-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-X
őstag
válasz
MATEO6600
#130381
üzenetére
En tudok egyet, igaz nem budapesti, de bent dolgozik a Szechenyi Gyogyfurdoben. Persze vallal privatban is. Asszonyt megkerdezem az elerhetosegerol es az arakrol ha erdekel!
szerk.: Amig mo-n laktunk addig jartam en is hozza (nem lakott messze tolunk) es kurva jol csinalta
Felesegem egesz csaladja odajar mar lassan hozza, es meg sokan masok 
-
MATEO6600
őstag
válasz
MATEO6600
#130360
üzenetére
Ha bárkit is érdekel ma elmentem orvoshoz, és nincs semmi nagyobb gond.
Letapadt izomzat.
Aki rendszeresen végez súlyzós edzést, annak rendszeresen (heti 1x), kéne járnia sportmasszőrhöz.
Ebből adódik is a kérdés:
Tud-e valaki ajánlani valami értelmes masszőrt Budapesten? -
#130378
rwin5
őstag
goodboy007
#130366
rwin5
őstag
válasz
goodboy007
#130366
üzenetére
ha hipochonder 1 hét múlva "lesz" neki, ne aggódj
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#130370
üzenetére
nekem is ott van gáz ahol Mate linkelt képen be van karikázva. Húzódik, fáj, ülni földön nem tudok, meg ha sokáig vezetek akkor alig bírok kiszállni. Mind a két alkarom gázos, szóval szeptemberben vmi masszőr vagy manuál terápia be fog játszani
Bulgáriában vagyunk elkapott persze vmi hasmenés. Tegnap elmentem edzeni azért délután, utána egy pálinka és egy lidl-s cornetto ment le, gondolom mennyi izmot építettem
Aztán már csak próbáltam életben maradni. Mára talán kicsit jobb.. -
aelod
veterán
válasz
MATEO6600
#130360
üzenetére
Nem hinném, hogy az lenne. Nekem tavaly télen úgy letapadt és becsomósodott a piriformisom, hogy kisugárzott lumbális részre is. Már temettem magam, hogy sérv, kész ennyi. Aztán masszőr kinyomkodta, fájt mint az állat, főleg amikor könyékkel benne, de helyrejött. Azóta több figyelmet fordítok a nyújtásra ezen a tájékon.
-
Angel2014
addikt
válasz
MATEO6600
#130368
üzenetére
Porckorongsèrv mèg lehet 😇 illetve csìpő izület kopàsa amièrt csìpőprotèzist szoktak beültetni...
Vittünk egy 700 kilós gèpet lèpcsőn gurtnival 4 en fordúlóban a súly teljesen ràmesett amikor lèptem na azóta mindig fàj ahol neked...olyan mintha a csìpő nem lenne a helyèn.
-
#130368
MATEO6600
őstag
goodboy007
#130366
MATEO6600
őstag
válasz
goodboy007
#130366
üzenetére
na elmész a picsába
rá kellett azért googliznom mert persze elhiszek minden ilyet. -
Zola007
veterán
válasz
szuszinho
#130354
üzenetére
elemelés a hivatalos fogás neve egyébként, de a vicc így adta ki
(#130360) MATEO6600: be van pukkanva az iliocostalis és a multifidus.
Don't fos, ha le tudsz hajolni, akkor nem lehet nagy gond. A gerincmerevítők lassan fejlődnek, hagyj nekik időt, hogy beérjék a többi izmot.
Egyébként a forma lehet még inkonzisztens vagy más aszimmetria probléma. Attól, hogy szimmetrikusan fogod a rudat, az emberi test és a mozgások még nem szimmetrikusak a legtöbb esetben. Legközelebb videózz hátulról és oldalról is -
MATEO6600
őstag
Egy kis on téma a felhúzáshoz:
Tegnap felhúztam, nem volt semmi gond.
Ma éreztem, hogy el van fáradva az alsó hátam. A szokásos érzés, amit minden felhúzás/hiperhajlítás után szoktam érezni, izomláz talán.
Időnként, mint most is, az alsóhátam egyik táján sokkal jobban érzem. Kitapogattam, és a bal oldali izomrész kicsit meg van dagadva, jobban "kiáll".
Minek hívják ezt? Nyugtassatok meg hogy nem gerincsérvnek, hanem valami izommal kapcsolatos tünetnek.
-
pityaa23
senior tag
válasz
Angel2014
#130339
üzenetére
Tessék mester! Csak gyorsítsd fel egy kicsit mint a csajok a videóban.
Gorgon City - Imagination (Weiss Remix) ft. Katy Menditta
ez gyorsabb: Gorgon City - Imagination (Jackwell Bootleg)
-
batai15
félisten
Has is egy izom nem? azt is kellene pihentetni.
Amúgy meg mondom őszintén mikor melleztem régebben ,+ kar például, 4x4 gyarkolatokat nyomtam egy egy izomra.
Nem mindíg éreztem izom lázat .
Mióta át álltam arra hogy mell mellé például csak tricepsz, így 5x4 gyakorlat, vagy csak 1 nap hasazok , lábazok azóta minden edzés után szakad szétfele.
Olvastam hogy van olyan akinek egy izom vagy egy nagy izom+ kisebb vált be .
Mondom meg kellene próbálni ezt is.
Jó lehet ha tömegeltem volna már hamarabb látszana az eredmény, igazából sok értelme nem is volt súlyzózni diéta alatt , szóval jövőre át fogok állni hogy diétakor mellőzni a súlyzót , csak csak hiit edzés, meg futás kombóval .Ez is szimpatikus
Monday – Chest and Abs
Tuesday – Back Day
Wednesday – Leg Day
Thursday – Shoulder Day
Friday – Arm Day
Persze közbe is lehet iktatni pihenő napot .
Így ahohgy látom még egy egy edzés nem is hosszú, leginkább a ezzel a 5x5 v 5x4 / izom csoportal aza bajom, hogyha betartom hogy egy gyakorlat alatt az ismétlések száma min 40 sec legyen, utána 1-2 perc pihi a sorozatok közt, akkor eléggé elhúzódik az edzés, és a végét kummantottam szerintem már , majdnem 2 óra azért sok nekem , valami intenzívebb kellene. -
batai15
félisten
válasz
Angel2014
#130344
üzenetére
És a has hun
(hol) marad?
Mint írtam endomorph vagyok, 2. éve edzek rendszeresen , igaz crossfit stb , páran biztos emlékeznek rám , mikor anno írtam ide, fogyás céllal, kolosanyi sokat segített akkor.
Szóval 20kg-t leadtam tavalyra, utána próbáltam tömegelni 3400 kalóriával 4 hónapig nyomtam, 82-ről vissza mentem 90 kilóra, (makró tápanyag rendben volt ) akkor is próbáltam törekedni a helyes gyakorlat kivitelezésre, erősödtem is, de jött is a pocak , vissza hiába megovolt a heti fél kg hízás, egyszerűen sok volt.
Ezért is akarom most kezdeni 2800 kalóriával , ha nem hízok , kicsit fentebb megyek.
Okés hogy tömegelés után pucolódni kell, de vagy 185 centivel le kellene menjek 75 kilóra(82vel pedig már nagyon sovány voltam, igaz 4 kocka kijött) vagy kevesebb kalóriát kell enni , heti 0.25 kg hízás legyen a cél, mert ha sokat viszahízok ,lényegében csak azt fogom csinálni hogy amit felszedek , leadom, utána, de nem izmosodok.
Diéta remekül megy, 10 -12km futások meg hozzák egyébként az eredményt, meg a hiit edzések, de nem vagyok tőle izmosabb , erősebb sem. -
batai15
félisten
Sziasztok!
Tudnátok tanácsot adni hogyan rakjam össze az 5 napos edzés tervem , tömegelő céllal?
Hízékony típus vagyok, így 2800 kcal-al fogok majd elsőnek menni, hátha nem sok zsír fog felszaladni, testalkatilag tehát inkább enomorph.
És ehez kellene nekem segítség hogy rakjam össze az 5 napos edzés tervet .
nem baj ha hétvégére is esik, szolgálatba is tudok edzeni , sőt szoktam is .
Előre is köszönöm! -
Ez a Protein Buzz mennyire jó minőségű?
Konkrétan ez kéne.
Kb. koncentrátum árban van. -
D3W1L3
tag
válasz
Interceptor
#130321
üzenetére
Dr.Angel a CSEPELI személyi edző tud a vejderről a legtöbbet hozzá fordulj bátran ha valami kérdésed lenne. 😀
-
#130322
aelod
veterán
Interceptor
#130319
aelod
veterán
válasz
Interceptor
#130319
üzenetére
Te meg a megjegyzésed alapján... inkább nem írom ide mert nem bírná el a topic
Nyomjad! Ez viszi előre a topikot
-
#130320
Zola007
veterán
Interceptor
#130319
Zola007
veterán
válasz
Interceptor
#130319
üzenetére
Ìrd nyugodtan. A topik elbírja, engem meg nem érdekel.
Poén volt egyébként, aki követte a csakavejder történetet, az érti. -
#130318
Zola007
veterán
Interceptor
#130316
Zola007
veterán
válasz
Interceptor
#130316
üzenetére
Amatőr.....
-
D3W1L3
tag
válasz
Interceptor
#130316
üzenetére
Az azért jobb,mert vejder 😀
-
#130314
pityaa23
senior tag
Interceptor
#130312
pityaa23
senior tag
válasz
Interceptor
#130312
üzenetére
Weider lett volna biztosan kellene valakinek..
-
#130312
Interceptor
addikt
Interceptor
addikt
Hello,
Érdekel valakit olcsóbban bontatlan 1kg-os Scitec Nutrition creatine monohydrate? A tömegnövelő mellé kaptam. Akit érdekel privibe írjon rám köszi.
-
kk831228
addikt
-
#130302
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
...esetleg nem próbálnád meg? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- iPad topik
- Sweet.tv - internetes TV
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Spórolós topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- További aktív témák...
- LG 50QNED85T3A / QNED / 50" - 127 cm / 4K UHD / 120Hz / HDR Dolby Vision / FreeSync Premium / VRR
- Samsung Galaxy Watch 6 Classic 47mm, 1 Év Garanciával
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 8400F / RTX 3070Ti / 32GB DDR5 / 1TB SSD!
- Eredeti Lenovo 300W töltők - ADL300SDC3A
- Bomba ár! Dell Latitude E5550 - i5-5GEN I 8GB I 128GB SSD I 15,6" FHD I W11 I HDMI I Cam I Gari!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest