-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#129100
wertigo1984
őstag
Angel2014
#129011
wertigo1984
őstag
válasz
Angel2014
#129011
üzenetére
Ugyanez van Kasza Tibinek csak piros. Itt parkol nalunk a munkahelyemen. Elegge ciki, hogy az auto tetejet kezzel kell levenni, ha cabriot akar belole csinalni.
Scitecnel nagyon jo kombo van most, a Bcaa+glutamine Xpress (600gr) a Hot Blood 3,0 (300 gr)-val van 8 rugoert. Tegnap beszerzett Parom belole.
-
bbmt
senior tag
válasz
SetCHOO.
#129084
üzenetére
Sajnos ebben profi vagyok ( katonai fősulis sérülés 2x egymás után, még 24-évvel ezelőtt ). Sosem jön rendbe!
Anno azt mondta a sebész tábornok, hogy meg kell tanulni vele élni. Akkor nem hittem el, de miután párszor kiugrott, a mentőben ücsörögve rájöttem, hogy igaza lett.
Szóval tanulj meg vele edzeni.Nyak mögötti nyomás felejtős, lehúzás szintén és bármi olyan gyakorlat amitől elkezd fájni. Fekve nyomni sem fogsz nagy súllyal
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Woodslave
#129087
üzenetére
Nekem meg a derekamban van probléma (porckorongsérv), 8 éve is volt, és visszajött.
A jobb lábamba sugároz ki, de olyan szinten, hogy pár hónapja még nem tudtam 2 percnél tovább egyhelyben állni.
Azt hittem tolószék lesz.
Voltam egyszer a Kares-nél a régi edző válaszolból, hát látszott rajta a wtf-dafaq kombó
Amióta viszont nagyjából csak az oldalamon fekszem, egyenes gerinccel, azóta lassan, de gyógyul, most már nem is zavar bele a mindennapokba.
-
nekem meg van egy idegbecsípődésem (vagy valami) a hátamban, bizonyos pozíciókban a vállamba-karomba sugárzik. Ma éjszaka olyan szinten aludtam el a karom, hogy egyszerűen nem tudtam mozgatni, percekig kellett várni hogy engedelmeskedjen.. Komolyan arra gondoltam hogy reggelre lefeketedik, eszembe jutott a srác akik elaludt lótuszülésben és elhalt a lába.
-
SetCHOO.
aktív tag
-
-
SetCHOO.
aktív tag
Sziasztok!
Van itt köztetek olyan aki egy válficam után ismét folytatta az edzést?
Sajna beszedtem egy bal válficamot. Semmi törés és szakadás. Jelenleg kötésben vagyok, de semmi panasz, nyomásra sem érzékeny.
Nos az érdekelne igazából, hogyan rázódjak fokozatosan vissza az edzésbe?
Mire figyeljek, hogy későbbiekben megmaradjon a "régi" válam?
Most gondolok olyanra, hogy egy már ficamot átélt izület hajlamosabb egy újabbra. Ez az egyedüli amitől tartok... -
Zola007
veterán
-
#129079
makaveli666
senior tag
makaveli666
senior tag
Sziasztok. Ez nem reklám, nincs közöm a céghez, én csak csendes olvasója vagyok a topiknak, de szerintem annyira jó áron van ez a szerintem jó fehérje, hogy gondoltam megosztom veletek... hátha valakinek.
-
madle
őstag
válasz
aelod
#129063
üzenetére
Úgy emlékeztem mintha abban a központban lettél volna.. Egyébként nem gyorshajtás, hanem a teherautónk letért az autópályáról és útdíj bírsággal kínáltak meg. Hogy rohadnának el, igaz, hogy párhuzamos autópályára ki volt váltva a jegy, illetve ahol megbírságoltak az egy 110Ft-os útszakasz....
-
#129066
Zola007
veterán
God Vazzeg
#129065
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#129065
üzenetére
92 kiló vagyok éppen, most én se ütném meg magam nagyon, ha elesnék
-
-
Zola007
veterán
válasz
Angel2014
#129051
üzenetére
Levegővel is ugyanígy működik mint a vízzel.
Ha túl sokat viszünk be egyszerre, akkor nem használódik fel. Viszont ha kevesebbet de többször viszünk be akkor majd mind hasznossá változik.Gondolj bele, ha egyszerre beszívsz 2 litert, akkor tuti kifújod.
De ha csak félóránként szívsz be 2 decit, akkor benned marad. Örökre.
Én kipróbálnám a helyedben. -
#04441088
törölt tag
Hali!
Kondizás/munka közben lehetséges megerőltettem a vállam. Ha mélyről emelek bármit, vagy magasan, illetve vállból tolok, húzok, akkor olyan érzés jön rám, mintha ki akarna ugrani a vállam. Ha tárogatás van, de már kb. súly nélkül se megy a jobb vállam egy adott magasság felé, vagyis menne, csak annyira fáj már akkor, hogy félig beszarok. A lapockám sem úgy mozog, úgy áll, ahogy kellene. Jobb kézzel kb. semmit nem tudok csinálni, főleg ha vállból kell a mozdulat. Mi történhetett, mit tudok vele kezdeni? Húzódás, ficam? -
#129054
aelod
veterán
God Vazzeg
#129048
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#129048
üzenetére
Én még a te jelmezedben sem tudok raktározni. Mindent elégetek. Csak, hogy lásd mit ettem tegnap.
1. 150g zab kókuszreszelékkel (elfogyott a fehérjém így nincs otthon most kéznél)
2. 250g túró + 100g rozskenyér
3. Főtt krumpli (nyersen 1,5 kiló volt kifőztem sóban annak a 2/3 ment) + kb 150g cs.mell kisütve
4. 250g túró + 100g rozskenyér
5. edzés utáni shake 30g fehérje 50g zabliszt
6. tonhal konzerv+400+ (ez is főve mért) rizs
utána még lecsúszott egy banán meg barack is meg egy túró rudi.Zöldséget most nem eszem annyit alkalomadtán nyomom nem kívánom annyira.
Angel
Tudod vannak olyan szénhidrátok amik lassan felszívódóak...ezért nem kell papírforma szerint követni a számolást.
Mégis, hogy függ össze a kettő?
(#129050) Zola007
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#129049
üzenetére
A kajakómát nem csak a vércukorszint ingadozás okozza, ez egy összetett vegetatìv idevrendszeri paraszimpatikus válasz. A nehezen emészthető és nedvszìvò ételek is, mert nagy simaizomaktivitást igényel a mozgatásuk a bélrendszerben és nagy lesz a lokális vérbőség, amit a vázizmoktól és a központi idegrendszertől von el.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#129045
üzenetére
Tudod vannak olyan szénhidrátok amik lassan felszívódóak...ezért nem kell papírforma szerint követni a számolást. Sőt megemeltem a fehérjét este a kazeinnel jobban megindult a fogyás köszönhetően KoloSanyinak pedig én 50 éves vagyok..ami mind a kor és mind az anyagcsere és az adottságom miatt is nehéz nekem fogynom.
Fehérje 3 óránként....is írtam majd azonos a víz bevitelével....
Mi történik ha megiszunk egyszerre 2 liter vizet? Kipisoljuk vagy sem? Szerintem igen egyből távozik...viszont ha csak fél óránként megiszunk egy két decit bennünk marad ugye?
Na hasonlóképp működik a fehérje fogyasztás is...ha túl sokat viszünk be egyszerre nem emésztődik mind meg és a bélbe kerül, viszont ha kevesebbet de többször viszünk be akkor majd mind hasznossá változik .
-
#129050
Zola007
veterán
God Vazzeg
#129048
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#129048
üzenetére
Èn biztosan nem, mert még álruhában se akarok úgy kinézni mint te
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
válasz
Zola007
#129047
üzenetére
jelenleg a 100%-a így megy. Kérdés van-e a zabnál jobb ch forrás edzés előttre ami nem szedál le ennyire.
reggelire 11 gramm megy, csak ami kefírben, uborkában meg paradicsomban, lenmagban van, azaz strach nem megy. Ebédre se, talán ide még lenne kedvem mondjuk barna rizst tenni.
meg annyi hogy a reggelit a melóhelyen eszem meg 8 előtt és 6-kor kelek. Addig egy kv megy. Én is olvastam hogy lehet pont nem jó időpont a kortizol miatt blabla de jól esik.
Nem rendelem magam alá mindenben a "tökéletesen időzített" táplálkozásnak. Angel: tisztában vagyok azzal is hogy a lefekvés előtti kazein fontos, nekem most nem. Túrót utálom, kazeint meg nem veszek.
-
-
GoTReX
őstag
válasz
Zola007
#129037
üzenetére
Zola:Akkor utánanézek,nekem mást dobott ki ezen a néven. Illetve másokat. Bár nem telóról néztem.
Aelod: Persze hogy ez. Nem vagyok vaskalapos,szerintem ez tök jó dolog, csak szüli a selejtet. Bár e logika mentén a selejtre óriási igény van. Fasz tudja melyik volt előbb a tyúk vagy a tojás.... A streamekkel karöltve.
-
-
na érdekel ki hogy csinálja az edzés előtti kajálást.
Mondjuk most diéta van, reggelizek tojás bacon, zöldségek - no ch
ebéd csirkemell (200 gr nyers) brokkoli (133-150 gramm attól függ hogy "igazi" vagy fagyasztott de tök mindegy, némi répa - imádom a csirke mellett megsütve (párolva)---- A kérdés az edzés előtti kaja. Most 50 gramm zab, egy adag fehérje, 50 gramm fagyasztott meggy a kaja. Nem mondom hogy elalszok a ch-tól de mégis van egyfajta nyugtató hatása, azaz úgymond elveszi a harci kedvem. Ettől függetlenül nem edzek rosszat, pláne ha másfél óra eltelik, de érdekelne hogy ki mit eszik, esetleg követve valami elborult carb loading stb. Vagy van vkinek jobb ötlete a ch forrásra ha számít egyáltalán.
edzés után egy adag izolátum
Utolsó kaja csirkemell (200gramm - 75 gramm fehérrizs, zöldbab).
végülis a mennyiség annyira nem is lényeges 2k alatt kalória 190-200 fehérje, 60 zsír, ezzel a mennyiséggel 120 gramm ch.
-
-
#129031
HussarF
addikt
FollowTheORI
#129030
válasz
FollowTheORI
#129030
üzenetére
Az 330-nál volt és úgy emlékszem durrdefekt. Ott nem a pálya volt a hibás, hanem az abroncsgyártó minőségbiztosítási rendszerében kéne túrkálni szerintem
-
#129030
FollowTheORI
nagyúr
HussarF
#129013
-
aelod
veterán
válasz
HussarF
#129016
üzenetére
Há' mi más?
Nem vagyok kocsibuzi, így nem is érdekel, hogy köcsögbéjemvés vagy ajudismajom meg csak a honda és a többi felesleges körök. Aki türhe paraszt az tökmindegy, hogy kocsiban, motoron, tömegközlekedésen utazik.
A kocsi vigyen el A-ból B-be, legyen olcsó fenntartani és ne zabáljon sokat. Pályán is lehessen vele menni egy kényelmes 120-at. Pont.
Sanszos, hogy ha tellene ilyen (adócsalt, ja nem behozott) luxus kocsira se vennék ilyent. -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#128998
üzenetére
Épp ez a probléma, amit az imént prezentáltál.
Az emberek 95%-a nincs tisztában azzal, hogy mit KELL egy rendes személyi edzésnek takarnia
Az nem személyi edzés, amit a sok mobilnyomkodó csinál, de sajnos mindenki ebből általánosít az egész szakmára.Tényleg sok a tróger, de aki tisztességesen végzi a munkáját, annak kemény szellemi és fizikai munka az a 1-1,5 óra + még amit azon kívül végez.
Személyi edzés keretén belül fel kell mérni a körülményeket, anatómiai adatokat (végtaghosszak, mozgástartomány, testsúly, testzsír, összes mérhető paraméter, úgy kb. 30 db) vérnyomás, pulzusértékek, készíteni egy általános felmérést a sportoló étkezési, napirendi szokásairól.
Felvenni az anamnézist, összes korábbi egészséget, sportot, táplálkozást érintő kérdésben.
Ezeket a méréseket , illetve az erő és állóképességi tesztelést rendszeresen végezni.Ezek mentén készíteni edzéstervet, azt módosítani, ha a helyzet megkívánja. Akinek táplálkozástudományi képzettsége is van, annak étrendet illeszteni hozzá, diétát tervezni, stb.
Mindezt meg is kapja kézbe az első pár alkalom során, tehát ha nem kapsz legalább 10 oldalnyi dokumentumot, dátummal, aláírva az első pár edzés során, akkor rossz személyi edzőt választottál.
-
#129010
lacos001
senior tag
BÁ Nutrition
#128994
lacos001
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#128994
üzenetére
Mint egy szépségkirálynő.....sablonduma......még egy világbéke dumát vártam volna ...
-
aelod
veterán
válasz
HussarF
#129006
üzenetére
A fizikai korlátaidat nem tudod legyőzni a kokszal/növivel sem egy bizonyos szint felett. Egy eleve nagy emberből még nagyobbat csinál. Pl. Martin Ford. Vagy ott van Eddie Hall. Flex Lewis sem lett 155 kiló és két méter magas csak mert profi szinten űzi a cuccot, edzést stb.
Amúgy meg szerintem a karjában van cseppentve bőven olaj.
-
Lehet, hogy már volt a fórumban, csak nem figyeltem, de ez a tag mitől ekkora? Annyira nem is tűnik fedettnek.
Craig Golias -
válasz
aelod
#129000
üzenetére
ja csak arra értettem hogy általában az emberek nem szeretnek fizetni csak a tudásért. Sajnos
Mondjuk én se az is igaz szóval szavam se lehet...bár szerintem ami egy átlagembernek kell, ahhoz ingyen is hozzájuthatsz a többi meg rajtad múlik. Én is agyaltam már hogy tök jó lenne egy makro coach aztán miafaxnak tudom miben mennyi, miből mennyit, ha félrezabálok akkor meg tök mindegy milyen szép excell táblám van mit kéne ennem...
Edzővel mondjuk dolgoznék, de nem azért hogy beszélgessen velem, hanem hogy ne agyaljam túl.. De az meg nem éri meg nekem, azaz nem költenék rá.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Frissítettél? Lehet, hogy ezért tűnt el egy funkció a VGA-dról!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Az átlagnál nagyobb eséllyel pusztulnak el a Western Digital egyes HDD-i
- World of Tanks - MMO
- iPhone topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- AliExpress tapasztalatok
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3180
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
- Apple iPhone 13 Pro Max Graphite ProMotion 120 Hz, Pro kamerák 256 GB-100%-3 hó gari!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 128GB Green-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3640
- ÚJ! AKRacing Arctica gamer szék
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő