-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kerepesig
csendes tag
Sziasztok!
Közel 10 év után újra elkezdtem edzeni. Meglepően jól megy, erő kb 70%-a 1 hónap alatt visszajött... És most ennek iszom a levét.
Lelkes voltam, a lelkesedésemnél pedig csak a hülyeségem volt nagyobb, természetesen jött a sérüles: golfkönyök.Kímélésen kívül van valamilyen, akár receptköteles krém vagy gyulladáscsökkentő ami működött nálatok?
-
kerepesig
csendes tag
Sziasztok! 20-án lesz 1 hónapja, hogy újra edzek kb 9 év kihagyás után. Házasság, építkezés, meló, stressz, pikk pakk felszaladt 20 kiló.
Előtte heti 3 konditerem, 2 crossfit, 2 bicaj + futás. Fasza formában voltam, bírtam. Most mindennap fáradtság, ezért is az újra edzés, hátha egyenesbe rak.Amivel nem tudok mit kezdeni: nyilván közel a 40-hez nem úgy működök mint 30 évesen... kimerülök, izzadók mint az állát, picit nehéz is elindulni... Viszont azt hittem sokkal szarabb leszek, az erőm kb hétről-hétre jön vissza.
Azt hittem majd 15 egykezesekk fogok fekvenyomó, pénteken már 28 kilóval szériáztam. Nyilván vérszemet kaptam, tolnám (picit büntetve is magamat, hogy miért engedtem el magam), de félek, hogy túl gyors lesz az előremenetel és beüt valami gebasz, sérülés, idegi túlterhelés.
Próbáltam kalóriadefficitben maradni, de folyamatosan sóvárgok, melóban elkap a fáradtság és dekoncentráció.
Szerintetek mi a jó stratégia? Ameddig a "gyors" progresszió megy, fókuszáljak az edzésre, aztán januártól mehet a kalóriamegszorítás?
Emelt dózisban mennek a vitaminok, sok fehérje ( edzés után még be kell dobnom pár gerezd csokit, mert le vagyok merülve). Mi tud ilyenkor valós támogatást adni? Króm-pikolinát? Edzés előtt koffein és johimbine (tudom vitatott, de nekem egyszer már segített).
Jó sokat írtam, ha csak egy részéhez, egy pici saját tapasztalatot hozzá tudsz rakni, már nagyon hálás lennék...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Horgász topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Autós topik
- Lexus, Toyota topik
- Kína utat tör, bemutatkozott a Longevity Yin and Yang
- Sok földi jó került a Redmi K90-be is
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- E-book olvasók
- RAM topik
- További aktív témák...
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3840
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Update 10.28. Lenovo ThinkPad, X1 carbon, X1 Yoga 5-13. gen 12,5-15" all-in-one, Workstation
- Xiaomi 15 Ultra 5G 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest