-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#171997
üzenetére
A marhahús 8%-al alacsonyabb bilógiai értékkel bír mint a tejsavó. Ha 100g tejsavót benyomsz (és nincs intolerancia) akkor mint a 100 hasznosul. Marhával 8% elvész az emésztés során.
Aminosav profilja a tejsavóé jobb ( már csak a leucin tartalma miatt is)
Viszont ízben és élményben én a marha mellett tenném le a voksom. Árban már nem annyira
-
aleister
veterán
válasz
Madwe
#171995
üzenetére
A srác írta az edzés utáni fehérjét. Egy tejsavófehérje izolátum, koncentrátum magasabb biológiai értékkel rendelkezik, mint az Angyal által ajánlott marhahús. Ezért sem értem miért lesz "anabolikusabb" a marhabélszín. Szerintem, ha boncolgatnánk az amino profilját, abban is alul maradna egy normálisabb fehérjeporral szemben, tekintve, hogy ez utóbbi egy tervezett, kreált valami. Célszerszám.
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
aleister
#171992
üzenetére
Gondolom az olyan esszenciális aminósavprofilra gondol, ami hasznosabb izomépítéshez (bcaa s társai). Azért ha vki TSKGx2 fehérjét visz be normál étrenden, annak nem lesz ezzel gondja, viszonylag hamar bevisz annyi bcaa meg anyámkínja aminósavat fehérjéből ami bőven elég a fejlődéshez.
persze ettől még jogos amit ír, az h vkinek megvan a TSKgx2 vagy akár x3 fehérjéje még lehet h bizonyos. Izomépítéshez szükséges esszenciális aminósavból hiánya lesz, ha pl teszem azt csak röfiropit eszik (az mi a fene amúgy
?)de azért ha vki eszik vmi húst, vagy babot s rízst pl, akkor már megoldotta…
TSKGx3 teljesen felesleges, pláne kezdőnek… összességében meg 200g fölé menni amúgy se feltétlen ajánlott, nem csak vese miatt, eleve kcalból keveset visz be valaki akkor ez nem fog segíteni az átvágyán + 200g felett sokaknak emésztési problémákat okozhat (szorulás, hasmenés) - persze sokaknál semmi gondot nem okoz..
-
-
Xelo
addikt
válasz
Angel2014
#171989
üzenetére
ja elfelejtettem hogy az itthoni edzok a tudomany felett allnak, bocsi.
amugy meg en nem ismerek senkit aki ilyen rofi ropit enne, ketlem hogy a kerdezo ebbol vinne be a 175g feherjet. mindegy amugy, kapott ilyen meg olyan reakciot is, majd latja melyik szimpibb neki. -
Angel2014
addikt
Egyrészt fehérjét nagyon sok mindenből össze lehet szedni.
Másrészt a fejlődéshez jobb a TS/kgx3 at használni. Vida és sok edző is ezt javasolja.
A másik itt van a rőfi ropi [link]
Melyiknek van anabolikusabb hatása és az izom fejlődéshez?
Ennek a rőfi porcnak vagy 1kg marha bélszinnek?
-
Xelo
addikt
válasz
Angel2014
#171984
üzenetére
de minek? esélye nincs hogy 76kilósan azért ne nőne mert "csak" 175g fehérjét visz be.
ha a jelenlegi étrendjével ki van maxolva az "étvágya", akkor pont hogy inkább a fehérjét kéne csökkenteni szénhidrátból meg többet bevinni. nagyon idejétmúlt már ez a 10-20 éves broscience hogy mindenből több=jobb. -
Xelo
addikt
válasz
aleister
#171979
üzenetére
foleg hogy a tudomany mai allasa szerint egy kezdonek boven eleg az, ha azt celozza meg hogy 0.8g/tskg felett legyen a feherjebevitele, nem kell meg 1.5g se a fejlodeshez. az megint mas ha valaki profi testepito hatalmas izomzattal, egy olyan szervezetnek nyilvan masok az igenyei.
-
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#171976
üzenetére
Meg sajnos.
Másnapra a Bal fülemben elment a hallás azóta, és kaptam egy külső fül gyulladást is, a konyhában megint olyat estem és lementem spárgára megint szakadás, kb 10 perce lebénult a lábam, szóval folyik az élet körülöttem.
Macka: Mutasd meg kérlek melyik hozzászólásodhoz szoltam én egyáltalán hozzá! Vagy mivel sértettelek meg egyáltalán.
Még hogy engedélyt kell tőled kérni ki és mikor szólhat hozzá a te hozzászólásaidhoz, tényleg vicces figura vagy!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aki sérteget engem itt az te vagy folyamatosan! Azért kérdeztem beütött a tesztód?
Én sem szeretnék erre a Zalai stílusra süllyedni.
-
-
Angel2014
addikt
-
#171968
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
[link] Szerintem mindenki egy gyenge szär
-
-
Angel2014
addikt
válasz
Cseri0058
#171945
üzenetére
2600 kalória 178g szénhidrát, 175g fehérje.
Ennyi a reggelim..vagy több?
Vagy 80 kiló épphogy eléri a TS x2 a 175g de abból is mennyi az anabolikus fehérje? Én a helyedben 3 szorosra emelném. Rengeteg marhával , hallal, csirkemellel.
Szénhidrát meg szinte fillérek a scitecben.
Ez is jó de ez drágább..
-
-
Cseri0058
őstag
Köszönöm a tippeket. Igyekszem többet enni, de ehhez nekem úgy érzem szükségem lesz egy étrendhez, amihez tudom tartani magam és nem találomra zabálok. Ezért lenne jó pár olyan kaja tipp ami hasznos, jó és finom :)
A magvakat támogatom. Jól hangzik. Pl granola az mennyire jó?
-
#171950
bigmasterg
addikt
Cseri0058
#171945
bigmasterg
addikt
válasz
Cseri0058
#171945
üzenetére
Még tipp, ha nehezedre esik többet enni: Zsírban több mint kétszer annyi kalória van, mint a szénhidrátban és fehérjében.
Vigyél be egészséges zsírokat. Pl a magvakat én csípem, de van aki nagyobb mennyiségben nem bírja.
100 grammot elrágcsálsz napközben és máris plusz 5-600 kalória. -
Madwe
nagyúr
válasz
Cseri0058
#171945
üzenetére
Magukkal az ételekkel nincs különösebb gond, a fehéjre beviteled bőven elég, viszont az össz kalóriád kevés... olyan 1000kcallal még bőven ehetnél többet, de akár 1500-2000el is, személy függő...
Én a helyedben, ha tartasz a zsírosodástól szépen lassan, naponta-kétnaponta emelnék 100kcalt a bevitelen, nézném mennyire indul meg felfele a súlyom, ha normális mértékben, haladnék tovább... mondjuk annyival kiegészítve h ilyen alacsony ch mellett lehet hirtelen ugrik majd 2-3 kilót a súlyod az első napokban, ahogy a feltehetőleg kiürültebb ch tartalékaid elkezded visszatölteni s elkezded megkötni a vizet - szóval attól ne feltétlen ijedj meg178g ch pl kevés ha súlyt szeretnél magadra, az inkább a szálkásításhoz lesz jó 200 alatt
Ebből kifolyólag elkezdheted vagy kicsit ch dúsabb alternatívákra cserélni az ételeid s eleve többet enni belőlük, vagy chban gazdag extra ételeket bevezetni...
-
#171947
Qtya123
őstag
Elektrosokk
#171943
Qtya123
őstag
válasz
Elektrosokk
#171943
üzenetére
Zsókától még 2015 körül rendszeresen vettünk mangalica kolbászt még Debrecenben. Valóban minőségi termékei vannak.
Viszont az azt követő években eléggé felkapott lett, megalapozta a nevét, versenyeket is nyert, így az árak már igencsak megemelkedtek, így leálltam a vásárlással, de kétségtelenül nagyon jók a termékei.Azóta átálltunk arra, hogy otthon töltünk. Be lett izzítva szüleimnél a rég nem használt füstölő. Múlt évben mindent beleszámolva úgy 1600-1800 Ft/kg-ra hoztuk ki a kolbász árát. Megnyugtató, hogy ebben tényleg csak az van, amit belekeverünk és nincs nitrites pácsó, mint sok kolbászban.
-
Cseri0058
őstag
Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni. Tavaly novemberben kezdtem el az edzést, akkor voltam 67kg 185cm, ezt sikerült feltornáznom 78kg, viszont nyáron idő hiányában sajnos elmaradt az edzés, súlyomat nagyjából megtartottam. Most kezdtem el újra nem rég. Heti 5x leszeretnék járni és most nagyon megakarom nyomni. Viszont, sajnos nem tudok hízni. Jelenleg olyan 76kg vagyok, és egyértelműen érzem, hogy kaján úszik el a dolog. Tanácsot kérnék, hogy mit kellene máshogyan csinálnom, mit tudnék olyat enni ami segítene nekem? Célom egyértelműen a hízás lenne. Olyan 83-85kg szeretném elérni.
Körülbelül így néz ki egy napi étkezésem.
6 óra: 50g zabpehely tejjel. (reggel sajnos nem tudok enni, ezért ezt a mennyiséget is szenvedés lenyomnom)
9 óra: 2db csirkemell sonkás szendvics 3-3 szelettel
12 óra: rendes ebéd( mindig más, csirke rakott káposzta, tészták stb.)
15 óra: kakaós csiga 1db
18 óra: egy fehérje edzés után
18:30: általában az aznapi ebéd
21:00: 5-6db tojás (rántotta)( ez sem minden nap, van mikor pl virsli, vagy hamburger)
ez kb 2600 kalória 178g szénhidrát, 175g fehérje
Ti mit módosítanátok ezen? Van benne egyértelmű gyenge pont.
Vagy milyen olyan kaja van amit bármikor betudok dobni, hogy mentsem a helyzetet?
Bármire nyitott vagyok amit segít, de azt hozzá tenném, hogy nem a kedvenc dolgom az evésElőre is köszi a segítséget!
-
#171944
aelod
veterán
Elektrosokk
#171943
aelod
veterán
válasz
Elektrosokk
#171943
üzenetére
Gyönyörű
-
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#171937
üzenetére
Anno pár éve beszélgettem egy (tán török) üzletemberrel, aki a húsiparral foglalkozott. Vágóhídjai voltak, elég globálisan ment nála az üzlet.
Ő azt javasolta, hogy inkább a sertést fogyasszam, mehet a csirke is, de ne az legyen a fő gerince az étkezésnek (heti 1-2x javasolta). Azzal tisztában vagyok (egyik kollégám feleségének szülei csirketelepet üzemeltetnek), hogy egy otthonihoz képest hetekkel gyorsabban és mivel nyomják fel a húshibrid csirkéket. A nagyüzemi dinszótartásról nem voltak ismereteim, hogy azok mit kapnak. Ez a faszi azt mondta, hogy a sertéseket lényegesen kisebb volumennel tolják fel (persze ott is van indítótáp, de azt az otthoninál is adják sokan), mert ezeknél nem lehet annyival előrébb hozni a vágást, nem fejlődnek olyan gyors ütemben ha pörgetik őket, mint ami egy csirkénél van, így nem éri meg.
Amúgy nem elsősorban ezért (hanem mert rohadtul unjuk a csirkét), de kb 1-1.5 éve inkább sertést eszünk, főleg karajt. Én semmiféle hízást nem tapasztaltam tőle. Persze ez nem jelent semmit, én amúgy is rendelkezek béllel, tehát nem az volt a kérdés, hogy a kockék megmaradnak-e a hasamon vagy sem.
Vérképemben sem lett változás. Minden érték kb ugyan az maradt. Mindig is 1 csillagos voltam (bilirubin), ez változatlan maradt, de nyilván nem meglepő, mert ez nem függ össze a hússal.
-
aelod
veterán
válasz
MADcat
#171934
üzenetére
Biológiai értéke egész jó ha erre célzol. Nyilván van jobb (marha) viszont utóbbit sem lehet töménytelenül fogyasztani mivel a béltraktusokban okozhat gondot. Sára Gyuri Dr. Breyer Helga beszéltek erről egy videóban anno. Bár itthon az emberek többsége nem viszi túlzásba a marhahús fogyasztást (sem).
-
#171933
aleister
veterán
Elektrosokk
#171931
aleister
veterán
válasz
Elektrosokk
#171931
üzenetére
No problem!
MADcat:
Hogy érted?
Táplálkozástanilag, fehérjeforrásilag jó. Alapvetően szeretem is. De amikor minden alkalommal ez kerül az asztalra, mert a "bocik meg a malackák olyan aranyosak, a csirke megy egy kibaszott dinó", akkor már a látványától is hányni tudok. -
#171929
aleister
veterán
Elektrosokk
#171925
aleister
veterán
válasz
Elektrosokk
#171925
üzenetére
A fehérjére írtam, hogy gyorsabb bevinni és finom.
A csajom minden húsételhez csirkét használ. Még a vadashoz is. -
Xelo
addikt
válasz
Qtya123
#171926
üzenetére
jaja marathon is teljesen okés, én is feltáraztam belőle. nekem a gyomrom jobban szereti mint a puregoldot, de az utóbbinak az a két ízesítése amit előbb írtam mindent visz. és ja a mangó a leggyengébb ízű a marathonból, van egy érdekes hányásra emlékeztető mellékíze..
-
-
#171923
Xelo
addikt
Elektrosokk
#171922
Xelo
addikt
válasz
Elektrosokk
#171922
üzenetére
előfordul, puregold málna fehércsoki, illetve citromos sajttorta szerintem isteni.
-
-
Qtya123
őstag
Én a legelső fehérje, amit ittam az a Cytogen Pro-360 volt:
Én is úgy voltam vele, hogy na ezt most betoltam edzés után és biztos húde nagyon sokat fog számítani.
Ma már úgy érzem, ha nem innék fehérjét kb semmi változás nem lenne, de még mindig iszom (magam sem tudom már, hogy miért nem hagyom el), jelenleg ezt: [link] -
rwin5
őstag
válasz
Bocsok
#171917
üzenetére
Jogos, bár most már rendesen elmondják, hogy miért "jó", régen meg inkább csak így utalva volt rá, hogy issza és akkor saját magad lefordítottad, hogy bazz' ez ettől ilyen nagy
De tisztán emlékszek, hogy az első cucc amit rendeltem az epres Power Mass volt, pedig szerintem kb 13 éve volt és úgy ittam, mintha steroid lenne, akkora hatalmat tudtam be neki.
-
rwin5
őstag
Tegnap mikor retro videókat néztem youtube-n, feldobta Kormány Misit is, azért ő még így laikus szemmel nézve is jó durván nézett ki.
no offense, de jót mosolyogtam, hogy régen a gyúrós vidikbe mennyire ment a promo, hogy minden gyakorlat után szürcsöltek egy kis bevágás erejéig protein turmixot, hogy lássuk, hogy ettől leszünk mi is 2 ajtós szekrények
-
aleister
veterán
Ha már mérleg téma, érzékenyebb méréshatárú ételmérleget használ valaki. A mostani az néha téved egy kicsit, de általában gramm pontosan ki tudja mérni a zabpelyhet. Sima 2000 forintos noname cucc.
Esetleg van valami minimum 0.5 g pontosságú cumó, nem arany áron? -
#171907
rwin5
őstag
headhunter
#171802
rwin5
őstag
válasz
headhunter
#171802
üzenetére
Nincs semmi ellenszenvem Béla iránt, de az a festett / rajzolt szakáll, nem tudom, hogy ez a korral jár, hogy emberek nem veszik észre, hogy teljesen hülyén néznek ki. Gondolok itt öltözködésre, hajviselet, vagy pl ez a szakáll itt Béla esetében
-
#171906
Dreadloord
senior tag
MADcat
#171905
-
#171903
Madwe
nagyúr
Dreadloord
#171901
Madwe
nagyúr
válasz
Dreadloord
#171901
üzenetére
Ha az ár nem számít akkor a nokia / withings body+ vagy body cardio-t ajánlom. (Nokia megvette withingset azt hiszem, de a lényeg h még mindkét néven forgalmazzák s ugyanaz. A kardio mér 1-2 plusz dolgot, nem lényeges)
ami nagy előnye h a mérleg wifis, nem bluetoothos. Apróságnak tűnhet, de nem az, kb ég és föld számomra
tekintve h minden reggel ráállok, sokkal kényelmesebb az h a mérleg rajta van a wifimen, ráállok, felszinkronizálja magától s kész, telefonom appja meg leszedi mikor ránézek.
szemben pl az olcsóbb bt-s készülékekkel, ahol elő kell venned a telefonod, megnyitnod az appod s úgy ráállni. Ez egy ideig nem zavaró, meg rutin lesz, de 1 év után már a falra másztam tőle a xiaomimmal…egyébként a withings a lényegi dolgpkat kiirja mérlegen is (súly, víz, izom, ha akarod időjárás, appon állítható) appon szépen követheted a tendenciákat + külön profilokat is kezel magától (míg ha jól emlékszem xiaomi esetén appban elötte embert kellett váltani amikor rááltál)
-
#171902
MADcat
MODERÁTOR
Dreadloord
#171901
válasz
Dreadloord
#171901
üzenetére
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Sosem mutat két felét, ha egy helyen mérek. Első ilyen mérlegem, ami nem mutat percenként három féle értéket. Ajánlom. Gyors. Azonnal szinkronizál. Apple és android Health alá is tud adatokat küldeni. -
#171901
Dreadloord
senior tag
Dreadloord
senior tag
Sziasztok, a mérlegem elkezdte azt játszani, hogy 3-szor ráállok, és 3 féle súlyt mutat, szóval asszem ideje vennem egy újat
Ha már veszek, kipróbálnék olyat, ami jó minőségű, és testösszetételt, testzsír%-ot, stb. is becsül (tudom, hogy pontatlan, szoktam Inbody mérésre is járni, nyílván az a gép nem véletlenül 300e forint)
Ami még jó lenne, ha lenne applikációja, ami felviszi és menti az adatokat + nem zavarodik be, ha néha rááll az 50 kilós feleségem (el tud minket különíteni).
Az ára nem fontos, használ valaki közületek ilyet, illetve körbejárta esetleg a témát?
Amit néztem: Xiaomi Mi Body Composition Scale 2, de ha van megbízhatóbb, jobb minőségű drágábban, akkor inkább azt venném. (polar mellkaspántot és órát használok, de sajna a polar jelenleg nem forgalmaz saját mérleget, ha jól látom, pedig de jó is lenne, ha az is beszinkronizálni az alkalmazásukba)
? Vagy mindegy mert úgyis bíró lesz (tán vezető bíró is mivel Bunny kib*szta a Tomit a superbodyról mint vezető bírót) és akkor megint előre tudja majd sorolni...
amugy meg en nem ismerek senkit aki ilyen rofi ropit enne, ketlem hogy a kerdezo ebbol vinne be a 175g feherjet. mindegy amugy, kapott ilyen meg olyan reakciot is, majd latja melyik szimpibb neki.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Spórolós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Filmgyűjtés
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- A nagy Szóda, Szódakészítés topic - legyen egy kis fröccs is! :-)
- Meghalt a Windows 10, éljen a Windows 10!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Rocksztár lehet a ChatGPT-ből
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3159
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5500 / RX 6700XT 12GB / 32GB DDR4 / 512GB SSD
- HP 14 Elitebook 640 G9 FHD IPS i5-1235U 4.4Ghz 10mag 16GB 256GB Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
- 2db UK billes (146 / 147) - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090
- Samsung Galaxy A33 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő