-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#130699
Dreadloord
senior tag
Teasüti
#130694
Dreadloord
senior tag
válasz
Teasüti
#130694
üzenetére
Ha fél kilót sem fogysz, akkor túl sokáig fog tartani a diéta, és amíg diétázol, addig nem nagyon épül izom
Én 4-5 litert ittam: víz, pezsitabi, fehérjeturmix, BCAA-s víz, tea cukor nélkül, szóval folyadékból vagy nem vittem be kalóriát, vagy max fehérjét
Ja és anabolikus állapot nincs kalóriadeficit mellett naturálként, zsírégetés pedig nincs kalóriadeficit nélkül. Ezt el kell fogadni.
-
#130694
Teasüti
nagyúr
Dreadloord
#130686
Teasüti
nagyúr
válasz
Dreadloord
#130686
üzenetére
Egy hét alatt kéne leadnom fél-egy kilót? Az nem túl drasztikus az anabolikus állapot megőrzése mellett?
Mennyi vizet ittál ekkor? 3 litert szoktam átlagban, ennél többet nemigen esik jól.
-
whitezo88
nagyúr
válasz
Shingen
#130688
üzenetére
ilyen ez a kreatingogsz.
de most komolyan ez a szint, hogy cuccol-e vagy nem? Csak a hülye hiszi hogy ez naturál. Ahogy csak fehérjétől se leszel akkora mint a dobozok oldalán a bácsik. Vajon mikor áll meg az emberek hülyének nézése és beszél mindenki nyíltan? Ott van Németh Pista, ő elmondta hogy hogy mivel kezdte - 20 évesen propi és winstrol - és a Lantos Dzsoni segített neki a kúrában is. Csak ugye mivel illegális, a legtöbb testépítő nem lehet egyenes.
-
#130686
Dreadloord
senior tag
Teasüti
#130669
Dreadloord
senior tag
válasz
Teasüti
#130669
üzenetére
Vidd le a kalóriákat egy hétre napi 2500-ra. Ha azon a héten 0,5-1 kiló között fogysz, akkor pont jó, ha kevesebbet, akkor csökkentsd további 200-al, ha többet, akkor növeld 200-al.
Én diéta végén 85 kilósan 1800 kalórián voltam, és nem gyengültem, szóval ezen ne aggódj
Az online kalkulátorok meg kiindulásnak jók, de Neked azok is 2500 körüli kalóriát fognak kihozni diétához, onnantól csak a tükör+mérleg+centi mondja meg, hogy jó-e az irány. -
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#130670
üzenetére
Szeretnéd te csak azt a narancshéjat markolászni. Élőben az egyik legjobb hátsója neki van itthon, és hidd el nem narancshéjas.
Petar meg szombaton egész nap aludt bent a protein bar függőágyában. Ez kicsit tiszteletlen szerintem a sok emberrel szemben. Bár builderen azt írták, hogy mint magán személy jött el a rendezvényre nem meghívottként, de akkor is....(#130672) Shingen
A nap vicce
(#130671) Aventador91
Igen, volt pár ilyen egyedi lányka és fiúka ott.
Kedvencem a hobbi kokszosok, szénné szolizott bőr, ótvar gagyi tetkó, bél, és a műcsaj mellette... (bevarrt haj, retek köröm, kacsacsőr) -
Teasüti
nagyúr
Üdv urak!
Volna egy-két kérdésem.
Elkezdtem kalóriát számolni Myfitnesspal-lal, nem vérre menően, de azért mindent belefoglalok amit lehet.
Olyan 3000-3300 kcal-t szoktam fogyasztani egy nap, ebből 200-240 g fehérjét (78kg vagyok).
A célom az atletikus testalkat. Viszont nem tudom levinni a testzsírt már egy jó ideje és nem tudom hol a hiba.
Edzéseken progressive overload, metabolic stress és eccentric overload-ra megyek rá leginkább, mármint minden izmot e három módon dolgozom át minden edzésen. E mellett intervallumos futásokat végzek kardiónak.
Kalkulátor szerint 2063 kcal-t égetek a semmittevéssel.
Viszont nem tudom mennyi lenne az az érték, amit be kéne céloznom, hogy elkezdjen lemenni a zsír.
Jelenleg olyan 12-13% körül lehetek, olyan 10% volna a cél.
Izomveszteség nélkül persze, amivel nincs is nagy gond, szép lassan fejlődök.
Csak az a fránya has nem akar kijönni...
Szóval a zsírégetés alfája és omegája a kalórai bevitel... De hogy tudom felmérni nekem mennyi lenne ideális?
Ugye drasztikusan nem volna célszerű megvágni, azt mondják olyan 100 kcal mínusz már jó kiindulópont.
Épp csak azt nem tudom hol van az "alapvonal". Mert könnyű azt mondani, hogy calorie surplus, épp csak arról nem beszél senki mennyi az annyi.
Ebben tud vki vmi okosat mondani?
Köszönöm! -
-
#130663
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#130659
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#130659
üzenetére
Ugyan úgy mint máshol ...Vezérlőpult...alapértelmezett programok ....programok é szolgáltatások.
-
#130660
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#130659
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#130659
üzenetére
tegyél fel egy Revo Uninstallert, mert a Win saját eltávolítója sok szemetet hagy
-
#130659
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
hali, a winfos 10ben hogy talalom meg a programok telepitese torlese funkciot?
mod: meg is lett a gépházban.
-
troller
senior tag
Ha valaki növit kúrát szeretne itt a tuti forrás: Látszik a húson, ha növekedési hormont kapott a csirke
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#130646
God Vazzeg
veterán
wertigo1984
#130645
God Vazzeg
veterán
válasz
wertigo1984
#130645
üzenetére
Rendes vagy, de nem hiszem hogy útba estem volna
-
#130645
wertigo1984
őstag
God Vazzeg
#130626
wertigo1984
őstag
válasz
God Vazzeg
#130626
üzenetére
Ha nem kellett volna tegnap dolgoznom ma delelottig, akkor siman mentunk volna asszonnyal. Johettel volna velunk, eleg nagy az auto.
-
Angel2014
addikt
válasz
kk831228
#130628
üzenetére
Én itt osztogattam...[link]
Augusztus 5-én nyílt napot tartunk!
- INGYENES BELÉPÉS
- INGYENES TERMÉKKÓSTOLÓK
- FÉLÁRÚ SZOLÁRIUM
Aelod : Nem értelek 100 kilómétert utazol,hogy lepacsizz a kokszos Kathi Bélával? Gyere Csepelre velem lepacsizhatsz és nem kell 100 kilómétret utazni és kokszos sem vagyok.
-
#130631
Zola007
veterán
God Vazzeg
#130626
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#130626
üzenetére
-
-
#130624
BÁ Nutrition
addikt
bigmasterg
#130621
BÁ Nutrition
addikt
válasz
bigmasterg
#130621
üzenetére
aki nem izmos arrol jo hogy elhiszed
-
#130617
God Vazzeg
veterán
Shingen
#130614
-
-
gabor128
aktív tag
Sziasztok,
Szeretnék megosztani veletek valamit. Mostanában egyre többször látok egy új gyakorlatot a teremben. Ez úgy látszik divat lett. Nem nehéz gyakorlat. - Mondjuk én még nem próbáltam és nem is akarom, mert idegesít! Főleg a fiatalok és újoncok csinálják.
Sajnos csak az angol elnevezését tudom a gyakorlatnak: "Basztating a telefont".Főleg a mutató és hüvelyk ujjak edzésére van, bár nem sok értelmét látom.
Nem tudom ti hogy vagytok ezzel!? -
#130601
headhunter
addikt
headhunter
addikt
...Táplálkozz úgy, mint egy profi!
Súlyt leadni könnyű – ha hihetünk az interneten és a TV reklámokban unalomig és azon túl ismételt frázisoknak, amikben a “vedd-ezt-meg-és-rögtönkockásleszahasad” típusú termékeket próbálják meg a gyanútlan nézőkre rátukmálni.Izmot felszedni könnyű – állítják a releváns reklámoldalak és diéta guruk, akik az “ezt-edd-azt-edd-nagyleszöl-merénisettőllettemnagy” típusú, természetesen a legfrissebb ál-kutatások eredményeivel megtámogatott termékeiket árulják.
A helyzet ezzel szemben viszont az, hogy súlyt érdemben leadni, illetve a hasznos testtömeget növelni egyáltalán nem könnyű. Ez nem csodapirulák vagy fúvatóporok kérdése, hanem teljes életmódváltásé, kemény és következetes munkáé.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple MacBook
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Spórolós topik
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Háztartási gépek
- Vigneau interaktív lokálblogja
- További aktív témák...
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón - NO LIMITS
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro 256GB Blue Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3506, 92% Akkumulátor
- Újszerű HP 14s-dq5001nh - 14"FHD IPS - i5-1235U - 16GB - 512GB - Win11 - Magyar - Garancia
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3398, 94% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3688, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest