-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dyraxx
tag
válasz
Madwe
#169593
üzenetére
A CLA-ról tudsz adni valami linket, ahol leírják a kártékony hatását? Mert ezt hallottam már egyszer régebben valahol, de azóta sem találok semmi megbízhatót ezügyben, csak ilyen NLCafé / Blikk szintű bulvárcikkeket.
Az L-karnitint önmagában van értelme szedni, vagy mindenképp kell hozzá kiegészítő króm ilyen táplálkozás mellett?
A sportot nem tervezem se abbahagyni, se meggyorsjtani, csak épp annyira, amennyire még nem káros az egészségre. Viszont azt a pontot szeretném elérni, gondolom ezen segíthetnek a táplálékkiegészítők valamelyest. Ha nem CLA, akkor mit tanácsoltok helyette?
-
Dyraxx
tag
válasz
Woodslave
#169591
üzenetére
Tavaly cukorbeteg lettem, még nem inzulinos, Szemagluditod lövök heti 1x. Az étkezés ennek megfelelően olyan, amit az orvos felírt. Max 150-200gr. szénhidrát, a lehető legkevesebb kalóriával. Saláták, rizs, csirkemell, tengeri halak, nagyritkán zabkása magokkal / gyümölccsel. Sovány dolgok. Nulla cukor, nulla pékáru! Víz, limonádé cukor nélkül. A kalóriát precízen már nem számolom, csak fejben, annyira, hogy biztosan jóval kevesebb legyen, mint amit elégetek.
-
-
aelod
veterán
válasz
Madwe
#169593
üzenetére
arra is figyelj hogy hetente maximum a testsúlyod 0.5-1% veszítsd csak el, felette izomtömeget vesztesz csak.
Ezt azért így kijelenteni nem lehet. Súlyzós edzéssel és 1.5 - 2g/ts kg fehérje bevitellel sarkallni lehet a szervezetet, hogy csökkentse az izomvesztést fogyás esetén. -
Madwe
nagyúr
válasz
Dyraxx
#169590
üzenetére
Cla-t én nem javasolnék (olvass utána, elég sok káros hatása lehet bizonyos kutatások szerint, haszna meg nem sok), l-karni végülis belefér vagy akár alc edzések elött…
gyorsabb eredmény: ne gyors eredményt akarj hanem tartósat. Ezt nem mindenféle szerekkel tudod elérni hanem életmódváltással - ha úgy álsz neki h ameddig leadod a kilót edzzel kardiózol ami a csövön kifér majd abbahagyod nem lesz tartós. Ha úgy kajálsz h addig kibírod amíg le nem adod nem lesz tartós. Ha tartós eredményt szeretnél úgy módosítsd ezeket hogy hosszútávon fenn tudd tartani, ne mint egy ideiglenes fixként gondolj erre, mert akkor az eredmény is olyan lesz.
arra is figyelj hogy hetente maximum a testsúlyod 0.5-1% veszítsd csak el, felette izomtömeget vesztesz csak.
Makrók legyenek rendben különben izomtömeget vesztesz (min 2g/tskg fehérje)
Ne vidd túlzásba az elején a kardiót + deficitet mert bezuhan az anyagcseréd s amint platózni fog a fogyásod (márpedig fog) s szigorítani kellene vagy a kcal bevitelen vagy emelni a kardiót már nem lesz mozgástered.
kövezzetek meg de én eleve a kardiót az elején nem is erőltetném - rendszeres gyúrás+rendes kajával kcal deficittel is bőven elérhető az a heti 0.5kg súlyvesztés… aztán ha lelassul a folyamat akkor lehet gondolkodni h kaján szigorítasz vagy heti 1-2 nap kardiót bevezetsz… -
Dyraxx
tag
Sziasztok!
Most kezdem újra az edzést, sajnos az előző két év kimaradt, mivel fenekestül felfordult az életem. Ennek megfelelően mindjárt le is kéne dobnom 15-20 kg-ot. Sajnos a munkám miatt csak kevés idő áll rendelkezésemre, de heti kétszer kardiózok (2x5 km kocogás), illetve heti 2x1 óra gyúrás.
CLA-t és L-karnitint szedek drazsé formájában, az lenne a kérdésem, hogy mikor kellene szednem ezeket ahhoz, hogy a legjobban hasznosuljon -- reggeli-ebéd-vacsora vonatkozásában. Illetve van-e valami, amivel ki tudnám még egészíteni a táplálkozást a gyorsabb eredmény érdekében.Előre is köszi.
-
#169589
Janaboy
veterán
Apollo17hu
#169584
Janaboy
veterán
válasz
Apollo17hu
#169584
üzenetére
Lehet érdemes lenne ranezni ilyenkor a pulzusodra mérni egy vernyomast.
-
#169588
bigmasterg
addikt
Apollo17hu
#169582
bigmasterg
addikt
válasz
Apollo17hu
#169582
üzenetére
Esetleg a futós topciban is megérdezheted, ha már futásról van szó.
-
#169587
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#169583
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#169583
üzenetére
Nem sok köze van az elfogyasztott víz mennyiségéhez. Sokkal inkább az intenzitáshoz. Túledzés egyik szimptómája lehet az éjjeli verejtékezés.
Fórumtárs kérdésére válaszolva pedig: igen az edzést követően akár 72 óráig is fennállhat a zsírégetés (edzést követő oxigénfelvétel). A szervezet próbál visszaállni a kiinduló értékekre.
-
#169586
Apollo17hu
őstag
benfolds
#169585
Apollo17hu
őstag
válasz
benfolds
#169585
üzenetére
Nem alom miatt van, egyertelmuen a megerolteto edzesek utan szokott lenni (maskor nem). Azt gondoltam, hogy mas is tapasztalt hasonlot.
Olvastam korabban, hogy nemcsak edzes alatt zajlik zsiregetes, hanem utana is egy ideig. Az a feltetelezesem, hogy ez nalam nagyon intenziven es az atlagnal sokkal tovabb tart. Persze lehet, hogy teljes tevut az elgondolasom. -
#169585
benfolds
őstag
Apollo17hu
#169582
benfolds
őstag
válasz
Apollo17hu
#169582
üzenetére
engem csak szimplán is le szokott verni a víz éjjel, amióta ez a meleg van, azóta meg mindennapos. de nálam 30 fok van...
a nem melegben történő éjszakai leizzadás okát én sem tudom. lehet, hogy rossz álom, csak nem emlékszik az ember? -
#169584
Apollo17hu
őstag
BÁ Nutrition
#169583
Apollo17hu
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#169583
üzenetére
Inkább az ellenkezője. Sport közben sosem iszom. Lehet bármilyen meleg, inkább leöntöm a fejem vízzel. Nem is kívánom, nem szoktam szomjas lenni. Edzés utáni órákban pótolom, amit elvesztettem.
-
#169583
BÁ Nutrition
addikt
Apollo17hu
#169582
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Apollo17hu
#169582
üzenetére
Lehet tul sok vizet iszol es amiatt van
-
#169582
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Letezik, hogy az edzes olyan szinten felporget, hogy ejjel/hajnalban fel kell kelnem, mert kiver a viz?
Nem sulyzos edzesrol, hanem futasrol van szo. Futas utan letusolok, lehutom magam, de mintha belulrol "egnek" tovabb, es amikor ez eler egy bizonyos szintet, egyszeruen kipattan a szemem almombol, es muszaj legalabb egy pohar hideg vizet ledontenem. Nem a kanikula miatt van; tavasszal/osszel is volt ra pelda, amikor resztavoztam, vagy sima kocogas helyett nagyon megnyomtam.
Tapasztal mas is hasonlot?
szerk.: Talan szamit, hogy nincs sulyfeleslegem (182/72), es a harmincas korosztalyt kepviselem.
-
#169578
GemeriReem
újonc
GemeriReem
újonc
Sziasztok! Eddig nem írtam még ide, bár régóta követgettem a fórumot. A lúdtalp téma miatt mégis úgy érzem, itt az időm, mert nálam is aktuális részben a téma. A legtöbb, nem nagyon gázos változata lényegében teljesen kikezelhető, így ha nem a merev fajtájával küzdötök, szerintem mindenképpen korrigáljátok! Én az itt: https://www.fixflatfeet.com/exercises-for-flat-feet/ található gyakorlatokat követem, szerintem hasznosak, és kicsit túlérnek a tépkedjünk zsepit és járjunk sokat külső talpélen típusú, számomra annak idején nem sokat érő ötleteken. Az oldalt létrehozó fizioterapeuta srác annak idején magán kísérletezte ki a módszereket, olyan megoldásokat talált, amiket 80-100 éve szintén eredményesen alkalmaztak, csak azóta elfeledtek. Ha alakul a boltozatotok, majd észreveszitek, mennyivel több tartást és stabilitást ad, én is hétről hétre lepődök meg rajta. Nekem a csípőm esett össze tőle (beeső térd, külső oldalon megrövidült térdszalagok, laza csípőfeszítő izmok), és nyilván a térdeim is rosszul álltak/ állnak. Hatodik hete csinálom, nálam hoztak javulást a gyakorlatok, de ha kíváncsiak vagytok, böngésszétek végig az oldalt.
-
-
válasz
_Atesz
#169572
üzenetére
Közben eszembe jutott, hogy most biztosan sokan akarnak megszabadulni a keveset használt gépektől, amikre még van bőven gari. Érdemes keresni egy keveset használtat olcsóbban.
Nagyon off, de sokan meg a a céges autóra esküsznek, ha venni kell egyet használtan, mert azokat a gyári alkatrésszel szervizelik, nem pedig a szomszéd Pisti az alsópolcos cuccával. Persze a használt eszközöket mindig jól meg kell nézni.
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#169570
üzenetére
2 db ilyen van abban a konditeremben ahova régen sokat jártam edzeni, viszont nagyon sűrűn is szervizelik őket (de az is igaz, hogy gondolom 1 nap ~100 ember igénybe vette). Ha Atesz nem tud rá "gépészt" akkor sok fejfájást tud neki okozni a jövőben.
inferno88
+1 én is a dekára szavaznék, ott vannak a sport osztályon szakemberek is akik ajánlhatnak esetleg személyre szabottan. Plusz a grancia / szerviz sem utolsó, újraértékesíteni is egyszerűbb ha ráun az ember. -
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#169563
üzenetére
Ezt már cáfolták, az étkezések gyakoriságának nincs köze az anyagcsere gyorsaságához… minimálisan tudja befolyásolni a hgh-t stb ha pl időszakos böjtöl az ember, de az is elenyésző különbség, nagyságrendileg csak az számít hogy mennyit eszel aznap, az nem hogy mikor s mennyiszer (sőt, igazából az aznapi bevitel sem annyira mérvadó, hanem az átlag a héten)
-
válasz
Angel2014
#169566
üzenetére
és @_Atesz: Vettem a Decathlonban egy T900C-t(18km/h, 10% dőlésszög, 130 kg-ig terhelhető) 220k-ért, ami már 250k. Ma reggel használtam először. Karantén alatt feljött rám jó pár kiló, így most a 116kg-ommal csak zsírégető tartományban sétálok rajta, de az elején éreztem, hogy a lépéseknél meg-megtorpan a szalag. Aztán mintha ez elmúlt volna és nem volt vele gond. Kíváncsi leszek, hogy ha ledobok egy tizest, akkor milyen lesz rajta intervallumozni. Egyébként a házban 24 fok van most, a futógép beépített ventilátorával egész kellemes volt.
Az biztos, hogy ha korrekt áron le tudsz csapni egy @Angel által mellékelt példányra, akkor valószínűleg jobban jársz vele, mint egy kommersz típussal.
Jövő héttől már lemegyek a terembe, de tuti csak rózsaszín súlyokat meg pin@tárogatót tudok majd használni 6 hónap+ kihagyás után.
-
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#169563
üzenetére
Nem én cáfolom hanem a tudomány. Teljesen mindegy fogyás szempontjából, hogy hányszor eszel. Össz. bevitel a lényeg. Az, hogy te azt 3-4-5 étkezéssel viszed be teljesen mindegy, nem fog "gyorsulni" az anyagcseréd pusztán attól, hogy többszöri étkezéssel vitted be a napi mennyiséget.
-
HugóBoss
tag
Reggelihez keresek fehérjét. Edzés után marhaproteint iszom, este, ha hiányát érzem, akkor zero cukor/fat proteint. Reggelire valami egyszerűbb (olcsóbb) fehérjét keresnék, lehetőleg nagyobb kiszerelésben. A Protein Buzz mennyire jó választás? Ti mit használtok reggelihez?
-
benfolds
őstag
válasz
savior
#169542
üzenetére
tegnap 28 fokban edzettem, szerintem levesz egy 20%-ot a teljesítményből. igaz, csak egy bicepsz, tricepsz volt - amúgy most először jutott eszembe, hogy ez egy faszság, mármint külön bicepsz - tricepszre edzeni. váratlanul azt gondoltam, hogy ez egy bohóckodás.
kezdem magamban érezni az ébredő powerest, bár szerintem azt meg kurva hamar megunnám. -
Qtya123
őstag
válasz
savior
#169542
üzenetére
Én évszaktól függetlenül facsarom a vizet edzés végére a ruhámból, szóval ilyen téren nincs változás.
Nyilván annyi van, hogy nem most fog az ember csúcsokat döntögetni. Bár nekem nincs bajom a meleggel. A kényelmetlenségek ellenére is én az a fajta ember vagyok, akinek 26 és 32 fok között boldog a lelke igazán. 26 és 20 között szájhúzás, hogy nem igazán jó az idő, 20 alatt meg minden elveszett számomra, amiért érdemes létezni.
-
Tukolp
aktív tag
Sziasztok,
Nézegettem itt az edzéseket https://shopbuilder.hu/edzestervek-a2257
Kezdő vagyok, és őszinte leszek a kb 5 éve nem edzek semmit, nem is lett volna ezzel baj mert, szikár típus vagyok, hiába "gyúrtam" anno nem látszott meg rajtam ,mert olyan vagyok mint fater, hiába edzek nem vastagodok, pedig ettem mint állat, fehérjét ,meg vizet meg mindent amit kell.Viszont most az a helyzet hogy a lockdown alatt összeszedtem egy kis "belly-fat" et, nem durva de látszik hogy van. 194cm vagyok és 82 kiló, annyit szeretnék kérdezni hogy ti melyik edzéseket ajánljátok esetleg ezek az edzések közül ?
Képbe szeretnék jönni fizikálisan, "haseltüntetés" lenne a cél, meg az hogy kicsit fittebbnek "könnyebben" mozgónak érezzem magam.
Kimondott súlyemelés annyira nem a célom, inkább "sportosabb" szeretnék lenni, kicsit fittebb, nem "eltunyult"Nagyon köszi ha elolvastad, és ha még választ, és tippeket is írsz azt még jobban
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#169534
üzenetére
nem én vagyok az, aki tárcsát tesz a lábai alá.
bár annak idején a teremben, amikor elkezdtem, akkor így mutatták a nagyok. így utólag faszságnak tűnik, persze. azt vettem észre, hogy én inkább úgy csalok, hogy picit forgatom a bal térdemet, nem nagyon tudok tenni ellene. szerintem a szar gerincemből jön. pl amikor nyújtok a kád szélére kapaszkodva, akkor sem tudom egy vonalba tenni a két lábamat, olyan mintha az egyik karom hosszabb lenne, pedig csak a gerincem nem oké. de szerencsére nem jött még ki semmi komolyabb (a korábbról meglévők épp elegek), a térdeim is jól bírják. inkább a volument kéne jobban belőnöm, mert úgy meghalok lábazás után, hogy még hasazni is alig bírok utána, semmi erőm nem marad. -
aelod
veterán
válasz
Angel2014
#169535
üzenetére
LoL. Mozgáspálya beszűkülés nem betegség. Bokasüllyedés meg teljesen más. A sarok emelés pont nem fog segíteni neki megtanulni rendesen guggolni, aktiválni a farizmait, nyitni rendesen a csípőt stb.
Tudod már fejlődött a mozgáskorrekció de látom melletted ez is elhaladt mint megannyi más 😁 -
Picco
addikt
válasz
Madwe
#169532
üzenetére
nagyjabol egyetertek veled, de amig ujra sikerul berogziteni a helyes format addig nem latom problemasnak ilyen "hacket" hasznalni
amiota irtam az elso hsz-t rajottem hogy en is elBtam valamit, nem kicsit. az edzo cipom talpa finoman szolva is erdekes es ez siman alapja lehet a problemanak...nem is ertem hogy miert nem eszmeltem ra hamarabb
-
Madwe
nagyúr
válasz
Picco
#169531
üzenetére
Én egyébként az ilyen hackeket nem feltétlen tartom jó ötletnek (hacsak nem kifejezetten indokolt). Forma és mobilitás problémából adódik, próbáld meg azt rendbe tenni.
ez olyan mint amikor gyenge a csuklód s fáj bizonyos gyakorlatok terhelésénél ezért bandázst használsz - persze így az adott gyakorlatot rendesen tudod csinálni de a csuklód ugyanolyan gyenge marad… bandázs nélkül kéne felhozni hogy ne ez legyen a láncban a gyenge elem… (nyilván az indokolt esetek mint sérülés stb most nem ide értve). Ha folyamat bandázzsal edzel csak egyre jobban lemarad…
persze kérdés kinek mi a célja, mentalitása, csak leírtam az enyémet
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Picco
#169508
üzenetére
Mezítláb zokniban és a sarok alá egy 2kg súly.
Vagy veszel súlyemelő cipőt és abba raksz bele boltíves talpbetétet. Rosszman és a gyógyászati boltokba is kapsz.
Itt jön az hogy az a legjobb betét amit méretre és nyomatra vesznek le hogy hova esik a súlyeloszlás de az 12 ezer ft.
-
#169526
benfolds
őstag
bigmasterg
#169516
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#169516
üzenetére
létezik olyan guggolás, hogy két egykezest fogsz magad mellett? mert keret hiányában én így szoktam itthon.
van fekpadom, de nem igazán lehet guggolásra használni. már bánom, hogy nem egy olyan cuccba invesztáltam, mint amilyen neked van. -
Qtya123
őstag
válasz
Madwe
#169522
üzenetére
Én elég visszafogottan tolom a guggolást, szóval lehet, hogy rossz a technikámban a minden is, de nekem szintén a low bar jön be. Ott szépen felfekszik a rúd.
High bar esetén akárhogy próbáltam a dolgot, egy kicsit mindig nyomta a rúd gerincemet és másnap, ha megtapogattam azon a környéken a gerincem, akkor egy ponton fájt kicsit, ahogy a rúd hozzáért. Low-nál ilyen gond nincs. -
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#169517
üzenetére
Nekem a high bar kevésbé stabil valamiért mint a low. Bár nekem pl guggolásnál eleve kicsit előre kell döntenem a törzsemet, kis szögbe (minimálisan… de ugye itt minden centi számít, high s low bar között is centik a különbségek
meg nyilván máshogy feszíted a szárnyaid + low mellé mobilis csukló is kell) s lehet ehhez van köze. Vagy valamit rosszul csinálok vagy mobilitásom szar valahol csípő környékén, de valahogy nekem az jobban kiadja. Mintha a gerincem is kevésbé terhelné. -
#169519
Jim-X
őstag
bigmasterg
#169518
Jim-X
őstag
válasz
bigmasterg
#169518
üzenetére
Az milyen az a "rucskos masszaslabda"? Nem akarok belegondolni se...
-
#169517
aelod
veterán
bigmasterg
#169516
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#169516
üzenetére
Meg nem árt átmasszírozni a talpat is mondjuk egy teniszlabdával (én nem szoktam teremben csak otthon pihenő napokon amikor a kutya eszik mert az a mindene neki a teniszlabda
)Ha igazi guggolásokat nézünk akkor a súlyemelőket kell megnézni és ott szó nincs low bar-ról. Én nem preferálom nem is ajánlom senkinek. De ez én vagyok és ugye mindenki azt csinál amit akar
-
#169516
bigmasterg
addikt
Picco
#169513
bigmasterg
addikt
válasz
Picco
#169513
üzenetére
Ahogyan Előd is mondja, jó eséllyel nincs meg a megfelelő mobilitásod (és stabilitásod sem.)
Amíg ezeken dolgozol, addig érdemes lehet előbb goblet guggolást csinálni, majd elől guggolást (bár oda meg csukló mobilitás kell, de könnyebb megtanulni vele a törzsfeszítést), majd highbar és csak utána lowbar guggolást.
Ha egyáltalán szükséged van a lowbarra.Futócipőt, sportcipőt felejtsd el hozzá, egy puha talp csak ront a billegéseden.
Ha bokamobilitás nincs meg, akkor az emelt sarok segíthet rajta, ha mobilitás megvan, akkor mezítláb is tökéletes.
Van egy adidas powerliftem, de közel egy éve már zokni szerű, szertornász papucsban guggolok. Először csak húzni kezdtem el benne, aztán rájöttem, hogy nekem jobbak a guggolás szögei lapos talppal.Guggolás előtt, mobilizálás után még aktivizálni is szoktam. Érdemes odafigyelni és dolgozni kicsit a fenéken, törzsön, lapockákon is. Ezeket mind feszíteni kell, amennyire csak tudodés ebben segít sokat egy kis aktivizálás.
-
válasz
Picco
#169513
üzenetére
Sokáig én sem használtam lúdtalp betétet sem edzéshez, sem a mindennapokban. Felhúzást ráadásul mezítláb csináltam, ami tök jó lenne, csak nem a lúdtalp mellé. Aztán jött egy bőnyegyulladás(talpon végigfutó kötőszöveg), amivel hetekig szenvedtem, mint a kutya. Utána beraktam a cipőimbe és azóta is használom.
-
Picco
addikt
válasz
Apollyon
#169511
üzenetére
Bemelegites es nyujtas az megvan termeszetesen, anelkul nem is mernek belefogni.
Most hogy mondod eszembejutott hogy en regebben tettem 1-1 10kg sulyt a sarkam ala, csak torlodott a cache memoriambol
Amint elmulik az izomlaz, raprobalok, meg viszek magammal egy masik par cipot is. Ludtaphoz valo betetrol hallottam mar regebben, de sohasem volt ra szuksegem. Lehet nem artana raprobalni.koszonom szepen a segitseget
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Picco
#169510
üzenetére
Régen én is inogtam guggolás közben, így eleinte léccel vagy tárcsával a sarkam alá "trükkel" oldottam ezt meg – bár ez csak workaround volt. De a megoldás nem ez volt, hanem a lapos talpú cipő, vagy guggoló cipő és nekem kell a talpbetét lúdtalpasoknak, plusz nyújtás a vádlira és az achilles inakra. Így nagyobb szögben mozoghat a lábfej anélkül, hogy ne kelljen elemelni a padlótól. Legalábbis nekem ez volt a megoldás az ingásra.)
-
Picco
addikt
válasz
Apollyon
#169509
üzenetére
koszi a gyors valaszt, remelem sikerul ezzel a hsz-el egy fokkal ertelmezhetobbe tenni
regebben nekem sem volt emlekeim szerint, bar akkoriban meg a gepeket preferaltam es csak ritkan csinaltam rendes guggolast es a sulyra sem emlekszem.
szerintem nem tudok eleg melyre lemenni es rendkivul instabil nak erzem magam. ami duplan vicces hogy suly nelkul talan meg labilisabb vagyok.
mintha a talpamon levo terheles billegne a talp kulso es belso fele kozott.olvastam par cikket/youtube vidit ami ezt a temat pedzegeti es kb azt javasoltak hogy lehetoseg szerint probaljam a talpam kulso felet terhelni. hirtelen felindulasbol csinaltam is itt a szoobaban parat es stabilabbnak erzem magam picivel (meg faj mint az allat, de ez csak izomlaz)
ugy dontottem hogy inkabb kikerem az itteni tapasztaltabb tagok velemenyet, hatha nem csak en vagyok az apache attack helicopter
nem szeretnek egy serulest osszeszedni, mert masfel honap bemelegitovel is enyhen sikerult megmakkantani a jobb vallamat, pedig esku vigyaztam ra amennyire csak lehetett.34ev 184cm, 97kg korul 30% tzsir kornyeken lehetek jelenleg.
msm+glukozamin sulphate megy, mert konyokommel mindig bajok voltak meg eddig amikor az edzes eljutott arra a szintre hogy rendesen beleizzadok. -
Picco
addikt
udv az uraknak! (meg a topiclakoknak is
)kb 2 honapja -evek kihagyasa utan
- visszamentem edzeni es nagyon elvezem, ismet rakaptam, van motivacio is, minden klappol.guggolassal gyult meg a bajom meg szerintem a ludtalpammal, egyszeruen ha sunt szarok akkor sem sikerul erzesre formailag rendesen kivitelezni. ha csokkentem az amugy is elenyeszo sulyt, akkor meg rosszabb lesz
masnal is okoz problemat a ludtalp/guggolas kombinacio vagy csak en felejtettem el a par ev kihagyas utan mindent?
valaszokat elore is koszonom es serulesektol meg taho emberektol mentes edzest kivanok mindenkinek!
-
lacos001
senior tag
válasz
aelod
#169502
üzenetére
Kellemes jegelés után...5percig.
Meleggel még nem is próbálkoztam, majd ma, hátha.Nálam a bajomon alapszik a doki/dokik szövege, őszintének kell lennem mindennel kapcsolatban.
Elvileg én nagyon nem is mozoghatnék, előírás, hogy vki tornáztasson. Azért ezt betartani...
Úgyhogy én csak fitnesskötelekkel "buziskodom" mikor érzem időnként a nyomorultságomat. Az is tilos..
Ha zabálok nem hízok, ha kondizok nem izmosodok, viszont fáj hónapokig még vmi miatt el nem múlik. Sakk-matt. -
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#169504
üzenetére
Azért sokszor látszik, pl valszeg rólad is bárki megmondaná. Angel még azt is látná rajtad ruhában h koxolsz, akkor miről beszélünk
?#169505 Cukrot én semmilyen formában nem fogysztanék
Shakebe a banán datolya pont olyan, vagy rízs, ilyesmik...
Okosmérleggel mérem - nem tökéletes, de a tendenciákat jól leköveti -
-
aelod
veterán
válasz
lacos001
#169501
üzenetére
Sok esetben a jegelés lassítja a vérkeringést a problémás területen így nem biztos, hogy jó megoldás lehet.
Itthon dokinak alap szabály, hogy nem mondjuk a nyűg valódi okát (súlyzós edzés) hanem valami kamu duma akkor megszabadulsz az őskövület sztereotip kiselőadásoktól.
-
#169501
lacos001
senior tag
Tamas1982.1
#169497
lacos001
senior tag
válasz
Tamas1982.1
#169497
üzenetére
Nekem most van elvileg...2 hónapja majd be szarok bizonyos pillanatokban. Enyhébb és durvább napok is vannak. Ez 0-24 móka...
Költözés kicsit hazavágta úgy néz ki. Elviselhető amúgy...ha fekszem és csakis a jobb oldalamon. Háton, hason elég durva. Reggel ébredés után az első 5 percben nem érzek semmit, aztán elkezd a semmitől égni/húzódni/szúrni.
Jegeléstől orditani tudnék olyan fájdalmat okoz, pedig terminátor vagyok...
Ami viszont érdekes...Ha erőltetem "kényelmesebb" utána kis ideig, holott a kimélés/pihentetés az egyik amit be kell tartani....Nálam közrejátszik egy genetikai krónikus betegség is, ami a bal vállat és minden körülötte lévőt érinti. Ez befolyásolja a kezelésemet is, hétfőn van jelenésem a dokimnál.
Ha még aktuális (az lesz ) leirhatom mi volt a vaker és a megoldás rám nézve, hátha hasznos neked.
Németország, talán más, mint a magyar. Lehet vmi okosságot is elmond...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
kezdem magamban érezni az ébredő powerest, bár szerintem azt meg kurva hamar megunnám.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Mi történik a szemeddel, ha napi 8 órát monitort nézel? | Orvos válaszol
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- BestBuy topik
- Milyen egeret válasszak?
- Xbox Series X|S
- Samsung LCD és LED TV-k
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 10400F 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! HP ProBook 430 G5 - i3-7GEN I 4GB I 128GB SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Samsung Galaxy S23 Ultra 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- BESZÁMÍTÁS! Asrock B450M R7 3700X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2070 Super 8GB GameMax Aero Mini ECO 600W
- Lenovo IdeaPad Slim 3 - 15.6" Full HD - Ryzen 5-7520U - 8GB - 512GB - Win11 PRO - MAGYAR - Garancia
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő