Új hozzászólás Aktív témák

• #192535 Fred23 nagyúr Dreadloord #192532

  Új Válasz 2024-11-24 10:53:35 #192535

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Dreadloord #192532 üzenetére

  Jövő pénteken lesz legközelebb húzódzkodás, és lehet, rápróbálok az egykezesre, már elméletileg akár össze is jöhet. De ha ezzel még várok pár hetet, tudok feltenni a topiknak ilyen +40 kilós húzódzkodást 2 ismétléssel -3x2-t csinálok-, vagy akár 1 darabot +50 kilóval. A kérdés inkább csak a mikor; reggel és késő éjjel lenne csak rá időm, majd elválik.

  Én a jobb könyököm érzem néha, de az alkarom szerencsére teljesen jól van már, pedig pár hónapja nekem is befigyelt egy golfkönyök. Egyformán erős vagyok az alsó madárfogással végzett, vállszélességnél picivel szűkebb fogású húzódzkodásban, és a vállszélességű neutrális fogásúban (amiről írtál, kezek egymás felé néznek), míg a széles fogásúban kábé 2 kilóval gyengébb vagyok.

  Woodslave: Köszi, ez hasznos volt! Nem jutott eszembe rákeresni, hulla voltam. Még most sem vagyok teljesen jól, de már alakul a kedvem. Mellem még mindig izomlázas, jobban, mint a hátam.

• #187708 Jim-X őstag Dreadloord #187707

  Új Válasz 2024-04-25 08:58:38 #187708

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Jim-X

  őstag

  válasz Dreadloord #187707 üzenetére

  Attol meg, hogy valaki kinez valahogy (vagy nem) az nem jelenti azt, hogy van tudasa es ert is hozza

• #187694 Dorian félisten Dreadloord #187686

  Új Válasz 2024-04-24 10:35:05 #187694

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Dreadloord #187686 üzenetére

  Azért annyit megjegyeznék, hogy nem mindenkinek a maximális hipertrofia az egyetlen cél, sőt, nem is biztos, hogy az a fő cél.

• #187687 Gainka őstag Dreadloord #187686

  Új Válasz 2024-04-24 07:30:03 #187687

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gainka

  őstag

  válasz Dreadloord #187686 üzenetére

  Utána olvastál?

  Azert mert valamit nem tudsz vagy nem halottál még rola az nem azt jelenti hogy ki kell verni a hisztit. Szivesen segitek es kuldok anyagot ha szeretnel errol a témárol olvasni.

• #186903 perempe veterán Dreadloord #186897

  Új Válasz 2024-04-01 07:28:51 #186903

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz Dreadloord #186897 üzenetére

  Nem azt kérdeztem, hogy melyik törpe legyen a példaképem, kócs Greg vagy Dr. Mike...

• #186479 Fred23 nagyúr Dreadloord #186473

  Új Válasz 2024-03-13 09:24:30 #186479

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Dreadloord #186473 üzenetére

  A diéta végén megint a 10%-os testzsír lesz a célod, vagy most már inkább fölé mennél? Én a 15%-os tzs-t biztosan behúzom nyáron, de ha alatta már romlik a kedvem, gyengülök, vagy bármi negatívum bejön a képbe, akkor nem erőltetem a további zsírvesztést.

  43 évesen nekem az tűnik fel legjobban az edzések kapcsán, hogy a regenerálódásom már lassúbb, mint régen, és ez bizony korlátoz, szűkülnek a lehetőségeim. Viszont sikerült végre belőnöm egy olyan edzéstervet, amivel minimum stagnálni fogok, jó esetben pedig egy lassú fejlődésre is megfelelő lesz. A legkisebb hatásos stimulálást kerestem sokáig, mert amúgy hajlamos vagyok az edzések túltolására én is. És igen, néha nem is azonnal jön ki nálam sem a "fáradás", azért is nehéz egy jó volumen x intenzitás x edzésgyakoriság belövése.

• #185616 aelod veterán Dreadloord #185612

  Új Válasz 2024-01-27 23:40:30 #185616

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #185612 üzenetére

  Mindig van hova fejlődni.
  Én szerintem messze nem értem még el a natty határt.

• #185614 aelod veterán Dreadloord #185612

  Új Válasz 2024-01-27 21:32:52 #185614

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #185612 üzenetére

  Ez képért kiált

• #185611 aelod veterán Dreadloord #185608

  Új Válasz 2024-01-27 19:46:34 #185611

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #185608 üzenetére

  A natural határ közelében nagyon kevesen vannak.

  Milyen terem az?

• #185610 OPiiPO veterán Dreadloord #185608

  Új Válasz 2024-01-27 19:46:12 #185610

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dreadloord #185608 üzenetére

  "Szteroidozni viszont nem akarok" - na most miért nem?

• #185323 scdlsc senior tag Dreadloord #185319

  Új Válasz 2024-01-15 22:38:29 #185323

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  scdlsc

  senior tag

  válasz Dreadloord #185319 üzenetére

  Ezt nem tudtam.

  De miért nem mondja az ilyeneket az orvos?

• #185306 Rodzser Mór senior tag Dreadloord #185305

  Új Válasz 2024-01-14 21:18:41 #185306

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rodzser Mór

  senior tag

  válasz Dreadloord #185305 üzenetére

  Oké, köszi. Megnéztem.
  Bár azon a linken nem jött be semmi, de rátaláltam. Ez működött nálam:
  https://puregoldprotein.com/hu/termekek/Feherjek/

• #185304 Rodzser Mór senior tag Dreadloord #185303

  Új Válasz 2024-01-14 16:54:39 #185304

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rodzser Mór

  senior tag

  válasz Dreadloord #185303 üzenetére

  Köszi a válaszokat.

  És hol lehet ilyet venni?
  (8000-ért jó minőségű tiszta tejsavófehérjét kapsz, emésztőenzimmel akár.(

• #184169 Biqci aktív tag Dreadloord #184156

  Új Válasz 2023-11-12 07:34:34 #184169

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Biqci

  aktív tag

  válasz Dreadloord #184156 üzenetére

  Én már kíváncsi vagyok, hogy sikerült-e neki levonni a következtetéseket, vagy megmarad ezen a troll közeli állapotban...

  Egyébként ha húzódzkodás... Valamikor régen olvastam az Arnold könyvben, hogy ő hogy csinálta. Az volt a cél, hogy meglegyen a 30, mindegy milyen széria és ismétlésszámmal. Ha az utolsó csak kettő lett, akkor annyi, de meglegyen a 30. Persze normálisan, széles fogással, egyenes testtel, nem rángatózva. Mind a mai napig, ha húzódzkodást csinálok, így csinálom, annyira szélesen amennyire lehet, és úgy tartom magam mint Jézus, egyáltalán nem segítek be testtel és természetesen lassan, koncentráltan a nagatívra is. Na ez mindig jól odab.sz a hátamnak...

• #183975 stingy2 senior tag Dreadloord #183971

  Új Válasz 2023-11-06 09:22:56 #183975

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stingy2

  senior tag

  válasz Dreadloord #183971 üzenetére

  Szerintem is túl lett tolva a bicikli. Én anno, mikor versenyeztem, volt, hogy este 10-kor végeztem a 2,5-3 órás edzéssel , reggel meg meló, és semmi meditáció, meg napi szundi.
  Kiegészítőnek Masterpro 50 vagy 80, mert csak az volt. Kaja meg minegy, csak sok legyen -erőemelés ugye.
  Vízből lement 3-4 liter/nap - nem az akkumulátorba valóból. Így is sikerült 2-3 évre a hazai élvonal közelébe verekedni magam. (egy országos 2. hely volt a legjobb helyezés, bár a legjobb teljesítménnyel másik évben nem lettem dobogós, mert Kupcsik Laci "felhízott" a 100 kilóba.)
  Azt tapasztaltam, hogy a legfontosabb az edzés, edzéstervezés. Ha nincs személyre szabott edzésterv, akkor max. egy középszerű szintet lehet elérni (mondjuk hobbi szinten az is tökéletes). Utána a kiegyensúlyozott táplálkozás és a pihenés - értsd 7-9 óra jó minőségű alvás és a stressz "kezelés". A kortizol gyögyörűen képes pucolni az izomzatot, akármilyen a kaja v az edzés.
  Táplálkozásnál hobbi szinten nem kell semmilyen kieget venni, csirkével és hallal is tökéletes strandfazon építhető.
  Azért írtam, mert szvsz túldimenzionáljátok a kiegek szerepét. Már megint n+1 hsz. arról szól, hogy a natúr, vagy csokisbanánoskávésepres porral lehet felépíteni a tökéletes testet, de ha jól látom, edzésről csak perempe írogat, azt meg inkább hagyjuk .
  (a deszt.víz meg tényleg a non plus ultra...)

• #183961 Lajmund őstag Dreadloord #183960

  Új Válasz 2023-11-05 18:58:48 #183961

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lajmund

  őstag

  válasz Dreadloord #183960 üzenetére

  Bedurranos képet akartam amin le vagyok borotválva plusz élőben szerintem jobb az összkép de ez van így egy hét kihagyás és nassolás után. Tudom nem verseny alkat de legalább valami mégis a semminél több és inkább elküldöm most ezt ha már kiprovokáltad mert aztán csak elfelejtem. A kép nem a legelönyösebb de őszintén nem vagyok ez a fotozgatos és türelmem sincs sokat tökölni vele mire a tökéletes elkészül. 185/85 vagyok kb. Ja és én nem járok kondiba. És amúgy ha ennyi energiát tesztek az edzésbe hogy ha így néztek ki akkor miért nem jo cuccot esztek a pénzetekért?

• #183958 Rivaul addikt Dreadloord #183956

  Új Válasz 2023-11-05 17:02:46 #183958

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz Dreadloord #183956 üzenetére

  Mondjuk azért mert valaki nincs kigyúrva, még lehet egészséges és figyelhet magára.

• #183957 Janaboy veterán Dreadloord #183956

  Új Válasz 2023-11-05 16:38:47 #183957

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Janaboy

  veterán

  válasz Dreadloord #183956 üzenetére

  De azért megy így él, miért kellene fizikumban Aelodhoz hasonlítania?
  Nem írta sehol hogy testépítő lenne.

  Az hogy az a sok izé, amit eszik iszik jó-e, az úgyse igazán derül ki rövid idő alatt, a másik hogy ami neki jó, másnak nem biztos

• #183878 aelod veterán Dreadloord #183877

  Új Válasz 2023-11-01 20:02:04 #183878

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183877 üzenetére

  Minden tisztelettel és nem bántásból írom csak helyezd magad el megfelelően a "térképen".

• #183763 benfolds őstag Dreadloord #183753

  Új Válasz 2023-10-23 23:35:34 #183763

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz Dreadloord #183753 üzenetére

  nem tudom, nem hiszem. egy hete egyik nap sokat fagyoskodtam, mert vékonyan voltam felöltözve, akkor éreztem, hogy rezeg a léc, de nem betegedtem le. most nem volt ilyen, csak egy kicsit megszaladt lábazás. ma délutánra beállt a normál 62 körülire, ennyi szokott lenni a nyugalmim, de estére megint 80. nem vagyok valami marha kipihent, de ez nálam általános, rossz alvó vagyok, sajnos. na mindegy, egyelőre ez van.

• #183574 Rivaul addikt Dreadloord #183572

  Új Válasz 2023-10-12 09:12:43 #183574

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz Dreadloord #183572 üzenetére

  Az elmúlt év alapján naivitás azt feltételezni, hogy bár miből is tanulna. Az ilyenek hasonló helyzetben, gyártanak egy ideológiát önmaguknak hogy miért lettek bántva. Ami mások hibáztatásán alapul. Aztán visszatérnek mint ha mi sem történt volna.

• #183573 benfolds őstag Dreadloord #183572

  Új Válasz 2023-10-12 07:32:53 #183573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz Dreadloord #183572 üzenetére

  0 hozzáadott érték? hány angol gyakorlat nevet tanultál?

• #183443 benfolds őstag Dreadloord #183428

  Új Válasz 2023-10-08 21:11:55 #183443

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz Dreadloord #183428 üzenetére

  akkor ezt úgy érted, hogy edzésenként 5-6 sorozatot csinálsz egy izomcsoportra, és ez hetente 2x? leírod, hogy pontosan hogy néz ki egy hét?

• #183436 aelod veterán Dreadloord #183434

  Új Válasz 2023-10-07 18:40:54 #183436

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183434 üzenetére

  Pedig így van. Nincs nagy magic benne...

• #183433 aelod veterán Dreadloord #183432

  Új Válasz 2023-10-07 14:52:07 #183433

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183432 üzenetére

  Te most egy profi testépítőhöz méred magad? Nem, nem naiv gondolat. Heti 2 hátedzéstől fejlődnie kéne és ez itt nem genetika kérdése. Sokan sokszor jönnek ezek a rossz a genetikám dumával holott fogalmuk sincs mit is takar egész pontosan és legtöbbször edzéstechnikai kivitelezés a hibás a dologban. Ha pedig használod és terheled az izmot megfelelően akkor nőni fog ez ilyen egyszerű.

• #183430 aelod veterán Dreadloord #183428

  Új Válasz 2023-10-07 10:53:55 #183430

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183428 üzenetére

  Itt arra akartam kilyukadni, hogy mindegy hányszor edzed meg ott valami magával az edzéssel és a gyakorlat kivitelezéssel van ami miatt le van maradva.

• #183429 Cs1csó titán Dreadloord #183428

  Új Válasz 2023-10-07 10:10:43 #183429

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz Dreadloord #183428 üzenetére

  Heti 4-5?! Az maximum akkor ha valami aerob stílusú edzés. (a súlyzós edzés anaerob)
  pl. focizás erősítő a lábat (lábhajlító, lábnyújtó, vádli) vagy a bicklizés is a combot stb. és ezeket lehet minden nap, vagy pl. kajakozol ami a hátat erősíti.
  Nekem egy melledzés most csak 3 gyakorlatból áll: fekvenyomás rúddal, ferdepadon nyomás rúddal vagy kézi súllyal, tárogatás kézi súllyal.
  6-8x6-8 (sorozat x ismétlés) jellemzően növelem a súlyt és az utolsó sokszor vetkőző sorozat.
  Na egy ilyen edzés után (tehát nem 4-5 mellgyakorlat csak 3) is egy hétfő mellezés után legkorábban csütörtökön tudnék edzeni esetleg szerdán már egy "light"-osat, úgyhogy nem tudom, hogy jön ki a 4-5.

  Bő egy éve mikor hosszú évek kihagyása után újrakezdtem hasonlót csináltam: heti 3-4x teljes testes edzést de:
  - csak 1-2 gyakorlat az izmokra a nagyobbakra 2 a kisebbekre 1
  - kisebb súlyokkal, kevés sorozat kevés ismétlés

  Tehát inkább egy átmozgatás volt ez tartott kb. 2 hónapig utána bontottam szét, és mélyítettem a terhelést.

• #183419 aelod veterán Dreadloord #183408

  Új Válasz 2023-10-06 16:17:07 #183419

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183408 üzenetére

  Az első mondatot mire alapozod? Tényként közölted csak azért kérdezem.

  Minden rosszindulat nélkül kérdezem, hogy ha hetente 2x edzed a hátad akkor miért van elmaradva?

• #183390 Cs1csó titán Dreadloord #183386

  Új Válasz 2023-10-06 08:47:08 #183390

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz Dreadloord #183386 üzenetére

  Pont hogy "natural" az akinél elég a heti 1hiszen nem fókuszálja magát 100%-ban a testépítésre van munkája, akár egyéb hobbija, nem nyom szteroidokat amik több erőt adnak, felpörgetik, gyorsabban regenerálódhat. A natural fogalomba veszem az olyan amatőröket is mint én aki max plusz fehérjét vagy még azt sem visz be.
  Sokaknál szerintem a szűk keresztmetszet az ALVÁS vagy inkább annak hiánya (mennyiségben, minőségben.)
  Napi 8 óra munka, család (akár több gyerek) iskolába vinni-hozni, tanulni velük stb. emellett még heti 3 edzés és napi 8 óra alvás az szerintem sokaknál csökken.

• #183387 aelod veterán Dreadloord #183386

  Új Válasz 2023-10-06 07:20:31 #183387

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183386 üzenetére

  Kevés a heti 1/1 izomcsport edzés gyakoriság hetente? Dehogy kevés...

• #183363 fogkefe21 csendes tag Dreadloord #183362

  Új Válasz 2023-10-05 09:36:25 #183363

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fogkefe21

  csendes tag

  válasz Dreadloord #183362 üzenetére

  Szép eredmény tök mindegy hány év alatt... sok lemondással jár amúgy? Heti 3 edzés gondolom, sok csirke-rizs kombó kalória/makró számlálás, figyelni hogy korán lefekudjön az ember, stb.

• #183360 Vitee aktív tag Dreadloord #183349

  Új Válasz 2023-10-04 22:54:22 #183360

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz Dreadloord #183349 üzenetére

  Megkerdezhetem azt, hogy a 16 edzes alatt mikor erted el a jelenlegi formad, vagy az ezt megkozelitot?
  Egyebkent abszolut goal testalkatod van!

• #183358 F34R nagyúr Dreadloord #183357

  Új Válasz 2023-10-04 20:17:30 #183358

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  F34R

  nagyúr

  válasz Dreadloord #183357 üzenetére

  Szerintem erre gondol... sajat kepeden szemleltetve.

  

• #183356 aelod veterán Dreadloord #183355

  Új Válasz 2023-10-04 07:36:36 #183356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #183355 üzenetére

  Széles hátra feküdj rá.

• #183354 #39560925 törölt tag Dreadloord #183349

  Új Válasz 2023-10-04 07:12:59 #183354

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  válasz Dreadloord #183349 üzenetére

  Jól nézel ki, valami ilyesmit képzeltem a leírásból

• #183351 Fred23 nagyúr Dreadloord #183349

  Új Válasz 2023-10-03 22:44:04 #183351

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Dreadloord #183349 üzenetére

  Arányos, esztétikus a formád szerintem, de hálás lehetsz a genetikádnak is. Tippre megfelelhetsz az Adonisz-index elvárásainak, vagy ahhoz valahol nagyon közel. De akinek jó a fizikuma, tudja úgyis.

  Rakok majd normális képet én is, ahogy nem 26 százalék lesz a testzsírom, hanem úgy 15.

  aelod: Elölről nem raksz? Derekad mérted mostanában? Nálam 80 és 75 kiló között hatalmas változás lesz ott a centikben az eddigi tapasztalataim alapján. Tippre 75 kilósan már bemegyek 90 centi körülre, ami persze még mindig sok.

• #183295 Lajmund őstag Dreadloord #183288

  Új Válasz 2023-10-02 15:18:34 #183295

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lajmund

  őstag

  válasz Dreadloord #183288 üzenetére

  LOL Az komoly. Nekem 17-18% kb de még sose voltam ilyen sovány 16 éves korom ota. 185/85 vagyok kb 20-30 év közt 100 körül voltam. De 10%? Az folyamatosan tartható? Mit eszel?

• #183294 Fred23 nagyúr Dreadloord #183288

  Új Válasz 2023-10-02 14:49:57 #183294

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz Dreadloord #183288 üzenetére

  
  Ez brutális. Korábban azt hittem, hogy életem legjobbja a +50 kg x1 volt, de azóta kiderült sajnos, hogy a nőci, aki a gyakorlat közben a nyakamban lógott, csak 48 kiló volt, szóval nekem ez az alltime rekordom, vagyis sosem tudtam +50 kilóval egyet se csinálni.
  Mondjuk alacsony vagyok, így a zsírmentes tömegem se lehet sok, még jó formámban sem.

  De azért szilveszterre lehet, hogy már menni fog plusz 40 kilóval egy vagy két ismétlés, ha tényleg elérem a 75 kilót.

  Szerintem akik az alkarukra panaszkodnak húzódzkodásnál, legtöbbször a technikájukkal van valami baj inkább, mert nekem sincs nagy alkarom, és mégse fáj, csak akkor, ha hibás a gyakorlat kivitelezése. Pár hete is fájt, vagy tán volt egy hónapja is, amolyan golfkönyök-félén, vagyis az alkar belső oldalán, a könyöktől néhány centire.

  Nem szabad legfelül ráfeszíteni a dolgozó izomra, a fogásnál figyelni kell arra, hogy ne csináljunk a kézfejünkből kampót, vagyis ne úgy fogjunk a rúdra, mintha csuklóbehúzást akarnánk csinálni, ha pedig széles a fogás, ne legyen szélesebb, mint 45 fok, a könyök pedig soha ne kerüljön nagyon a test elé. Ha a fentiek be vannak tartva, és még mindig fáj, akkor mondhatja joggal az ember, hogy neki alkarra kell még külön edzeni, mert az le van maradva.

  #golfkönyök #fájdalom #alkar

• #183292 m3tr0 őstag Dreadloord #183288

  Új Válasz 2023-10-02 14:44:28 #183292

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Dreadloord #183288 üzenetére

  Na jó'van menjetek már...
  Én meg itt a nyeszlett kis zsíros testemmel örülök ha saját súllyal megy húzódzkodás nemhogy plusz kilókkal.
  Azért 150 kilóval guggolni se piskóta.
  Az több mint jó.

• #183290 #39560925 törölt tag Dreadloord #183288

  Új Válasz 2023-10-02 14:41:42 #183290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  válasz Dreadloord #183288 üzenetére

  10% testzsír és brutális erő, nem raksz be képet? Kivi lennék a formádra, durva lehet.

• #183281 OPiiPO veterán Dreadloord #183280

  Új Válasz 2023-10-02 08:55:08 #183281

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dreadloord #183280 üzenetére

  ok, rendben - kb. én is ennyire gondoltam

• #182032 Phobion addikt Dreadloord #182031

  Új Válasz 2023-07-25 20:50:27 #182032

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Phobion

  addikt

  válasz Dreadloord #182031 üzenetére

  Rendben, köszönöm a részletezést, ezeket felvésem!

  Erre a makró számlálásra van ajánlott oldal vagy formula?

• #182019 Phobion addikt Dreadloord #182011

  Új Válasz 2023-07-25 17:07:43 #182019

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Phobion

  addikt

  válasz Dreadloord #182011 üzenetére

  Tehát akkor diétával startoljak. Ez esetleg jó lehet? [link]

  Közben azért "edzeni/mozogni" is szeretnék. Csinálhatom a gyakorlatokat különböző gépeken? (Nem várok el semmit ezektől a gépektől csak, hogy mozgasson át tetőtől talpig.)

• #182012 m3tr0 őstag Dreadloord #182011

  Új Válasz 2023-07-25 13:20:40 #182012

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  válasz Dreadloord #182011 üzenetére

  Ez kb. csak a nagy könyvben van így és ott is csak megírva.
  Diéta 12-14%-os testzsírig?!
  Akkor én a következő 30 évben is csak diétázhatok?
  Soha nem lesz annyi a testzsírom.

  Szerintem diétázzon és közben kezdjen el edzeni teljes testet, később jöhet majd az osztott súlyzós,mikor már csökkent a testsúly és hozzászokott a mozgáshoz.
  

• #181960 python1 veterán Dreadloord #181958

  Új Válasz 2023-07-21 20:58:51 #181960

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz Dreadloord #181958 üzenetére

  Mennyi a súlyod?
  Nálam 90kilóban nehéz lenne 2 szilárd étkezéssel megoldani, vagy szénné kellene zabálnom magam, három működik 2-3 turmixal, így fentartható a minőségi tömegelés.

• #181459 perempe veterán Dreadloord #181434

  Új Válasz 2023-07-02 13:13:11 #181459

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  perempe

  veterán

  válasz Dreadloord #181434 üzenetére

  Volt más problémája is.

• #181118 Sn00k veterán Dreadloord #181102

  Új Válasz 2023-06-26 13:23:21 #181118

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Sn00k

  veterán

  válasz Dreadloord #181102 üzenetére

  Ejjj de vicces legényke vagy te

• #177999 Dottorei tag Dreadloord #177996

  Új Válasz 2022-12-28 16:35:51 #177999

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dottorei

  tag

  válasz Dreadloord #177996 üzenetére

  

• #177971 Qtya123 őstag Dreadloord #177967

  Új Válasz 2022-12-27 23:35:48 #177971

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz Dreadloord #177967 üzenetére

  Az egészség szempontjából valóban nem lenne hátrány. Igaz, hogy nincs magas vérnyomásom és a laboreredményeim is jók (mindig 1 csillag van, a bilirubin, de az gyerekkorom óta magasabb a határértéknél).
  De azt hozzá lehet tenni, hogy MÉG. 36 éves vagyok, később nyilván elviheti ezeket rossz irányba a túlsúly.

  Amúgy az az érdekes, hogy 96 és 108 kg-os súllyal is kb hasonló az állóképességem. Mikor 96 voltam, akkor sem éreztem, hogy jobb lett volna.

  Gymbeam: de hát én is vágósúlyban vagyok...
  Amúgy igen, a 100 kg is klasszikus duma. És valahogy sosem a kigyúrt 100+ kg-os emberek mondják, hanem akik attól érzik magukat erősnek, hogy nagy a súlyuk. Aztán már attól szuszog, ha beül az autó ülésébe, és ebben semmi túlzás nincs.

  benfolds: De miért?

• #175528 vaakuum addikt Dreadloord #175523

  Új Válasz 2022-06-29 16:07:53 #175528

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vaakuum

  addikt

  válasz Dreadloord #175523 üzenetére

  Szerintem is. Tapasztalat, hogy az ilyen gépek max. 3-4 hónap után ruhafogasként működnek, és próbálják minél jobban elrakni az útból, hogy ne is látszódjon.

• #172585 Xelo addikt Dreadloord #172583

  Új Válasz 2021-12-14 18:57:05 #172585

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Xelo

  addikt

  válasz Dreadloord #172583 üzenetére

  bármelyik jobb értékelésekkel rendelkező boltból. vagy ha a sensoril-t szeretnéd kipróbálni ide klikk. én az elsőt jobban ajánlom de a gal se rossz.

• #171903 Madwe nagyúr Dreadloord #171901

  Új Válasz 2021-10-31 12:10:27 #171903

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Dreadloord #171901 üzenetére

  Ha az ár nem számít akkor a nokia / withings body+ vagy body cardio-t ajánlom. (Nokia megvette withingset azt hiszem, de a lényeg h még mindkét néven forgalmazzák s ugyanaz. A kardio mér 1-2 plusz dolgot, nem lényeges)
  ami nagy előnye h a mérleg wifis, nem bluetoothos. Apróságnak tűnhet, de nem az, kb ég és föld számomra
  tekintve h minden reggel ráállok, sokkal kényelmesebb az h a mérleg rajta van a wifimen, ráállok, felszinkronizálja magától s kész, telefonom appja meg leszedi mikor ránézek.
  szemben pl az olcsóbb bt-s készülékekkel, ahol elő kell venned a telefonod, megnyitnod az appod s úgy ráállni. Ez egy ideig nem zavaró, meg rutin lesz, de 1 év után már a falra másztam tőle a xiaomimmal…

  egyébként a withings a lényegi dolgpkat kiirja mérlegen is (súly, víz, izom, ha akarod időjárás, appon állítható) appon szépen követheted a tendenciákat + külön profilokat is kezel magától (míg ha jól emlékszem xiaomi esetén appban elötte embert kellett váltani amikor rááltál)

• #171902 MADcat MODERÁTOR Dreadloord #171901

  Új Válasz 2021-10-31 11:07:04 #171902

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  MADcat

  MODERÁTOR

  válasz Dreadloord #171901 üzenetére

  Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
  
  Sosem mutat két felét, ha egy helyen mérek. Első ilyen mérlegem, ami nem mutat percenként három féle értéket. Ajánlom. Gyors. Azonnal szinkronizál. Apple és android Health alá is tud adatokat küldeni.

• #170861 t256 őstag Dreadloord #170852

  Új Válasz 2021-08-30 11:54:59 #170861

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  t256

  őstag

  válasz Dreadloord #170852 üzenetére

  Köszi!
  Akkor marad a Pure Gold. Akartam rendelni vitaminokat is, főleg egy erős multit. A gymbeam-ben jobb a választék, én pedig nem szeretek több helyről rendelni egyszerre.

• #170058 aelod veterán Dreadloord #170057

  Új Válasz 2021-08-03 15:03:01 #170058

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #170057 üzenetére

  Edzés után minek zab?

• #169618 Qtya123 őstag Dreadloord #169617

  Új Válasz 2021-06-25 14:01:47 #169618

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz Dreadloord #169617 üzenetére

  Néha az indítótáp mellé teszik.

• #169005 t256 őstag Dreadloord #169001

  Új Válasz 2021-04-30 10:54:56 #169005

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  t256

  őstag

  válasz Dreadloord #169001 üzenetére

  Azért kimenni valahova mozogni és a súlyzós edzés nem ugyanaz a kategória!

  Holnaptól nyithatnak az edzőtermek a nagyközönség számára. Kíváncsi leszek a tömegre. Jövő héten már szeretnék menni.
  
  Érdekes módon a hét elején kaptam egy mailt az AYCM-től. Május 1-től újra aktív a kártyám.

• #169004 Qtya123 őstag Dreadloord #168999

  Új Válasz 2021-04-29 21:59:22 #169004

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz Dreadloord #168999 üzenetére

  Pár napja írtam ide, hogy csak presszionál a nagyvezetőnk és úgyis be fogja szüntetni később a bohóckodást a védettségi kártyával. Most még megy az erőlködés, hogy szúrd a kínait.

  És lám, még el sem kezdődött, de már visszavettek a dologból és enyhítették az edzőtermi elképzeléseiket.

  Aztán persze még minden változhat és változni is fog. Csaponganak vezéreink össze-vissza. Szigort is akarnak, de szavazatot sem akarnak veszíteni. Így marad részükről a vergődés.

• #169002 Madwe nagyúr Dreadloord #169001

  Új Válasz 2021-04-29 21:07:43 #169002

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Dreadloord #169001 üzenetére

  Otthon edzek november óta s végképp nem beszéltem kötelezésről. Februárban benéztem a terembe délután 2kor párszor hogy mizu s mozdulni nem lehetett, miután marad a tömeg (tényleg tömeg... covid elött se volt ekkora) én ebből nem kérek.

• #169000 Madwe nagyúr Dreadloord #168999

  Új Válasz 2021-04-29 20:24:15 #169000

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Dreadloord #168999 üzenetére

  Kinek mi a szerencse, én bíztam benne h nem mehetnek, így marad a tömeg...

• #168755 Woodslave félisten Dreadloord #168754

  Új Válasz 2021-04-13 07:17:05 #168755

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Dreadloord #168754 üzenetére

  Optimistan kérdeztem a dokit anno azt mondta 2-3 nap max testsúlyos aztán mehet.

• #168575 bigmasterg addikt Dreadloord #168569

  Új Válasz 2021-04-04 10:02:55 #168575

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Dreadloord #168569 üzenetére

  UK-ből rendelve nem jön rá mostmár vám és minden móka?
  Elvileg e miatt nem lehet már UK Myprotein site-ról sem ide rendelni.

  Apollo17hu:
  A túl sok izom is megterhelő a szervezetnek, szívnek, tüdőnek stb.
  A legnagyobb testépítők a való életben alig használnak valamit abból az izomból, ami rajtuk van. Gyakorlati szemptonból fölösleges extra súly.

  Az megint másik kérdés, hogy sokan ha akarják sem tudják hatékonyan használni az izomzatukat. Oda azért kell idegrendszer, izomrost aktivációs képesség, technika stb.
  Nézd meg a top erőemelőket, oké, van rajtuk izom bőven, de közel nem annyi, mint egy komolyabb testépítőn.

• #167748 HussarF addikt Dreadloord #167747

  Új Válasz 2021-01-26 20:57:05 #167748

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Dreadloord #167747 üzenetére

  Kell a versenyzői engedélyhez.

• #166314 Citroware addikt Dreadloord #166313

  Új Válasz 2020-09-06 14:29:41 #166314

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Citroware

  addikt

  válasz Dreadloord #166313 üzenetére

  Pontosan ezt akarom elkerülni, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok napi ajánlott adagjának harmincszorosát vigyem be naponta, eleve nem hiányzik az érzékeny emésztőrendszeremnek, de egyébként is sokaknál problémákat okoznak ezek a túl tömény, nehezen lebontható, mellékhatásoktól nem mentes készítmények.

  Igazából nem is értem, miért kell egy vitamin napi ajánlott mennyiségének harmincszorosát belenyomni egy napi adagba, de nem értek hozzá.

  Mindenesetre ezt amit mutattam, van egy olyan érzésem hogy több minőségi ellenőrzés alá vetették és felelt meg benne, kímélőbbnek tűnik, a napi adag pl 33%-át adja, a többi pedig bejön rendes étkezéssel és szerintem úgy megvagyok.

• #165155 Madwe nagyúr Dreadloord #165153

  Új Válasz 2020-06-01 21:11:32 #165155

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Dreadloord #165153 üzenetére

  Hogyne lenne. Szerinted a kalóriadeficitben mi történik az ott tárolt chval? Kiürülnek (még low fat high carb esetén is). Ettől függetlenül vitathatatlna tény, s én se állítok mást, h kalóriadeficit kell a zsírbontáshoz, az maga az egyetlen szükséges feltétele.

  s igen, nem ennyire fekete és fehér, s nem 100% ürül ki, csak jóformán teljesen (70-80%) de most tényleg ennyire bele kell menni mindenbe, vagy belátjuk h az általános kijelentés az elején elegendő e annak, aki attól tart h egészséges diétán s altív edzés mellet IRes lesz ha edzés után betol 60-120g gyors cht...

  igen, alváskor nem az izmokban hanem a májban tárolt ch-t használja el az agy, s nem 100%, csak kb 80%át...

  nem, nem fogsz zsírt bontani, ha közel sem üresek a ch tartalékaid, s inzulin van a véredben.
  Inzulinnal a véredben semmiképp nem fogsz zsírt bontani, így sokaknak max alváskori időpont marad erre (ami elég lehet a célokhoz)

• #165154 stratova veterán Dreadloord #165153

  Új Válasz 2020-06-01 20:43:46 #165154

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  stratova

  veterán

  válasz Dreadloord #165153 üzenetére

  Az rendben, hogy izommunka nincs, de edzés uráni regeneráció és agymunka simán lehet.

• #164829 diegho nagyúr Dreadloord #164828

  Új Válasz 2020-05-09 17:09:00 #164829

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  diegho

  nagyúr

  válasz Dreadloord #164828 üzenetére

  A mennyiség kevés tudom, ezen fogok változtatni. Szakember keresés folyamatban.

• #164462 benfolds őstag Dreadloord #164461

  Új Válasz 2020-04-17 22:09:38 #164462

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz Dreadloord #164461 üzenetére

  az, hogy heti 12-14 edzése van, szerintem önmagában még nem garancia semmire izomépítés szempontjából. abból valszeg 1, max. 2 lehet súlyzós edzés, a többi street, nyújtás, egyensúlyi meg bicikli. mindenesetre a srác az elő példa rá, hogy a gyúrós dogmákon túl is van azért izomépítés. persze, ha izomépítésre optimalizálná az edzéseit, akkor biztos előrébb tartana, de azért na. nem olyan rossz ez így sem...

• #164304 Lavar aktív tag Dreadloord #164289

  Új Válasz 2020-04-05 19:41:06 #164304

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lavar

  aktív tag

  válasz Dreadloord #164289 üzenetére

  Szia, én is mostanában akartam fehérjét venni, ha bejön a citromos sajttorta íz, akkor ez még akciós. [link] Pár hete volt linkelve BB topikban, akkor még volt több ízben, de elfogytak, a maradéknak meg felment az ára 8490-re. Nem akartam ilyen számomra noname márkától rendelni, ezért is hagytam figyelmen kívül, mert nem hallottam még róla, de végül adok neki egy esélyt, tegnap rendeltem, keddre megjön. Ha érdekel írok róla, hogy milyen. A másik topikban, a karamellásra azt mondták jó. Ha nem fosok majd tőle megérte végülis. Eddig csak Scitecet meg ON-t ittam, de valami olcsóbbat kipróbálnék.
  Ez a 2270 gr-os így szállítással együtt 6747 Ft, vagyis kilója 2972.

  Csak annyi infót találtam róla, hogy itthon gyártják, a Euro Food Technology Kft.
  [link]

• #164297 dugynok senior tag Dreadloord #164289

  Új Válasz 2020-04-05 07:49:11 #164297

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dugynok

  senior tag

  válasz Dreadloord #164289 üzenetére

  Wheyprotein.hu és Nutriversun Èrdemes g/Ft-ra kiszàmolni az àrat, mert csalóka, valahol 3000Ft az 1kg viszont 50% fehérjetartalommal...

• #164296 kicsiogre tag Dreadloord #164289

  Új Válasz 2020-04-05 07:35:10 #164296

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kicsiogre

  tag

  válasz Dreadloord #164289 üzenetére

  Gymbeam:3600 ft /kiló. Vagy nézd meg a myproteint kifogsz egy akciot jo áron vehetsz.

• #164290 Ļantos aktív tag Dreadloord #164289

  Új Válasz 2020-04-04 22:25:38 #164290

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ļantos

  aktív tag

  válasz Dreadloord #164289 üzenetére

  Nem veszek már ilyen több kilós cuccokat mióta beszoptam valami szar ízzel. Félkilósakat veszek de inkább több ízt, nem lesz unalmas. Nézem mikor ki akciózik és onnat átlag 5-10.000ft körül. Mondjuk én csak edzés után szoktam inni, nem ezen élek.

• #162843 Angel2014 addikt Dreadloord #162825

  Új Válasz 2020-02-24 14:28:10 #162843

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Dreadloord #162825 üzenetére

  Lol te nagy szakértő lehetsz ezzel a formával 20 évesen mi? Egy gramm izom nincs rajtad.

  

  Hát barátom elég szégyen számodra ha egy telexart búváruha is így néz ki melleted 50 évesen.

  

  

  A másik ha nem is a telexart búváruhát tiszteld ahogy te hívod hanem a köztünk lévő életkort.

• #161724 aelod veterán Dreadloord #161723

  Új Válasz 2019-12-30 13:01:14 #161724

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #161723 üzenetére

  ma pl. 120 kg fekvenyomás 7 ism
  (gondolom rúddal nyomást értettél ezalatt)

  Rá gondolni is szörnyű, szerencse, hogy nem nyomok fekve

  püffedtnek érzem magam, ami kissé frusztrál.

  Mit vártál meleg hógolyót?
  Nem a legszárazabb formádban fogod az egyéni rekordjaidat döntögetni.

• #161401 aelod veterán Dreadloord #161400

  Új Válasz 2019-11-27 23:02:33 #161401

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #161400 üzenetére

  Ha így gondolod nekem nyolc mit hogy eszel. A lényegi részén nem változtat az, hogy szerinted jó amit gondolsz mert most megmagyaráztad és kész.
  Szerencse, hogy van olyan is aki ért hozzá és itt most nem magamra gondoltam elsősorban.

• #161399 Angel2014 addikt Dreadloord #161397

  Új Válasz 2019-11-27 20:10:37 #161399

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Dreadloord #161397 üzenetére

  Emésztés is lehet ,de máj , epe ,is hozzájárulhat hogy nem tud megfelelően felszívódni! De laktózra gyanakszom én is. De tényleg nem érdemes a gyúrós társadalomnak tejterméket inni vagy enni.

  Ime Kiss Virág zabot Főz.. Virág és a zab

• #161398 aelod veterán Dreadloord #161397

  Új Válasz 2019-11-27 20:06:10 #161398

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #161397 üzenetére

  Válaszodból ítélve téma felszínét karcolod csupán. Kategorizálsz úgy, hogy nem ismersz. Hidd el akik eddig hozzám fordultak nem a superbodyn akartak indulni hanem változtatni szerettek volna a testképükön. És csodák csodája működött nekik úgy, hogy nem ettek túrót, tilápiát, uborkát. Deccit.

• #159642 benfolds őstag Dreadloord #159618

  Új Válasz 2019-09-09 23:06:30 #159642

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  benfolds

  őstag

  válasz Dreadloord #159618 üzenetére

  köszi. mindig eszek zöldséget a rizs mellé, igaz nem főzöm bele, hanem nyersen eszem mellé (paprikát és/vagy paradicsomot). remélem így is működik az a játék, amit írtál.

• #159635 aelod veterán Dreadloord #159631

  Új Válasz 2019-09-09 07:31:29 #159635

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #159631 üzenetére

  Már megint ezek a kalóriák. Mit értesz hagyományos kajákon? A gyors ch-tól mindenki éhes lesz hamar. Egyél sok rostot, alacsony glikémiás indexű élelmiszereket. D.e és este semmi ch, a napi mennyiséget ha délután edzel akkor időzítsd az edés előtti és utáni órákra.

  csicseriborsó - én tuti nem szarakodnék vele ennyit...

• #159628 aelod veterán Dreadloord #159618

  Új Válasz 2019-09-08 15:26:41 #159628

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #159618 üzenetére

  Ha jól tudom ha beáztatod egy napra a rizst megfőzöd pihenteted és hidegen eszed akkor elvileg nem lesz akkora a GI-je.

• #159620 Dreadloord senior tag Dreadloord #159618

  Új Válasz 2019-09-08 10:30:17 #159620

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dreadloord

  senior tag

  válasz Dreadloord #159618 üzenetére

  Bocsi, elírtam nem 90 hanem csak 55 körüli lesz a teljes terhelése, felezve meg csak szűk 30.

• #159420 Angel2014 addikt Dreadloord #159418

  Új Válasz 2019-08-22 08:09:15 #159420

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Dreadloord #159418 üzenetére

  Mi a baj a viselkedésemmel? Le néz mindenki LOL nem lehet mindenkinek megfelelni.

  aelod : Azon hát...megyek is az Aldiba most veszek pár sört meglocsolom magam.

• #158916 Lipton őstag Dreadloord #158899

  Új Válasz 2019-07-19 13:14:21 #158916

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Lipton

  őstag

  válasz Dreadloord #158899 üzenetére

  Szinte read only vagyok itt, regenbben irtam 1-2 alkalommal de kb napi szinten kovetem a topikot mert szenzacios.
  Azert jott a post mert erre nem erkezett semmi reakcio es eleg vadnak ereztem. Persze a szerzotol erkezett mar sokkal vadabb is de ez valahogy mas volt akkor is.

• #158836 DrDobos őstag Dreadloord #158834

  Új Válasz 2019-07-15 22:45:28 #158836

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  DrDobos

  őstag

  válasz Dreadloord #158834 üzenetére

  Koszi nektek :)

• #158208 aelod veterán Dreadloord #158202

  Új Válasz 2019-06-09 12:01:36 #158208

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #158202 üzenetére

  Az a baj veled mint a legtöbbeknél, hogy nem tudod elengedni. Csinálod mert szereted. Ha cél nélkül csinálod eredmény sem lesz. Értem ezalatt azt, hogy edzel, diétázol stb. de nincs konkrét célja az egésznek és így hamar elveszti az ember a fókuszt. Kellenek a kihívások mindig. Ha pedig nincs versenyzési ambíciód akkor ne sgresszelj rá az egészre. Azt tudom tanácsolni neked, hogy ebből a gyúrós buborékból néha jó kiszakadni, elvezni az életet, szórakozni stb.
  Mentálisan nagyon monoton és fárasztó tud lenni az egész, pláne ha az ember még versenyzik is. Én speciel pont ezért tartok egy hét szünetet a verseny után. Feltöltődni, szórakozni, termet elkerülni, elemezni a hibákat majd újra nekivágni.

• #158205 Tamoo nagyúr Dreadloord #158202

  Új Válasz 2019-06-09 10:47:04 #158205

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz Dreadloord #158202 üzenetére

  Ha versenyzés nem érdekel és úgy érzed elérted a csúcsformát, nincs értelme nyüstölni magad. Vegyél vissza, valószínűleg úgy is tudsz tartani egy nagyon jó formát, a felszabadult energiát meg fektesd valami másba, hasznosabb dologba. Szerintem.

• #158204 Apollyon Korrektor Dreadloord #158202

  Új Válasz 2019-06-09 10:36:17 #158204

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz Dreadloord #158202 üzenetére

  Menj le a strandra, nézd meg mennyi aputestű van. Ha nem akarsz olyan lenni mint ők, folytatod azt, amit eddig csináltál.
  Tessék motiváció.

• #158203 medica senior tag Dreadloord #158202

  Új Válasz 2019-06-09 09:02:02 #158203

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz Dreadloord #158202 üzenetére

  Ha eléri valaki a naturál határait ebben a sportban (ami után továbblépni már nincs arányban a befektetett energiával vagy egészségügyi kockázattal), másik sport bepróbálását szoktam javallani.

• #150752 Woodslave félisten Dreadloord #150750

  Új Válasz 2018-09-21 07:40:04 #150752

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Dreadloord #150750 üzenetére

  direkt megnéztem 2013-ban említem először az átmeneti böjtölést (nem azt mondom hogy én említettem először )

• #150751 marked one94 őstag Dreadloord #150750

  Új Válasz 2018-09-21 07:37:09 #150751

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  marked one94

  őstag

  válasz Dreadloord #150750 üzenetére

  Alvasomon akarok javitani igy lehet kipróbálom, utana nezek a vidinek, köszi

• #145462 Zola007 veterán Dreadloord #145461

  Új Válasz 2018-06-03 19:38:09 #145462

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Dreadloord #145461 üzenetére

  Nem kérdés volt, kérés.

• #145452 Tamoo nagyúr Dreadloord #145451

  Új Válasz 2018-06-03 16:29:51 #145452

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz Dreadloord #145451 üzenetére

  Nem is hetek alatt szoktak megszabadulni egy élet munkájától.
  (Vagy ha igen, akkor nagy baj van.)

• #144467 aelod veterán Dreadloord #144466

  Új Válasz 2018-05-22 07:28:15 #144467

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #144466 üzenetére

  Simán hihető a 12 hét. Miből gondolod, hogy több idő?

• #141370 GoTReX őstag Dreadloord #141369

  Új Válasz 2018-03-20 17:28:20 #141370

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  GoTReX

  őstag

  válasz Dreadloord #141369 üzenetére

  Hát nem tudom, én jeleztem hogy nutur vagyok és jelenleg 4g/tskg-n, és ecto -mezo valaminek "lőtt"be alkatilagA súlyom stagnál amit ki akarok zökkenteni, de az alsó hangon 2-es szorzó azért meglepett. Lehet egy hónapos próbát megérne egy 8-as, de azt sem szeretném hogy forditva süljön el.Meg is kellene tanulni zabálni hozzá. ☺Rossz véleménnyel nem vagyok erről, csak meglepett, kicsit eltér a megszokottól.

• #141148 aelod veterán Dreadloord #141146

  Új Válasz 2018-03-13 20:49:13 #141148

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #141146 üzenetére

  Egy átlag magyar hobbista sokkal többet elérhet(ne) ha rendesen edzene...

• #141147 Ļantos aktív tag Dreadloord #141146

  Új Válasz 2018-03-13 20:46:06 #141147

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ļantos

  aktív tag

  válasz Dreadloord #141146 üzenetére

  Mert ki itt a natúr? Csak vicceltem

• #141089 DrDobos őstag Dreadloord #141084

  Új Válasz 2018-03-12 22:13:42 #141089

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  DrDobos

  őstag

  válasz Dreadloord #141084 üzenetére

  Azt vagy a hathoz, vagy a bicepszhez tol hozza

• #140591 aelod veterán Dreadloord #140589

  Új Válasz 2018-03-03 14:28:12 #140591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dreadloord #140589 üzenetére

  Ez azért összetett dolog. A terembe járók 20-30%-a (termektől eltérően lehet több, vagy kevesebb is) használ valamilyen kémiát, mégis úgy néz ki mint a sz*r (Agya nincs a használathoz, enni/edzeni nem tud rendesen. ) és nem áll mögötte egy tápkieg cég sem.
  Az meg, hogy verseny szinten van dopping kicsit erőltetett. Ezen felveszni meg már szinte naivitás. Érdekes ha testépítésről van szó mindenki jön a doppinggal. De ha mondjuk fociról, kajak kenuról, sport lövészetről, rövid távú síkfutásról, úszásról van szó akkor akkor sosem kap ekkora figyelmet a dopping.

• #140099 Ļantos aktív tag Dreadloord #140094

  Új Válasz 2018-02-22 22:50:51 #140099

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ļantos

  aktív tag

  válasz Dreadloord #140094 üzenetére

  Nekem másfél-kettő szokott lenni, általában pólócserével. Vannak akik lejönnek 3-an, négyen, ugyanazt a gyakorlatsort csinálják. Na én annyit edzek mint egy ilyen hármas brigád összesen.... Meg van a telefonbasztató aki minden sorozat után megnéz egy filmet, úgy jön a következő sor. Fasznak járnak ezek, csak a helyet foglalják.

Új hozzászólás Aktív témák