-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
Mikuland
#41696
üzenetére
Aztán ha te is gerincsérvet kapsz az edzésenkénti több száz swingtől, mint én, akkor majd átértékeled ezt. Arról nem is beszélve, hogy erőben kurvára nem hozott semmit az egy év, amit végigbelleztem, egyedül a vállból nyomásom fejlődött. Nyilván, mert bellel kevés erőgyakorlatot tudsz rendesen megcsinálni, ahhoz vagy saját testsúly kell (tornászok) vagy hagyományos rúd + súlytárcsák. Ez a módszer zsírégetéshez, illetve robbanékonyság növeléséhez jó, de mindkettőre van hatékonyabb és biztonságosabb eszköz.
-
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#41691
üzenetére
Na, ez fasza
Nem hinném h beadnám tisztire még egyszer, de ki tudja.... Jó ezeket tudni. Ingafutás most nem volt, de nekünk minden héten lesz most felmérő, hogy lássák/lássad mennyit fejlődsz. Természetesen edzés végére, kimerülve....
Crossfites srácok nálunk is vannak, de azok állatok.... Kislánynak éreztem magam mellettük, pedig ők is 100 körül vannak. No meg Te is. Én meg itt basz@kodok a 85 kilómmal....
Most hogy önigazolásomat megkaptam, megyek is, tolok valami kaját
(amúgy csak ezért jöttem Zárható! ) -
#41691
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#41681
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#41681
üzenetére
Bázeg, hogy nézne az ki.
(#41682) MMA87
Egy percek alatt ez kifejezetten jó, nemtom mit punciskodsz.
Felülés az nekem is 60 körül van (volt már több is, kevesebb is az eddigi felmérőkön, legutóbb pont 60 volt, de nagy különbség nincs), de nem is nagyon láttam eddig, aki sokkal többet tudott volna. Talán 70 volt a legtöbb eddig, egy crossfites gyerek csinálta, de ez már számomra megkérdőjelezhető forma volt, sok köze nem volta felüléshez, inkább lendületből csinálta az egészet. Fekvőből én 50-nél többet amúgy se tudok megcsinálni, ezen dolgoznom kell, sima guggolásból mondjuk jóval több megy a röpis múlt miatt, ott állandóan a lábak dolgoztak, a négyütemű meg szintén jó.A tisztin nekünk így nézett ki az alkalmassági:
- felülés 1 perc alatt (60-tól max, tehát 25 pont)
- 4*10 m-es ingafutás (nem emlékszem pontosan az időeredményekre, nekem úgy lett 24 pontos, hogy közben elcsúsztam a remek linóleumos padlón, valami 8,9 másodperc lett, vagy valami ilyesmi, de ez kurva genya, tizedmásodpercenként csökkennek a pontok, labdajátékosok előnyben)
- helyből távolugrás (srácoknál 2,5 m-től van max, azaz 25 pont)
- fekvenyomás 60 kilóval (1 ismétlés egy pontot eredményez) / függeszkedés időre (csak ektomorfoknak, 60 másodperc felett van max pont)
- 2 km futás (betonon, kifejezetten rossz talajon, szívatós emelkedő is van, focisták sorra ott döglöttek ki, pedig nagy mellénnyel elkezdtek sprintelni, "mert ők bírják")Na, mindegyik gyakorlatnál 25 pontot lehet szerezni, de csak 80 (!) pont kell a megfelelt minősítéshez, illetve mindegyiknél minimum 1 pont megszerzése kötelező. Szóval nem lehet azt csinálni, hogy a 60 kilóval nyomsz 80-at és akkor felvettek (bár én személy szerint nem láttam élő embert, aki képes erre, de biztos van ilyen). Ez a 80 pont egyébként ránézésre is rossz fizikumú embere esetén is sikerülhet, kb fél év edzés kell hozzá a nulláról. Jó, legyen 10 hónap. Ha általánosságban sok pontot akarsz elérni, az keményebb, mert mindenben viszonylag jónak kell lenni, de ettől még nem nehéz bekerülni, ezért is akarják átvariálni az egészet.
-
#41690
-secret-
Arcképgyáros
headhunter
#41688
válasz
headhunter
#41688
üzenetére
Meg hát.
Ijk: nem fog
-
#41688
headhunter
addikt
-
_NCT
addikt
válasz
S e t h
#41684
üzenetére
1 perc gyakorlatonként
De nemá' h ezt is meg kell magyaráznom Amúgy nem vagánykodás, de mindenki, kb még a leghájasabb csávó is 70 felett nyomta. 100kg körüli emberek is. Volt 1 csaj, neki ment csak 25 asszem. Ezért voltam kíváncsi a véleményetekre....
Szabályosságra figyelt az edző, nem voltunk sokan, mindenkit egyenként nézett, volt akinél nem számolt, hiába nyomta mint az állat. Felülésnél ha a lapockád nem koppant, az szar. Viszont nem kellett merőlegesbe felülni tökéletesen.
BÁ Nutrition: ráadásul ezt hagyták a legvégére, utálom ezt a tapsikolós ugribugrit.... de kb ebből is én csináltam a legkevesebbet. Lehet elkéne járni futni, meg lábazásra rákapcsolni....
Anno mikor rendőrtisztire készültem, ezek a számok sokkal jobbak voltak. Aztán inkább továbbtanultam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
S e t h
nagyúr
1 perc alatt 62 felülés, 61 fekvő, 41 guggolás, 17 négyütemű.Egy perc alatt mindezt?Az igen, gratulálok, szerintem világbajnok is lehetsz ennyivel.
szerk: Egyébként nekem fél perc alatt csak 37 fekvőtámasz megy szabályosan, szégyellem is magam, amiért ilyen gyökér vagyok, mert ez pont hárommal kevesebb az életkoromnál.
Jól csináltam?
-
_NCT
addikt
Sziasztok
Vótam ma edzeni, igaz nem súlyokkal b@sztam szét magam, hanem mutajon. Edzés végére hagyták az erőnléti felmérőt, előtte jó pörgős zsákolós edzés volt.
Na most ezt a kérdést főleg kolosanyi-nak szánom, ő a rendészetis (vagy nem?):
szóval kb sírva fakadtam, milyen g*ci rossz kondim van.
Ez így mennyire rossz? Butarendőrnek mehetnék?
1 perc alatt 62 felülés, 61 fekvő, 41 guggolás, 17 négyütemű. Ezt így elég szánalmasan sz@rnak érzem, edzés előtti pörgetőt mondjuk kihagytam, meg előtte este alig aludtam ( 6 órát, nekem az kevés, azt is sz@rul).
-
#41681
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#41676
SchumiBácsi
őstag
válasz
kolosanyi
#41676
üzenetére
Jajam a méret az kérdéses, van itthon cementes súlyom is a mérete a gumis súlyhoz képest is duplája.
Azaz a különbség a sima vashoz képest még nagyobb.Inkább gépekhez tudnám elképzelni a nagyobb beton súlyokat... mókás látványa lenne azért pölö egy lábtoló gépen 60-100-160-210 literes hordóba öntött súlyoknak
-
#41680
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#41679
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#41679
üzenetére
Értem én, olyan körülmények között úgyse a súly mérete a fontos. Engem viszont nem fenyeget az a veszély, hogy ekkora súlyokat mozgatnék meg, nekem jók a babasúlyok is.
-
#41679
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#41676
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#41676
üzenetére
ezt arra szokták használni mikor kell 2-300 kiló súly fekvenyomáshoz, felhúzáshoz, guggoláshoz otthoni körülmények közé. azért mert annyi súly lehet hogy 150-200k pénz helyett kijön 5ezerből
az ilyen kis rózsaszín barbisúlyoknak nincs akkora tömege hogy húzós legyen anyagilag
-
#41678
szőröscica
addikt
Tipo16V
#41677
szőröscica
addikt
válasz
Tipo16V
#41677
üzenetére
Én ma csak a terv felét teljesítettem. Mell-tricepsz volt, de utána az aerobot már nem csináltam meg. Én csak náthás vagyok/voltam, éreztem, hogy nem hiányzana még az az 50 perc terhelés a szervezetemnek. Majd holnap.
Jobbulást barátom, a mandulagyulladás nem jó dolog.
-
#41676
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#41674
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#41674
üzenetére
Most direkt nézegettem pár ilyen megoldást, eddig talán ez tűnt a legprecízebbnek: link.
Ok, így elhiszem, hogy ugyanolyan tömegű lesz mindkét oldala, meg nem is néz ki rosszul, ráadásul nem is lehet túl drága így, de még mindig ott van a méret, mint érem másik oldala. 12,5 kilós kézisúlyzó szerintem ideális esetben nem ekkora nagy dög, mekkora lehet akkor egy nehezebb? Azért ez elég könnyű ahhoz, hogy ne tudj vele rendesen edzeni, max egy-két izolációs gyakorlatra alkalmas csak, saját testsúlyos gyakorlatok nehezítéséhez meg szintén túl nagy a méret. Valahogy továbbra sem győzött meg ez a vonal. Nem túl drágán lehet már venni állítható egykezes szettet, szerintem az életképesebb megoldás.
-
#41674
SchumiBácsi
őstag
kolosanyi
#41655
SchumiBácsi
őstag
válasz
kolosanyi
#41655
üzenetére
Pedig sokszor a barkács a lelke mindennek
Ha eltér a súly, ki lehet fúrni betonfúróval belőle csak akkor már nem biztos hogy esztétikus...Hacsak nem szerzünk valami erősebb műanyagot és kivágjuk belőle a súlytárcsa méretének megfelelően és ráerősítjük ezáltal eltakarni a nemkívánatos részeket...
Csak valóban mire az ember kikeveri a betont, kiegyensúlyozza, tesz rá egy kis műanyagot, meg felperselyezi, lehetőleg egyszerre az egészet, mert külön-külön keverve/öntve sose lesz egyforma, addigra lehet jobban jár egy gyári változattal. Meg nem tudom hogy ha a beton véletlen leesik nem e reped szét. Ez ellen még akkor be is kellene vasalni...
Ugyanakkor megnézném amikor valaki hétvégén a panelban bedörrent egy betonkeverőt
-
#41670
szőröscica
addikt
-secret-
#41667
szőröscica
addikt
válasz
-secret-
#41667
üzenetére
Ha nem vagy egy zsírtömeg, akkor először tömegnövelj.
De van szó a sárga kapszulában egy úgynevezett testkompozíció-átalakításról, hosszú távon az is jó lehet. Egy este kiolvasható az a könyv, ingyenesen letölthető, mindenképp azzal kezdd. Ha utána maradnak kérdéseid, akkor gyere ide, vagy kérdezd Bunnyt.
-
#25954560
törölt tag
sziasztok,
valtozott az eletem es most eleg konnyen le tudok jarni estenkent terembe. heti 3-4 alkalommal lent vagyok, alapgyakorlatok. mar egy honap utan is jol eszreveheto szamomra a valtozas. kerdesem csak annyi, hogy ha szeretnek valami tapkieggel megtamogatni a fejlodest alap szinten, mi legyen az? siman feherje es kesz? a kajalasra oda tudok figyelni eleg jol, hogy mit eszek, csak amiota tobbet edzek, allandoan ehes vagyok
koszi.
-
#41655
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#41653
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#41653
üzenetére
Az oké, de ilyen házi barkács megoldással eltérőek lesznek a súlyok, nem tartom valószínűnek, hogy pontosan ugyanolyan tömegűeket tudjon csinálni az ember. Otthoni körülmények között nem tud elég precíz lenni szerintem, aztán lehet, hogy tévedek.
Szerk.: A sérülékenységet is problémásnak tartom, ez ellen mondjuk lehet védekezni, ha pl egy autógumiba önti az ember.
(#41652) Silverr
-
#41653
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#41650
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#41650
üzenetére
elárulom neked hogy kapni gyári betonos gumírozott tárcsát talán még a sopbilderen is.
ár/érték arányban elég durván jó
ami hátránya hogy a betonos nem annyira való szobába, ha DIY rendszerben készült
ill méretben kb a duplája legalább, de lehet több
viszont egy tonna súly is csak pár ezer forint -
brownus
veterán
egyszerűen nem bírom tovább, ki kell mondanom, vagy is írnom magamból. mert karjaimat is csak széttárom dühösen, mert jó itt a buli meg minden, csak sok az antihetero....
vagy belevakultatok a sok kogszba? tútótátok a fehérjét? már csíp a pisi a sok vitamintól? vagy ez az új 2014es trend? mi a baj?????nem értem
-
kolosanyi
veterán
Az a PowerBlock, nem rossz találmány, de az ára horror.
(#41645) BÁ Nutrition
Ezt most elképzeltem, hogy nézne ki. Egyébként vannak ritka nagy marhaságok a neten, például egyesek betonból öntenek súlytárcsát. -
#41648
deniro2
senior tag
BÁ Nutrition
#41647
deniro2
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#41647
üzenetére
Nincs értelme, a halo gyengébb látatlanban is...
-
deniro2
senior tag
válasz
#65313280
#41638
üzenetére
Ez egy érdekes kérdés, mert elvileg ez halo, mint ahogy a neve is utal rá, illetve ahogy rá is van írva, hogy halodrol capsules, viszont valamiért az összetevőkhöz odakerült, hogy M Clostebol (pro mag), annak ellenére, hogy a feltüntetett vegyület is a haloé... Szal valószínűleg halo, de a pro mag-gel sincs gondom, ha mégis az..
-
kolosanyi
veterán
válasz
Silverr
#41635
üzenetére
Valahogy csak fel kéne használni, rossz nézni ahogy ott porosodik. Jelenleg tolódzkodáshoz, húzódzkodáshoz használom nehezékként, mást nem tudok vele így kezdeni.
(#41636) xcds
Mire az Kínából megjön...
3 lyuk van rajta, abból az egyik pont középen és 35 mm-es, tehát egy 30-as rúd belefér. -
kolosanyi
veterán
Gondolkodtam - tudom, így kezdődik minden baj - és beugrott valami. A nem használt lapsúlyos gépből van 40 kiló súlyom. Ha egykezes rúdra pakolom a lapsúlyokat, akkor szerintetek használható lesz kézisúlyzóként? Nyilván szar lesz a súlyelosztása, kényelmetlen lesz, de szerintem egy próbát megér.
-
#41631
xcds
őstag
BÁ Nutrition
#41627
xcds
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#41627
üzenetére
Én pl az íze és az állaga miatt vettem drágább fehérjét. Hatása meg egyiknek sincs, uh most már olcsót se veszek.
-
#41629
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#41627
válasz
BÁ Nutrition
#41627
üzenetére
jaja. Lehet mondjuk a 3 túlzás volt, de pl. van a német creapure kreatin meg pár nem creapure. Nincs scitec által gyártott kreatin. Gondolom a többi alapanyagnál ugyanez a helyzet. Lehet mondjuk az arányokkal játszadozni, ebben fejleszteni ezért lehet egyes kiegeknek jobb/vagy észrevehetőbb hatása.
Mindegy idén full "naturál"
leszek (csak koffein ) -
#41627
BÁ Nutrition
addikt
Woodslave
#41615
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Woodslave
#41615
üzenetére
ájriséknál élelmiszeriparban dolgoztam, és kb vagy 25-30 brand-nek gyártottuk a kaját
ott is ezvót, csomagolás eltér, beltartalomban minimális, inkább az ízek mások, árban meg akár 100% differencia
nyilván a spagetti vs pörkűttnél a beltartalom is eltér, csak a hasonló termékeknél nem annyira -
#41626
#65313280
törölt tag
Blackhole13
#41604
#65313280
törölt tag
válasz
Blackhole13
#41604
üzenetére
Ugyanez fordítva.
-
#41620
KoVee84
senior tag
SchumiBácsi
#41588
KoVee84
senior tag
válasz
SchumiBácsi
#41588
üzenetére
"Fehérje: 2350g/78nap "
Ugyanez nálam 5 kiló/hónap
-
_NCT
addikt
válasz
Dicker
#41603
üzenetére
Amúgy az Animal Flex nem rossz, de drágább
Hát nem véletlen. Tápkiegeknél is hatványozottan igaz, hogy olcsó húsnak.... Legalábbis nekem ez jött le, van akinek a noname sz@r is használ. Nekem sajna mindig a drágább cuccok használtak, irigylem is azokat, akiknek az arthro guard is képes volt megszüntetni minden baját.
(#41616) Tyer : na nekem ezek natúr magukban sem használtak.
-
#41616
Tyer
őstag
SchumiBácsi
#41611
Tyer
őstag
válasz
SchumiBácsi
#41611
üzenetére
Nekem a gyogyszertárban kaphao Kondroitin, meg Glükozamin alapanyagu izületvédö használ, szoval nem hülyeségek ezek az anyagok...
-
#41615
Woodslave
félisten
SchumiBácsi
#41610
válasz
SchumiBácsi
#41610
üzenetére
pláne, hogy van a világon 3 gyártó akik az alapanyagot gyártják (egy minőségi, meg 2 kínai
) A scitec meg biotech meg megtervezik a dobozt hozzá, meg legfeljebb az ízesítést 
-
#41610
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#41608
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#41608
üzenetére
Pedig azt hittem hogy majd lemegyek a szokásos módon gyúrni és az első fehérjeturmix után 50es karral jövök ki
Viccen kívül akkor az ismertebb márkáknál elsősorban árban különböznek a cuccok? Scitec-et akkor vegyek ha valahol jobb áron kapom? 1ébként megvan a helye elsősorban a fehérjének, írtam pár napja, hogy amennyire lehet húsozok, de ha kevés van vagy egyáltalán nincs akkor jön egy kicsi por. Ha van elég hús, akkor meg nincs por.
-
#41609
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#41607
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#41607
üzenetére
Ne is vegyél semmit!
Én se veszek semmit, imádom cápaporc, meg a fakéreg ízét!
Amúgy a multivitaminra tényleg igaz, legalábbis ezekre az egykapszulás megadózisokra. Ennyit simán beviszel kajából is. A whey pro meg drága ahhoz képest mi van benne.
-
#41608
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#41607
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#41607
üzenetére
almát is tudsz venni 120ért meg 400ért
lehet a 120as jobban ízlik, de alma mind a kettőez is ilyen. nem rossz márka meg jó, hanem egy termék amit megveszel különböző áron. (nyilván vannak különbségek azért köztük) de a lényeg hogy alapvetően táplálékkiegészítőről beszélünk, szal annyit fogsz tőle fejlődni amennyit tápláléktől lehet fejlődni. egyikben sincs mutáns atomvillanás hipertérugrás mátrix.
ez a tápkiegbiznisz tisztára olyan mintha a befüvezett marketingigazgatók itt élnék ki magukat -
#41607
SchumiBácsi
őstag
GyurosAki
#41606
SchumiBácsi
őstag
válasz
GyurosAki
#41606
üzenetére
Szóval hagyjam a picsába az
egészet?Végül is a fehérje volna a legfontosabb, multivitamin meg a porcerősítő is megoldott jelenleg patikából, csak arra gondoltam hogy ha lesz pölö egy scitec-es protein, akkor miért ne lehetne a multivitamin és az ízületvédő is az. Ezek szerint akkor annyira mégse jó a márka...
Úgy tűnik van egy megfelelőnek tartott bolt a "közelben" csak oda is lehet hiába megyek be kérdezősködni/vásárolni, ha a boltnak is inkább az az érdeke hogy lehetőségeihez mérten adjon el amennyit csak bír. Szóval ez így fail addig amíg nincs egy tényleg jó márka.
-
GyurosAki
tag
válasz
SchumiBácsi
#41588
üzenetére
Persze, hogy piacvezető. Túl van hájpolva. Hasonlítsd össze, hogy más gyártók mennyit szerepelnek reklámokban, hirdetésekben. Megkérdezel valakit az utcán, egyből szájtek, bájotek. Mintha nem is lenne más. Bunny meg löki a szöveget, hogy szénhidrátmenedzsment. Tömegnövelő reklám: Kathi Béci: "Igen, Igen nagyon betölt. Most ittam meg edzés után nagyon betöltött." A vicc, hogy Béci akkor épp diétázott.
Támogatott versenyzőik pedig megkapják a csomagot és adják is el másoknak. Nekem ennyi pont elég...
Amúgy meg teljesen mindegy, mert ezektől a "poroktól" csak a műizom nő -
#41605
Dicker
őstag
Blackhole13
#41604
Dicker
őstag
válasz
Blackhole13
#41604
üzenetére
"Nem másnak akar tetszeni, magának."
Ez a része legalább rendben van.
-
#41604
Blackhole13
senior tag
Blackhole13
senior tag
Hagyjátok abba az edzést, a zorigón megmondták
: [link]
Kedvenc: " Nő a műizom tőle, de mihelyt abbahagyjuk zsírként tér vissza. Jó esetben"
-
#41603
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#41600
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#41600
üzenetére
Zsuzsi ajánlotta a több szemet, neki nem lehet nemet mondani.
Amúgy az Animal Flex nem rossz, de drágább. Az Universalnál még ott a Jointment az hasonló szintű termék.
-
#41602
szőröscica
addikt
SchumiBácsi
#41601
szőröscica
addikt
válasz
SchumiBácsi
#41601
üzenetére
A vitamin jó, a fehérje finom. Az ízületvédőt nem tudom, Apámnak bevált az arthroxon, de most majd kipróbáljuk az Animal Flexet is.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(amúgy csak ezért jöttem 
Felülés az nekem is 60 körül van (volt már több is, kevesebb is az eddigi felmérőkön, legutóbb pont 60 volt, de nagy különbség nincs), de nem is nagyon láttam eddig, aki sokkal többet tudott volna. Talán 70 volt a legtöbb eddig, egy crossfites gyerek csinálta, de ez már számomra megkérdőjelezhető forma volt, sok köze nem volta felüléshez, inkább lendületből csinálta az egészet. Fekvőből én 50-nél többet amúgy se tudok megcsinálni, ezen dolgoznom kell, sima guggolásból mondjuk jóval több megy a röpis múlt miatt, ott állandóan a lábak dolgoztak, a négyütemű meg szintén jó.
De nemá' h ezt is meg kell magyaráznom 
sőt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- Xiaomi Redmi 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Hp Zbook 15 G5 15,6" FHD/ i7-8850H, 32GB, 512GB SSD, Quadro P2000, Magyar- Win11
- REFURBISHED és ÚJ - DELL Universal Dock UD22
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X3D 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest