-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#198510
Graphics
Jómunkásember
K1LLMy53Lf
#198509
Graphics
Jómunkásember
válasz
K1LLMy53Lf
#198509
üzenetére
Köszi, valami ilyesmit nézegettem, igaz olcsóbb vonalon, hasonló kialakításút, de persze a lényeg belül rejlik és a tartósságban. [link]
-
#198508
Graphics
Jómunkásember
RexMaximus
#198506
Graphics
Jómunkásember
válasz
RexMaximus
#198506
üzenetére
Igen, tudom, hogy a krémek nem oldják meg , de a rövid távú csillapítása jó lenne.
Marad az életmód váltás... Sajna elhanyagoltam a jógát, illetve az új munkaeszközöm jobb1-ben lévő ülése cserés lesz.
Az a baj én is tudom, hogy a nulla mozgással ez várható volt.
-
#198501
Graphics
Jómunkásember
K1LLMy53Lf
#198500
Graphics
Jómunkásember
válasz
K1LLMy53Lf
#198500
üzenetére
Köszi én is ezekben látom a probléma forrását, eddig halogattam a szék beszerzését, de holnap nekilendulok.
Esetleg privatban el tudod küldeni milyen széket vettél?
-
#198499
Graphics
Jómunkásember
Peaceliker
#198498
Graphics
Jómunkásember
válasz
Peaceliker
#198498
üzenetére
Inkább vélem becsipodesnek, egy rossz emelés óta érzem ezt, combcsont forgóban is fájdalom.
Keresem az okokat, rossz matrac, rossz ülés itthon is a gép előtt...De ezekkel majd az orvost traktálom, nem akarok offolni.
Igen, most erősítés, óvatos mozgások, csak kicsit mindig elkeseredek... 2 éve voltam MR vizsgálaton, ott nem volt gerincsérv... De hát eltelt az idő is, még sokat is ültem autóban sajna. -
Graphics
Jómunkásember
Sziasztok!
NEm teljesen gyúrós a téma, de egyelőre a tüneti kezelést szeretném megkezdeni... Derékfájás, ülőmunka, mindenképp változtatni kell az életvitelemen, mert most már 1,5 hónapja elviselhetetlen a kisugárzás... És nem az enyém..
Szóval derékfájdalomra kellene valami "titkos csodaszer" , valami olyan krém, ami kicsit tovább csillapítja a dolgokat.
Már bejelentkezés felé tartok ortopédiára vagy reumatológiára, hogy induljunk el a kivizsgálás felé, mert most már rendes testmozgást sem tudnék elkezdeni.
( az hogy néha jógázgatok talán majd enyhíti ezeket, de kicsit most besokalltam... )Dolgit, Flector krém, Naturland Inno-Reuma, Jégzselé, Lóbalzsam ( paprikás verzA)
Ezeket már kilőttem...
Bocsi ha off
-
#183881
Graphics
Jómunkásember
Flash Gordon
#183880
Graphics
Jómunkásember
válasz
Flash Gordon
#183880
üzenetére
Zsír, köszi
-
#183879
Graphics
Jómunkásember
Flash Gordon
#183875
Graphics
Jómunkásember
válasz
Flash Gordon
#183875
üzenetére
Végül Olimp-osat rendeltem, abból a vitaminjukkal elégedett voltam.
-
#183876
Graphics
Jómunkásember
Flash Gordon
#183875
Graphics
Jómunkásember
válasz
Flash Gordon
#183875
üzenetére
Passzolom. Csak görgetve találtam rá.
-
#171788
Graphics
Jómunkásember
bigmasterg
#171787
Graphics
Jómunkásember
válasz
bigmasterg
#171787
üzenetére
Tegnap az is a látókörbe került.
Tudom fajlagosan nem a tablettás kreatin a legjobb, de pl. Creatine-PH-X?
Van még Protected Creatine Concentrate a Scitec-től, szerintem a héten szedem azt, aztán ha kifogyok nézek valamit.
-
#171786
Graphics
Jómunkásember
bigmasterg
#171785
Graphics
Jómunkásember
válasz
bigmasterg
#171785
üzenetére
5gr-os adag volt, tehát nem egy veszedelmes mennyiség
De majd kiszűröm azért, BCAA bevitel is volt ,de azzal sose volt bajom régebben sem.
Nem kúraként akartam kezdeni, csak simán elkezdtem volna szedni, de már tegnap hasi görcseim voltak tőle... :/
-
Graphics
Jómunkásember
Sziasztok!
Ismét belekezdtem egy kis edzésbe, étrendet próbálom helyretenni.Kreatin-t kezdenék el bevinni, de tegnap már fostózis volt tőle.
Sima Power Buzz-os monohidrát volt, de úgy néz ki mást kellene néznem, mert anno sem tolerálta nagyon a bélrendszer.
Van-e valami másfajta ajánlott kreatin-forrás, amit szedhetnék?
Tesztjelleggel csak kisebb adagot próbálnék.
Előre is köszönöm.
-
#163750
Graphics
Jómunkásember
tibcsi0407
#163749
Graphics
Jómunkásember
válasz
tibcsi0407
#163749
üzenetére
Szállítanak ide is?
-
Graphics
Jómunkásember
válasz
inferno88
#144138
üzenetére
Persze, nem vártam tőle csodát.
Akkor marad a másik termék, vagy szimplán kezdek öregasszonyosodni és kitolt velem az időjárás.
szerk.: Igen, erre gyanakszok, mert nagyon visszaestem, olyan vagyok, mint akit ver az asszony éjszakánként... Reggel mintha egy úthenger járt volna rajtam
-
Graphics
Jómunkásember
válasz
Apollyon
#144130
üzenetére
Passz, azt írják segít a " méregtelenítésben" .
Ez a termék alkalmas azok számára is akik az izomtömeget szeretnék növelni, mivel méregteleníti a szervezetet és ezáltal a tápanyagok jobban felszívódnak. A zsírok elégetése által pedig növeli az energiaszintet.
Péntek óta szedem, első nap nagyon "megfogott" , mármint éreztem, hogy valami elindult bennem, aztán igazából azóta óvatosan szedem, reggel nyomott vagyok, picit fentebb van a vérnyomásom is.
Tribulus Terrestrist kezdtem el vele egy időben szedni. Nem gondolom ,hogy az okozná ezt.
-
Graphics
Jómunkásember
-
Graphics
Jómunkásember
Halihó, kreatint vennék, és ez most jó árban van, kérdés, hogy ez is van olyan finom por állagú, mint a Biotech-féle mikronizált?
-
-
#139224
Graphics
Jómunkásember
tibcsi0407
#139174
Graphics
Jómunkásember
válasz
tibcsi0407
#139174
üzenetére
Én tegnap vettem inget, 1 hónap múlva már csak a vállfán fogom látni, mert szedem össze magam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#138785
Graphics
Jómunkásember
AsakuraDave
#138782
Graphics
Jómunkásember
válasz
AsakuraDave
#138782
üzenetére
Sima csalán is tökéletes lenne edzés előtti bedurrantónak
Kicsit megcsapkodod magad, olyan fürge leszel tőle... -
Graphics
Jómunkásember
-
Graphics
Jómunkásember
Megjött a Gymbeam IsoWhey izolátum, csokis-mogyorós ízben.
Hát az oldódása és az utóíze másabb, mint a Full Force WPC + Whey-nek, igaz abban több volt a mellékanyag.
Annyira finom por állaga van, hogy nem akar rendesen oldódni, de lehet csak ki kell kísérletezni, hogy a jó.
Íze nem rossz ,de szokni kell, valószínűleg a maradék Full Force és ez fog keveredni edzés utáni turmixba.
-
Graphics
Jómunkásember
válasz
Macka
#138432
üzenetére
Köszi a tapasztalatot, Full Force - Whey Force volt eddig ,ez sajnos megszűnt.
Néztem helyette a Syner-6-ot, most ránéztem a Syntha-6-ra is.
Még a TrueWhey van terítéken , azt hiszem ezekből fogok valamit venni, mert árban közel hasonlóak, az utóbbi olcsóbb 3 ezerrel
Igazából azon variálok, hogy elég-e a sima tejsavó, vagy vegyek kombináltat.
-
Graphics
Jómunkásember
Edzés utánifehérjét keresek. / lehet kombinált is.Full Force volt eddig , ami jó is volt, csak megszűnt a gyártása. Van valami tuti ajánlat?
@whitezo88: Edzés után készített turmixhoz
. Rosszul fogalmaztam volna?Akkor simán fehérjét keresek!
turmixba, ha tudsz, segíts. Ha nem akkor megvárom a többiek reakcióját -
-
-
-
#138075
Graphics
Jómunkásember
Speeedfire
#138074
Graphics
Jómunkásember
válasz
Speeedfire
#138074
üzenetére
Még nagyon nem centiztem ki az étrendet, bele fog férni, most inkább óvatos váltással terelem magam a többször, de kevesebbet evés felé.
Aztán ha megszokta a szervezetem ( ami nem lesz nehéz, mert igényli a kaját ) , akkor pontosabban belövöm a mennyiséget
Ezt még amúgy is ki kell tanulmányoznom részletesen.
Oliva jó ötlet, azzal szerintem frankó lesz.
-
#138020
Graphics
Jómunkásember
Speeedfire
#138019
Graphics
Jómunkásember
válasz
Speeedfire
#138019
üzenetére
Alatta?
Tészta alá ne tedd a feltétet -
#137922
Graphics
Jómunkásember
makaveli666
#137920
Graphics
Jómunkásember
válasz
makaveli666
#137920
üzenetére
Igen, ez lett volna a következő gondolatom
Köszi a megerősítést
@Speeedfire: Remélem nem sorvad el. Azért kérdezek, mert most próbálom beállítani a megfelelő étrendet.
@aelod: Köszönöm
Van ideális időtartam a turmix és az étkezés között? -
Graphics
Jómunkásember
Kis segítséget kérnék.
Tudom, a kaja az elsődleges, azt már alakítom átfele, elég sokat változtattunk az étrendünkön / könyv fele is elolvasva, így elég sok dolgot másképp látok
MAximálisan próbálok a kajára támaszkodni, mikrotápanyagokra, és ami még szükséges edzés utáni visszatöltésekhez.
GymBeam oldalról keresnék valami edzés után visszatöltőt, olyasmit mint a Vitargo.
Vagy bármi más, ami megfelel
-
Graphics
Jómunkásember
-
Graphics
Jómunkásember
válasz
aelod
#137695
üzenetére
Kimaradt a lábnap?
Amúgy elismerésem
, nekem egy élet alatt a fele se jön össze ----
Más, kipróbáltam ma edzés közben a BCAA itókát, alapból totál leverten mentem, mert húzós két napom volt.
Hát meglepődtem ,de elég jól meghozta a kedvem az edzés során, nem tudom mennyire képes felpörgetni, de fáradékonyságot biztos kivette belőlem.
Ha nem is fogok csúcsokat dönteni, de remélem a rendezett kajával, és a többi dologgal sikerül pár kiló izmot szerezni.
-
#137559
Graphics
Jómunkásember
makaveli666
#137557
Graphics
Jómunkásember
válasz
makaveli666
#137557
üzenetére
Ha most 5 kg feljon izomban, nem fogok sírni esténként
-
#137549
Graphics
Jómunkásember
AsakuraDave
#137548
Graphics
Jómunkásember
válasz
AsakuraDave
#137548
üzenetére
Hús lesz így is úgy is, asszony süt főz magának nekem is tehát ezt megoldjuk úgymond.
Nagyjából akkor nem lövök mellé.
@Woodslave: Nézek egy alap étrendet azt változatosan megoldom, melleteszem amim van, aztán edzek megfelelően.
Igazából a kiegészítők szedesi rendjére lennék kíváncsi.
Erre vonatkozóan vagyok kíváncsi , hogy mi a bevált.
lehet rosszul fogalmaztam -
#137540
Graphics
Jómunkásember
makaveli666
#137538
Graphics
Jómunkásember
válasz
makaveli666
#137538
üzenetére
Köszi
@BÁ Nutrition: Ha nem is én, majd párom csinálja a kaját
Elég rohanó életvitelem van, de próbálok most egy kis váltást eszközölni -
Graphics
Jómunkásember
válasz
Woodslave
#137535
üzenetére
Tudom, csak szeretnék személyes tanácsot, mert sok dolgot olvasni a neten ,de persze a tapasztalatot egyik sem helyettesíti.
Mivel nekem utóbbiból meg kevés, ezért jöttem ide
Kaját is természetesen tudom ehhez igazítani, ha kell.
@dekrer: Igen, ezt is tudom, ezekre volt viszont lehetőségem, így azt gondolom kaja mellé jól jöhetnek.
Szeretnék megfelelő étrendet mellétenni, ez természes.
Kidobni a kiegészítőket nem fogom viszont
-
#137534
Graphics
Jómunkásember
makaveli666
#137533
Graphics
Jómunkásember
válasz
makaveli666
#137533
üzenetére
A kaja elég változatos, valamennyire tudom szabályozni, szénhidrátokat és cukrokat próbálom csökkenteni, mert elég sok ülőmunka van a mindennapjaimban.
Reggeli általában azért valami szénhidrátos, müzli, esetleg teljes kiőrlésű
Ebéd , hát ez amit főznek
, itt is inkább a húsok a jellemzőek, de hogy milyen formában, az meglepetésVacsorát tudom szabályozni, sokszor csirkemell, de ez nem mindig megoldható.
@Woodslave: Minimális támpontot azért adj
Jó tanácsért házalok itt Jelenleg ez a kajálási helyzet, de természetesen mindenen hajlandó vagyok változtatni a jó irányba
-
Graphics
Jómunkásember
Üdv Mindenkinek!
Ismét elkezdtem edzeni, próbálok kicsit visszalendülni a régi formámba / habár sose voltam ki"gyúrva"!
/Igyekszem sok mindent kiolvasni a témában, illetve odafigyelni az étkezésre, és az étrendkiegészítésre.
Nagyon szívesen fogadok hasznos tanácsokat is természetesenHeti 3X járok edzeni, esti órákban tudok menni. Emellé heti 2x futás lesz beiktatva a tavasszal.
Amim van:
- Creatine Monohydrate por formájában Full Force
- Protected Creatine Concetrate
- WHEY FORCE - Full Force Nutrition®
- BCAA Powder 4:1:1 Protein Buzz
- BCAA Mega CapsEzekhez szedési javaslatotok van-e? Sok mindent olvastam ,de tapasztalatokra jobban hallgatok
Persze felmerülhet mi a cél: Tömeget annyira nem akarok növelni, de persze ez velejáró dolog.
Izom legyen, remélem ezt sikerül, állóképesség javítása, ne merüljek ki már délre teljesen.Illetve még ez van plusz, ez egyértelműbb
- Arthro Guard / Biotech
- Scitec Mega Daily multivitamin -
Graphics
Jómunkásember
válasz
Woodslave
#110083
üzenetére
Egy darabig elalmosit a kaja, utana viszont atfordul, es nem tudok aludni.
Hosszu felszivodasu szenhidrat hatasat meg kivancsiab varom
De most tesztelem magam, edzes utan mar csak feherjeturmix , kesobb meg hus + salata.
Probalok eletmodot valtani, eddig teljesen jol is halad
@itouchfan: Laktózérzékeny vagy. Ki jobban, ki kevesbe. Mill and joy-t probald ki az ilyen kaják elott
Nem tuti, de en is kuzdok vele neha, csak nem olyan erosen. Ismeros pl jobban kinlodik. Amit irtsm viszont megoldotta a gondokat
-
#110053
Graphics
Jómunkásember
FrankMonzano
#110050
Graphics
Jómunkásember
válasz
FrankMonzano
#110050
üzenetére
Én régen tömegnövelőztem, arra kellett figyelni, hogy pikk-pakk elzsírosított
mert hasra nem figyeltem annyira, most annak következményeit próbálom letolni.Attól is függhet szerintem, hogy mikor van az edzés, én pl ha este innék szénhidrát alapú cuccot ,akkor tuti fejreállnék, és nem bírnék aludni.
Nekem itt javasolták a lassú felszívódású szénhidrátot / zabpehelyliszt + fehérje + kreatin /
Én így "eszek"
- / 25gr fehérje + 25gr zabpehelyliszt + 5gr kreatin /
- reggeli /kreatin 5 gr megy be ismét
- ebéd
- edzés előtt bemegy a kreatin 5gr
- edzés után / 4-5 óra felé - 50gr fehérje + 50gr zabp.liszt + 5 gr kreatin
- vacsorára / 6 körül / csirkemell zöldséggel
- alvás előtt 5gr L-GlutaminÉn most ezzel próbálkozok
Bocsi mindenkitől ha tévedtem
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
mitől jobb az?
Tényleg az. A súly az lufiból van, minek számolnád... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óra topik
- Vivo X200 Pro - a kétszázát!
- Apple MacBook
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen széket vegyek?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN APPLE WATCH ULTRA 2 NATURAL TITANIUM 49MM -1 ÉV GARANCIA - MS3714, 100% AKKUMULÁTOR
- HIBÁTLAN iPhone 13 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3687, 100% Akkumulátor
- Apple iPhone 15 Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HPE Aruba switch, 48G PoE+, 4SFP+, L3, Smart managed
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest