Új hozzászólás Aktív témák

• #170057 Dreadloord senior tag #29258496 #170056

  Új Válasz 2021-08-03 14:57:36 #170057

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dreadloord

  senior tag

  válasz #29258496 #170056 üzenetére

  A vitargot hagyjuk meg a top versenyzőknek, hobbi szinten teljesen felesleges.

  Helyette: Edzés utánra keverd ki magadnak a tömegnövelőt az alapján, hogy miként alakul az aznapi kajád.

  Veszel sima tejsavó fehérjét, abból mehet 40-60 gramm + darált zabpehely + némi szőlőcukor + gyümölcs.

  Amit edzés után max innék: 60 gramm tejsavó fehérje + 80 gramm zabpehely + 40 gramm szőlőcukor + 5 gramm kreatin + 1 banán.

  Ha nem csúszik le elég szilárd kaja, akkor mehet még napközben 1 turmix, de ott már csak zabpehely + fehérje + gyümölcs. Illetve étkezések között 50 gramm mogyoró/mandula/egyéb magvak 1-2 alkalommal +legalább 3 szilárd kaja (hús, zöldség, köret).

Új hozzászólás Aktív témák