is ne aggódj túl sokat, lehet csak épp fáradtabb vagy
általában az első évben lehet legtöbbet fejlődni utána eléggé belassul. ebből is az első hat hónap mikor nősz mint a gomba. ne hétről hétre gondolkodja hanem hónapról hónapra. szal attól h edzettél egyet nem reális h nemtom mennyit nőjj.ha nem extra a genetikád akkor bizony bele kellesz bonyolódni a témába még a kisebb sikerekért is.
mindenképpen legalább 3 súlyzós edzést javaslok, a leehető legtávolabb a krosszfittől. azért h ha ott túl intenzíven edzel akkor az egy idő után gátolni fogja a fejlődésed. az még nem valószínű h ezt elérted, de könnyen hátráltathatjaahhoz h izmos legyél több dolog kell
- genetika: vagy van, vagy nincs
- hozzáállás: mennyire fontos h izmos legyél, ha nagyon akkor helyed elé a legtöbb dolognak. azt nem mondom h a pólyás csecsemőd elé, de érted.. nem iszunk a haverokkal sört pl.
- edzés: úgy terheld az izmokat h legyen lehetőségük a fejlődésre. ha egy nap edzel le mindent akkor az első két izom max ami normálisan dolgozik a többire már fáradtan állsz neki kalimpálni, nem lesz hatékony. ne mindig ugyanazt az edzést told. próbálj rendszeresen új gyakorlatokat bevinni. 2havonta nem árt ha van egy új per izomcsoport. variáld az ismétlésszámot. ha az erő a fontos akkor törekedj a lehető legnagyobb súlyokra. de a sérülésveszély ezzel arányosan nő. ill nem feltétlen nőni fog az izom. kísérletezz neked mi válik be. ezzel megint érhetővé válik miért időigényes, nem feltétlen találsz rá a leghatékonyabb módszerre egyszerre.
ha van pénzed személyi edzőre akkor lehet próbálkozni olyannal aki nem szarja le, valszeg egy Kathi Bélához bekerülni nem egyszerű de van elég sok jó pesten.
-kaja: sokan azt hiszik h jóvan tisztán kajálok blabla. ha nem olyan a genetikád h mindentől fejlődsz akkor ez a másik sarkalatos pont. minél többet fektetsz bele annál jobb lesz. de egy kis kihagyás vagy melléevés is hazavághatja a formát. vedd úgy h 6x eszel az heti 42 kaja. ebből hány csirkerizs van? (ár értékben az a legjobb). persze lehet tojást halat zabot, krumplit magvakat zoccseget gyumolcsot enni, csak nem mindegy mikor mibol mennyit, hiába jó a gyumolcs, nem ehetsz 1 kiló banánt vacsorára. simán lehet h napokra elb*xta a formád. epp ezért nagyon tudatosnak kell lenni vagy megelégedni azzal amit a genetika dobott az adott körülményeidre. nem az edzésen fogod megváltani a világot hanem a konyhában
-kogsz: erről itt nem beszélünkh ezek közül mennyi és mi van rendjén azt nem tudjuk. potenciál tutira van benned még.
ez az edzés amit csinálsz kevés, de legalábbis a fejlődéshez nem lesz sokáig elég. barátunk is azért ilyen izmos mert csak megmozgatja magát. arra viszont pont jó mondjuk. valszeg neki ennyi a célja, nem akar többet belerakni. kérdés h te mit akarszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #108413 üzenetére
Szerintem igazából tök mindegy. Én jobban szeretem a teljes testes programokat, de úgyis az a lényeg, hogy mennyi edzésmunkát végzel el egy héten. Itt egy fél órás videó az edzéstervezésről: link. Ha megnézed láthatod, hogy az alapozó (tömegnövelő) blokkban hétről hétre nő az elvégzett edzésmunka. Mellé súlynövelés nem szükséges, vagy csak nagyon óvatosan, a kettő együtt nem megy.
Legyenek a programodban nagy, összetett alapgyakorlatok, azok a legfontosabbak, aztán, hogy mellé végzel-e kiegészítő, izolációs gyakorlatokat, meg hogyan osztod el az edzésmunkát, az lényegtelen.
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #108415 üzenetére
Guggolás, fekvenyomás, felhúzás, mellről nyomás, döntött törzsű evezés. Esetleg még húzódzkodás és tolódzkodás. Ezeknek valamilyen variációja ha megvan, akkor már nagy gond nincs.
Jó program például a Starting Strength. Van is letölthető edzéssablon a powerbuilderen.
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #108417 üzenetére
Próbáld ki, anélkül nem tudod meg, hogy milyen. Kb másfél óra így egy edzés.
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #108425 üzenetére
Az 1 ismétléses maximum 70-75%-a fölé nem érdemes menni magas volumen mellett, illetve illetve az RPE skála 8-as értéke fölé. Magyarul ha adott súllyal 10 ismétlés menne, akkor 8-nál hagyd abba.
Ne a gyakorlatok számát növeld, hanem csapj hozzá plusz sorozatokat. Erről beszél Zsolti is a videóban. Ha összeadod az egy héten megmozgatott súlyokat egy gyakorlatban (például heti kétszer guggolsz 70 kilóval 4*10-et, az 5600 kg), akkor az úgy kapott számot kell növelni. Tehát a példa alapján el kell jutni a ciklus végéig 7000-8000 kilóig. Az elvégzett munka mennyisége nő, a tested adaptálódni fog a nagyobb mechanikai terheléshez.
De ez benne van a videóban.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #109262 üzenetére
mire irányul a kérdésed? Mit akarsz leszűrni a válaszból?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-Mike-
addikt
válasz FrankMonzano #109262 üzenetére
Ha neked bevált akkor nem is kell jobb.
-
aleister
veterán
válasz FrankMonzano #109270 üzenetére
Szerintem 9 gyakorlat nagyon sok egy napra. 7 is.
Az én 6 gyakszis összeállításomra is van, aki azt mondja, hogy too much.
Nyilván ez intenzitás és volumen kérdése is.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #109272 üzenetére
szerintem xar. Függetlenül attól hogy még csak 5 hónapja edzel.
de ahogy Chris Ho mondta semmi jelentősége az a lényeg hogy edzeni kell keményen. Ahogy ő mondta még vicces is volt
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz FrankMonzano #109262 üzenetére
5-6 hónap után ideje váltani. Izomcsoportonkénti megosztást, gyakorlatokat, sorozat/rep értékeket, stb. 1-2 év alatt szépen ki fogod tapasztalni, hogy mik válnak be és hogyan. Persze akkor is folyton javasolt lesz váltogatni mondjuk félévente, mert a megszokás a fejlődés ellensége.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #109358 üzenetére
Ez f@xság, kezdőként az alapok elsajátítására kellene fektetni a hangsúlyt, 2-3-szor simán mehet egy héten mindegyik alapgyakorlat.
Például:
Hétfő
- Guggolás 5*5 nagy súllyal, legyenek nehezek a sorozatok
- Felhúzás 5*5
- Fekvenyomás kézivel 5*5
- Húzódzkodás 4*bukás előtt 1-2 ismétlésigSzerda
- Guggolás 5*5 kis súllyal, könnyű legyen mindegyik sorozat
- Fekvenyomás 5*5 nagy súllyal, mindegyik sorozat legyen nehéz
- Döntött törzsű evezés 5*5 nagy súllyal
- Fej fölé nyomás 5*5 nagy súllyalPéntek
- Guggolás 5*5, közepesen nehéz
- Sumo felhúzás 5*5, közepesen nehéz
- Fekvenyomás ferde padon 5*5, közepesen nehéz
- Tolódzkodás 4*bukás előtt 1-2 ismétlésig
- Húzódzkodás 4*bukás előtt 1-2 ismétlésigPróbálj hétről hétre 5%-ot emelni a súlyokon, saját súlyos gyakorlatokban pedig ennyivel növelni az össz ismétlésszámot. Edzés végére mehet arányosan elosztva egy kis kar, törzs meg vádli.
Vagy ott vannak az osztott tervek, azok is jók. Ez ilyen vegyesfelvágott terv, ráadásul túl sok gyakorlat van egy napra.
-
szuszinho
őstag
válasz FrankMonzano #109376 üzenetére
Erre azért ne fogadj
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #109376 üzenetére
Edzünk egyszer együtt egyet, majd meglátod, hogy nem kevés az 5*5.
(#109379) Woodslave
Tegnap 2 órát voltam a teremben, meg a relatíve nagy súly és nagy volumen miatt baromira elfáradtam. Eszembe nem jutott bármilyen gyakorlatot csinálni még. Azért egy plusz kar-vádli nap belefér nekem 4. napra, de szerintem jövő héten már nem lesz erőm hozzá.[ Szerkesztve ]
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #109986 üzenetére
Tömegnövelőbe kevesebb a protein, úgy hogy a másik verzió.
Meg a nevében is benne van "Tömegnövelő" és nem az a neve hogy edzés utáni felöltő.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #109990 üzenetére
1 adag jumbo professionalban 55g feherje van
1 adag az hány gr?風林火山
-
-Mike-
addikt
válasz FrankMonzano #109990 üzenetére
Már megint ez a grammozgatás. Teljesen felesleges. Bele nyúlsz, amennyi belefér a kanálba kiveszed, összerázod, megiszod. Mást kell grammra pontosan fogyasztani.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
különösebb olyan véleményt nem fogsz kapni ami meggyőzne.
Sokak szerint - és ezt tudományos kutatások alátámasztják - a ch nem tesz semmit a fehérje szintézishez, a glikogén visszatöltéshez meg felesleges cukorral tömni magad, a következő edzésig simán visszatöltődik ha eszel ch-t (még akkor is nem eszel mert ketogén diétán se üresek.)
Amíg van Jumbod addig idd azt, aztán meg fehérje és egyél rizst vagy tésztát utána (persze hússal vagy lencsével ha vega vagy ) Szerintem ez az úgymond legegészségesebb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
Én a normál kajára szavazok. Edzés után egy fehérje turmix, aztán hazaérsz és egyből eszel valami húsrizst. Próbáltam a cukrozást, de semmi különbség nem volt. Mostanában csak akkor használok cukrot, ha keveset ettem aznap és leesett a vércukorszintem edzés után.
-
Alpachino
veterán
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
De ha annyira vissza akarsz tölteni, akkor azt tedd inkább egy proteinturmix+zabpehely lisztes kombóval, vagy egy banán is megteszi mellé. ez után mehet majd a rendes kaja....a húsrizszöltség menű
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110003 üzenetére
Pontosan. Pedig egy egyszeru magyar nyelvu kerdes volt, de ugylatszik nehezsegekbe utkoztunk . Nem tudom, hogy jon most ehhez a grammozgatas,
Úgy jön ide a grammozgatás, hogy a tömegnövelőt nem arra használják, hogy edzés után vissza tölts.
Ha esetleg nem tudnád a nevében is benne van "Tömegnövelő"!!!!
Tehát ha neked napi szintem 3000 kcal van szüksége a testednek és tömeget akarsz növelni, nem bírsz már több kcal-t bevinni szilárd kajával, akkor megeszed a 3000 kcal szilárd kajával és hozzátolsz naponta egy tömegnövelős turmixot akkor meglesz a többletkalóriád és tudsz hízni majd.De a tömegnövelő nem edzés utáni töltésre való.
Arra ott a protein turmix és utána kb. 20 perccel mennyen a szilárd kaja csirke+rizs(durumtészta, stb. CH-nak)風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
Sanyi kifejtette neked: Tömegnövelőt venni nem költséghatékony, inkább kényelmi szempont.
Tömegnövelő nem áll másból, mint kb. CH(zabliszt), protein, egy kis krea.
Ha ezt magadnak kevered be a turmixba sokkal jobban kijönnél anyagilag ha ez kellene.
De te nem hízni akarsz legalább is nem ezt írtad.
Akkor neked nem tömegnövelő kell hanem protein.Az a dilemma h tegyek hozza szolocukrot vagy inkabb a jumbot eroltessem.
Szőlőcukor felesleges max ha kreát is tennél a turmixba.
Edzés után proteint igyál aztán egyél szilárd kaját.
Tömegnövelődet meg szopogasd el napközbe kaja helyett.[ Szerkesztve ]
風林火山
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz FrankMonzano #110005 üzenetére
A husit erőltesd, meg a rizsát ill krumplit
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Graphics
Jómunkásember
válasz FrankMonzano #110050 üzenetére
Én régen tömegnövelőztem, arra kellett figyelni, hogy pikk-pakk elzsírosított mert hasra nem figyeltem annyira, most annak következményeit próbálom letolni.
Attól is függhet szerintem, hogy mikor van az edzés, én pl ha este innék szénhidrát alapú cuccot ,akkor tuti fejreállnék, és nem bírnék aludni.
Nekem itt javasolták a lassú felszívódású szénhidrátot / zabpehelyliszt + fehérje + kreatin /
Én így "eszek"
- / 25gr fehérje + 25gr zabpehelyliszt + 5gr kreatin /
- reggeli /kreatin 5 gr megy be ismét
- ebéd
- edzés előtt bemegy a kreatin 5gr
- edzés után / 4-5 óra felé - 50gr fehérje + 50gr zabp.liszt + 5 gr kreatin
- vacsorára / 6 körül / csirkemell zöldséggel
- alvás előtt 5gr L-GlutaminÉn most ezzel próbálkozok
Bocsi mindenkitől ha tévedtem
[ Szerkesztve ]
EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html
-
bigmasterg
addikt
válasz FrankMonzano #109990 üzenetére
Mindkettő van otthon?
Akkor ne szőlőcukrot rakj a fehérjébe, hanem jumbot , csak ne egy teljes adagot, a fehérje legyen több. -
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110187 üzenetére
Tehat ritka a jo szemelyi edzo,
Ez a helyes.
Amúgy lenne értelme pláne ha van lóvéd is rá.
De a legtöbb nem ér semmit mert nem úgy foglalkozik veled.風林火山
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110189 üzenetére
kit lattam a telojat nyomkodja, v unottan ul. 4 rugo/alkalmat inkabb proteinre, vagy kajara koltom akkor
Hát igen, jobban jársz.風林火山
-
celf
őstag
válasz FrankMonzano #110189 üzenetére
rossz esetben fel ev helyett 6-7 ev es sok aprobb serules
melyik gildaba jarsz?
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110189 üzenetére
onerobol is elerheto az, ami szemelyi edzovel, max tobb ido
Önerőből is csak sokkal nehezebben.
Mert ha normális az edző és rád figyel kiküszöböli a hibáidat, így elkerülhetőek a sérülések, stb.
Meg azért az edző ellát akár még étkezési tanácsokkal, tippekkel milyen táp kieg. amit érdemes szedni, stb.風林火山
-
sutyesz96
őstag
válasz FrankMonzano #110189 üzenetére
Konzekvencia: onerobol is elerheto az, ami szemelyi edzovel, max tobb ido?
Erre képtelenség választ adni. Szerinted volt már erre 2 tesztalany úgy, hogy azonos időben kezdtek el edzeni, azonos edzéstervet csináltak, azonos étrenden voltak (lsd: azonos ismétlésszám minden egyes edzésen, pontosan ugyanannyi pihenőidővel, grammra pontosan lemért kaja adagok)? A genetikáról már nem is beszélve..
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
-Mike-
addikt
válasz FrankMonzano #110189 üzenetére
Én biztos nem állnám meg szó nélkül, hogy kifizeted és telefonál, akkor udvariasan oda kell menni és elmondani, hogy ez az alkalom akkor ingyen volt, ugye?
-
rwin5
őstag
válasz FrankMonzano #110189 üzenetére
ahova én járok edzeni ott van egy személyi edző persze ki van pattanva, ezer éve versenyez, na kb ilyen szinten foglalkozik azokkal akiket edz. Semmi motiválás meg stb. Annyi, hogyha látja messziről, hogy nem jó odaszól, hogy ne úgy.. na a legviccesebb az egészben, hogy kb ígyis akik a teremben személyi edzőhöz jár annak a 80% kb hozzá megy, de gondolom pont azért mert még sosem volt másik edzőjük és azt hiszik, hogy itt ki is merül az egésznek a fogalma
-
gaborn1
tag
válasz FrankMonzano #110455 üzenetére
Nem muszáj súlyt, növelhetsz ismétlés számot is. Mondjuk 20 kilóval csináltál 3x8at, aztán emeled 9-re, így tovább 3x11-12ig, aztán raksz fel súlyt , mondjuk 22re, abból megint csak 3x8 fog menni és így tovább.
-
bigmasterg
addikt
válasz FrankMonzano #110455 üzenetére
Ilyet hol olvastál?
Az elején nyilván lehet emelni a súlyokat, de egy idő után úgyis megakadsz.
Össz volument viszont tudsz növelni akkor is, ha súllyal már megálltál.
Azaz egyel több ismétlést, mint legutóbb, vagy kevesebb pihenőt tartani.De én abban sem hiszek, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat (ugyanolyan súllyal) kellene csinálni. Fő a változatosság.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #110455 üzenetére
Rakjál rá fél vagy negyed kilót. Ja hogy nincsenek a termek 99%-ban? Szívás. Amugy meg nem az ilyen xirxar gyakiknál kell erre figyelni bar ezeknél se árt a progresszio hanem a nagysulyos alapgyakiknal. De ott is ésszel. De amugy is nagyon korlátozottan működik az emberek jelentős részénél.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #110475 üzenetére
Semmi. Max a kox kuwaitban
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shingen
addikt
válasz FrankMonzano #110571 üzenetére
Lehet benne logika, próbáld ki aztán számolja be, neked hogy jött be ez a módszer.
風林火山
-
FrankMonzano
őstag
válasz FrankMonzano #110581 üzenetére
Zsolti
-
userxy
őstag
válasz FrankMonzano #114482 üzenetére
Baszki ... Ha tudod, hogy most volt terítéken 100 féleképpen leírták ki mit eszik iszik. Akkor mégis mit szeretnél hallani válaszba ?
-
LanyUs
senior tag
válasz FrankMonzano #114482 üzenetére
Carbox-ot én is vettem már vagy 5 kg-ot, mert agyon ajánlott cucc akármelyik edzés leírásban ( persze a vitargo után, de hobby szinten minek is az? ). Semmi különbséget nem tapasztaltam ahhoz képest, amikor edzés után nyomtam a dupla adag tejsavót vagy edzés után dupla tejsavó+5g kreatin+30g carbox Kiváncsi lennék én is a többek valóban éreznek-e különbséget.
És itt el is érkeztem a biotech/scitec/mhn kérdéshez. Első 10 kg bio nitro pure, mert ugye kell a minőség és attól lesznek ám nagy izmok Aztán tapasztaltam, hogy nem csodaszer, megfelelő kaja kell mellé, sőt inkább a megfelelő kaja mellé kell a kieg. ( így pontosabb ). Ekkor kerestem olcsóbb alternatívát, mert a maradékot inkább étkezésre fordítottam. Ettem "haltápot" is Biotech power protein néven futó növényi szart, amit az okádás határán nyeltem le persze bombasztikusan szar állaga és íze mellett Aztán jött a builder whey majd az ye nutrition whey 80. Semmi változás a bio-hoz képest. Végső próbaképpen pedig mhn teszt lett. Jééééééé semmivel nem rosszabb a többinél... akkor miért is szórjam a pénzt? Ja, hogy nem annyira nem annyira selymes az íze...ohhhhh pont leszarom fele annyiért
-
userxy
őstag
válasz FrankMonzano #114516 üzenetére
Myprotein benne van majdnem minden 5. hsz-ban Csak a scitec is. Biotech is.
Kell ennél több változat? olcsók jók és még finomak is.
Nem ezen fog úgyse múlni a forma. Bezzeg étrendet nem sokan raknak be vagy hogy ki milyen étrenddel akarja tolni, hogy jó forma legyen
[ Szerkesztve ]
-
ncc1701
veterán
válasz FrankMonzano #121028 üzenetére
Nekem is volt egy látogatásom a nagy fehér porcelán kagylónál, nem tudom, mi lehetett, tegnap elött. Kreatintól max fosni lehet, ha rohadt nagy adagot tolsz be egyszerre.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FrankMonzano #121028 üzenetére
Sztem nem. Legalábbis én még soha nem hánytam tőle. Most is megy napi 20-21gramm. De még a fosas is elkerül szerencsére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aAron_
őstag
válasz FrankMonzano #124041 üzenetére
Teljesen jó, sőt, jobb is mintha csak rizst ennél. Minél több fajta jó minőségű szénhidrát forrásod van, annál jobb. Ami fontos, hogy számold ki, egy szelet kenyérben mennyi tápanyag van, és az alapján illeszd be az étrendedbe. Ez talán kicsit bonyolultabb, mint rizsnél.
What is your ikigai?
-
Alpachino
veterán
válasz FrankMonzano #124041 üzenetére
Teljesen jó ch forrás
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
bbmt
senior tag
válasz FrankMonzano #124041 üzenetére
Nincs baj vele, csak nem mindegy melyik pékségből veszed.Mármint ha igazi tk kenyeret akarsz enni. Vagy te sütöd.
Én is sokat vagyok kocsiban, havi 5-6 ezer km, már megszoktam rég a hideg,de főtt kaját, pedig legalább 5 éve így eszemA kanál a gyengék villája
-
Zola007
veterán
válasz FrankMonzano #124046 üzenetére
van szivargyújtóról működtethető autós ételmelegítő 10-15ezer körül
► [link]
~150 fokot tud[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!