-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#173196
bigmasterg
addikt
Jumbozorz
#173194
-
Jumbozorz
senior tag
Sziasztok,
Mit gondoltok a csukloszoritorol? Egy ideje elhagytam a használatát, mert gyenge a csuklom és erősíteni szerettem volna. Nem igazán erősödött nélküle:D visszaallnek rá, mert biztosabban voltak a súlyok a kezembe szorítóval. Vagy tartsák ki és ne használjam még?Mit gondoltok erősödni fog a csuklom?Köszi
-
Angel2014
addikt
Ha esetleg akar valaki itt izmos lenni szóljon segítek neki!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Állítólag direkt teherbe ejtettek egyes atlétákat, majd pár hónap után abortuszra küldték őket, hogy a terhesség alatt jelentkező megnövekedett hemoglobin-szintézis előnyeit a sportban kihasználják. Ez azonban egy elég aluldokumentált terület, és erősen kérdéses a módszer alkalmazhatósága. Mindenesetre a fentiek alapján az NDK-s sportorvosokról simán el tudom képzelni, hogy legalábbis kipróbálták pár atlétanőn. [link]
Ma néztem a Bayer showba Hír-tv azt hittem csak viccel.
-
aleister
veterán
válasz
Qtya123
#173189
üzenetére
Anno volt ilyen elmélet a tárogató gépnél is, hogy ha egy kézzel csinálja az ember a gyakorlatot, akkor az a mell belső felére fog menni. Tök féloldalas, instabil meg szabálytalan kivitelezések születtek így, aztán kiderült, hogy hülyeség az egész.
Szóval inkább maradok a kétkezes verziónál. -
flash-
veterán
válasz
r6man123
#173184
üzenetére
Szerintem protein buzz(csokis vagy kakaós vagy miaz, vanilia nem jó) jól oldódik és finom, mhn még sokaknak, nekem az nem oldódott jól.
Esetleg néha Scitecnek szokott lenni 2820g as kiszerelelés 2350g árért, mindjárt sokkal jobb az egységár, de ez már ritka tavaly se volt már talán ilyen.
Aztán lehet van ami ami olcsóbb es ugyanolyan jó mint a protbuzz, nemtom. -
-
Qtya123
őstag
válasz
aleister
#173182
üzenetére
Én múltkor kipróbáltam ezt: [link]
Nem igazán ment jól a mozgáskoordináció, nem volt meg az egyensúly, mint a kétkezesnél. A videóbanPatrick Batemana faszi arról beszél, hogy ez jobb, mint a kétkezes változat. Nekem fura volt, nem is éreztem úgy a hatásosságát. Persze lehet, hogy begyakorolva valóban jobb, minta kétkezes, de nekem nem ment.benfolds: génlottó is. Erről én ezt gondolom: [link]
-
#173188
aleister
veterán
bigmasterg
#173187
aleister
veterán
válasz
bigmasterg
#173187
üzenetére
Nálunk a barátnőm 1 hétig full rottyon volt. Ő hozta haza ezt a szart. Ha jól emlékszem 4 napra rá az akkor épp 3 éves kislányom fél napig hisztis volt. Nekem 7 napra rá bedugult az orrom. Mindketten össze voltunk vele zárva a karantén idejére, el is kaptuk. Akkor még nem volt oltás. Komoly baja egyikünknek sem lett.
Az más kérdés, hogy azóta elbaszottul érzek bizonyos szagokat és ízeket. Ez feltehetően már így is marad. -
aleister
veterán
válasz
benfolds
#173185
üzenetére
Én ezt láttam tőle. Elvileg nyáron forgatták, tehát pár hónappal a megbetegedése előtt.
Amikor a pálya végén kapkodja a levegőt, akkor látni, hogy van egy kis hasa, de ettől még rendben volt fizikálisan." jó lenne már tudni, hogy mi alapján válogat ez a szar."
Egyszerű, attól függ, hogy mennyi vírus részecske jut be a szervezetbe. Egy kevés simán lehet, hogy életképtelenül elpusztul. Valamivel többet kinyír bármilyen ember immunrendszere. Egy bizonyos szint felett meg már megbetegedést okoz. Van az a mennyiség, ami bárkit legyőz. Legyen benne bármennyi oltás, legyen bármilyen fizikális állapotban.
Aztán a fenti eseteket árnyalják ugye a különböző krónikus betegségek. -
#173182
aleister
veterán
Speeedfire
#173181
aleister
veterán
válasz
Speeedfire
#173181
üzenetére
Fekve kézi súllyal, és ülve tárogató gépen is szoktam csinálni. De év elején hoztak pár új gépet, és teljesen bele vagyok most ebbe a kábeles megoldásba zúgva. A gyakorlatot nem csinálom (feltehetően) rosszul, mert mindig leszakad a mellem. Sokkal jobban érzem, mint a többi gyakorlatnál, ami érthető, mert a kézi súlyos megoldással szemben folyamatos a stimulus. Ráadásul kisebb súlynál is érzem, hogy ég az izom, és így olyan illúziója van az embernek, hogy tán kevésbé kopnak ilyenkor az ízületek.
Csak kíváncsi voltam, hogy ti melyik kivitelezést preferáljátok.
-
#173181
Speeedfire
félisten
aleister
#173180
Speeedfire
félisten
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#173178
üzenetére
Pont úgy mint bármelyik másik gyakorlatot.
Tárogatásnál pl. nyomás lesz a túl nagy súly használat miatt (azt hívom én 'nyomárogatásnak')Elülső rost lefutású delta gyakorlat alatt az első vállizom gyakorlatot érted?
Igen mivel a váll egy izom és nincs több feje csak különböző rost lefutásai. -
-
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#173175
üzenetére
S pont emiatt szerintem a bedöntött módszer általánosságban jobb, mert ott kevésbé lesz domináns a delta akkor is, ha az ember nem tudja mire figyeljen, nem?
Helyesen kivitelezve viszont mindkét gyakorlat ugyanazt s ugyanannyira edzi, s ugyanannyira terhelhető is, szerintem -
aelod
veterán
válasz
aleister
#173170
üzenetére
Tárogatást érted ezalatt felső csigán?
Ha lefelé csinálod akkor dőlj bele annyira mint Dorian. Ha pedig előre akkor olyan pozícióban legyél mintha padon fekve tárogatnál. Imádom amikor ennél a gyakorlatnál kilómétereket sétálnak előre a keretben
Jelenlegi formát nem posztolok
Megteszem helyetted én minnyá' -
aleister
veterán
Ti mellhez a csigás keresztezést hogyan csináljátok? Inkább előre, vagy inkább lefele?
BÁ Nutrition, tibcsi0407:
Egy 10-est nyugodtan átdobhattok nekem. Kínszenvedés 80 fölé jutnom, pedig még 11-kor is eszem a dupla vajkrémes kenyeret, felvágottal, sajttal, majonézzel.benfolds
Sajnáltam én is. Pedig a végén be is oltatta magát. Láttam egy pár hónappal korábbi videóját, és 50+ éveshez képest nagyon jó formában volt. Nem derült egyelőre még ki, hogy valami krónikus betegsége lett volna. Innét kezdve elég sok ember kukába dobhatja a téves biztonságérzetét. -
#173169
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#173167
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#173167
üzenetére
Mindent is eszem most. 3500 Kcal környékén vagyok. Hétvégén van, hogy felmegy 3800-ra is attól függ
Rendkívül gyors a metabolizmusom így ezért kell ennyi. Amikor volt a covid zárlat akkor nem edzettem és akkor nem is figyeltem mit eszem, lement 10kiló fél év alatt. -
#173168
tibcsi0407
félisten
BÁ Nutrition
#173167
tibcsi0407
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#173167
üzenetére
Hányezer kcal-t csipegetsz össze?
Én is 124 kg-ig mentem fel az újévi mérlegelésre, de már szépen kúsznak le a kilók. Mondjuk mire elérem a régi formám kb június lesz ebből. -
#173167
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#173156
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#173163
üzenetére
amúgy nem kifejezetten karcinogénnek nyilvánított dolgokra is nagyon könnyen rá lehet mondani, hogy rákkeltőek. bizonyos mennyiségben / konstellációban kb. bármi rákkeltő lehet a biciklizéstől (hererák) kezdve az oxigénig.
RIP Csollány Sziveszter.
és rá még azt sem lehet mondani, hogy biztos most jött ki az évtizedes koxolás, mert ez a sport nem a puszta erőről szól, hanem 99%-ban a technikáról és a kitartásról, szóval koxszal nem sokra mennél. -
Madwe
nagyúr
-
#173158
aelod
veterán
Speeedfire
#173157
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#173157
üzenetére
Ki az a Szabó Patrik?
-
#173156
aelod
veterán
Speeedfire
#173155
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#173155
üzenetére
Legutolsó versenyen voltam 72 töltés előtt.
Most próbálok felmenni 90 kilóra aztán meglátjuk mi marad a végén.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#173150
üzenetére
A cikkben van egy ábra. A bal ág a feltöltős, elavult módszer. Ezt a erőltette pár évvel ezelőttig a builder is. 20-25 gramm a feltöltési időszakban, utána meg szinten tartás. Ezt kúraszerűen. Atlétáknak ajánlja ez a cikk.
A jobb ág a modern szemlélet. Naponta max 5 gramm, és az elég bárkinek is. Ezt lehet folyamatosan.
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#173142
üzenetére
Mert ott aztán akkora különbség van egy átlagember meg egy natutar gyúrós között... Most nem xarrá koxolt testépítőt vegyünk alapul mert náluk annyit számít a kreatin mintha a balatonba öntenél fél liter vizet
Jó esetben van 15-20kg izom különbség de az is ha jól csinálod. Érdemes vajon ezzel xarakodni hogy ez alapján számolva 3-5-10 grammot vigyen be az ember? Hát nem tudom
Volt itt feltöltés szintentartas kreatin buldózer cukorhegyekkel.. aztán a vége hogy minden nap 3-5gramm
-
aleister
veterán
válasz
HussarF
#173140
üzenetére
Ez is igaz.
Akkor nem leszek már ebben sem pro. Most kereshetek magamnak másik 2022-es fogadalmat.aelod:
A mindig ekézett Builder is a testsúly függvényében határozta meg régebben a szükséges kreatin mennyiségét, mint te most.
Aztán utánaolvastak. Belátták, hogy butaság.
-
#173138
Hangfalképű
tag
Hangfalképű
tag
Ha már koksz, korábban már volt róla szó, hogy külhonban egyre inkább átállnak/tak már a SARMokra, lévén valamennyivel biztonságosabb cuccok és van köztük olyan erősségű, mintha tesztoszteront nyomna magába az ember.
-
aleister
veterán
válasz
D1Rect
#173131
üzenetére
"Tudnád úgy csinálni, hogy ne minden hozzászólásban változtasd meg a mondandódat?"
A mondandóm töretlen az eleje óta. A hivatkozott multivitaminokban lévő 1000 mg aszkorbinsav felesleges, túlzó és leginkább marketing jellegű."Kizárt dolognak tartom, hogy ebben a témában 2021 március lenne a legfrissebb tanulmány..."
Nyilván sokkal jobb érv a te 1900-as évekbeli, Paulingos bemondásod, mint egy friss, 9 hónapos, modern eszközökkel és eljárásrenddel végzett kutatás. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#173126
üzenetére
Igen, ez igaz, de pont ezt írtam, hogy nem használod fel a teljes, raktározott mennyiséget egy durva edzés alatt sem, és így nem a raktározási képesség, hanem a visszatöltődés lesz a mérvadó, ez pedig az említett szerveken múlik.
D1Rect:
Lentebb linkeltem a legfrissebb tanulmányt a témában. Ez 2021 márciusi. Ebből idézve:
A tartósan magas c-vitamin színt csökkenti a réz és B12 vitamin szintjét, csökkenti magának aszkorbin savnak a kiválasztódását, korrodálja a fogzománcot, allergiás reakciókat okozhat. Továbbá bizonyos körülmények között a C-vitamin prooxidánsként működhet, és potenciálisan hozzájárulhat az oxidatív károsodáshoz. Néhány tanulmány azt sugallta, hogy prooxidánsként hatva a kiegészítő szájon át adott C-vitamin kromoszóma- és/vagy DNS-károsodást okozhat, és esetleg hozzájárulhat a rák kialakulásához.
Végül -mivel növeli a szerves vas felszívódását- vas túlterhelést és szövetkárosodást okozhat az arra érzékenyeknél. Ez hála égnek az egészséges embereket feltehetően nem fogja érinteni, de sosem tudhatod, hogy milyen -egyébként veszélytelen- nyavalyával mászkálsz.A fentiek miatt felnőtt embereknél 2000 mg-ban maximalizálták a felső határt. Tiniknél, gyerekeknél ez még kevesebb.
-
aelod
veterán
Van de itt arról beszélünk amikor valaki kúra szerűen használja és nem azért mert kicsit alacsony a tst szintje. Hidd el kint a DEA és a gyógyszer felügyelet nem vicc. Nincs olyan, hogy orvosok jófejségből felírnak 5e mg tesztonszteront és 4-5 egység növekedési hormont egy kis inzulinnal.
-
aleister
veterán
válasz
D1Rect
#173122
üzenetére
Mondjuk, hogy minden kutatás a napi 2000 mg-ig húzza meg a határt? Kúra jelleggel szokták ritkán tanácsolni ennek az átlépését.
Azért nagy szerencse, hogy Pauling nem pl ...hmm...válasszunk egy random állatot... a kígyók egyéb fogyasztásait projektállja az emberekre, mert utálnék minden reggel lenyomni 2 fehér egeret.
-
abrtom87
tag
válasz
TomDeNemm
#173120
üzenetére
Lattam ilyet sajat szememmel. Nem Jay Cutler de en se hittem el. Azt gondoltam addig, hogy kb sajat labor dolgozik nekik meg orvosi csapat. Kozel sincs igy, Magyarorszagon fogjak arra a versenyzok hogy ott mindenki jobb, mert ott az orvos irja fel es attol neznek ki jobban. Itthon is volt par ev amikor xy nagy testepito sztarok ravettek szerencsetleneket hogy valtsanak ki nekik valodi szteroidokat. Aztan megse lett egyik sem Mr. O resztvevo.
Xelo, lehet hogy van gyurosnak klinikaja, de nagyon komolyan ellenorzik ki-mikor-mibol-mennyit rendel. Az a mennyiseg amit felirthatnak egy IFBB pronak nem lenne eleg. Kamura meg nem irnak fel idegennek hogy atadja neked. Tudom mirol beszelek, Apamnak tenyleg szuksege volt egy betegseg miatt x gyogyszerre es amikor elhagyta az egyik adagjat, alig tudtunk iratni neki. Mar ott tartott hogy kimegy a downtownban a sikatorba es vesz onnan
-
abrtom87
tag
Haha. Ha tudnad … Gyurosnak valo mennyisegben sehol (!) nem irnak fel neked steroidot. Teremben xy ifbb pro versenyzo tolta a tobbi versenyzonek a cuccot a kocsi csomagtartojabol meg az edzo taskabol. Aztan bilincs lett a vege. Ott is ugyanaz megy mint itthon, semmi nagy csoda nincs.
-
-
aleister
veterán
válasz
D1Rect
#173102
üzenetére
Feltételezem, hogy húzod magad után a metrón a vezetékes telefonod kábelét, tekintve, hogy milyen jól kitalálta ez a Bell annak idején az 1800-as években.
Amennyiben nem, hagyjuk már hogy milyen ezerszer elavult, megdőlt, cáfolt, stb elméleteket hagytak örökül rég elporladt tudósok, mert egy modern vitában ez nagyon komolytalan.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#173103
üzenetére
Az izomzatban raktározott kreatin nem ürül mind ki. Hogy nagyjából képben legyél milyen mértékekről beszélünk, egy olyan fullos edzés, ami után csak magatehetetlenül fekszel a padlón és szó szerint nem tudod felemelni a kezed, az a valóságban a teljes mobilizálható erőnléted kb 30%-át emésztette még csak fel. Átlagember a maradék 70%-hoz normál körülmények között nem is fér hozzá, csak stresszhelyzetben.
Szóval ne vedd a teljes testsúlyt, ment ennek csak egy része az izomzat, aminek csak egy részéből kerül ilyenkor felhasználásra a kreatin. Ha pótolod a kreatint akkor a máj, vese, hasnyálmirigy működésével kerül a vérbe, onnét meg az izomba feltöltésre. Egy 60 és 130 kilós ember ezen szervei között méretben és ebből adódóan biológiai funkcionalitásban minimális különbség van. A maradék megy ki a vizelettel. Szóval betolhatsz akár 10 grammot is egyszerre tőlem. Kb mintha lehúznád a slozin.A szervezet is szintetizál kb 2 gramm kreatint naponta, valamint nem vegán étrenddel további 1-3 gramm vihető be. A 3 gramm olyan eset amikor célzottan olyan táplálékforrásokat válogatsz össze, amiben több a kreatin, de változatos étrend mellett ez inkább 3 alatt lesz. Gondolj bele, hogy ez a napi 3-5 gramm kreatin már önmagában elég, hogy emberek éljék a mindennapjaikat, sportoljanak, dolgozzanak, kemény fizikai munkát végezzenk. Szerinted 5-10% erőnlét növekedéshez többre van szükség, mint ennek a mennyiségnek a duplája?
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#173108
üzenetére
Amikor jönnek ezek a hidegek és a 10 fokos különbségek fáj, és olyan érzés mintha egy golf vagy egy teniszlabda lenne a hajlítóba hátul.
Majd terhelem lassan fokozatosan.
Amit itt kérdeztem tényleg szükség lenne rá. Kivettem a bank autómatából a pénzt kártyát kihúztam , de a pénzt ott felejtettem, pár lépést tettem mire visszamentem már nem volt ott a mögöttem lévő elvitte. Rendőrségi ügy , a tettes meglett lopás miatt indult eljárás, erre december végén jön egy bírósági végzés, az ügyet megszüntették, mert a sértett covidban elhunyt, de lehetőségem van az örökösökkel szemben lefolytatni polgári peres úton. A végzéssel kikértem az elhunyt közjegyzőjétől a hagyatéki tárgyalás másolatát.
A feljelentéshez meg bele kéne írni egy paragrafust gondolom, de bárhogy keresem ezt az esetet nem találom, hogy amikor az örökösök viszik tovább a sértett helyett az általa okozott bűncselekmény összegét.
-
aelod
veterán
válasz
HaZsolt
#173109
üzenetére
Hidd el a társadalom nem innen fog informálódni a kokszról. A másik fele meg leszarja. Nézd csak meg mi megy most. 2 nap alatt izmosak akarnak lenni a srácok úgy, hogy egy hónap edzésmúlt sincs mögöttük. Minél gyorsabban minél többet.
Itthon és külföldön (usa) sincs olyan, hogy gyógyszertári. Ezek mind kotyvasztott zuglaboros cuccok. Igen kint a nagy ámerókában sem áll egy gyógyszertár egy testépítő mellett sem.
-
Xelo
addikt
válasz
HaZsolt
#173109
üzenetére
szerintem a mr olympia-kaliberu profik rengeteg specializalt orvossal es laborokkal allnak kapcsolatban, nem azt toljak mint egy bpi teremben random koxos jozsi. biztos lehet netrol is rendelni, mint ahogy mindent, de nem tapkieg webshopokbol, mon jellemzobb hogy dealerektol veszik szemelyesen. az is fix hogy arulnak sok hamisitvanyt is, mint kb mindenbol, de ez szerintem nem a profi szint, legalabbis remelem hogy nem.
-
HaZsolt
őstag
válasz
aelod
#173106
üzenetére
Ez egy kerdes, hogy tisztaban legyen a tarsadalom, informalodni. Semmilyen btk-ban talalhato tenyallast sem valosit meg, ellenben eloszlatja a fejekben levo teves informaciokat. Ezek gyenge minosegu "garazsban" eloallitott cuccok amik akar nagyon hatranyosan befolyasolhatjak az egeszseget a kontar eloallitasi korulmenyek miatt es messze van a gyogyszergyari minosegtol?
-
aelod
veterán
válasz
aleister
#173099
üzenetére
Aham. Szóval akkor egy 60 és 130 kilós (izmos) emberke vázizomzata egyaránt megelégszik 5g creatinnal? Ezt azért te sem gondoltad ugye?
Az átlagos raktárak 120 mmol/kg körül mozognak, ezt fel lehet vinni akár 150 mmol/kg-ra is. A creatint a szervezet 95%ban a vázizomzatban tárolja szóval nem mindegy annak a mennyisége.
-
#173101
Speeedfire
félisten
Apollyon
#173100
Speeedfire
félisten
válasz
Apollyon
#173100
üzenetére
Senki, de nem ennyire fekete fehér. Az, hogy tünetmentes valaki a tejfehérje miatt, nem biztos hogy a tejcukor nem okoz láthatatlan tüneteket az emésztő rendszerben.
A kémiánál biztos jobb a tápkieg. De a minőségi kaja lenne az első. Nem az edzés után egyből remegő kézzel a shaket keverni, mert leesik az izom. Kivéve aki szúrja az inzulint, ott kell a kaja egyből.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sőt a negatív szakaszban sincs érdemi nyúlás. Értelme zéro.
és rá még azt sem lehet mondani, hogy biztos most jött ki az évtizedes koxolás, mert ez a sport nem a puszta erőről szól, hanem 99%-ban a technikáról és a kitartásról, szóval koxszal nem sokra mennél.
ja meg Big Ramy mikor felhívták, hogy gyakorolni kéne a pózolást azt mondta most nincs kedve 
.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3915, 100% Akkumulátor
- EK Quantum Velocity 2 D-RGB AM5 Nickel Processzor blokk
- Apple iPhone 13 mini Red Kompakt méret, nagy teljesítmény 256 GB Használt,szép állapot, 100%
- KARÁCSONYI BOMBA AKCIÓK! PSN, STEAM, UBISOFT CONNECT, EA APP, XBOX EREDETI KULCSOK 100% GARANCIA
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X390: i5-G8 I 8GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I HDMI I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest