Új hozzászólás Aktív témák

• #128532 gagyilovag aktív tag bluekoli #128527

  Új Válasz 2017-06-05 06:38:27 #128532

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gagyilovag

  aktív tag

  válasz bluekoli #128527 üzenetére

  Nem ártana a súlyokat sorozatonként növelni,(piramis módszer)hagy kapja a terhelést,a lábtolón is.
  A lábtolót mondhatjuk könnyű,a guggoláshoz képest,szerintem simán kezdheted 75kg,és onnan pakold felfele.
  Megy amennyi megy.
  Feszegesd a határaidat!
  Ha beállsz egy súlyra,és nem növelsz,hozzászokik a terheléshez,és nincs fejlődés.
  pl:
  Guggolás
  40kg x12
  50kg x10
  60kg x8
  70kg x6-8
  Később változtatsz a súlyokon,a lépéseken,a lényeg,mindig próbáld emelni a súlyt,ahogy fejlődsz(80-90-100kg)
  De biztos lesz más is aki ad majd segítséget.

Új hozzászólás Aktív témák