-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#39099
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#39098
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#39098
üzenetére
Béla ért hozzá ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Kidus
őstag
válasz
Mr.RiK
#39071
üzenetére
Teljesen mindegy a testzsir szazalekod meg folosleges is errol beszelni.
Konkretan ugy nezel ki mint aki eleteben nem latott se termet, se sulyokat, viszont neha bevasarolt es vitte a zacsikat.
Ennyirol van szo.
Kepeket meg linkeld pls hadd ne kelljen mar minden oldalon nezegetni nem biztos hogy mindenkit erdekel
-
Lipton
őstag
MMA87: Ez a 220- életkor x 0,5 nem magas egy kicsit? 27 éves koromra ez 207-et jelent.
Ez hogy jöt ki neked? 220-27= 193 x 0,5 = 96,5 HA tudod hogyan kell számolni
Persze a matematika szabályai szerint 206,5 lenne (kommutativítás emlékeim szerint).A 0,5 inkább tudtommal 0,6-0,7 szokott lenni.
-
_NCT
addikt
Legtöbb helyen ezt láttam.... maximális pulzusszámot számolod ki ezzel.
Meg amúgy is most volt ez a képlet egy Dr. Csont részben is....
Meg amúgy is mákosguba vanília öntettel este 11kor.... De nekem szabad, mert 10% alatt a tzs, meg tömegelés van egyébként is....
-
KoVee84
senior tag
válasz
mokus1
#39081
üzenetére
Azt szerintem hanyagold, mert elképesztő módon behízol tőle. Egyébként tudok szerezni, keress meg privibe.
Többiek: Hazaérek edzésről, gondoltam töltök le valami filmet meg ránézek a fórumra. Erre látom, hogy majdnem 200 hsz 2 óra alatt. Mondom WTF?! Azóta röhögök... Hatalmas a figura
Dicker bazz te meg vámpír vagy
-
Radnix
senior tag
-
panizzi
aktív tag
válasz
Mr.RiK
#39059
üzenetére
Lófa.sz van rajtad, nem izom.
Belegondolva ilyen idős koromban én is így néztem ki (azóta semmit sem változtam
), felejtsd el ezt az otthon bohóckodok hülyeséget, vagy vegyél komoly gépparkot, ami ér is valamicskét.
Aztán olvass utána a táplálkozásnak, és kérdezd meg magadtól, van-e alsóhangon egy ötvenesed havonta erre a cécóra, ellenkező esetben ne akarj izmos lenni. Viszlát
-
kolosanyi
veterán
Szerintem hagyjuk. Én tényleg próbáltam segítőkész lenni. Láttátok ti is, hogy megpróbáltam. Ha nem válaszolunk neki akkor szerintem egy idő után abbahagyja és nem ír többet.
(#39065) Radnix
Szauna, mint kardió? Érdekes elgondolás.
Én maradi vagyok, nekem nem tűnik hatásosnak. -
Radnix
senior tag
válasz
Koczó93
#38957
üzenetére
Én ma mezítláb guggoltam, Arnold után szabadon, azt engedélyezi Orbán bá?
Mióta ténylegesen ASS 2 GRASS guggolok, vissza kellett vennem a súlyból, de cserébe sokkal jobban érzem, ma is 100x12, 110x8,8,8 volt és fájt, bár nagyobb gond volt, hogy kerülgetett a szívinfarktus.
Kardiózni kéne
Ha edzés után szaunáztam az jó kardiónak szerintetek? Most ezt félig azért komolyan kérdezem. -
#39063
Mr.RiK
tag
Rabbitf_24
#39050
Mr.RiK
tag
válasz
Rabbitf_24
#39050
üzenetére
Szerintem dagadtabbnak könnyebb nagyobb kézre szert tenni, mint a soványabbnak, de az még nem azt jelenti, hogy az izom..
-
Mr.RiK
tag
Vicces, hogy egyszer lehájasoztok most meg vékony vagyok meg elfúj a szél.. Döntsétek már el XDD
penene: Ezt én is kérdezhetném mert egyszer lehájasoznak egyszer meg vékony vagyok meg elfúj a szél, valamint izmos se vagyok az itt lévők szerint pedig szerintem azért van rajtam izom.. Nézzetek már meg egy átlagos testet (nem a konditermis fickókat) és azokhoz kéne viszonyítani nem a testépítőkhöz szerintem.. Átlaghoz képest szerintem bőven izmosabb vagyok.
Dicker: Elég ha telefonoddal csinálsz képet én is azzal csináltam. Bár más péniszével mégis könnyebb csapkodni a csalánt... Jó a mentalitásod.
-
#39052
Ijk
nagyúr
Rabbitf_24
#39050
Ijk
nagyúr
válasz
Rabbitf_24
#39050
üzenetére
Remélem most nem az következik hogy mindenki beír elégedetten hogy ő is van ennyire izmos.
Mr.RiK: Szoktál lábazni?
-
#39050
Rabbitf_24
addikt
Mr.RiK
#39048
Rabbitf_24
addikt
válasz
Mr.RiK
#39048
üzenetére
bazzeg nálad dagadtabb vagyok (89 kiló) kb fél éve csinálom (igaz csak "tornázok"), de ekkora kezem nekem is van. Ez kb olyan, mintha én itt kérdezgetném a többieket, hogy már fogpiszkáló vagyok nem?
Ijk: pont ennek akarom elejét venni.
Ha én beírok, akkor nektek nem kell.... -
kolosanyi
veterán
válasz
Mr.RiK
#39035
üzenetére
Egyrészt nagyon nem mindegy, hogy mennyi izom van a zsír alatt, másrészt az arányok is kurva sokat számítanak. Én 195 centi magas vagyok, rajtam az izom és a zsír is más képet mutat, mint egy 160 centis emberen. Erről szól a testépítés, arányok, optika. Nem mindegy, hogy egy 40-es kar milyen hosszú, nagyon nem ugyanúgy fog kinézni két eltérő hossznál.
Kérlek olvas el, amit beszerkesztettem az előzőbe, ha még nem tetted meg.
-
Lipton
őstag
Normális vesével nem lehetnek magas értékeid. Amennyiben a megadott felső érték felett van akkor "valami baj van". A kreatinin és a karbamid szintekkel tudják aránylag pontosan megmondani a veséd állapotát. (Nagyon sok minden más is van, ionokat szoktak nézni, K nagyon fontos például többek között de a vese termel hormont is, vérszegénységet okozhat, stb.)
A krea fehérje lebomlási termék, arányosságot mutat az ember izomszövetének mennyiségével. Egy gebének általában alacsonyabb egy izmosabb embernek általában magasabb de a megadott határétékeken belül természetesen. Súlyzós edzés azaz nehéz fizikai munka emeli a szintet. Aránylag gyorsabban változik az értéke. gyorsabban "ürül".
A karbamid "lassabban változik", fehérje lebomlás végeredménye.Sajnos vesetranszplantált vagyok, van némi "tapasztalat".
-
Mr.RiK
tag
válasz
kolosanyi
#39031
üzenetére
Nem is mondtam én, hogy mennyi az én testzsírszázalékom.. Fél évvel ezelőttit mondtam meg azt, hogy enyém tuti nem 30%.. nézd meg azt a oldalt amit küldött a felette lévő és nézd meg az én hasamat, ha nekem is az 25-30% akkor kajak megvizsgáltatom a szemem és fogyózni fogok...
-
kolosanyi
veterán
válasz
Mr.RiK
#39025
üzenetére
Ő lehet, hogy ráfeszített, én nem. Továbbá lehet, hogy neki nagyobb tömeg van a hasán, ezért jobban látszik. Vagy valamelyikünk mérési hibát követett el. Ez viszont bőven hibahatáron belül van, de a tied nem, ezt mindenki megmondja.
Szerk.: 20-25 közé mondtam...
Figyelj. Látod, hogy próbálok segíteni, nem voltam arrogáns, nem szóltalak le, megpróbáltam építő jelleggel megmondani az észrevételeim. Erre az volt a reakciód, hogy hisztizel, meg hajtogatod az igazad. Tényleg nem bántásból mondtamamit. Ha gondolod, megfogadod, amit az edzésről és a kajáról mondtam vagy nem. Ez már a te dolgod. Ha kérdésed van, vár a topic.
-
gooool
őstag
válasz
Dicker
#39024
üzenetére
Ilyen messzi távlatokban még nem mertem gondolkodni, de TALÁN, ha nagyon keményen edzek és figyelek a kajára, akkor elérhetem ezt az adoniszi formát, amit villantottál nekünk.
Mr.Rik:
A 17 nálam egy erős minimum, mint írtam, van az 20 felett is reálisan nézve. És nem jobb a hasam szerintem, csupán behúztam egy kicsit.
-
Tyer
őstag
válasz
Mr.RiK
#39020
üzenetére
Vedd már észre, hogy az itteni arcok ilyen beszólogatósak. Ebból nam jösz ki jól...
Nem az a baj, hogy hogy nézel ki, vagy hogy mit csinálsz, hanem az, hogy nem vagy tisztában alapvetö dolgokkal.
Pl nincs külsö mell, belsö mell, stb...
37es kar az olyan satnya, mint a picsa... Nekem 39-40, de ebböl még van zsir is. 43 a cél. És ez még messze hobbygyúsós kategória.
Kaja... NINCS olyan, hogy azt eszek, amit akarok... hobbi szinten sem. Pinalegyezésnél van az, de akkor inkább vegyél egy doboz sört, és bicepszezz azzal, mert abban nem izzadsz meg. Ha edzel, akkor egyél is ugy, hogy hatása legyen. Vagy legalább csinálj ugy, mintha akarnád.
Attól meg ne legyél nyugodt, hogy emelgetsz valami szart 20x. Szarból nem lehet várat épiteni. Izmot sem...
Jah, és szeretettel vár itt mindenki fél év mulva isUi. Ha neked tetszik, ahogy kinézel, főleg, ha a csajodnak tetszik, akkor nincs miröl beszélni...
Én nem vagyok elégedett. De azt tudom, hogy mi akarok, és teszek is érte. Olvass, és kérdezz okosakat (ne okosaktól kérdezz, hanem okosan kérdezz
)Jah, és egy testzsir kép
-
Mr.RiK
tag
válasz
Dicker
#39024
üzenetére
Hogy egyezne már az adataink amikor én 182 centi 80kiló vagyok ő pedig 177 centi 77kiló valamint neki 40-es karja van nekem 37 vagy 38?
kolosanyi: Azt írtad, hogy itt 17 % volt a testzsírszázalékod, gooolnak is annyi, de neki mégis sokkal jobb a hasa szerintem mint neked ezen a képen.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Mr.RiK
#39017
üzenetére
Épp ez a baj, hogy nincs terved. Ez így inkább bohóckodás, nem edzés. Hogy akarsz fejlődni, ha nincs benne rendszer, semmiféle tudatosság? Azzal tisztában vagy, hogy a mell és bicepsz edzésén kívül létezik más is? A nincs eszközöm meg nem kifogás, ott van akkor a saját súlyos edzés. Ami neked van felszerelés, bőven elég ahhoz, hogy nagyon sokáig tudj fejlődni erőben, tömegben, állóképességben, bármiben. Itt a legtöbben nem kedvelik a saját súlyos edzést, de azt ki merem jelenteni, hogy mindenki igazat ad nekem abban, hogy az még mindig jobb, mint a semmi, vagy az a rendszertelenség, amit te csinálsz. Tűzz ki reális (!) célokat, készíts hozzá tervet, csináld végig, nézd meg, hogy mennyire vált be. Ha nem vagy elégedett, módosíts, majd kezd újra. Kajában se kell semmi extrát csinálnod. A topic nagy része nem követ szigorú versenydiétát, minek is tenné egy hobbista? Az alapok betartása viszont kell, mert anélkül az lesz az eredmény, amit a te eseted is példáz.
Dicker
Az a kép!
Sirok... -
Mr.RiK
tag
Most, hogy kiderült hájas vagyok, izmom sincs adjatok tanácsot hogyan izmosodjak úgy, hogy otthon gyúrok és van 1db franciarúdam hozzá pedig 36kiló.
Kondi kilőve, étrend kilőve mert nem fogok rá figyelni. Ezekből kell dolgozni Előre is kösz a tanácsot xd
(Francia rúd az 6kiló szóval összesen 42kiló van) -
Mr.RiK
tag
válasz
kolosanyi
#39014
üzenetére
kolosanyi: fél éve volt kb. 13 most azóta már több, de tuti nem 25-30%-os testzsírszázalékom van.. Amúgy nem találom a képed, linkeld már
MMA87: Azt eszek amit épp szeretnék. Nem figyelek oda az étrendre, hobbi szinten gyúrok. Edzéstervem sincsen. Megfogom a 32kilós franciarúdamat és azzal bicepszezek 4sorozatot 15-20as ismétlésszámmal. Melledzésem meg olyan, hogy szintén 32kiló (otthon edzek, nincs segítőm se fekvőpadom így inkább kevéssel edzek mert még magam kell kiemelni meg letenni a földre minden sorozat után) de azt 3részre bontom. Külső mellizom, Alsó mellizom-Felső mellizom, Belső mellizom. Egy nap 6sorozatot csinálok, heti 3x edzek itthon.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Mr.RiK
#38972
üzenetére
Akkor mérj egyet újra, de ne ilyen buzi mérlegekkel, meg rámarkolós csodagépekkel, hanem tolómérővel. Reálisabb eredményt tudsz úgy kapni.
(#38986) shteer
Azért nem 30, de biztos, hogy nem 13.(#38992) Mr.RiK
Akkor te nézz utána kicsit. Blogomban találsz képet, akkor épp 17 volt nálam és láthatod, hogy fedett. 15 alatt már szépen szálkásodik az ember, de a kockák teljesen 10 alatt látszanak. És hidd el, nem bántani akar senki, meg gúnyolódni, baszogatni, csak épp nem állja meg a helyét a mondandód. -
Mr.RiK
tag
válasz
Woodslave
#39010
üzenetére
Főleg, hogy nem is láttál még soha.
Amúgy most nagyon elvettétek a kedvem, hogy ennyien le hájasoztak meg mondták, hogy nem is vagyok izmos
Szóval ne lepődjetek meg ha még keményebben elkezdek edzeni és majd pár hónap múlva küldök megint képet, remélem nem fogtok elfelejteni engem -
gooool
őstag
-
Mr.RiK
tag
válasz
shteer
#39000
üzenetére
37es a karom csak úgy megsúgom
Az egy dolog, hogy ti mit láttok ha ránéztek a bicepszetekre vagy valami, de azért ha otthon nyomattok tükör előtt fotót és utána kiteszitek akkor teljesen másként néztek ki. Még mindig nem kaptam képet tőletek pedig ti nektek 500x jobb a testetek. Olyan képet küldjetek ami otthon készült a tükör előtt.Ijk: Majd biztos minden testrészemet elküldöm képbe nektek amikor ti még semmit nem küldtetek még privátba se
Meg mi az, hogy le van maradva a karomhoz képest? Hisz itt szapultok, hogy nem látszik, hogy gyúrok meg stb. most meg azzal jössz, hogy a hátam van lemaradva? Aki nem izmos annak nem hinném, hogy le van maradva a háta.shteer: 80kiló vagyok és 182centi magas.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Béla ért hozzá 
)
Én maradi vagyok, nekem nem tűnik hatásosnak.
Jó, jó...
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Yettel topik
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Nagyon gyorsan búcsút mondhatunk az olcsó notebookoknak
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Fele annyit ér az iPhone Air, mint amennyibe pár hete került
- PROHARDVER! feedback: bugok, problémák, ötletek
- iPhone topik
- Mobil flották
- Steam Deck
- További aktív témák...
- Xiaomi Redmi 14C / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3127
- AKCIÓ! ASUS ROG G16 (2025) G615LR 16 - Ultra 9 275HX 32GB DDR5 1TB SSD RTX 5070Ti 12GB WIN11
- Eredeti Lenovo 230W töltők - 4X20Z83995
- EK Quantum Velocity 2 D-RGB AM5 Nickel Processzor blokk
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest