-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#198509
K1LLMy53Lf
senior tag
Graphics
#198501
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Graphics
#198501
üzenetére
Nálam egy Emagra x5 lett a befutó anno. De ez korántsem jelenti azt, hogy neked is megfelelő lenne. Próbálni kell. Melós, de megéri.
@mastodon: a probléma alapvetően abból fakad, hogy - hasonlóan a c vitaminhoz - a szervezet ebből is egyszerre kis mennyiséget tud felvenni. A biohasznosulása ~100mgig ~70%, ennek feldolgozásához 2-3 óra kell a szervezetnek, 1g+ esetén már csak ~10-20%, 2g felett 10% alatti. és szemben a C vitaminnal, a felesleg nem távozik szimplán a szervezetből, hanem a bélbacik TMAO nevű vegyületté alakítják át.
itt van egy elég jó/érthető cikk erről: [link] -
#198506
RexMaximus
senior tag
Graphics
#198497
RexMaximus
senior tag
válasz
Graphics
#198497
üzenetére
Okok - ulomunka. Nem erre vagyunk tervezve.
Foleg nem a szeken valo hosszu ulesre. Ebben a pozicioban, eleve kb 50% nagyobb terheles eri a lumbalis szakaszt mint allva. Tpikusan L4-L5-S1 kozotti porckorongok szoktak rossz allapotban lenni.
Kerdes nalad mi okozza - de ezt vlsz mri tudja megmutatni. Ami nem baj, legalabb az ember latja mi a helyzett ott.
Ahogy irtak elottem - ha mar tudjuk mi a helyzet es nem kell muteni - akkor rehab, gyogytorna es utana jol felepitett aktivitasi program.
Kremek stb nagy csodat nem csinalnak - okot nem oldjak meg. Komolyabb fajdalomcsillapitasnak meg az a veszelye, hogy tovabb folytatod azt ami kivaltja a tunetet, mert kevesbe erzed. Ami nem segit rajta. En ezert kerultem mindig mozgasszervi bugoknal. Nagyobb motivaciot ad az oki kezelesre
Porckorongok nalam rossz allapotban voltak, gyogytorna jott, majd az orvos kuldott bellezni - megfelelo szakihoz es azota megtanultam kezelni ezt magamnal. Ez volt kb 18 eve.
En hozzajuk mentem anno (elotte 5 tbs dokinal jartam, nem tudtak mit kezdeni velem) - [link]
-
#198500
K1LLMy53Lf
senior tag
Graphics
#198499
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Graphics
#198499
üzenetére
nekem a derekam és a bal forgóm volt oda, amit a covid oltás tetőzött. matrac+székváltás sokat segített (székből pl hiába van melóhelyen is sok fajta, elég drága ergonomikus szék, anno fél-1 óra ülés után majd megőrültem, annyira fájt a bal forgóm. amit itthonra vettem széket, abban lazán elülök 6-8 órát is.
de igazán az aerob mozgás (fitness/core tréning, jóga, sok séta), ami sokat segített. főleg a derekammal kapcsolatban.
szóval hacsak nincs fizikai sérülés, akkor mindenképpen a megfelelő szék, fekhely illetve mozgás, erősítés a jó irány -
#198498
Peaceliker
addikt
Graphics
#198497
Peaceliker
addikt
válasz
Graphics
#198497
üzenetére
Ha esetleg már sérv akkor semmi nem ér semmit. Gordius bevált nekem de azt nekem csak neurológus írta fel, ortopédián már pl nem is merték
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ami nekem bevált derék fájdalomra az a hasizom erősítés. Ha az alakult akkor alsó hát erősítés (hiperhajlítás, deadlift).
Ezek előtt átgondoltam azt is hogy lehajoljak e vagy hogy vegyek fel valamit.
Most kb semmi nem akadály (derék legalábbis nem limitáció semmiben). -
Lajmund
őstag
válasz
Graphics
#183913
üzenetére
Nekem alap hogy a legjobbat vegyem magamnak a pénzemért és lehet jobban zavar mint kéne hogy ha mások felületesen választanak egy olyan dolgot ami az életük szerves része szó szerint. Bocsánat ha valakit megsértettem de ne igyátok ezeket a szarokat drágán. Olvassatok már után ha már az edzésbe ennyi energiát fektettek. Biotech meg a pure a híresen leggagyibb cuccok csodálkozok hogy egy fórumon ami a gyurással foglalkozik meg ezt isszátok. Egyszerűen felfoghatatlan.
-
Lajmund
őstag
válasz
Graphics
#183911
üzenetére
Elötted irtam. De amugy kiegészitve hogy szokszor nem is izesitem nincs rossz ize alapbol.. Nem gyerekek vagyunk hogy mindenféle mesevilág izek miatt vegyem igyam. Ez natur is jol esik edzés után föleg hogy tudod meg érzed hogy mennyire jól hasznositja a szervezeted. Natur tejet is jó inni nem kell tejbegrizes csokis epres csillámponi lof@sz iz bele.. Persze értem én jó a nyimnyam de azért nem fogok szart venni drágán. Bárhogy beizesitheted magadnak ha feltétlen szempont a cukrászda izvilág. Lehet venni igazi gyömölcsös koncentrátumokat vagy vaniliát,kakaot,tejszint,fahéjat vagy bármit amit akarsz.
-
-
Xelo
addikt
válasz
Graphics
#171786
üzenetére
ha egyszerre viszek be 5g monot az én gyomrom is panaszkodik, de ez javítható pl azzal ha étkezés után iszod, vagy mondjuk többszöri kisebb adagokban. nekem a creatine hcl-al, illetve a Kevin Levrone LevroCrea-val is pozitív tapasztalataim vannak.
-
#171785
bigmasterg
addikt
Graphics
#171784
-
#163749
tibcsi0407
félisten
Graphics
#163748
tibcsi0407
félisten
válasz
Graphics
#163748
üzenetére
Allnutrition
Ebben van ízületvédelm is. -
válasz
Graphics
#144132
üzenetére
A kutatások szerint a tribulus hatástalan az emberi szervezetben a teszto növelésére. Egyes helyeken említik, hogy nitrogén-monoxid-ot szabadít fel a szervezetben, ami többek közt a farok izmainak működését segíti, ezért mondhatják egyesek, hogy alfahímek lettek hirtelen, de amúgy placebo.
Ha érdekel a téma és nem csak a gyártók színes szagos csacskaságaira hallgatnál, akkor nézz meg pár publikációt a témában. Az absztraktok elég beszédesek. Tribulus terrestris
-
brownus
veterán
válasz
Graphics
#144123
üzenetére
igen, az ashwagandha pláne!
most ez van: Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veg Capsules
de sógorom tanácsára áttérek erre, olcsóbb is: por formában / por
-
Woodslave
félisten
válasz
Graphics
#138386
üzenetére
milyen ajánlást vársz? Elég ha elolvasol pár véleményt az egyik el van ájulva az ízétől a másik meg behány tőle. Teljesen feleslegesen hagyatkozol sajnos más véleményekre íz dolgában más meg nem nagyon van ami alapján dönteni tudnál-kellene, mert a minőséget annyira nem tudod megítélni, izmos meg nem leszel tőle, legalábbis nem úgy hogy erre tudnád fogni.
Én biztos nem költenék 12k-nál többet 2,5-3kg fehérjére. Ebbe kb belemegy a gymbeam (steviás csoki nekem bejön ízre, állagra nem habzik, nincs xar utóíze, nem érzem hogy puffasztana, de mint írtam nagyon ritkán iszom, zabhoz rakom csak) Stillmass tejsavója is teljesen rendben volt, de volt aki meg azt írta egy kalap xar.
Myproteint is próbáltam de ez a gymbeam veri. Meg az ára is elszállt legalábbis én soha nem tudtam olyan olcsóra kihozni mint egyesekKevertet nem szoktam. Csak Jagert.
-
Deck
titán
válasz
Graphics
#138127
üzenetére
Énis most álltam neki. 5-10 nap feltöltést szoktak csinálni aztán szintentartás. De a feltöltés nem kötelező mehet csak a szintentartó adag is. A lényeg, hogy edzés után mindig jobb mint előtte. 2-3 óra legalább teljen el két szedés között. Kaja előtt 10-20 perccel mehet már aztán rá eszel ami a szénhidrát miatt fontos. Igyál sokat, egyél rendesen, edz, mert ezek nélkül semmit nem ér.
-
kicsiogre
tag
válasz
Graphics
#138123
üzenetére
Én pl 10 grammot szedek edzés előtt 3 hónapig aztán pár szünet és megint kezdem , próbáld ki edzés előtt 5 gramm és utána is 5 gramm , ( mivel nem mindenki birja a nagy dózist a keratinból ) igazából szerintem felesleges a feltöltés úgyis eléred ugyanazt a hatást. Az a fontos szedd 10 -12 hétig.
-
-
#138022
Speeedfire
félisten
Graphics
#138020
-
#137921
Speeedfire
félisten
Graphics
#137919
Speeedfire
félisten
válasz
Graphics
#137919
üzenetére
edzés után visszatöltőt
Miért nem jó a szilárd kaja?
Túró, tojás, csirke, hal mellé ch. Vagy egy sima fehérjepor + ch, akár banán.Na baszki, makaveli666 megelőzött.
Nem vágom, ez a sok szájtek, bájotek, meg hasonló cég ennyire tunkolja az emberekbe, hogy elsorvad az izom, ha nem tol valamit edzés után egyből?
Nem vagyok oda a body.builder oldalért, de itt is egy kajás cikk.
-
#137548
AsakuraDave
őstag
Graphics
#137546
AsakuraDave
őstag
válasz
Graphics
#137546
üzenetére
Nem baszogatásból mondják csak amit leírtál hogy mit akarsz elérni,hol állsz a véleményem szerint vitamin meg ha nincs meg jól a kaja vagy kell a placebo hatás akkor protein és kész is vagy a cuccokkal. Bcaa,kreatin árából vehettél volna husamint azt a fehérje se kellene,persze én is szedek proteint mert k.vára nincs affinitásom sütögetni(lustaság) inkább eszem ami van és edzés nap iszok egy shaket.
-
#137533
makaveli666
senior tag
Graphics
#137532
-
Woodslave
félisten
válasz
Graphics
#110053
üzenetére
"ha este innék szénhidrát alapú cuccot ,akkor tuti fejreállnék, és nem bírnék aludni." ez mit jelent?
Ha délben eszel ch-t (mondjuk tészta vagy fehér rizs) akkor mit tapasztalsz?
Azért kérdem mert nem értem ezt a nem tudnál aludni dolgot, mert a ch-nak pont olyan hatása van (nálam pl), hogy ellazít, elálmosít. Főleg ha délben eszem. Ma is volt némi paradicsomos tészta ebédre, nem volt nagy adag, utána még gondoltam is tök jó, erre 1 órával később beütött a kajakóma. Este pont nem érzek ilyet, de úgy alszom mint a bunda ha eszek szénhidrátot. Még akkor is ha nem edzés után van, hogy ne tudjam arra fogni hogy az edzés miatt fáradt vagyok, inkább az pörget fel, a ch meg ellazít...
Vagy csak az ilyen tömegnövelőkre, folyékony cukrokra gondoltál?
-
Zola007
veterán
válasz
Graphics
#109933
üzenetére
igen, egy nap. édesf.szom
5x5 overhead press
5x5 vízszintesen
5x10 30 fokon kézivel
5x10 tolódzkodás
mehetsz hazajöhetsz vissza
5x5 felhúzás
5x5 evezés
5x10 húzódkodás
5x10 t-rudas evezés
mehetsz hazajöhetsz vissza
5x5 guggolás
5x10 lábtoló
3x30 lépés kitörés
3x30 álló vádli
mehetsz hazaÍgy már okés?
-
válasz
Graphics
#109893
üzenetére
Nyeheeem, nem a mozgatott súlyokra írtam, hanem a srác stílusára!
Az egészen más. A mozgatott súlyok abszolút értéke teljesen mindegy, az a lényeg, hogy neked nehéz legyen, és ha már edzésben vagy, akkor minden széria minden repjébe d*gölj bele kicsit, és akkor teljesen mindegy, hogy ki mennyivel nyom melletted, ha te bukásig bünteted magad minden edzésen, akkor annak meg lesz az eredménye, függetlenül attól, hogy az 40 kiló vagy 140. Már ha nőni akarsz. Szerintem. De tudományos kérdésekben Wood papa a mérvadó, aki szexi. -
Graphics
Jómunkásember
válasz
Graphics
#109803
üzenetére
Megjött a pack, 3-as cserélve Full Force-ra, kezdem is a betáplálást a jövő héttől.
Kíváncsi leszek mennyire gyorsan fogok visszaállni a régi súlyokra, nem akarom egyből agyonterhelni magam, még azért 2hétig szem előtt tartom, hogy átmozgatni kell magamat.
Shopbuilderen ma 1000Ft-os ajándékkupont találtam JUNE17 elvileg
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Vajon resztelve adják hozzá vagy porítva? Ezt lehetne zsíros kenyérrel is adagolni. 
de sima tejsavó nem kombinált 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- One mobilszolgáltatások
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- iPhone topik
- Ingatlanos topic!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen TV-t vegyek?
- LEGO klub
- További aktív témák...
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- Xbox Elite Series 2 Kontroller // Számla + garancia //
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 256GB Midnight Green -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3370,94% Akkumulátor
- DOKKOLÓ BAZÁR! Lenovo, HP, DELL és egyéb más dokkolók (TELJES SZETTEK)
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával! Upd. 10.31
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest