-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
megint én
őstag
Sziasztok!
SOS kérdés.
Van ez a wianabol (biotech) Jó? Megéri? Vagy hasonlót nézzek? -
mocsanisi
senior tag
Na itt a vége fuss el véle ezzel még tartozok, 1 hete megy a levezetés. Ch-val nem akartam elszállni, nem láttam értelmét annak hogy zutty feljön egy csomó kg, aztán hopsz lemegy.
Tömeg: 68kg alatt picivel.
Karok hidegen 38cm.
Derék: 72cm
Mellbőség a bimbók vonalában mérve hát nem szétfeszítve: 103cm
Vállak körül mérve: 126cmFekvenyomás csúcs: 105kg, lehet menne a 110kg valamelyik edzésen bepróbálom.
Mell amúgy köszöni szépen elkezdett fejlődni, én látom rajta meg érzem is még ha a képeken nem is biztos hogy látszik. Remélem sikerül minél hamarabb felhozni
1 2 3 -
Koczó93
őstag
Mai pozitívum
Megjött ma a kreatin hcl gogsz
először elrontottam a rendelést mert úgy szólt az akció hogy 48adagos mellé jár egy 24es. Megrendeltem de utána olvastam az apró betűs részt ahol az állt hogy be kell tenni a kosárba a 24 adagosat és a rendszer nem számol fel érte költséget. Mindjárt írtam nekik hogy ezt elszúrtam, nagyon készségesek voltak, állítólag törölték a rendelést és visszajött a pénzem. Megrendeltem mégegyszer és betettem mellé a 24 adagosat is, kifizettem jött a visszaigazolás is. Ma itthon vár 2 doboz, gyanús is volt Gyorsan felbontom, az egyikben egy 48 adagos a másikban pedig 48+24 Kicsit elnézték a dolgot de örülök neki -
_NCT
addikt
-
#38078
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#38075
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#38075
üzenetére
+1
Dicker: jó is a mackógatyesz, nyilván nem mindenhova. az legalább kényelmes, és nem csőlábú bzikra gyártják csak.
a kidobóalkat is jöhet. majd pár év talán.te ilyen izmos ember vagy?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Dicker
őstag
válasz
Radnix
#38073
üzenetére
Nem jól számolsz szerintem. Talán a 20-ban benne lennék. Ez ott abszolút nem extrém szám...
Legalábbis most látom, hogy van vállból nyomás, ami a fekvőből -10-15 kg, mert a kettő együtt már kellemetlen. Megkockáztatnám, hogy a raw guggolás se menne, mert jó pár éve, csak vízszintezek. Legalábbis egyről a kettőre. Illetve a bicepszet se tudom rángatni, 60-nál feljebb nem bírnék menni. Itt meg láttam a képeken agyatlan súlyokat, bár azt se értem, aki elmegy, és 60 kilóval húz fel, az mit keres ott, és nem tizen pár éves volt.Cél? Akik itt vannak velem egy magasságban, ha súlyban nem is, azoknak ennek inkább alapnak kell lennie. 1-2 év után
Egy 190 körüli ember, aki éppen nem egy 70 kilós csontkollekció, annak illik 1-1,5 éven belül mindenét 100 fölé tornásznia szériában, sőt a felhúzást még inkább 200 közelébe is elbírja vinni.
Az inkább cél, ha valaki mindig kitűz egy kerekebb számot. Mondjuk 100-150-200-250-300. Bár utóbbit már nem ajánlanám hobbistáknak, ott inkább egy egészséges határ lenne a 200, vagy alatta.
Aki meg szed/szedett is valamit, az 200 alatt nem áll meg semmiben. Ha csak egyszer sikerül neki, akkor is megy a legtöbbje a súlyra. Főleg, ha egy szinttől elborul az agya, azt hiszem sokan jártunk így. Amikor valaki 2-220-al nyom fekve az már nem normális. Legalábbis a mai szemléletemben. Pedig annak idején jó páran megnyomkodták ezt a súlyt, volt, aki kétszer is, és nem volt semmi versenyző, sőt még hasonló se. Feleslegesen kockáztatta az ízületeit, talán még a csontjait is. Persze viszonyításképp, akiről beszélek 150, de inkább 160 kiló körül volt/van, átlagosnál nagyobb gyomorral, de nem mondanám dagadtnak, egy szimpla kidobó alkat, csak mindig mackónadrágban, mert ugye ruha ott már nincs túl sok. -
#65313280
törölt tag
válasz
Radnix
#38065
üzenetére
Volt már jobb is, de majd alakul.
Most jobban odafigyelek és inkább haladok lassan felfele, nem kell még egy sérülés.Dicker: Melyik teremben voltál? Én az Albakondiba járok, ott max a terem felett lakó öregasszonyt zavarja ha csattan a súly.
Royalba jártam régen, az jó kis hely, Cosmo is jó csak drága meg kint van a város szélén, de tényleg elég fullos terem. DrávuczFitnessről hallottam még jókat, meg még talán a Deltáról. -
Radnix
senior tag
válasz
Dicker
#38072
üzenetére
minimum 8 maximum 12 ismétlést kell csinálni.
Azért ezzel elég erősen az élmezőnyben lennél még 120 kilóval is! Állítom ha rákészülnél a következőre még meg is nyerhetnéd.
Azt tegyük hozzá, hogy neked a kis súlyok sok embernek az egy ismétléses maximum céljai, csak mivel gondolom te már 10+ éve ilyen súlyokkal ügyködsz, fel se tűnik -
Dicker
őstag
válasz
Radnix
#38068
üzenetére
Összsúlyban lehet több lennék, de a testsúlyhoz igazított teljesítményem már nem lenne kiemelkedő. Legalábbis a dümdüdüm méretű erőemelőkhöz képest.
Bármennyit lehet nyomni? Vagy van maximum ismétlésszám? Mert akkor egy közepes súllyal mehet egy 40-50 ismétlés... Azt bevállalom. Vagy 100 kilóval leguggolok egy 100szor... Bár az úgy elég etikátlan.
Egyébként, ha nagyon megerőltetném magam, akkor a 200, 150,180 menne az erőgyakorlatoknál bőven 10 feletti ismétlésekkel, talán nagyobb súly is, néhol, de nem az én féltve őrzött ízületeimnek találták ki. Ettől függetlenül egyszer ki lehet próbálni. De én távol lennék az ilyen tízezer kilóktól. Talán 8-9 között, és a 120 kilóm is valahova gondolom lejjebb nyomná a pontszámot, ha nem az összsúlyt nézzük.
Nem szeretem már a nagy súlyokat, fiatalon, kezdőként volt csak élvezet hajszolni, de rájöttem, hogy felesleges. Idővel mindenki rájön, aki nem, az előbb-utóbb sztk.
-
#38070
littlelion21
addikt
littlelion21
addikt
-
#38069
Yeffy
veterán
wertigo1984
#38058
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#38058
üzenetére
de hülye vagy, fater
-
#38068
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#38066
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#38066
üzenetére
A 2x12 105kg elismerése volt az a hsz.
Dicker: az majdnem a maxom, jövőre jöhetnél te is a brutalra, tuti befigyelne a gyémánt
Nállunk jól tolerálják, főleg hogy kb senki nem csinál erőgyakorlatokat, kivéve néhány arc, meg az edzőtársak, de mi meg nem olyan bazinagy súllyal.
Még előző hét hétfőn leejtettem a súlyt mert kiment a fogás, és oda se néztek -
Dicker
őstag
válasz
#65313280
#38064
üzenetére
Jó bolt. Mostanában én is abban vásárolok, főleg, ha Pesten a környéken járok. Meg neten még a nutritondiscount-ban. Az új sportika. Egész kellemes árak vannak, főleg, ha bekerül a heti akcióba. Azt hiszem most Carnivor van 11 körül éppen.
Amúgy nálatok, hogy tolerálják a nagyobb súlyú erőgyakorlatokat? Ma megálltam hazafelé jövet Székesfehérváron, pont hátaztam, aztán felhúzásnál begörcsölt a combom, gondolom kevés volt a tápanyag, meg a víz addig.. Kicsit felment bennem a pumpa hirtelen, aztán csak elengedtem azt a talán 180 kilót, letevés helyett, erre rohannak be, azt hitték valaki meghalt, és nem kéne... Na ide se megyek többet, fitness buzik. Rajt is hagytam a súlyt, pakolják csak. Pedig direkt gumírozott részen voltam, gondolom nem alomnak rakták oda... Inkább gyors letoltam pár izoláló gyakorlatot, és léptem is, megérte azt az 1000-es napijegyet.
Nem tudom lakik e ott valaki, de ajánlhatna egy helyet, mert abban a városban nem igazán találtam meg az igazit eddig. Bár egy lenne, de nem esik útba annyira. Bár lehet kipróbálom a Cosmo-t még, állítólag az ott a legjobb, meg a legdrágább is persze. -
#38064
#65313280
törölt tag
wertigo1984
#38058
#65313280
törölt tag
válasz
wertigo1984
#38058
üzenetére
Nyílt bodybuildingshop itt Fehérváron, be is mentem venni egy MP Assaultot. Azt hittem valami kigyúrt tarkopasz faszi lesz a góré, de meglepetésemre két olyan helyes csajszi volt az eladó hogy el is felejtettem miért mentem be.
Azt hiszem gyakran fogok ott vásárolni. Az assault amúgy nagyon király, 1 kupakkal ittam de így is soknak éreztem, kissé felnyomta a vérnyomásom. Viszont jól durrantam, és az agy-izom kapcsolat is elég fasza volt. Fekvenyomást sikerült emelni, 2 12-es sorozat ment 105kg-ba. Jó vót.
-
Radnix
senior tag
Lightos edzéske megvolt
Az utolsó sorozatokra kellett már MOTIVÁCIÓ
1:00 tól kezd felállni a szőr a hátamon, 1:16 től meg libabőr és adrenalin, és NYOMNI KELLL!!!
Teljesítettük mindketten 10 sorozatból a 100 ismétlést, lehet a héten nem lesz több combfeszítő edzés
-
#38059
Sotho
őstag
wertigo1984
#38058
Sotho
őstag
válasz
wertigo1984
#38058
üzenetére
Baz*+ épp ettem!
-
#38057
shteer
titán
wertigo1984
#38053
shteer
titán
válasz
wertigo1984
#38053
üzenetére
mind a 20-at?
-
_NCT
addikt
Jah és amúgy ami miatt ide írtam: az nagyon szar, ha 20kg-os sparrow bag-el elég nehézkesen ment a guggolás? Értsd ezalatt azt, hogy 1 perc alatt kb 15-18 ment bele. Előfordulhat, hogy emiatt szaródik a térdem is, mert túl gyengék a combjaim, s esetleg nagyobb terhelést kapnak az ízületek, ha hízok?
-
#38054
_NCT
addikt
wertigo1984
#38053
_NCT
addikt
válasz
wertigo1984
#38053
üzenetére
Vagy inkább lenyomod az ujjad a torkodon
Csinálok proteines nutellás palacsintát, ha már Radnix is attól lett erős
Azt hittem jól elb*szom a kávés proteinnel a palacsintát, de nagyon finom lett tőle a tésztája.
-
Dicker
őstag
Izmok fejlődhetnek. Ez veszi le a terhelést a térdedről. A lábnyújtás ülve, ami még nagyon komolyan hozzájárul ehhez. Lábhelyzettől függően tudod a különböző izmokat edzeni vele. De a normál lábtartás az egész combizmot edzi meg. Viszont, akinek szüksége van rá a külső, és a belső, középső részeket is külön meg tudja dolgoztatni.
Az ízületre egyetlen megoldás van az izom megerősítése. Boka -> vádli. Térd -> comb, sípcsontizom -
#38048
Dani82
senior tag
God Vazzeg
#38044
Dani82
senior tag
válasz
God Vazzeg
#38044
üzenetére
pötsök -
kolosanyi
veterán
-
-
GyurosAki
tag
válasz
Coccolino_O
#37990
üzenetére
Én kivétel nélkül minden este puffadok. Böfögök, minden bajom van, még nem jöttem rá mitől...
Wood: Az a lényeg, hogy hasson! Eddig egy edzés előtti durrantót használtam, de nincsen valami jó tapasztalatom vele. Két hét után mindig vérzett az ínyem fogmosáskor. Három hét után már szimplán reggel is miután felkeltem. Sok növényi bizbasz...
Apropó bedurranás. 5 ismétléstől brutálisan bedurranok. Legyen fekvenyomás vagy húzódzkodás, a második sorozat után ég, feszül minden célizom. Eddig minimum 10-12 ismétléses sorozatok kellettek ehhez a hatáshoz. A táplálkozásom és az edzéstervem is ugyan az mint tavasszal, csak a fehérjém változott, de kizárt, hogy ez a Carnivortól lenne Bár valaki írta még pár hete, hogy szignifikáns különbség érezhető amikor fogyasztja nem fogyasztja. Ez lenne az? Érdekes BÁ:
Tyer: Ha a végeredmény szép és esztétikus akkor kit érdekel? -
Dicker
őstag
Plasztikáztasd meg.
Nekem egy kinövés van rajta, de nem okoz panaszt. Azon kívül teljesen egyenes. A kinövés is valami csúnyától nőtt meg... Így általában 10 évente van talán, kétszer két nap, amikor náthás vagyok. Egyébként a legtöbb orvos ezt mondja. Tudod, amíg nem fizetsz nem igazán érdekli őket, így érdemes egyszer benézned valami magánrendelésre, egy specialistához.
-
barisj
aktív tag
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#38022
üzenetére
Már rég át kellett volna nevezni.
Szóval akkor hogy ehhez tartsam magam, ma beszéltem fül-orr gégésszel megvizsgálta, és azt mondta hagyjam a picsába, ezt nem érdemes operáltatni. Úgyhogy egy gonddal kevesebb, már csak a benőtt szemfogammal kell így foglalkozni.
Szar az élet, még ahhoz is sokat kell menni hogy egy helyben maradjunk. -
deniro2
senior tag
válasz
barisj
#37985
üzenetére
Átkellene nevezni a topikot rinyálós nyomikra, mert nem hiszem el, hogy egy felnőtt férfi nem tud meginni egy tejsavóturmixot, ha nincs telebaszva valami édes retekkel...
Arról már nem is beszélve, hogy vajon mennyire lehet kreatív ez az ember, ha nem tudja megoldani, hogy egy ízesítetlen turmixnak íze legyen... -
#38017
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Jót vállaztam ma
-
#38016
Sztbeni
őstag
Coccolino_O
#38012
Sztbeni
őstag
válasz
Coccolino_O
#38012
üzenetére
most nem pont erre a videóra gondoltam,hanem átalában
-
#38015
Tyer
őstag
BÁ Nutrition
#38004
Tyer
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38004
üzenetére
Nap kérdése:
Hány eredeti mellet láthatunk a videóban? -
Radnix
senior tag
Most akkor benyomok nagyon sok nutellás palacsintát, meg baracklekvárt magában, holnap kell majd az energia a "challengere".
Azzal az edzőtársammal akivel voltam a brutalon holnap guggolunk 100-at abba a súlyba amivel ott toltuk. szerintem a héten kivételesen csak egy láb lesz
remélem nem lesz sokkal több mint 10 sorozat -
-
#38008
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Vettem ma egy doboz SN Multi Pro plus-t, es ajandekba kaptam hozza egy 250 szemes D3 vitamint. November vegeig van ez az akcio.
-
#38005
freaghill
őstag
BÁ Nutrition
#38004
freaghill
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38004
üzenetére
-
#38004
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
Sztbeni
#37979
üzenetére
Fogalmam sincs milyen ez, életemben nem hallottam róla. A többiek tapasztaltabbak tápkieg fronton, biztos megmondják a tutit.
(#37982) freaghill
Nekem nincs bajom vele, csak b@szott drága és nem tud többet a Myprotein cuccánál.(#37983) barisj
Reggelente igyad tejjel, tegyél bele kávét. Úgy fel se tűnik. Vagy tedd zabpehelyhez és ízesítsd gyümölccsel stb. Edzés után meg húzd le egy hajtásra, azt kész. (Nekem egyébként semmi bajom vele, szerintem iható.)(#37987) Ijk
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kingmax 2x2GB DDR3 1333 RAM eladó
- BESZÁMÍTÁS! ASUS A520M R5 5600X 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA Enermax 650W
- Telefon felvásárlás!! iPhone 11/iPhone 11 Pro/iPhone 11 Pro Max
- AKCIÓ! nVidia Quadro P4000 8GB GDDR5 videokártya garanciával hibátlan működéssel
- Samsung Galaxy A13 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest