-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#175400
Stauffenberg
nagyúr
Xelo
#175399
Stauffenberg
nagyúr
Az összes ismerősöm ugyanezt mondja, hiába szedik, nem elég megbízható megoldás. A laktózmentes cuccokra esküsznek, szóval ha jönnek vendégségbe, mindent abból készítek.
Magamnak meg már kitapasztaltam pár necces szitu árán mennyi az annyi (tudod, mikor állsz a villamoson és a hátadon csorog az izzadtság és még mindig van négy megálló, meg egy lépcső a harmadikra, attól megtanulod a mértéket).
-
#175399
Xelo
addikt
Stauffenberg
#175398
Xelo
addikt
válasz
Stauffenberg
#175398
üzenetére
valamennyit segítenek az ilyenek de nem tökéletes megoldás. amikor enzimeztem se tudtam gond nélkül tolni az erősen laktózos kajákat, ha meg kerülöm a tejcukrot akkor felesleges a szedése. én egyszerre kb 2g laktózt tudok megemészteni panaszmentesen.
-
#175398
Stauffenberg
nagyúr
KenKesey
#175396
Stauffenberg
nagyúr
válasz
KenKesey
#175396
üzenetére
Nem tudom ez mennyire működik, mert ezek is ürülnek a szervezetből és ha éppen rosszkor tolsz be egy túrós palacsintát, akkor buktad. A fosós ismerőseim az étkezés előtti kapszulákat szokták szedni, az a biztos, de elég macera, mert tudni kell az ételed tejcukor tartalmát, ettől függ hány kapszulát kell bevenned étkezés előtt 20-30 perccel. Mindenképpen sokkal-sokkal kényelmesebb és biztosabb megoldás az eleve laktózmentes(ített) tejtermék.
Amúgy ugyanez a DigeZyme van a Pure Gold fehérje porokhoz is keverve.
---
Pitterix: Nem lennék a helyedben!
Én szerencsére megtaláltam azt az egyensúlyt, amit még elbír a rendszerem. A leírt példám elég szélsőséges volt (a következményei is), ha ezeket az ételeket több étkezésre szétdobom simán belefér egy napomba, de egy étkezésbe zsúfolni olyan volt, mint egy szőnyegbombázás. -
#175397
Pitterix
őstag
Stauffenberg
#175394
válasz
Stauffenberg
#175394
üzenetére
Látod nekem elég egy kanál sima joghurt.
-
#175394
Stauffenberg
nagyúr
flash-
#175392
Stauffenberg
nagyúr
válasz
flash-
#175392
üzenetére
Semmilyen lényeges különbség nincs a laktózmentes és a laktózos cuccok között. Előbbihez laktáz enzimet adnak, hogy a laktózt lebontsa már azelőtt, hogy a szádba kerül. Mint amikor az anyuka madár előre megrágja a kukacot, mielőtt a fiókák szájában köt ki, hogy meg tudják emészteni gond nélkül.
A szervezeted is ugyanezzel az enzimmel bontja a tejcukrot (laktóz), ha viszont ebből nem termel eleget, akkor jön az, hogy csipkésre robbantod a klotyót. Az európai lakosság nagy része valamilyen mértékben laktózérzékeny, csak nem mindenkinél okoz gondot normális tejtermék bevitel mellett.
Én is akkor jöttem rá, hogy hol a határom, mikor lenyomtam egy tejszínes krémlevest, egy tejfölös csirkepaprikást, majd rádobtam egy sajttortát és a sajttálból is csipegettem. Pokoli órák következtek ezután.
-
flash-
veterán
köszi mindenkinek a multkori Gaspari fehérje tippet, végére teljesen megszerettem, más ízvilág, de semmi gond nincs vele
esetleg aki keres "olcsón" én itt rendeltem,
Biotech, bár utólag nézem lactose free.. ez bármiben "rosszabb"? (nem vagyok laktózérzékeny) [link]
(bár leírás szerint ha nem csal 28g ban 22g fehérje van, mig a simában csak' 21..) -
HUTCHDB
nagyúr
Sajnos nem tudok rá válaszolni, mert nem tudom milyen következménnyel jár nálad, ha viszel be szénhidrátot.
Általánosságban ahhoz, hogy izmot építs, kalória tobblettre, edzésre van szükséged.
Az étkezésnél azért kellene bőven szenhidrat, kb. 2 g/test kg fehérje és zsír.
Mivel ebben van szenhidrat, így szansos lehet, hogy neked ennek a mértékét orvossal kellene tisztáznod. -
#175389
Stauffenberg
nagyúr
HUTCHDB
#175387
Stauffenberg
nagyúr
válasz
HUTCHDB
#175387
üzenetére
+1
Orvosi kérdésekkel kapcsolatban szakembertől kell informálódni, nem egy fórumról. Én az inzulinrezisztenciáról tudok az átlagnál többet az egyik exem miatt (együtt éltünk akkor már pár éve, együtt tanultuk meg a diagnózis után) és katasztrófa mennyi hülyeség megy erről is Facebook csoportokban, miközben mindenki jó szándékkal akar másokon segíteni.
-
HUTCHDB
nagyúr
Nem vagyok orvos, és nem is értek hozzá annyira, de egy gondolatot leírok, amit erről tudok.
A szervezet ígyis, úgyis kvázi "cukorrá" alakítja a bevitt szénhidrátokat, mivel az a működtetője.
Az, hogy ez milyen mértékű bevitelnél okozhat problémát, egyén függő.
Én azt mondom, hogy amire rákérdeztél, az már diabetukusi/orvosi kérdés, így okoskodni nem ildomos. -
F34R
nagyúr
Vegyuk ki a kepletbol az elhizast, akkor szervi problemakat is okozhat?
Par eve hiperinuzlemias lettem, akkor pl a normal szinhadratokat kerultem es lassan felszivodokat kezdtem el fogyasztani.. Neha tulzasba tudok esni pl peksutibol, csokibol stb, de sosem voltam kover vagy elhizott. -
-
-
HUTCHDB
nagyúr
Két dolog.
A szénhidrát nem okoz elhízást, mármint nem úgy, ahogyan azt pl. Norbi (Update) hirdeti.
Másik pedig az, hogy nem maga a cukor az, ami bajt okoz, hanem az elhízás mellékhatásai (nevezzük így) vezetnek vagy direkt, vagy az így kialakult mozgáshiány miatt komoly szervi problémákhoz. -
Xelo
addikt
válasz
HUTCHDB
#175375
üzenetére
érdekes, én nem vagyok senki se, de mindenből tudnék eredeti, gyógyszertári minőségű cuccot, naprakész labortesszttel. menő dolog az internet.
nyilván a minőségnek ára van, amíg mindenki mindent a legolcsóbban akar megoldani addig ne is lepődjön meg hogy hamisított vagy simán szar minőségű szerekhez jut hozzá. -
HUTCHDB
nagyúr
válasz
KenKesey
#175371
üzenetére
Igen, anno minden más volt.
Elfogadtunk, alkalmazkodtunk és azzal "főztünk" ami volt.
Emlékszem rá, hogy épp a 80-as évek legvégén volt, amikor megjelentek a nyugati fehérjék.
A konditeremben, ahova én jártam 2 féle fehérjét lehetett kapni, volt a sportrobi, meg ugye az "új", ami kb. 3x annyiba került.
Az izmosság meg nem a (por)fehérje függvénye, bár nem tagadom, én is azt hittem, hogy biztos ahhoz is köze van.Akkor azért a cuccok is igancsak jó minőségüek voltak, vagyis inkább úgy fogalmaznék, hogy eredetiek.
Mondjuk én csak hallomásból mondom ezt, mert soha nem nyomtam, de azok, akik mondjuk a 80-90-2000-es években bevittek néhány (görög) deca, vagy (orosz) tesztó kúrát, brutálisat fejlödtek tőle.
Manapság meg szinte minden hamis, gagyi, semmit nem érő.
Vannak a valódi élsportolók, akik hozzájutnak a jóhoz, a többieknek meg marad a sz@r.Én már ha fehérje porról van szó, csak azt veszem meg, ami bevált, finom.
Érdemben nem múlik rajta semmi, de akkor legalább kulináris élvezetet adjon. -
BoscoD55
tag
válasz
KenKesey
#175371
üzenetére
amikor meg Spotrobi volt, akkor nem volt ennyi feldolgozott etel, tapos csirke, es az anabolika sem Pakisztanbol jott.
de persze ertem mire gondolsz. en anno, ami feherjet hasznaltam, Aminostar, abbol volt ket fele: nappali, es ejszakai
izben talan annyiban tert el a Sportrobitol, hogy a fureszpor nem volt erzekelheto benne.en nagyon sajnalom, hogy a Scitec nem csinal mar tobbe Anabolic Wheyt mondjuk, nalam az volt a non plus ultra. az ize es kivaltkepp az allaga semmihez nem foghato, maga volt a tokely!
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
BoscoD55
#175362
üzenetére
Én (ahogy már itt többen jelezték) mindig veszek egy vödörrel a Scitec napok alatt, így kb ugyanaz az ár, sőt, még talán jobbra is jön ki a gramm ára, mint más márkáknál.
Szintén Scitec, most volt pl. akció a Protein Delite Shake-re.
Vettem is, és valami brutálisan finom.
Ananászosat és mandulásat vettem, az utóbbi olyan, mintha marcipánt ennék.
Eszméletlenül jó az íze! -
#175369
Cs1csó
titán
b4lukapitany
#175360
Cs1csó
titán
válasz
b4lukapitany
#175360
üzenetére
A genetika is közrejátszik persze vannak dolgok amire jobban figyelve lehet javítani a helyzetet:
- sok vizet inni a dehidracio is vezethet a bőr szaradasahoz, könnyebben repedhet
- valamilyen bőrápoló rendszeres használata
-akiket anno ismertem hogy ilyen problémájuk volt azok tömegeltek tehát nem csak izmosodtak hanem híztak is valamennyit. Magyarán kontrollált tapanyagbevitel. -
BoscoD55
tag
válasz
HUTCHDB
#175361
üzenetére
a 100% Scitec WPP 21.9k penz, elvi okokbol nem veszem meg, pedig azt ittam eddig. ertem, hogy szankciok meg minden, de mindennek van hatara.
amugy egy kibaszott finom, jol oldodo, nem habosodo, jol emesztheto feherje. magaban fogyasztasra is alkalmas, es ugyanugy jo omlettbe, palacsintaba, sutikbe, zabkasaba. szoval semmi baj nincs azzal a feherjevel, az aran kivul.
-
HUTCHDB
nagyúr
Ha már fehérje "por".
Én a Scitec-et szeretem, iszom, vagyis inkább eszem.
A 100 % Whey Proteint itt miért nem szeretitek/ajánljátok?Egyébként teljesen leálltam az edzés utáni azonnali "jaj, hol a fehérjeturmixom" dologról.
Mára oda jutottam, hogy az esti fagyimba teszek a napi kalóriamaradvány függvényében csak, minden más fehérjebevitelem száraz étkezésből van. -
#175360
b4lukapitany
tag
b4lukapitany
tag
Striákról van valakinek tapasztalata? Létezik valami ökölszabály vagy teljesen random, hogy kinek hány kg pluszt bír el a bőre x hónap alatt?
-
#175359
Cs1csó
titán
Stauffenberg
#175357
Cs1csó
titán
válasz
Stauffenberg
#175357
üzenetére
A felszívódás minősége is számít, nem csak tömeg.
-
#175358
benfolds
őstag
bigmasterg
#175346
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#175346
üzenetére
végre!
-
#175357
Stauffenberg
nagyúr
bigmasterg
#175346
Stauffenberg
nagyúr
válasz
bigmasterg
#175346
üzenetére
Aztán meddig lesz hatósági áras? Vagy kérdezek jobbat: Meddig lesz még polcon belőle, ha még sokáig hatósági áras marad?
A tejsavó fehérjék ára is azért szaladt el, mert az ipari felhasználók nem annyiért kapják a tejet, mint a jobbágyok az Aldiban.De akkor már kontráznék a csirkemájjal: Van benne 17g fehérje 100 grammonként és 900 Ft kilója, ami így fehérje grammonként 5,24 Ft-ra jön ki.
-
Xelo
addikt
válasz
KenKesey
#175353
üzenetére
furi, nem tudom mi lehet benne amit nem birt a gyomrod. laktoz 1g van benne /adag, annyit a legintoleransabb ember is megemeszt, azt kizarnam. lehet valami adalekanyag.
nekem baratnom nagy optimum nutrition fan, csak on gold standardot (dupla csokisat meg mokkasat) meg mojitos myprotein clear isot vesz. -
-
#175347
Xelo
addikt
Stauffenberg
#175329
Xelo
addikt
válasz
Stauffenberg
#175329
üzenetére
akkor csak nem beszélek f@szságot hogy az applied-ot ajánlgatom.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
most az epreset iszom: finom (eddig ez a legjobb eper íz amit fehérjében kóstoltam), jól oldódik, nem habzik, gyorsan emészthető mindenféle gyomorpanaszok nélkül. rendeltem egy csokisat is, az elvileg holnap érkezik.Applied Nutrition Critical Whey (szállítással)
1g fehérje = 10,88 Ft -
#175346
bigmasterg
addikt
Stauffenberg
#175345
bigmasterg
addikt
válasz
Stauffenberg
#175345
üzenetére
Csirkemell.
100g-ban van 22,5g fehérje, ami 150ft.
6,6ft per 1 gramm fehérje. -
#175345
Stauffenberg
nagyúr
Janaboy
#175344
Stauffenberg
nagyúr
válasz
Janaboy
#175344
üzenetére
Igen, csak azt is számold bele mennyi fehérjét kapsz adott pénzért. Pár kommenttel odébb számolgattam kicsit beltartalom alapján is. Az egyik kilós tasakból 33, másik tasakból 40 adagot adagot szedsz ki adagonként azonos fehérje tartalommal.
Csak azért bocsátkoztam ilyen számításokba, mert amúgy is az volt a téma, hogy hol olcsóbb a fehérje.
-
#175344
Janaboy
veterán
Stauffenberg
#175343
Janaboy
veterán
válasz
Stauffenberg
#175343
üzenetére
Annyira nem jelentősen olcsóbb már ez se.
7000 a Nutriversum, 7500 a pure gold.
Nem nagy különbség. -
#175343
Stauffenberg
nagyúr
Janaboy
#175342
Stauffenberg
nagyúr
válasz
Janaboy
#175342
üzenetére
Akkor vagyunk egy páran, akit a szakállas muki inkább eltaszított a márkától.
Van egy pár haverom még, akik ugyanezért nem veszik. Csak tökre érdekelne, hogy a termék maga mitől ilyen olcsó. Btw akkor marad a Pure Gold meg a MyProtein, mindkettőt próbáltam már. Ízben szerintem a BiotechUSA jobb, de ez ma már nem érdekel, csak lehúzom és kész.
-
#175342
Janaboy
veterán
Stauffenberg
#175341
Janaboy
veterán
válasz
Stauffenberg
#175341
üzenetére
Én amúgy miatta nem vettem, pedig olcsóbb lett volna
Edzőm megelégedve használja évek óta. -
#175341
Stauffenberg
nagyúr
bigmasterg
#175331
Stauffenberg
nagyúr
válasz
bigmasterg
#175331
üzenetére
Ó hát én ezt már minden márkáról hallottam.
Én arra gondolok, hogy felütik-e esetleg valami szarral, tényleg az van-e benne amit ráírnak (mennyiségileg is), mert durva, hogy közel fele annyiba kerül a Nutriversum, mint a BiotechUSA, még a tejsavó izolátum is annyira olcsó, mint másoknál az alsó polcos szójafehérjék szoktak lenni.Nehezen hiszek a csodákban és Janaboy fórumtárs is azt hozta fel, hogy valamiért kevés szó esik róluk, pedig az ár alapján csodát művelnek. Vagy ennyire taszít másokat is, hogy Gődény volt a reklámarcuk? Bevallom engem korábban igen, de akkor még nem volt ekkora különbség árban, simán passzoltam őket.
-
#175331
bigmasterg
addikt
Stauffenberg
#175329
bigmasterg
addikt
válasz
Stauffenberg
#175329
üzenetére
Emailekből visszanéztem 6 éve vettem egyszer Nutriversum Whey PRO -t. Nem tudom mi volt benne, de instant hasmenést okozott.
Scitec, Biotech, Myprotein, Puregold, Gaspari, Optimum Nutrition fehérjéktől sosem volt semmi bajom.Nyilván ez jó eséllyel egyéni eset nálam, de kerülöm a márkát.
Szerk:
Woodslave, azt hiszem ez:
-
#175329
Stauffenberg
nagyúr
Stauffenberg
nagyúr
Látom pont téma az olcsó fehérje por utáni kutatás, én még pár hónapja bedobtam az összes BiotechUSA hűségpontomat -20%-os kuponokra és feltankoltam (az akkori párommal közösen rendeltük, amúgy nem szoktam ennyire bevásárolni egyszerre) , most kezd kifogyni és azóta brutálisan elszálltak az árak.
Futottam most egy kört, hogy körülnézzek az ismertebb márkák között 1kg-os kiszereléseket nézve (általában havi 2x1kg fogy nálam, kétféle ízben) és ezek jöttek ki jelenlegi árak mellett:BiotechUSA Iso Whey Zero (ingyen szállítással vagy boltban)
1g fehérje = 16,37 Ft
BiotechUSA 100% Pure Whey (ingyen szállítással vagy boltban)
1g fehérje = 15,05 FtMyProtein Impact Whey Isolate (szállítással)
1g fehérje = 14,42 Ft
Pure Gold Whey Protein (szállítással)
1g fehérje = 11,89 FtMyProtein Impact Whey Protein (szállítással)
1g fehérje = 11,80 FtNutriversum Whey PRO (boltban átvéve, akciós áron)
1g fehérje = 8,73 FtNutriversum ISO PRO (boltban átvéve)
1g fehérje = 8,71 FtBocs ha magamból indultam ki, nekem több bolt is útba esik hazafelé és ahol tudtam, bolti vásárlással számoltam, de azért a szállítási költséget ki lehet vonni vagy hozzáadni. Így van egy hozzávetőleges kép arról, hogyan árazódnak be ezek.
Viszont a Nutriversum nagyon kilóg nekem árban, eleve idegenkedem a márkától a fóliasisakos szakállas pofa miatt és nem értem azt sem, hogyan tud olcsóbb lenni az izolátum még akkor is, ha a koncentrátum változat akciós. Mi a trükk? Hol a hiba? Nekem ezek az árak a túl szép, hogy igaz legyen kategóriába esnek.
-
#175323
Cs1csó
titán
bigmasterg
#175321
Cs1csó
titán
válasz
bigmasterg
#175321
üzenetére
Ahogy ezt olvasom mindenképpen valamilyen szakember kellene aki felvázolja a "menetrendet" hogy mit és hogyan kell csinálni, vagy milyen egyéb szakemberhez forduljon stb.
-
#175321
bigmasterg
addikt
rwin5
#175305
bigmasterg
addikt
válasz
rwin5
#175305
üzenetére
Az hogy egy csontkovács kiropogtat meg "helyre tesz" igazából nem megoldás. Sőt rosszabb esetben károkat, húzódásokat is okozhat.
Ha valahol asszimetria, ferdetség alakult ki, az hosszú idő eredménye. Hosszas rossz tartás, terhelés stb.
Egy csontkovács lehet, hogy kirángat ebból a pozícióból (ami sérülés veszélyes is lehet), de idővel szépen vissza fog állni ugyanoda a test, mint ahol előtte volt.Egy masszőr kezdeti lépésnek jó lehet, de igazából a kötött, merev részek nyújtása és az ellentétes oldali, gyenge részek erősítése a hosszabbtávú, valós megoldás.
Ebben segíthet egy jó gyógyornász, sportrehabos szakember. -
plevips
tag
válasz
b4lukapitany
#175319
üzenetére
Sajnos fehérjére kb. soha.
-
-
Janaboy
veterán
A Nutriversum az nem jó amúgy?
Ritkán cseng fel a neve.Amúgy itt mindenki naponta iszik fogyasztja a fehérje port?
Én csak edző napokon többnyire heti 3x így egy kiló 3 hónapig elég.
Szóval hogy most épp 7000 helyett 6500 egy kiló nem nagy valami.
Csak annyira kutatja mindenki az olcsó fehérjét.. -
Xelo
addikt
válasz
aelod
#175312
üzenetére
én se szeretem a fehérjéjüket, de a puregoldon kívül nincs is más "magyar" protein (alapanyag szerint az se az, volactive fehérjét árulnak saját ízesítésükkel) amit szívesen vásárolnék.
megbízhatóság szintjén szerintem nincs para a gymbeammel se, valószínűnek tartom hogy az van benne amit ráírnak, csak ahhoz képest hogy szar az íze legalább nem is olcsó. -
Xelo
addikt
a buzz biotechusa termék, nem prémium de legalább nem is noname. én egyszer vettem, nem szerette a gyomrom (valszeg azért mert viszonylag magas a cukor/laktóztartalma). szvsz azokban a cégekben lehet leginkább megbízni akik profi sportolókat is szponzorálnak. ilyen helyzetben nem igazán engedhetik meg maguknak hogy szennyezett, felütött, stb termékeket áruljanak.
-
Hol lehet mostanában árérték arányban vagy akciósan jobb minőségű fehérjét (mint pl BT Iso Whey Zero, ON 100% Whey Protein Gold Standard) és design kreatint (mint pl. Attack)? Korábban a shopbuildertől rendeltem, de ott kb. megszűntek az akciók és a pontgyűjtéssel takarékoskodás.
-
Radnix
senior tag
Ki milyen felosztásban edz mostanság?
Nagyon gondolkodom azon, hogy teszek egy próbát a teljes testes edzéssel. Heti 4, de persze abból láb csak szigorúan 2x, mert azért ne legyünk már túl hardcoreok.
Ha valaki nyom ilyen teljes testest, akkor leirhatna, h milyen gyakorlatokat választ, milyen napokon, milyen sorozatszammal, stb, szóval minden részletet. -
#175306
basaharc502
aktív tag
kmisi99
#175303
basaharc502
aktív tag
válasz
kmisi99
#175303
üzenetére
Nekem a karantén miatt volt jópár hónapos kihagyásom. Utána átmozgató edzéseket csináltam 1 hétig, nehéz volt "visszafogni" magam, hogy ne kezdjek a megszokott módon edzeni. Ennek ellenére is volt bizony izomlázam nem is kicsit. Szerintem semmi gond nicsen, de próbálj meg a következő alkalmakkor kisebb súlyokkal, több izomcsoportot is megfelelően átmozgatni, aztán mehet lépcsőzetesen vissza a súly. Izomlázad így is úgy is lesz, de azért a sérülés veszélye így kisebb.
-
#175305
rwin5
őstag
AsakuraDave
#175291
rwin5
őstag
válasz
AsakuraDave
#175291
üzenetére
Gyógytornászhoz jártam és semmi javulást nem éreztem, inkább gyógymasszőr fogja kilazítani és utána szokták gyógytornát javasolni.
Viszont Tamással mindenképp futnék a helyedben egy kört, nem nagyon fogad már "új" embereket, de ha egy normális üzenetet írsz neki, akkor biztos elmehetsz hozzá. Kicsit sajátos a környezet, általában ilyen forgásban kezel több embert, minden túlzás nélkül mondom, hogy nekem 1 alkalom után ég és föld lett. Kiderült nála, hogy a csípőm sincs helyén, azt is helyredobta.
szerk: bedobok egy before - after képet, kérte, hogy feküdjek fel kényelmesen az ágyra, kérdezte kényelmes? Mondom ja, elkezdi biztos? lefotózza, hogy néz ki a csípőm, aztán pedig kezelés után. (ezt minden promo nélkül írom, nagyon sok állandó vendége van)
szerk: és nyakfájdalommal mentem amúgy
-
Janaboy
veterán
válasz
Predator2
#175302
üzenetére
Szia,
Én az itteni olvasottak alapján úgy veszem ki, h ezt ki kell kísérletezni magadnak.
Kezdj egy bizonyos szinttel, mondjuk 200 gramm szénhidrát, 120 gramm fehérje, 70 gramm zsír.
Aztán nézd meg mi történik egy hónap múlva.
Ha kevés, arányosan növeld őketHa nagy hülyeséget írtam, majd a többiek javítanak
Üdv
-
kmisi99
addikt
Sziasztok!
2 év kihagyás után elkezdtem ismét edzeni, egy hete hétfőn toltam egy mell bicepszet, kis súlyokkal több ismétlésssl, de azért jól bedurrantva az izmokat, utána egy 4 napig brutál izomláz, de a bicepszemben még mindig érzem, nincs már izomláz csak olyasmi érzés mintha enyhén be lenne durranva. Ez szerintem nem normális, mennyire merjek következő edzést tolni? Lehet picit túl komoly volt az első edzés. Vagy próbáljak egy lightosabb edzést?
Én szerencsére megtaláltam azt az egyensúlyt, amit még elbír a rendszerem. A leírt példám elég szélsőséges volt (a következményei is), ha ezeket az ételeket több étkezésre szétdobom simán belefér egy napomba, de egy étkezésbe zsúfolni olyan volt, mint egy szőnyegbombázás.
az hogy laktózmentes csak annyit jelent hogy a benne lévő cukor nem tejcukor, semmi negatívummal nem jár.
nyilván a minőségnek ára van, amíg mindenki mindent a legolcsóbban akar megoldani addig ne is lepődjön meg hogy hamisított vagy simán szar minőségű szerekhez jut hozzá.
nekem baratnom nagy optimum nutrition fan, csak on gold standardot (dupla csokisat meg mokkasat) meg mojitos myprotein clear isot vesz. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
most az epreset iszom: finom (eddig ez a legjobb eper íz amit fehérjében kóstoltam), jól oldódik, nem habzik, gyorsan emészthető mindenféle gyomorpanaszok nélkül. rendeltem egy csokisat is, az elvileg holnap érkezik.
az oszt' igen!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- magyar billentyűzet - 171 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080
- Samsung Galaxy S23 FE / 8/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- BESZÁMÍTÁS! Asus Z790 i9 14900K 32GB DDR4 1TB SSD RTX 2080Ti 11GB Montech Air 1000 Lite 700W
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 7600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone SE 2020 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:82%
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest