-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#127588
üzenetére
(azon kívül hogy egyek délelőtt ch-t este meg túrót, bocs hiába készülnek ezzel versenyzők én nem vagyok az)
Ezt ugye te sem gondolod, hogy ez így működik...
Ha ch-t emelsz szinte biztos nem fogsz száradni/fogyni.
Nyomjam még végig a következő hetet aztán meglátjuk vagy emeljek? Sajnos a hétvégében mindig benne van a csalás..
Kérdés, hogy mi a cél? Ha az, hogy jövőre legyen kockás hasad akkor még van időd bőven és ráérsz csökkenteni a ch-t. De ha villantani akarsz majda a MILFEK-nek a strandon most a nyáron akkor lejjebb viszed a ch-t. Mondjuk heti 20 grammal. Kérdés, hogy mennyire tolerálod és persze az is, hogy mi a cél.
Azért furcsa kicsit hogy ennyire esik a testsúly..
Mi ebben a furcsa? Kevesebb kalóriát viszel be mint amennyit elégetsz. A BMR-ed is valahol 2e kalória körül, de inkább alatta lehet, bár nem számoltam ki kalkulátorral.
-
-
válasz
aelod
#127587
üzenetére
alkarom nekem is eres ha megfelelő ideig szorítom el
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
na ma visszatöltök, komolyan elgondolkoztam és véleményt is elfogadok (azon kívül hogy egyek délelőtt ch-t este meg túrót, bocs hiába készülnek ezzel versenyzők én nem vagyok az). Szóval a héten nem csaltam egyáltalán belőtt max 2000 kcal, 180 fehérje, 150 ch volt. A zsír meg hogy meglegyen a kalória, de 60-70 gramm (reggel disznózsír 7 gramm, tojás, lenmag 10 gramm, oliva 10 gramm meg ami van a csirkemellben, zabban, rizsben stb, mármint zsír
)Elhiszem hogy víz meg minden, hétvégén nem figyeltem, de 85,3 kg-ról ma reggel 82,7 voltam. Pontosan nem tudom most mert otthon van a papír, de kb így 85,3 - 84,5- 83,7- 83.4-82,7 vagy tendenciájában hasonló.
Szinte csak az jöhet szóba, hogy ch-val játszak. Több fehérjét nem akarok enni (venni
), esetleg még olivaolaj szóba jöhet hogy locsolgatom a kaját vele.Nyilván lapulok le meg vékonynak látom magam, de erőszint nem esik egyelőre.
Nyomjam még végig a következő hetet aztán meglátjuk vagy emeljek? Sajnos a hétvégében mindig benne van a csalás..
-
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#127575
üzenetére
Kiváló Edzés alvás, pihenés és minőségi étkezés sem ártana hozzá!
Ja, biztos ettől lesz 55ös pajszered és nősz meg 120+ kilóra. Így a 3. versenyem után realizáltam amit eddig is tudtam, hogy mindenki kokszol. Mindenki. Csajok is bikiniben tömik az oxat, men's phisique-ben a trent és még vagy 3 félét. Aztán ha jön a wada akkor futnak haza
A szomorú és egyben kiábrándító az egészben az, hogy akiről bizonyosan tudom, hogy használt valamit annak a fizikumáról nem jön le egyből az, hogy na hülye kokszos. De biztos megéri tönkretenni fiatalon az egészségét.
Ismerek egy csajt 4x eb győztes egész fiatalon kezdte. Találkoztam vele a fitbalance-on és akkora mint egy elefánt. Sikerült hazavágnia a pajzsmirigyét.... -
#127583
syl5
őstag
BUZZLGHTYR
#127578
syl5
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#127578
üzenetére
Baszki nekem is ugyanígy van, és én is jobb kezes vagyok.
Illetve volt, míg volt valami izom kezdeményem. -
#127580
BUZZLGHTYR
senior tag
BÁ Nutrition
#127579
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#127579
üzenetére
ez a poén, hogy nem
rejtély marad?! -
#127579
BÁ Nutrition
addikt
BUZZLGHTYR
#127578
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#127578
üzenetére
balkezes vagy?
-
#127578
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
Azmiértvan, hogy a bal karomon szépen látszik az ér, de a jobban pedig nem?
-
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#127573
üzenetére
De kalóra igazad van ,,,,ahogy a rízs is , a teljes kiőrlésű liszt illetve annak pékárúi is , durum tészta is, és a zsírszegény túró is ...sőt magas a kalória tartalma és a ch-ja is de viszont ez mind lassú felszívódású termék aminek a töredéke szívódik fel....ahogy a kazein is
A rizs lassan szívódik fel, meg a pékárú is. Értem.
majd megnézzük egy év alatt menni fog jönni rád a helyes szakértelemmel.
Annyi biztos nem mint amit a te szakértelmed elvárna. Értem ezalatt azt, hogy naturalban ha jó a genetikád és mindent következetesen csinálsz max 2-3 kiló tiszta izom jön fel. Én elhiszem, hogy ha mindent magadba tolsz akkor hozpd ezt a formát mint a linkelt képen a barátod.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#127568
üzenetére
Amatőr olimpián fog indulni masterben...Magyarországon ha jól tudom ez nem sok mindenkinek sikerült.
De kalóra igazad van ,,,,ahogy a rízs is , a teljes kiőrlésű liszt illetve annak pékárúi is , durum tészta is, és a zsírszegény túró is ...sőt magas a kalória tartalma és a ch-ja is de viszont ez mind lassú felszívódású termék aminek a töredéke szívódik fel....ahogy a kazein is ..
De mivel ilyen okos is vagy ....ne feledd kép kiló elmentve, majd megnézzük egy év alatt menni fog jönni rád a helyes szakértelemmel.
Apollyon : Így van fittness 2000 vip helye van minden ingyenes neki.
-
dybo
tag
válasz
Angel2014
#127567
üzenetére
Te tényleg komolyan gondolod és elhiszed hogy érdemes azt a barátodat összehasonlítani valakivel, aki jó pár éve komoly kúrákat tolhat magában, egy olyannal aki full natúr? A teremben is ezt a sok majmot nézném meg minden szar nélkül. Látnál csodákat. Bár ezt eddig is tudtuk.
Te meg a kibaszott weider kreatinban meg a túróban látod a megoldást? Hihetetlen!
Hogy egy klasszikust idézzek:
"Most vedd el a napi BCAA-T 7 napra, változás? Max az agyadban.
Ok, most vedd el a növit, propit vagy bármi cumót 7 napra.
Ahhh, OK... most már érted???" -
-
Angel2014
addikt
-
válasz
aelod
#127552
üzenetére
ja pont rád gondoltam
nem is az hogy éhes az ember, hanem qrvára hiányérzetem van... De mindegy. Sajnos úgyis mindig jön valami közbe ami feltolja a kalóriát, pl pénteken egy pincelátogatás. De legalább visszatöltök
Most viszont eldöntöttem, hogy 40 éves születésnapomon kockahas lesz... Januárig még van időm
-
Radnix
senior tag
-
azt kell mondanom hogy 2000 kalórián éhes vagyok
És ez csak kibaxott 3 nap amikor tényleg nem csalok, azaz trackelve van minden kalória... 
Ezt 12 hétig hát köszi nem bár reggel is éhes vagyok, de azért ilyenkor látom némi értelmét a böjtölésnek, mert reggel jobban kibírnám egy-két kv-val és maradna 500-600 kcal estére.. De mindegy most nem fogok mert bejön a baconos tojás
.Jövő héten visszanyomom kicsit a ch-t 200 grammra.
-
#127542
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#127539
válasz
God Vazzeg
#127539
üzenetére
ez viszont jó olvasmány muscle and strenght pyramids
-
Kera01
újonc
Kedvesek vagytok, a buildert 2-3 éve követem, nem kell bemutatnod. Mivel konyhamérlegem nincs, ezért bátorkodtam ide írni, hátha valaki tudja, a két lehetséges verzió közül melyik a helyes. Azt is mondtam, hogy egy teljesen nüansznyi probléma, hidd el leszarom, ha 5g helyett 7-et vagy akát 4-et viszek be. Kíváncsi voltam, az remélem még nem büntetendő
Szép estét -
lacos001
senior tag
válasz
Fandango
#127524
üzenetére
Majd ha ráérzel, hogyan is "jó" a hátadnak, akkor mennyire fogod élvezni.....
Getszi dolog, de jó lesz az, pláne ha "szabályosan" csinálod!
Én is próbálom úgy csinálni a mókát, ahogyan látom okos videókba...de persze, hogy mindig megtalálok valami rossz pontot....
Na akkor megfeszülök, majd be carok... majd felállok földhöz csapom azt a szart
Másnap megint....azaz 5 perc mulva kb. ha végeztem borzalom..... -
#127525
Jim-X
őstag
BÁ Nutrition
#127522
Jim-X
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#127522
üzenetére
Csak aztan ha belejon, akkor nehogy "baratkent" legyen feltuntetve forumokon, par FB-os keppel megtuzdelve
-
#127523
Cry0
őstag
BÁ Nutrition
#127522
Cry0
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#127522
üzenetére
köszi, bocsi de telefonról írtam nem is figyeltem az összefoglalót.
esti programom akkor meg is lesz -
#127522
BÁ Nutrition
addikt
Cry0
#127519
BÁ Nutrition
addikt
meglepo lesz, de ha megnyitod az elso hsz-t amit most tema osszefoglalokent is lenyithatsz akkor maris megkapod a keresett infokat. ezen felul esetleg fordulhatnal Angel-hez mert o kifejezetten szeret kezdoknek segiteni, akar priviben is
lenyeg h van egy csomo info amit elolvashatsz, hajra
-
#127520
rwin5
őstag
headhunter
#127514
rwin5
őstag
válasz
headhunter
#127514
üzenetére
-
Cry0
őstag
sziasztok!
kicsit zavarnék.
nagyon kezdő "gyúrós" vagyok. azaz ha bemennék a konditerembe csinálnék én mindent össze vissza
szóval ehez kérném a segítségeteket egy kezdő edzés terv kéne/szeretnék. főképpen váll,hát és bicepszre szeretnék edzeni de tudom hogy minden ugyan olyan fontos.
illetve munka miatt sajnos nem sok szabad időm van nyár közepéig így addig alternatív megoldás ként esetleg itthon szeretném elkezdeni hogy ne teljesen ismeretlenül vágjak bele a dologba. mit ajánlotok az otthoni edzésre ? valamit tudok kezdeni itthon is _? vagy ez teljesen felejtős ?
előre is köszönöm a válaszotokat skacok
-
Jim-X
őstag
válasz
Angel2014
#127476
üzenetére
Van egy baratom aki kepzeld el, hogy nem gyur. F@sz tudja hanyas a karja, de igazabol le is szarom. De O a baratom, mert barmikor szamithatok ra es O is en ram. O a baratom. Kepet se posztoltam meg sose rola, maximum a sracaimrol kuldtem neki kepet, meg O a csaladjarol.
Altalanos iskolas korom ota ismerem, sot... Egyutt boritottuk ki a kakaot a napkoziben...
Na szoval erted, O a baratom
Megpróbáljuk 
Aztán mehet a Wood somogatás a MILF-ek részéről 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Illetve volt, míg volt valami izom kezdeményem.
rejtély marad?! 
És ez csak kibaxott 3 nap amikor tényleg nem csalok, azaz trackelve van minden kalória... 
Ezt 12 hétig hát köszi nem 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Battlefield 6
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- John Carmack csalódott a DGX Sparkban
- Vezetékes FEJhallgatók
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro 512GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3684, 100% Akkumulátor
- 174 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti
- Azonnali készpénzes GAMER / üzleti notebook felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 128GB Green-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3640
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3766
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest