-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
roti86
őstag
válasz
FeniX-
#175597
üzenetére
Idősebb és fiatalabb korban más és más. Itt egy jó tanulmány ha megy az angol: Link
Fiatal korban állítólag a mostani volumen 1/9-ével meg lehet őrizni a felépített izomtömeget ugyanazon intenzitás mellett. Kérdés, hogy mi számít fiatalnak, annyira nem ástam bele magam.
-
Woodslave
félisten
válasz
FeniX-
#175597
üzenetére
szerintem gondolj arra hogy nem csak azért csinálod hogy az átlagnál kicsit jobban nézzél ki hanem mert a súlyzós edzés egyszerűen kötelező hogy normális életminőséget tarts fenn. Személy szerint megértem a helyzeted nagyjából mert hasonló utat jártam be kivéve hogy nem ismerek senki "nagy" embert
14 évesen mentem le először a kolesz konditermébe, most 45 leszek és legutóbbi "szakasz" szerint 13 éve edzek megszakítás (azaz mondjuk nullázó kihagyás) nélkül. De ha egy dolgot tudnék mondani akkor az lenne akkori önmagamnak hogy
soha ne nősülj megizé ne hagyd abba soha
De én még mindig imádom magát az érzést amit a teremben érzek. A bedurranást, meg ahogy a tükörben úgy nézek ki ahogy máskor soha.
Már ezért megéri még akkor is ha amúgy xart se értem el. De egyébként a tudomány szerint elég minimál edzés is elég a szintentartáshoz. Azt nem tudom ilyen gumiköteles dolgokból amúgy mennyit kellene én is csináltam kovid alatt egy ideig aztán szerencsére kis vidéki terembe be tudtunk lógni, aztán meg igazolt focista lettem.
Kicsit sajnálom is hogy még mindig "hiszek" mert ha le tudnám szarni ki tudnék próbálni ilyen programokat aztán lehet még jobb is lenne. Ennek a végső stádiuma kéthetente 3 edzés. Ha másra nem amúgy de szintentartásra tökéletes lehet amíg megint be nem kattan az ember.
-
FeniX-
senior tag
Halihó, sziasztok!
Érdekelne, hogy van-e közöttetek olyan, aki már csak levezetésképpen edz?
Mi az a minimum, amivel még egy picivel átlagember feletti izomtömeget meg lehet tartani?A következő a helyzetem. '99 óta edzek és nagyon röviden summázva, mostanra teljesen elfogyott a lendület.
16 évesen kezdtük iskolatársakkal, még a - talán - legjobb korszakban itthon. Személyesen láttuk Popey-t csúcsformában, meg egy csomó régi nagy névvel "együtt" cseperedtünk fel, akik a szemünk láttára lettek bajnokok és személyesen láttuk őket.
Mi is átmentünk a szokásos fázisokon.
Legyek erős, ha már nem vagyok definiált. Koxoljak/ne koxoljak (szerencsére nálam ez kimaradt). Legyek szálkás, próbáljak ki többfajta diétát. Egyek 2 óránként. Ne menjek szórakozni, mert izmot vesztek. Szóljak bele mások étkezésébe, életmódjába, mert én úgyis-jobban-tudom.
Sok példakép, akiről mostanra kiderült, hogy szar-emberek, a csalódások...
Satöbbi-satöbbi.23 év, nagy idő...
Sok fellángolás és visszaesés volt a hangulatban, viszont kb. 20 évet teljesen egyben letoltam, sokszor hajnali edzéssel, bárhogy. Nem hagytam ki.
Sosem voltam nagydarab, sem nem definiált. (85 kiló körül)
Amolyan szélmalomharc volt az átlegemberesség mezsgyéjén.A kovid érkeztével ráeszméltem, hogy nekem egyáltalán nem kell edzőterem ahhoz, hogy tudjak edzeni. Bárhogy, bármit. Igaz, ez nem volt igazi edzés, de azért valamire jó volt.
Viszont, ez az utolsó 2 év világított rá, hogy csak feleslegesen foggal-körömmel ragaszkodom egy olyan dologhoz, ami nekem zsákutca, nem fogok eredményeket elérni soha. (A 16 éveskori gyermeteg hülyeségekről, vágyakról már rég letettem)Próbáltam termet váltogatni, bedobni jó zenét, motivációt, bármit.
Egyszerűen már nem hozza azt a régi hangulatot, amiért beleszerettem, amitől nekem jó volt.
Felidegesítenek már a termekben lévő emberek, inkább menekülnék, hagynám a 'csába az egészet.
Na jó, befejezem a nosztalgiázást.
Amúgy inkább az állóképességi dolgok érdekelnek utóbb, tehát pl. minden nap bringázok 1 órát, és mondjuk 3 naponta ennek az elején vagy a végén valamelyik edzőpark fele kanyarodok és ott bohóckodok valamit.
Kaját is 'tartom' nagyjából, ilyen középszar szinten, minimális fehérjével.
Szóval, a lényeg, hogy érzek magamban ingerenciát arra, hogy edzek valamit (jelenleg otthon, kézisúlyokkal, gumikötéllel, meg szabadtéri edzőparkban 'valamit' azért mozgok. Jó lenne tudni, hogy mi az a szintentartó energaiszint, amivel meg lehet még őrizni bármit a dicső múlt fényéből. :-DBocsi a szentimentáliskodó kis monológért, sok emlék köt ehhez a sporthoz, de ideje kicsit háttérbe tenni most.
-
F34R
nagyúr
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
En pl speciel nem tudok koffeint inni, mert szarul vagyok tole es pont az ellenkezojet fejti ki, mikor kellene akkor bepunnyadok amikor meg aludnom kellene meg porog mint a gyalogkakukk. Nem is nagyon lattam ilyen pre-workout cuccbol olyat amiben ne lett volna caffeine.
#175569
Angel2014Detto.. milyen rendszeressegel uszol? szerintem az izuleteid ki vannak, es meg az uszassal csak rontasz a helyzeten ha abbol is eroltetten megy.. probalj csak laza sessionoket tolni.
#175589
HUTCHDBHol vannak az emberek a keprol?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#175595
bigmasterg
addikt
HUTCHDB
#175588
bigmasterg
addikt
válasz
HUTCHDB
#175588
üzenetére
Persze.
Ha nem úgy fognám fel, hogy munka és meg kell csinálni, akkor sokkal ritkábban edzenék én is.
Nem erre gondoltam.
Volt 1-2 hete is olyan, hogy iszonyat rohanós hét közben nem tudtam rendesen kipihenni magam, kaja is kevesebb volt és egyszerűen képtelen voltan rendesen végigcsinálni az edzést. Rajtam maradt, ami előtte héten rpe8-8,5 volt. Na az ilyen az erős jelzés, hogy pihenni kell, nem biztos hogy érdemes pörgetővel átvészelni és tolni tovább felfelé a volument. -
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175588
üzenetére
"ne hurrogjuk le, meg nézzük le a masikat, ha meg mer inni egy pörgetőt."
Szerintem semmi ilyen nem volt. Abszolút jó szándékkal írtam, hogy ha már annyira rottyon van az ember, hogy pörgetőre lenne szüksége az edzéshez, akkor én elgondolkodnék a helyében inkább egy kis pihenésen.
De ez csak egy vélemény.
Persze, ha nagy ritkán van egy ilyen enervált nap, és az ember valamiért szükségét érzi, hogy lemenjen a terembe (tudomisén teli van stresszel, és ki akarja adni magából), akkor biztos hasznos. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aleister
#175585
üzenetére
Neked és a többieknek is, akik hozzászoltak a témához.
Szerintem ez egy összetett dolog, a napi élet nem ennyire egyszerű, fekete vagy fehér, bal vagy jobb…
Azért érzem máshogy szerintem a dolgot, mint ti, mert ahogyan írtam is, ha a napi állapotomat nézném, soha nem mennek el edzeni.(Bár gondolom van itt más is, aki ezt már érezte.)
A szervezet mindig a könnyebb irányba húzna, és ha arra hallgatnék, amit “jelez” akkor tényleg nem
jutnék el a terembe soha, a kajákról meg ne is beszéljünk.Szóval 53. évesen már nálam nem kedv kérdése a dolog.
Itt fáj, ott fáj, egzisztencia fenntartása, munka, család, ház, egyéb leterheltség, stressz, stb.
Az edzést kell fejben az első helyre tennem ahhoz, hogy a 4., 5. helyre beférjen a valóságban.
Van olyan életszituáció, hogy napokig, akar hetekig nem jönne össze, hogy akkor menjek edzeni, amikor pihent, kiegyensúlyozott, stb. lennék.Ettől függetlenül MEGCSINÁLOM (by Kati Bela) effektust próbálom tartani.
Az embernek arra van ideje, amire valóban akarja és én ezt az edzésre és a hozzá tartozó, kapcsolódó dolgokra helyezem, de még így is nehéz.
A fogfájás az nagyon sántít, itt közel sem erről van szó.
Ha úgy átalakul (ahogy írtam) akkor megiszom néha egy adagot a Hot Blod-bol és kész.DE!
Igen, valóban van olyan helyzet, amikor lemondok az edzeéről, mert valóban többet ártana, mint segítene.
A termékre meg visszatérve, tényleg koffein a nagy része, de mégis vannak benne olyan egyéb összetevők, amelyek (akar összeadódva, vagy egymás hatását növelve) mást adnak mint egy kávé, és bőven le van már ez butitva ahhoz, hogy már csak az éppen éppen segítsen szintet elérje.
Probalok egezsegesen, céltudatosan élni, étkezni, ennek bele kell férnek.
És én azt mondom ennek bele kell férnie egy fiatalabbaknak is hébe hóba, ne hurrogjuk le, meg nézzük le a masikat, ha meg mer inni egy pörgetőt.Ne ettől tudjon edzeni, ne szokjon hozza, de ha úgy alakul, akkor néha néha miért ne igyon meg egyet?
És ennek is bele kell férnie:
-
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
Nem arra céloztam, hogy illegális, tiltott dolgok lennének benne. Olyan ez, mintha a fájdalommal jelezné a szervezeted, hogy fáj a fogad, de ahelyett, hogy elmennél fogorvoshoz, inkább bevennél egy fájdalomcsillapítót (ami szintén nem tiltott szer).
Leírtad, hogy "számtalan olyan eset fordult már elő velem, hogy fáradtan érkeztem az edzésre". Erre én azt válaszoltam, hogy hasznosabb lenne a szervezet jeleivel foglalkozni, mint hogy stimulánsokkal elnyomjuk azokat, főleg hobbi szinten. Az ég adta világon semmi nem múlik azon, ha kimarad pár edzés, cserébe kipiheni magát a szervezet.
Aelod:
Igen, pont erre gondoltam. -
theooracy
aktív tag
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
Üdv. A mostani un. edzés előtti "pörgetőkben" a koffeinen kívül semmi extra nincsen. Aminósavak, esetleg röhejes mennyiségű kreatin és egyéb összetevők. Max a nagy dózisú koffein ad egy kis löketet, az aminósavak meg kitolják egy kicsit a fáradsági küszöböt. A többi összetevő meg árdrágító oknak kiváló. Ennyi.
10-15 évvel ezelőtt TELJESEN más hatása volt ezeknek, főleg mentálisan értek sokat. De azóta a kedves uniónak köszönhetően, pár összetevőt kivontak belőle és azóta egy kutya mind.
A BioTeches NitroxTherapy is k. jó volt, a csúcs pedig a Sciteces Big Bang volt. De sajnos mára csak a név maradt meg.... -
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175577
üzenetére
Kolléga - és itt most nem akarom a szájába adni a szavakat - a központi idegrendszer fáradására utalhatott a túlzott mennyiségű pörgető használata esetén.
Amúgy érdekes, hogy sokan egyből ehhez nyúlnak és sosem vizsgálják meg, hogy előző nap mennyit ettek/ittak/aludtak stb.
De amit te is írsz ha elvétve használja az ember attól nem teszik egyből tepsibe. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aleister
#175573
üzenetére
Ilyen elven soha nem mennék edzeni,
mindig, mindenre lenne válaszom, magamnak, hogy miért ne.
Jelen Hot Blod-os esetnél pl. a nincs kedvem-re.Egy példa lett volna a felvetett témában, ami a viszonyitásra utalt volna.
Egyébként 1 doboz Hot Blod kb 1/2 évig elég, a vége már jól be szokott keményedni a doboz aljára, tehát nem azzal élek.
Nem tudom mi benne a “nem jó” , “tiltott” , “egészségtelen”, de kétlem, hogy olyan mértékű kemikáliás stimulálók lennének benne, amire utalni akartál.Korábban (kb. 10-12 éve lehetett) egyébként néztem egy dokumentumfilmet, (talán a 80-90-es évek élsportolói, body builderei szerepeltek benne) amelyben a doppingról volt szó.
Csak egy dolgot ragadnék ki az igen érdekes témák közül.
A film alanyaitól egyebek mellett megkérdezték, (még azoktól is, akiknek komoly egészségügyi problémájuk lett a szerektől) hogy nem bánják -e így utólag, hogy doppinghoz nyúltak.
Egyöntetűen az volt a válasz, hogy nem, sőt, voltak olyanok aki azt mondtak utólag bánják, hogy csak ennyit, vagy annyit szedtek/nyomtak/toltak belőlük.
Szó szerint bármit megettek volna, csak jobban teljesítsenek.Ha én nem is így vagyok ezzel (mivel nem doppingolok) de azért szerintem 1-2 hetente, 1-1 kanál európai uniós szabályzat melletti mennyiséget tartalmazó Hot Blod bele kell, hogy férjen.
És bármilyen meglepő, nálam használ is, tehát jól megtudom csinálni a napi programomat.
Ezzel nem akarom népszerűsíteni, és én sem használom, de egy kis vitaminok edényben mindig van nálam egy adag. -
#175574
bigmasterg
addikt
aleister
#175573
bigmasterg
addikt
-
aleister
veterán
válasz
HUTCHDB
#175568
üzenetére
"Számtalan olyan eset fordult már elő velem, hogy fáradtan érkeztem az edzésre, ráadásul mondjuk a szokásos kávé is elmaradt. Ilyenkor, ha megiszok egy adag Hot Blodot, igenis nagyobb teljesítményére vagyok képes, mintha nem ittam volna."
A kérdés már csak az, hogy kell-e ez? Nem lenne jobb esetleg a szervezet jeleire hallgatni, ami jelen esetben az idegrendszer fáradtsága? Helyette inkább kemikáliákkal stimulálod magad.
Hát nem tudom... -
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz
Angel2014
#175569
üzenetére
Én úszómester vagyok, de nem versenyző, csak hobbista. Max, amit egy edzés alatt leúsztam az 1700m volt. Versenyzők 4 ezreket lenyomnak szerintem simán. Mellesleg tanfolyamon a triatlonista csoporttárs fejes ugrása olyan volt ,mint a delfinek.. még a levegőben is úszott
-
Angel2014
addikt
Nem tudom néztétek a vizes világbajnokságon a 25 kilóméteres nyíltvízi úszást és annak az első három befutóját?
Kijöttek a vízből és esküszöm még egy lihegés sem látszódott rajtuk! Ugráltak, nevettek, tévéknek nyilatkoztak stb stb stb.
Olyan ízületi fájdalmaim vannak, vagy kovidtól vagy az oltástól, már járni sem tudok a térdem miatt, mondom lemegyek a strandra úszok pár hoszt ahogy itt is javasolták, hogy jót tesz az ízületeknek...aha az 50 méteren 4x kellett megállnom
Valóban amíg vízben vagyok jó jobb mert súlytalan vagyok, de amikor kijövök mintha egyszerre szakadna rám vagy 300 kiló.És ha még nem lenne elég hólyagosra égtem és most nem tudom eldönteni melyik fáj jobban a térdem vagy a leégés.
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aelod
#175564
üzenetére
Hu, ezt most nem értem.
Mi a probléma a példával?
Miért ne értheték veled egyet?
Szerintem igenis a vázolt példa jól mutatja, hogy miért várható eredmény.
Ha valaki fizikai munkát kezd el végezni, akkor stimulálja az izmait.
Ha ez megtörténik és előtte ez nem volt, izomépules történik. (Most ne menjünk bele az egyéb feltételekbe.)Ha a témát úgy vetjük fel, hogy a zsákok pakolásától van-e jobb izomépítő tevékenyseg, az már más.
Mindig a “mihez képest” kérdést érdemes feltenni.
Nem a fizikai munkához, hanem általánosságban az edzéshez kapcsolódó példa erre:
Hasznos lehet-e pl. az edzés előtti ún. bedurrantó formula pl.: Hot Blod.
Szerintem igen.
Lehet velem nem egyet érteni és alap esetben én is azt mondanám, hogy nem kell.
DE!
Ha abból az aspektusból vizsgáljuk meg a kérdést, hogy van-e, lehet-e olyan szituáció, amikor pozitív, teljesítményt javító hatása lehet, már más a válaszom.
Számtalan olyan eset fordult már elő velem, hogy fáradtan érkeztem az edzésre, ráadásul mondjuk a szokásos kávé is elmaradt.
Ilyenkor, ha megiszok egy adag Hot Blodot, igenis nagyobb teljesítményére vagyok képes, mintha nem ittam volna.
Kvázi, több izom munkát végeztem, nagyobb a stimuláció, ergo pozitív hatása volt a “szernek”. -
-
aelod
veterán
válasz
HUTCHDB
#175561
üzenetére
Nem adekvát a példa.
Ezt amúgy el kell fogadni. Nincs olyan, hogy egyet értesz vele vagy nem.
___
Aleister.Igen a koncentrált negatív szakasz az amit sokan elfelejtenek vagy ki is marad mint intenzitás fokozás. De alapvetően amit wood is írt az 1RM-hez mért súly használat a fő értelmezése a kifejezésnek. Ettől eltérően vannak még technikák az intenzitás fokozására amibe beletartozik amit én is mondtam.
Fast twitch slow twitch izomtípus határozza meg a feszülési idő szükségességét de alapvetően ha odafigyel az átlag terembe járó a kontrollált gyakorlat kivitelezésre abból csak profitál.
-
-
aleister
veterán
válasz
HussarF
#175558
üzenetére
Aha, de te ezeket az intenzitásra érted, ugye?
Én a "excentrikus fázis"-t nem tudtam hova tenni, de azóta rágugliztam. Szimplán a negatív fázisról van szó.Woodslave
Én is a szó hétköznapi értelmében használtam inkább.
Fura ez az 1RM-hez való hasonlítás. Legjobb tudomásom szerint most az az elfogadott nézőpont, hogy az optimális izomépítéshez az izom stimulusban lévő ideje számít. Ez ugye izomcsoport függvényében változó. Mondjuk 50-80 mp. Egy ismétléssel nem lehet ennyi ideig csinálni egy sorozatot. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aelod
#175560
üzenetére
Nem értek veled egyet.
Vegyünk pl. egy átlagembert, egy gépsoron dolgozik napi szinten.
Bejar dolgozni a gyárba, majd délután haza a panelba.
Meccs, sör, pizza…
No ez az ember munkát vált, elmegy 8 órában 40-50 kg-os zsákot pakolni.
Megemeli, felveszi a vállára, majd elviszi mondjuk 8-10 méterre és ott leteszi.
Ez a munka biztosan izom növekedést eredményez, ráadásul a sör és pizza is maradhat… -
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#175558
üzenetére
súlyzós edzésben az intentizás a 1 ismétléses maxodhoz viszonyított használt súly. Minél nagyobb annál nagyobb az intenzitás, ami nincs összefüggésben a mindennapi értelmével ami inkább a mennyire készítetted ki magad edzésen definíciója.
Aztán ez megint olyan definíció amit mindenki úgy értelmez ahogy akar.
Ahogy pl kis gugli:
Arnold Svarci szerint Intensity means working as hard as you possibly can. It is giving your best effort so that you walk out of the gym feeling completely satisfied because you know that you didn’t leave 1 or 2 or 10 reps in the tank.
Más szerint If you're speaking in strict, professional or technical terms, there's really only one definition of intensity in the weight training context: the amount of work required to achieve the activity and is proportional to the mass of the weights being lifted -- that is, how heavy the weight is relative to how strong you are. (For you muscle nerds, it's the range you are working in relative to your 1-Rep Max.)
-
válasz
aleister
#175554
üzenetére
Nem biztos, hogy van egzakt definíciója, de régebben, mikor még olvasgattam ebben a témában, úgy rémlik, hogy nagyjából a súlyok nagyságával egyenesen, a pihenőidő hosszával pedig fordítottan arányos mutatóként definiálták.
Tehát intenzitást növeled akkor is, ha csökkented a pihenőidőket meg akkor is, ha növeled a súlyokat. Meg biztos vannak még egyéb faktorok is, mint amit Előd is említett, növeled a terhelés alatt töltött időt, pl. hosszabb negatív szakasszal stb.
-
#175556
Cartman023
aktív tag
Cartman023
aktív tag
Van egy Scitec.hu-s 10%-os kuponom, de nem tudom, hogy személyhez kötött-e. Július 4-én jár le, most nem vagyok otthon, így ha valakit érdekel, írjon üzit.
-
aleister
veterán
Direkt másik posztba írom, mert más téma.
Szóval nagyon megoszló véleményeket hallok szakemberektől, hogy melyik légzéstípus a "jó". Én eddig mellkasba lélegeztem. 40 körül aztán kijött némi gerincprobléma (a klasszikus ülőmunkás, lordozisos l4-l5 csigolyás móka). Akkor a gyógytornász rögtön mondta, hogy rossz a légzéstechnikám. Hasba kell lélegezni, mert csak így lesz meg a belső szervek között az a nyomás, ami stabilizálja a gerincet. Nem kevés időm ment rá, hogy átszokjak a hasba légzésre. A kezdeti időszakban pár perc múlva szabályosan szédültem.
A következő alapgyakorlat a "kobrázás volt". Ami leegyszerűsítve annyi, hogy hasra fekszik az ember, majd karral felnyomja magát, hogy a háta ívben meghajoljon. Elvileg a csigolyákat visszanyomja a helyükre.Röviden összefoglalva ez a kettő dolog nekem segített. Persze voltak más gyakorlatok is, de ezt a kettőt emelném ki. Néha amikor érzem, hogy szar a derekam, akkor napi 1-2 gyakorlat 1 hét alatt tünetmentessé tesz.
Erre most szembejött ez a videó, ami pont a mellkasi légzést preferálja. Ami fura, hogy a "kidülledt" mellkast hibaként tünteti fel, amit leginkább mellkasba légzéssel lehet elérni. Pontosabban a hasba légzéssel tuti nem.
Vagy ebben, vagy a srác másik videójában kitér arra is, hogy a kobrás gyakorlat inkább káros. Rövid távon segíthet, de alapvetően nem megoldás.Most akkor merre az igazság?
Nem tudom egyébként, hogy ez a gerincdoktor arc mennyire képzett szakmailag. Az átjön, hogy a többi reumatológusról nincs jó véleménye, de ismerve a jelen EÜ ellátást ebben nincs semmi különleges. Szeret magára feltalálóként hivatkozni, ami így van, mert tényleg van 1-2 saját eszköze, de amikor valaki magát fényezi, az mindig visszás egy picit szvsz. Ráadásul a maguk módján ezek marketing videók is bizonyos szinten.
Összességében nem tudom, hogy érdemes-e komolyan venni őket. -
vaakuum
addikt
válasz
HUTCHDB
#175550
üzenetére
Valóban. Esetleg felmerült bennem, hogy akár még azért is tapasztalhattak extrém hatást, mert a növelt mennyiségű fehérje fogyasztás miatt az egyébként legkevesebb/szűk keresztmetszetű aminosavakból is valamivel több került be a szervezetbe, ami miatt elképzelhető, hogy jobb hatásfokkal működtek a szervezet sejtlebontó és megújító folyamatai is...
szerk: helye sírás javítva, edzés után nehezebben gépelek. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#175545
üzenetére
Szerintem többek között te is, de ezt nem mondom biztosra.
Nem vagyok híve a gyakorlatok elkapkodásának. Az ilyen pumpálós, "gyorsan lenyomom" megoldások távol állnak tőlem.
Mi más maradna, ha nem a pihenőidőhöz nyúlás?Qtya123
Náluk már biztos kiépült az agy-izom kapcsolat. -
Qtya123
őstag
válasz
aleister
#175537
üzenetére
Úgy kell ránézned arra a rúdra, hogy "na jó, gyere, most széttéplek!", nem pedig úgy, hogy "jaj, a f*sznak sincs kedve még egy ilyenhez".
Akkor múltkor a teremben megjelenő 3 nagyhangú C-type-nak minden rendben volt a motivációval meg a központi idegrendszerrel. Ugyanis kb 4 darab karkörzéssel letudva a bemelegítést már adogadták is egymásnak a 45 kg-os egykezeseket fekve nyomáshoz, közben ordítva, hogy "szétb.szom a ge.i súlyokat". -
#175544
Woodslave
félisten
bigmasterg
#175541
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#175541
üzenetére
ja igy már igen. -
#175543
aleister
veterán
bigmasterg
#175539
aleister
veterán
válasz
bigmasterg
#175539
üzenetére
Mondjuk a felhúzás az pont az egyik véglet.
A cikkben kifejezetten tetszett, hogy végre nem azt sulykolják az emberbe, hogy egy gyenge szar, ha nem elég neki annyi pihenő, amíg átér az egyik géptől a másikig, hanem mindenkinél egyéni önvizsgálatra bízzák ezt.
aelod:
Akkor miért hangoztatja mindenki az intenzív edzés fontosságát? -
#175542
flash-
veterán
b4lukapitany
#175516
flash-
veterán
válasz
b4lukapitany
#175516
üzenetére
esetleg aki keres fehérjét a Bicajozz.hu-n a BioTechUSA 100% Pure Whey tejsavóból (2270g) 17.990ft ért van sokféle(eper,kókuszcsoki,mogyoro,málnás sajttorta,sós karamell,keksz,kapuccsino,vanilia,stb..),az oldal nem hozza de eamilben segítőkész volt a supportos hölgyike,be is rendeltem a banánosat,már foxpostnál van.
-
#175541
bigmasterg
addikt
Woodslave
#175540
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#175540
üzenetére
Az összegzést mondjuk elolvastam a linkelt cikkben, és az nem feltétlenül hülyeség:
"Összegzés
A többízületes alapgyakorlatokhoz 3-5 perc pihenőidő az optimális, az izolációs gyakorlatokhoz 1-2 perc. Ez az érték teszi lehetővé, hogy a lehető legnagyobb súlyokkal dolgozz. Ez egyénenként eltérő lehet. Az egyperces, vagy az annál rövidebb pihenőidők ideje, úgy érezzük, 2022-re lejárt. Nem lesz tőle több izmod (sőt, épp ellenkezőleg), nem lesz kevesebb testzsírod (a súlyzós edzést nem szálkásításra használjuk, arra ott a kardio)." -
#175540
Woodslave
félisten
bigmasterg
#175539
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#175539
üzenetére
Nyilván nem fekete fehér. Nem mindegy hogy felhúzás vagy tricepsz letolas
-
aleister
veterán
Nem sok ez a 3-5 perc pihenő a sorozatok között? Eddig pont, hogy az intenzív edzés volt a trendi.
-
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175531
üzenetére
nem narko ez, nem ut be.
en par nap utan jobban aludtam, 1-2 het utan nyugodtabban kezdtem reagalni a stresszhelyzetekre. voltam panikbeteg, nyugtatoztam sokaig, ashwaval total megszunt a panik minden jele, nyugtatokat is el tudtam hagyni. a kutatasokban 8-10 hetig szedettek az emberekkel, nem ugy mukodik hogy beveszel egyet es instant no a teszto. ez igaz az lj100-ra is, adj nekik par hetet.
magyar leiras ashwarol: [link] -
#175528
vaakuum
addikt
Dreadloord
#175523
vaakuum
addikt
válasz
Dreadloord
#175523
üzenetére
Szerintem is. Tapasztalat, hogy az ilyen gépek max. 3-4 hónap után ruhafogasként működnek, és próbálják minél jobban elrakni az útból, hogy ne is látszódjon.
-
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175526
üzenetére
mivel csokkenti a kortizolt inkabb delutan/koraeste (reggel direkt magas hogy az ember aktivizalja magat) erdemes bevenni, illetve kajalas elott ha nem akarsz megehezni tole. en 1 kapszulat szedek (300mg), ennyivel kezdenek aztan attol fuggoen hogy reagal a szervezeted lehet novelni 600mg-ra.
-
#175525
Stauffenberg
nagyúr
eihwaz
#175521
Stauffenberg
nagyúr
válasz
eihwaz
#175521
üzenetére
Taposó, ellipszis, szobakerékpár ezek mind jók (én a szüleimnek akarok ilyet venni, hogy mozogjanak többet).
Kimenni a szabadba kardiózni nem játszik? Ha nagy a súly, akkor úszás a legjobb, mert nem terheled az ízületeidet betonhoz csapkodással, futás jelentős túlsúly mellett nem ajánlott, de egy 60-90 perces séta erőltetett tempóban a második legjobb, amit az úszás után tenni tudsz.
A súlyzós edzést meg csináld csak intenzíven, legjobb fogyasztószer az izomzat, mert már pusztán a fenntartása, hát még a regenerálása kalóriákat éget és a kajálás legyen rendbe téve (nagyon ajánlom a Yazio-t kalória számlálásra).
-
#175523
Dreadloord
senior tag
eihwaz
#175521
Dreadloord
senior tag
válasz
eihwaz
#175521
üzenetére
Semmilyet, mozgást a szabadban old meg pl. órás séta, közben hallgatsz podcastet, bármit, ami hasznos. Elhízás ellen meg a kalóriabevitelt vedd le, attól híztál, nem a kardió hiányától.
Súlyzós edzés után is kardiózhatsz pl a teremben, ha akarsz állóképességet javítani. -
eihwaz
tag
Sziasztok!
Egy apró lakásban tartózkodom hétfőtől - péntekig. Sajnos eléggé meghíztam súlyzós edzés mellett is, így szeretnék olyan kardió gépet vásárolni, amit az erkélyen tudok használni és kis méretű.
Van bármi ötletetek? Kint lenne mindig, a nap azért nem égetné mert letakarnám, de fontos az is, hogy kicsi legyen.
köszi
-
#175520
Stauffenberg
nagyúr
flash-
#175515
Stauffenberg
nagyúr
válasz
flash-
#175515
üzenetére
Nálam még éppen határérték alatt marad ihatatlanság szempontból, de egyáltalán nem lesz a kedvencem, van amiket élvezettel iszom, ezt inkább csak lehúzom és csá. Egyedül az ár szól mellette, semmi más.
A Scitec esetén nekem vaníliás van meg az emlékeimben nagyon finomként, csak az Lidl saját márkanév alatt volt forgalmazva és egy ideje nem ittam olyat, de lehet csak az idő szépíti meg ezeket. Nekem az ott akkor nagyon ízlett, de az volt a legelső fehérje por amit valaha vettem magamnak, de arra emlékszem, hogy utána bármilyen más márka vaníliás ízét kóstoltam, egyik sem ízlett.
-
#175515
flash-
veterán
Stauffenberg
#175506
flash-
veterán
válasz
Stauffenberg
#175506
üzenetére
en az első adag után elajándékoztam,a tobbi bomtatlant meg visszavették. nekem ihatatlan volt, sokfelet probaltam mar, nekem a piros(nemtom a kék mas izu e) scitec a best.(epres fehercsoki, kokusz, huu....)
néha volt 2820g-os kivitelben 2020g os áron, az szuper volt de megszűnt ez a lehetőség, sciteccel nem tudom mi lett, nagyon kezd lefele menni, ott volt a lehetőség nekik szerintem az igazi világhirre Cedric Mr Olympia győzelmével de valahogy nem lovagolták úgy meg mint amennyire lehetett volna -
#175506
Stauffenberg
nagyúr
Stauffenberg
nagyúr
Addig beszélgettünk múltkor a Nuriversum fehérjékről, hogy egy haverom bejelentkezett, hogy elcserélné két jó craft sörért (tudja, hogy mindig van a spájzomban valami különlegesség). Vett egy kilós Iso Pro-t (tejcsokis btw), két adagot ivott meg belőle, de nem ízlett neki.
Hát most már legalább tudom miért olyan nagyon olcsó. Nem csomósodik be, ízre béna, de semmi vállalhatatlan, viszont a kortyok után marad egy kis "lisztes" érzés a számban.
Amúgy 22g fehérje jut egy 25g-os adagra, ami amúgy nagyon jó, csak győzze az ember lenyelni.
-
#175502
tibcsi0407
félisten
b4lukapitany
#175500
tibcsi0407
félisten
válasz
b4lukapitany
#175500
üzenetére
Azok a prohormonok.
4-DHEA
Hagyj ki pár hónapot, nem fog összedőlni a világ... Aztán kezdd újra.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Valóban amíg vízben vagyok jó jobb mert súlytalan vagyok, de amikor kijövök mintha egyszerre szakadna rám vagy 300 kiló.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezetékes FÜLhallgatók
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- OLED TV topic
- Eredeti játékok OFF topik
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- Milyen egeret válasszak?
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
- Elden Ring PS5 játék
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R7 2700X / GTX 1080Ti / 16GB DDR4 / 512 SSD!
- BESZÁMÍTÁS! Apple Macbook Pro 16" 2019 i9 64GB 512GB 5500M macbook garanciával hibátlan működéssel
- 14" Dell Latitude laptopok: 5400, 5480, 5490, 7480, E6410, E6440, E5450 / SZÁMLA + GARANCIA
- Apple iPad A16 128GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest