-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#130587
gagyilovag
aktív tag
pityaa23
#130574
gagyilovag
aktív tag
válasz
pityaa23
#130574
üzenetére
L carnitin éhgyomorra ,meg edzés előtt 20-30 perccel.
Reggel 1000-1500mg+edzés előtt szintén.(Diétában 3000mg javasolnak)Olvass utána.
De azért ne szedd minden nap mert halszagú leszel
Heti 0.5kg fogyás szerintem optimális.
Ha minden nap edzel,és nem megy lefele a súlyod akkor valszeg még mindig több kalóriát viszel be a szükségesnél.
A pulzus számod gondolom nem 50
Intervallum futás csodákra képes.
-
#128532
gagyilovag
aktív tag
bluekoli
#128527
gagyilovag
aktív tag
válasz
bluekoli
#128527
üzenetére
Nem ártana a súlyokat sorozatonként növelni,(piramis módszer)hagy kapja a terhelést,a lábtolón is.
A lábtolót mondhatjuk könnyű,a guggoláshoz képest,szerintem simán kezdheted 75kg,és onnan pakold felfele.
Megy amennyi megy.
Feszegesd a határaidat!
Ha beállsz egy súlyra,és nem növelsz,hozzászokik a terheléshez,és nincs fejlődés.
pl:
Guggolás
40kg x12
50kg x10
60kg x8
70kg x6-8
Később változtatsz a súlyokon,a lépéseken,a lényeg,mindig próbáld emelni a súlyt,ahogy fejlődsz(80-90-100kg)
De biztos lesz más is aki ad majd segítséget.
-
#128208
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Kollégám fia,meg a patikusunk
-
#128207
gagyilovag
aktív tag
aAron_
#128206
gagyilovag
aktív tag
válasz
aAron_
#128206
üzenetére
A magassághoz szerintem egyáltalán nem nagy a súlyod!
Én 170 vagyok 83 kg.Nem igazán mondhatnám,hogy el vagyok hízva-kb 5 kg még le szeretnék nyomni.(deréktájék)
Papírforma szerint már a túlsúlyos,és az elhízott határán vagyok,
Ha az ideálisba lennék,akkor úgy néznék ki mint egy anorexiásSokat számít az anatómia(kolléga egyforma magasak vagyunk,ő 73 kg,és egy kisebb söröshordót hord,a hasán
A súlyt hamar le lehet adni,csak elhatározás,és akarat kérdése,és 5kg nem nagy kunszt leadni.
Heti 0.5-1 kg fogyás még jó érték,ennél több már izomvesztéssel is jár.(irományok szerint)
Pihenőnapra tegyél be kardiót kb 20-30 percet heti 1 nap pihenőt tarts!
Hamar lemegy a felesleg. -
#128200
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Sok nyámnyila nagy ember
Attól a kicsi tűtől félni
-
#128080
gagyilovag
aktív tag
Angel2014
#128079
gagyilovag
aktív tag
válasz
Angel2014
#128079
üzenetére
Van 2 kollégám.Együtt járnak edzeni,1nap súlyzós,1 nap kardió(heti 6 nap edzés)
Egyikük futópadozik,a másik csak biciklizik(45 perc).A biciklisnek nem igazán látványos a súlyvesztése.
Edzés után:
Egy fasza interval futás 25 perc,a pihenő fázis leglassabb 6-os,de csak az első bevezetőnél,a futás 8-10 sebesség 6-12 emelkedő,és az utolsó előtti szinten 12 sebesség (22.perc)
A közepe felé tesz egy 10-12 emelkedő 9.6 sebesség mellet 1.5 perc,utána pihenőnek egy 6-8 emelkedő 8 sebességen 1.5 perc,és utána szintén 9.6sebesség 10-12 emelkedő 1.5 perc,majd egy pihenőfázis 6,7sebesség 4-6 emelkedő 1,5 perc,majd 8 sebesség 2 emelkedő.stb
A közepén lelököd a láncot azt garantálom![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha jó passzba vagyok akkor a futási rész 10sebesség séta 6,7.a sprint 14.
Mint a kacsa úgy le vagyok főve utána.
Majd egy kis hasazás,romai pad 3x 25 felülés 15-20kg tárcsával,Utána egy kis hasprés,már csak 60kg körül.(mondjuk mostanában nagyon hanyagoltam a hasazást.
Ha reggel megyek edzeni,akkor kiforgatnám a világot a sarkából,ha délután,akkor már elég tartalékon megy.
Pl. a maiba bele lehetett sz.rrni,olyan keservesen ment.Van amikor kardiónak fitness blender videókat csinálok végig,(tudjátok:ugrabugra
) -
#127810
gagyilovag
aktív tag
Zola007
#127808
gagyilovag
aktív tag
-
#127765
gagyilovag
aktív tag
HussarF
#127764
gagyilovag
aktív tag
válasz
HussarF
#127764
üzenetére
Már aki sírós,annak
Posztolni fotókat?Minek hiúságból?Ugyan már!
Ugye én tisztában vagyok a korlátaimmal,meg nem kenyerem az arcoskodás,de megvigasztaljalak,20évesen,simán Aleod szintet hoztam!SIMÁN!(amiket posztoltatok róla)(aktívan sportoltam(néhány év Shotokan karate ,konditerem,stb)
Azóta eltelt 2 évtized,edzés nélkül,és elzsírosodtak a dolgok,stb,de azért nem olyan rossz most sem.
Hasonló amit kiposztolt Angel,csak kisebbe,meg definiálatlanabb,de azt én ki sem mertem volna rakni,olyan semmitmondó kinézet.. -
#127754
gagyilovag
aktív tag
LanyUs
#127751
gagyilovag
aktív tag
válasz
LanyUs
#127751
üzenetére
Köszönöm,a helytálló,és lényegre törő válaszod
Ha véletlenül valaki véletlenül rákérdezne a KREATIN SZEDÉS REJTELMEIRE
Még mielőtt valamelyik önelégült pöcs lehurrogná(segítő szándékkal)(van ilyen is)
Nem sértegetni,akarok senkit,és nem is személyeskedni,csak egy általános megfogalmazás a részemről,a visszaolvasgatás alatt,és személyes tapasztalat által kialakult véleményem..(tisztelet a kivételnek)
Itt egész jó leírás található:
Én is priviben kaptam,egy rendes fórumtárstól,aki segítőkész volt,és hasonló véleményt alkotott
-
#127716
gagyilovag
aktív tag
aelod
#127715
gagyilovag
aktív tag
válasz
aelod
#127715
üzenetére
Azért kérdeztem,mert sok minden megváltozott,kiforrottabb lett,és gondolom ennyi idő alatt sokan szereztek a felhasználás kapcsolatba,gyakorlatból eredő tapasztalatot!
A neten van minden,írva minden,de gondolom itt célszemélyektől kérdeztem.
Ezekre voltam kíváncsi,hogy esetleg lehetne-e jobban,hatékonyabban használni.
Nem sok minden változott -
#127714
gagyilovag
aktív tag
Zola007
#127712
gagyilovag
aktív tag
válasz
Zola007
#127712
üzenetére
Olvasgatom a topikot egy ideje,de nálad észrevehető,a kötözködő,nagy arc stílus.
Te is minősítetted magadat!
Azon gondolkodom,hogy annyira gyúrsz,hogy az agysejtjeid rovására izmosodik az agyad,vagy a tesztoszteron fokozók hatására,fellépő heresorvadásodat,akarod ellensúlyozni a szarkasztikus kemény gyerek stílusoddal?Remélem könnyen kihámozod a lényeget
Nem okoz nagy megterhelést?Köszönöm a figyelmedet
-
#127706
gagyilovag
aktív tag
Zola007
#127700
-
#127698
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Uraim!
A kreatin szedéssell kapcsolatba:
Ha kajálás közbe beveszem,de nincs csak 30%-ban feloldódva,vagy esetleg proteinbe keverve keverve veszem be,úgy jól hasznosul,vagy érdemes volna valamit betartani?
Vízbe amíg feloldódik,az egy élet (El is felejtem időbe odakészíteni)
Szénhidrát dús étkezés előtt 30 perccel,kéne bevenni,de vannak olyan irányelvek,hogy szőlőcukorral együtt,stb.Várom a véleményeket,tapasztalatokat!
Én valamikor amikor bejött,akkor szedtem egy kúrát,de az kapszula volt(kb 20 éve)Elkezdtem egy ideje újból edzegetni(karbantartás túl a 41.életéven
)
Túl sok infó van a neten,ezért kérdezem a szakikatMindent újra kell tanulnom
-
#127466
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Mell-bicepsz megvolt,és utána gondoltam egyet nyomtam egy kardiót:
Hogy ez milyen jólesett a tegnapi lábedzésre,azt el se merem mondani
140-146 pulzusszámot tartottam végig.
Ezeknek vannak olyan gyilkos edzéseik,hogy ledobnátok a láncot tőle
Csináltam már jó néhányat a listájukból,csak ajánlani tudom,aki fogyni szeretne kicsit
-
#127461
gagyilovag
aktív tag
Shingen
#127460
gagyilovag
aktív tag
-
#127447
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Ma ráébredtem,hogy még ,indig nem tudok szabályosan oldalemelni
Megnéztem,egy Vida féle válledzés videót,ahol adja az instrukciókat.
Tanulságos volt,és 50% kellett csökkentenem a súlyt,hogy teljesen szabályos legyen(gondolom én,hogy teljesen az)és majd be...rtam a végére,így is. -
#127158
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127156
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127156
üzenetére
20-25mm húzott köracél,némi cső,és kész is
-
#127155
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127153
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127153
üzenetére
Csak csigám nincs,azért csinálok.
Van egy kombinált fekpadom,combfeszítővel.Guggoló állványt meg nem nagy kunszt összedobni. -
#127150
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127149
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127149
üzenetére
Divatnak nem divat
Adott a lehetőség:fémipari végzettség,és munkahely,a többi adja magát -
#127147
gagyilovag
aktív tag
SchumiBácsi
#127143
gagyilovag
aktív tag
válasz
SchumiBácsi
#127143
üzenetére
Természetesen hely van mögötte bőven,és elképzelésem 800mm rúdhossz,4-500mm magasságban csatlakoztatva.
Tárcsa van,meg készül folyamatosan
Gondolkodtam,csúszó megoldáson,de azt jobb görgőzni.ha csak simán lógna,akkor könnyen támolyogna.gyuri860213
Simán elég lesz.
Én 10-15kg dobok le kardióval,meg diétával együtt.
Mostanában,1.5óra súlyzós edzés,és a utána egy 20-25perces intervallum futás gépen,heti közel -1 kg -
#127139
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Most van készítés alatt egy csigás lehúzó,aminek a súlytartó részét az alábbi videón látható kialakítás szerint akarom elkészíteni:
A kérdésem,hogy mennyire jó megoldás ez a lengőkaros kialakítás?
Nem igazán akarok lapsúlyokkal variálni,vezetőt csinálni.
Így ránézésre,egy egyszerű és gyors megoldásValakinek esetleg tapasztalata ilyennel kapcsolatban?
-
#127087
gagyilovag
aktív tag
gagyilovag
aktív tag
Sziasztok!
Ezt keresem,már sehol nem lehet hozzájutni:
Lionel Laidet: Weider enciklopédia
Ha lehet digitalizálva
Köszönöm előre is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Adott a lehetőség:fémipari végzettség,és munkahely,a többi adja magát Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Wise (ex-TransferWise)
- Spórolós topik
- Gitáros topic
- Hearthstone: Heroes of Warcraft - free online CCG
- Milyen RAM-ot vegyek?
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen videókártyát?
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Telefon felvásárlás!! Honor 200 Lite, Honor 200, Honor 200 Pro, Honor 200 Smart
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- RAKTÁRSÖPRÉS!!! - Videókártyák, Monitorok, Notebookok, Stb. - Szaküzletből! Számlával!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 10400F 16/32/64GB RAM RTX 3050 6GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest